Ducan Diet at Diabetes

Maraming mga pagsusuri ang nagsasabing sa isang araw, ang diyeta ng Ducan para sa diyabetis ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang at sa parehong oras ay hindi nagiging sanhi ng pinsala sa kalusugan ng tao, o kahit na nag-ambag sa pagpapabuti ng kondisyon. Ngunit ang anumang diyeta ay may mga kontraindiksiyon, at sulit na maging pamilyar sa mga ito nang detalyado bago magamit ang ilang mga pamamaraan upang mapupuksa ang labis na timbang.

MAHALAGA NA MALALAMAN! Kahit na ang advanced na diabetes ay maaaring gumaling sa bahay, nang walang operasyon o ospital. Basahin lamang ang sinabi ni Marina Vladimirovna. basahin ang rekomendasyon.

Ang Ducane Diet para sa Diabetes

Ang diyeta ni Ducan ay binubuo sa kakayahang mawalan ng timbang nang hindi nagugutom sa gutom. Karamihan sa iba pang mga diyeta ay hindi nagbibigay ng isang pangmatagalang epekto at ang mga kilo ay darating muli. Ang pagkonsumo ng mababang karbohidrat ay hindi nililimitahan ang dami ng pagkain na natupok. Pinapayagan nito ang isang tao na makaramdam nang buo at hindi makaramdam ng labis na pagsisisi sa kinakain ng labis na piraso. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing may mataas na protina sa iyong diyeta, madali kang gumawa ng isang masigasig na pagkain.

Ang asukal ay nabawasan agad! Ang mga diyabetis sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa isang buong bungkos ng mga sakit, tulad ng mga problema sa paningin, mga kondisyon ng balat at buhok, ulser, gangren at kahit na mga cancer sa cancer! Itinuro ng mga tao ang mapait na karanasan upang gawing normal ang kanilang mga antas ng asukal. basahin mo.

Phase ng pagkain

Ang pamamaraan ng Pierre Ducane ay nagsasangkot ng mga hakbang na dapat sundin ng isang tao. Mayroong 4 sa kanila (atake, cruise, pagsasama-sama at pag-stabilize) at ang bawat yugto ay may ilang mga tampok. Ang unang dalawang yugto ay naglalayong mawala ang timbang. Ang mga phase 3 at 4 ay nagbibigay ng isang pag-aayos na epekto. Ang bawat yugto ay inirerekumenda na isama sa ehersisyo at sistematikong ehersisyo.

• Ang phase 1 ay nagsisimula sa isang pagtaas sa dami ng protina at nagbibigay sa impetus sa pagbaba ng timbang. Ang yugtong ito ay nagbibigay para sa pagsasama sa diyeta ng 68 mga uri ng mga produkto na naglalayong mabilis na pagbaba ng timbang.
• Ang Stage 2 ay nagdadala ng iba't-ibang sa listahan ng mga produkto at nagdaragdag ng 32 pang mga gulay sa diyeta. Sa yugtong ito, ang timbang ay dapat bumalik sa normal. Mga araw ng gulay at protina, alternating, humantong sa pagbaba ng timbang.
• Ang entablado 3 ay nailalarawan sa kahinaan ng katawan. Sa puntong ito, nagsisimula ang panahon ng labis na timbang sa pagbawi. Ang phase ng pagsasama ay naglalayong pigilan ang pagkakaroon ng timbang. Sa yugtong ito, ang mga produkto na pinagbawalan ay nagsisimulang bumalik sa menu.
• Ang Stage 4 ay walang mga limitasyon sa oras at inirerekumenda ang patuloy na pagsunod sa mga patakaran ng nutrisyon, bilang isang paraan upang mawalan ng timbang at pagbutihin. Upang mapanatili ang isang normal na hugis, may mga panuntunan: isang beses sa isang linggo upang ayusin ang isang araw na protina, kumain ng ilang mga kutsara ng oat bran bawat araw, magsagawa ng mga ehersisyo.

Ang mga yugto ng diyeta ay idinisenyo upang unti-unting mabawasan ang timbang at mapanatili ito sa buong buhay. Bumalik sa talahanayan ng mga nilalaman

Mga Rekomendasyon sa Produkto

Ang pangunahing prinsipyo ng diyeta ay ang pagkonsumo ng mga pagkain na may kaunting karbohidrat. Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay angkop para sa mga taong may type 2 diabetes, at magagawang mapabuti ang kundisyon ng pasyente. Sa kasong ito, kailangan mong kumain ng pagkain na may mababang nilalaman ng taba. Ang isang menu ng mga mababang-taba na sangkap prophylactically nakakaapekto sa sakit sa puso. Kabilang sa mga ipinagbabawal na produkto ay:

• mataba na karne
• sausages at sausages,
• butil
• mga produktong harina
• asukal
• Matamis
• gulay ng gulay ng pamilya.

Ang diyeta ni Ducan ay nagbibigay para sa pagbawas sa paggamit ng asin. Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga diabetes, kundi pati na rin para sa sinumang tao at pinipigilan ang isang pagtaas ng presyon ng dugo. Ang isang mahalagang bahagi ng diyeta ay katamtaman na pisikal na aktibidad, paglalakad at paglangoy sa pool. Mga kapaki-pakinabang na produkto:

• pabo, atay at sandalan na karne ng kuneho,
• mababang taba na isda at pagkaing-dagat,
• cottage cheese at kefir na may mababang porsyento ng taba,

Bumalik sa talahanayan ng mga nilalaman

Kalamangan at kahinaan

Ang mga nasisiyahan sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay nagtaltalan na ang pamamaraang ito ay hindi isang diyeta, dahil wala itong mga pagbabawal sa kardinal, at ang kakanyahan nito ay naglalayong isang balanseng pagkain, na dapat sundin sa panahon ng diyabetis, at sa lahat ng mga tao sa buong buhay . Ang pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggamit ng karbohidrat ay nag-aambag sa isang pagbawas sa dami ng mga layer ng taba. Ang diyeta ng protina ay hindi ganap na balanse, bagaman ang menu ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga elemento ng bakas at bitamina. Ang pangunahing paraan upang mabawasan ang timbang sa diyabetis ay upang mabawasan ang mabilis na carbohydrates. Magkaroon ng diyeta at kahinaan:

• Hindi lahat ay madaling tumanggi sa mga produktong gawa sa harina at tsokolate.
• Ang isang tao na nagpapasyang sundin ang sistemang pagkain na ito ay kailangang ganap na ibukod ang mga prutas at ilang gulay, na humahantong sa mga problema sa pagtunaw, na lalong mahalaga para sa diyabetis.
• Ang mga karbohidrat ay kasangkot sa pagbuo ng ilang mga selula ng nerbiyos, kaya sa panahon ng mental na stress, sakit ng ulo, palaging nagbabago ang mga pagbabago sa kalooban.
• Sa diyeta ng Ducan, ang fragility ng mga kuko at buhok ay madalas na nangyayari, ang hitsura ng mga wrinkles ay mga katangian ng mga palatandaan ng isang hindi sapat na nilalaman ng bitamina B.
• Sa kakulangan ng mga karbohidrat at taba, ang pagkabulok ay nangyayari sa kalamnan tissue na bumubuo sa puso. Ito ay humantong sa isang pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod, na mapanganib para sa diyabetis.

Bumalik sa talahanayan ng mga nilalaman

Ducan Sports at Diet

Sa panahon ng diyeta na may diyabetis, ang mga ehersisyo na may mababang intensity ay angkop. Maaari silang makitungo sa loob ng mahabang panahon, at epektibo sila kahit sa phase 1, dahil ang kanilang epekto sa gana sa pagkain ay masyadong hindi gaanong kahalagahan. Ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa mas mahabang tagal ng pag-eehersisyo, ang paglalakad ay dapat tumagal ng hindi kukulangin sa kalahating oras sa isang araw. Makakatulong ito sa pagsunog ng fat fat. Gumawa ng katamtamang aerobics sa panahon ng parehong mga gulay at protina na diyeta. Ang mga pagsasanay sa high-intensity ay maaaring isama sa proseso ng pagsasanay pagkatapos ng 3 buwan ng pagsasanay, at ang mas mabibigat na pagsasanay ay dapat ayusin sa isang araw ng protina. Ang pamamaraang ito ay gagawing posible upang makabawi ng mas mahusay. Gayunpaman, bago ang mga pagbabago sa pisikal na aktibidad sa panahon ng diyabetis, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor upang hindi masira ang nasirang kalusugan.

Ang pagsasanay sa lakas ay hindi dapat isagawa sa ika-1 yugto ng diyeta. Ang paglipat sa isang diyeta sa protina at pag-ubos na mga ehersisyo ay maaaring humantong sa katawan sa isang estado ng stress, at ang metabolismo ay bababa dahil sa cortisol. Bawasan nito ang mga resulta ng pagkawala ng timbang. Mas mahusay na upang simulan ang pagsasanay sa Pilates at callanetics. Kaya ang katawan ay magiging maayos.

Posible ba sa diyabetis?

Para sa mga nais mapabuti ang kanilang kalusugan sa una sa lahat, mas ligtas na sumunod sa karaniwang tinatanggap na mga patakaran ng tamang nutrisyon, kung saan ang mga gulay at prutas ay naroroon. Ang isang taong may diyabetis ay maaaring gumamit ng Ducan diet kung sakaling magkaroon ng konsultasyon sa isang doktor. Balanse ng doktor ang menu at bibigyan ng mga tip na may kaugnayan sa kasalukuyang estado ng pasyente.

Mga Tampok ng Ducan Diabetic Diet

Ang sistemang nutrisyon na ito ay maaaring kapwa mapabuti ang kondisyon ng isang pasyente na may diyabetis at pinalala ito.

Mayroong mga diabetes na tinitiyak ang katotohanan ng pagpapabuti ng katayuan sa kalusugan, ngunit hindi ito nangangahulugang makakatulong ito sa lahat. Ang pamamaraang ito ay magbibigay ng positibong epekto lamang sa ilang mga kaso. Ang diabetes mellitus ay sinamahan ng iba pang mga sakit - gout, mga problema sa bato at nadagdagan ang kolesterol, na kasabay ng diyeta ng Ducane ay maaaring makagawa ng mga negatibong pagbabago sa kalusugan. Ang pagsunod sa mga patakaran ng diyeta na ito, ang mga bitamina at mineral ay dapat na maselan sa pamamagitan ng mga suplemento ng bitamina. Dahil ang 85% ng mga elemento ng bakas mula sa naturang mga gamot ay hindi hinihigop ng mga tao, ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito sa panahon ng diyabetis ay pinag-uusapan. Hindi dapat isaalang-alang na ang pamamaraang ito ng nutrisyon ay ipinagbabawal para sa mga taong may diyabetis. Ang Ducan Diet, sa halip, ay isang listahan ng mga rekomendasyon na may mas mahigpit na mga patakaran tungkol sa diyeta.

Mukhang imposible bang pagalingin ang diyabetis?

Ang paghusga sa katotohanan na binabasa mo ang mga linyang ito ngayon, ang isang tagumpay sa paglaban sa mataas na asukal sa dugo ay wala pa sa iyong panig.

At naisip mo na ba ang tungkol sa paggamot sa ospital? Nauunawaan ito, dahil ang diyabetis ay isang mapanganib na sakit, na, kung hindi mababawi, ay maaaring magresulta sa kamatayan. Patuloy na pagkauhaw, mabilis na pag-ihi, lumabo na paningin. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay pamilyar sa iyo mismo.

Ngunit posible bang gamutin ang sanhi sa halip na ang epekto? Inirerekumenda namin ang pagbabasa ng isang artikulo sa kasalukuyang mga paggamot sa diyabetis. Basahin ang artikulo >>

Ducan Diet para sa Diabetics. Ang kalamangan at kahinaan!

Ang patuloy na lumalagong katanyagan ng Ducan diet ay nakakaakit ng maraming tao, kabilang ang mga may diabetes. Ang isang lohikal na tanong ay lumitaw: posible bang irekomenda ang diyeta na ito sa mga taong may mataas na asukal sa dugo?

Binuo ng sampung taon na ang nakalilipas, ang programa ng nutrisyon ng nutrisyonista ng Pranses na si Pierre Ducane ay ginagamit ng hindi bababa sa 1.5 milyong mga tao sa Pransya, hindi upang mailakip ang mundo at mga kilalang tao tulad nina Kate Middleton, Jennifer Lopez at iba pa.

Anong mga pagkain ang maaari kong kainin

Ang diyeta para sa type 2 na diyabetis ay nagsasangkot sa paggamit ng mga pinggan ng tinatawag na talahanayan numero 9. Ang mga sumusunod na produkto ay kabilang dito:

• gulay. Pinapayagan na kumain ng mga pagkain na mababa sa libreng karbohidrat,
• mababang asukal sa prutas
• protina ng itlog
• tinapay ng bran, ngunit hindi sa malaking dami,
• mababang mga produktong taba ng gatas,
• butil (bakwit, millet, otmil, barley),
• inumin. Mga juice mula sa mga gulay, hindi naka-tweet na tsaa o kape. Lalo na mahalaga na ubusin ang mineral at regular na tubig sa sapat na dami.

Para sa agahan, maaari kang magluto ng otmil sa mababang taba na gatas. Maaari kang gumamit ng mantikilya, ngunit hindi hihigit sa 4 gramo. Para sa isang agahan, angkop ang isang salad ng prutas. Para sa tanghalian, lutuin ang isang salad ng gulay, sopas ng isda (mababang taba), kalabasa na puree, at isang inihaw na mansanas. Ang mga toast na may kamatis ay angkop para sa isang meryenda sa hapon (ang isang masarap na recipe ay ibinibigay sa ibaba). Para sa hapunan, mabuti na pakuluan ang karne at sinigang na sinigang. Ilang oras bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng ke-low fat na kefir.

Ang mga sumusunod na recipe ay makakatulong sa pag-iba-iba ng diyeta at lumikha ng isang menu para sa linggo:

• pancake ng soba. Ang gatas ay pinainit, at ang lebadura ay napuno sa loob nito. Pagkatapos ay idinagdag ang sifted na harina, ang lahat ay natatakpan ng isang takip at ilagay sa isang mainit na lugar para sa mga 35 minuto, maaari itong maging mas mahaba. Pagkatapos isang baso ng gatas, harina ng bakwit, mantikilya at ilang mga yolks ay idinagdag sa masa. Ilagay muli sa isang mainit na lugar, hindi hihigit sa 50 minuto. Pagkatapos nito, ang pre-beat na mga puti ng itlog ay idinagdag sa masa. Dapat mong painitin ang kawali at maaari mong simulan ang baking pancakes,
• manok, mint at sopas na sopas. Ang pinakuluang fillet ng manok ay hindi hihigit sa kalahating oras. Ilagay ang cool na nagreresultang sabaw. Ang kalabasa at sibuyas ay hindi peeled at tinadtad na pino. Kapag handa na ang manok, magdagdag ng sibuyas, kalabasa dito at ilagay sa isang sinigang nang hindi hihigit sa 40 minuto. Pagkatapos nito, talunin ang nagresultang ulam na may isang blender, pagdaragdag ng isang maliit na sabaw at dahon ng mint,
• sandwich na may kamatis at kabute. Ang mga Baguette (trigo lamang) ay gupitin sa buong haba, nahahati sa maraming pantay na bahagi at hadhad nang kaunti sa bawang. Ang mga kamatis ay pinutol sa mga bilog, kabute, keso at sibuyas na pinong tinadtad. Ang tinadtad na sibuyas, kasama ang mga kabute, ay pinirito sa isang kawali hanggang sa ginintuang. Matapos ang lahat ay inilatag sa isang baguette sa pagkakasunud-sunod na ito: kamatis, kabute na may mga sibuyas, keso. Ang lahat ng ito ay pumupunta sa oven sa loob ng 12 minuto sa temperatura ng 175 degree. Maaari kang magdagdag ng mga piraso ng halaman.

Ang mga pagkaing ito ay madaling ihanda at hindi nangangailangan ng malaking gastos sa pananalapi. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga ito at pagdaragdag ng isang bagay na naiiba sa bawat recipe, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta, kahit na kailangan mong mapanatili ang isang diyeta.

Alternatibong diyeta

Mayroong isa pang uri ng diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang hindi lamang mabawasan ang asukal sa katawan, ngunit mawalan din ng timbang. Ito ang Ducan diet, higit sa isang beses na nabanggit ni Malysheva. Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay ang proseso ng pagkawala ng timbang ay nangyayari sa isang medyo mabilis na oras nang walang pagkawala ng mass ng kalamnan. Sa kasong ito, maaari mong kumain ng karamihan sa mga uri ng mga produkto, ngunit ang pagsunod sa ilang mga patakaran. Gayundin para sa diyeta na ito mayroong isang malaking bilang ng mga recipe, na nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng iba't ibang mga menu, hindi lamang para sa isang araw, kundi pati na rin sa isang linggo.

Ang diyeta na ito ay nahahati sa 4 na yugto: atake, alternation, pagsasama-sama at pag-stabilize. Ang unang yugto ay nailalarawan sa paggamit ng mga pagkaing protina lamang - sandalan ng karne, mga produktong skim na gatas. Sa ikalawang yugto, ang mga gulay ay kasama sa diyeta. Sa ikatlo, pinapayagan na magdagdag ng isang prutas bawat araw na iyong pinili at isang maliit na piraso ng keso na may mababang taba. Bukod dito, sa ikatlong yugto, isang beses sa isang linggo maaari mong ubusin ang mga pagkaing starchy. Ang ikaapat na yugto, pag-stabilize, ay nagsasalita para sa sarili. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagbabalik sa isang normal na diyeta. Ang ilalim na linya ay sa panahon ng tatlong yugto, ang katawan ay itinayo muli sa isang bagong rehimen. Ngayon ay magiging mas madali ang hindi pag-abuso sa mga produkto at manatili sa hugis.

Sa panahong ito, ang mga sumusunod na produkto ay napapailalim sa pagtanggi:

• anumang uri ng langis
• mayonesa at kulay-gatas,
• pinirito na pagkain na naglalaman ng almirol,
• anumang inuming nakalalasing
• fructose sa anumang anyo.

Ito ay kagiliw-giliw na ang oat bran ay isang mahalagang produkto sa anumang yugto ng diyeta ng Ducan. Ito ay pinaniniwalaan na sa pagsasama sa mga produkto sa iba't ibang yugto ng diyeta, nagbibigay sila ng isang karagdagang epekto. Tumutulong sila upang maabot ang katawan na may pakiramdam na masigla nang mas mabilis at mas mahaba sa estado na ito.Sa karagdagan, mayroong maraming higit pang mga kinakailangan. Dapat kang uminom ng malinis na tubig, hindi bababa sa 2.5 litro, humantong sa isang mobile lifestyle. Hindi bababa sa kalmado na naglalakad minsan sa isang araw nang hindi bababa sa 40 minuto.

Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring makatiis sa mga malubhang kondisyon sa pagdiyeta sa unang pagkakataon, marami ang may mga breakdown. Kung nangyari ito, ang pangunahing bagay ay hindi mawalan ng pag-asa at bumalik sa simula ng 1st yugto. Dapat kang kumain ng mas maraming pagkaing protina, uminom ng maraming malinis na tubig at madalas ay nasa sariwang hangin. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong nagdurusa sa type 2 diabetes, na sinamahan ng labis na katabaan. Sa paglipas ng panahon, masanay ang katawan nito at maiayos muli ang isang bagong rehimen. Kung naganap ang isang pagkasira, ang pinakamahalagang bagay ay hindi upang simulang kumain ulit ng mga matamis na pagkain. Kung hindi, ang katawan ay mabilis na makakakuha ng dating timbang, at ang sakit ay maaaring magbigay ng mga bagong sintomas.

Gayunpaman, ang diyeta na ito ay may mga menor de edad na kawalan:

• ang ilang mga tao ay hindi kayang bumili ng seafood nang regular,
• ang sistema ng mga yugto ng diyeta na ito sa ilang mga kaso ay maaaring humantong sa kawalan ng timbang ng bitamina sa katawan,
• Gayundin, ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa mga vegetarian.

Gayunpaman, sa pangkalahatan, nagpapakita ito ng napakahusay na kahusayan. Gayunpaman, ang mga taong may diabetes ay kailangang maging maingat sa kanya at sa anumang kaso ay umupo sa kanya nang walang pahintulot ng isang doktor.

Posible bang kumain ng prutas sa isang diyeta?

Kamusta mga mahal na kaibigan! Nakikipag-ugnay sa iyo ang blog> Sa isyung ito ay pag-uusapan natin kung posible bang kumain ng prutas sa isang diyeta? Pag-usapan natin ang tungkol sa isang kontrobersyal na produkto ng pagkain, tungkol sa prutas! Alam ng lahat na ang mga prutas ay malusog, dahil dapat tayong kumain ng malusog na pagkain.

At kung titingnan mo ang likod ng barya, dahil ang mga prutas ay simpleng karbohidrat. At kung ano ang may simpleng mga karbohidrat. Lalo na kapag nasa isang diyeta tayo o pagpapatayo, kahit papaano sinusubaybayan namin ang pagkonsumo ng mga simpleng karbohidrat.

Pagkatapos ng lahat, napakahirap nating subukang mapupuksa ang taba ng subcutaneous! Kaya lahat ng parehong, upang kumain ng prutas o hindi kumain? Alamin natin ngayon! Mga kaibigan, sinasabi ng artikulong ito kung anong mga pagkain ang kailangan mong kainin upang mawala ang timbang.

Maraming tao ang nakakaalam na ang mga prutas ay mayroon ding mga bitamina at mineral, tiyak na kapaki-pakinabang sila! Ang mga prutas ay hindi itinuturing na junk food, para sa isang lugar mayroong ilang kendi, mas mahusay na kumain ng isang mansanas o isang orange. Masarap din ito, ngunit magaling!

Ngunit kahit na ang mga prutas ay naglalaman ng mga karbohidrat, at sa maraming dami.Paano maging? At posible bang kumain ng prutas sa isang diyeta? Ang mga simpleng karbohidrat ay naglalaman ng glucose, fructose, at sucrose. Makikinabang ba sila sa atin?

Ang mga karbohidrat na matatagpuan sa mga prutas ay monosaccharides. Ang iba't ibang mga prutas ay may iba't ibang mga ratios. Bakit mahalaga na hatiin sa fructose at glucose? Lahat ng mga kaibigan, glucose at fructose ay nasisipsip sa ganap na magkakaibang paraan.

Ang fructose, hindi katulad ng glucose, ay hindi nangangailangan ng pakikilahok ng insulin, at samakatuwid ang mga taong may diyabetis ay maaaring magamit ito nang walang takot. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang parehong fructose at glucose ay maaaring mahuli.

Mayroong tatlong mga paraan para sa glucose

1. Kaagad sa dugo, upang maibigay ang katawan.
2. Stock up sa glycogen
3. O tumungo sa fat depot

Ang unang dalawang posisyon ay magkapareho para sa parehong glucose at fructose. Ngunit sa supply ng glycogen ay magiging isang pangunahing pagkakaiba. Pinapunan ng Glucose ang mga tindahan ng glycogen at naipon sa atay at kalamnan. At ang fructose ay nasa atay lamang.

Ang labis na glucose ay hindi isang problema kung mayroon kang walang laman na mga glycogen depot. Kung mayroon kang isang aktibong pamumuhay, ang pagsasanay na masigasig ang iyong mga kalamnan ay may mataas na kakayahang makaipon ng glycogen.

Sa pamamagitan ng ang katunayan na ang iyong mga kalamnan, depende sa kanilang dami at fitness, ay maaaring mag-imbak ng 300-500 gramo ng glycogen. At ang atay ay 50 gramo lamang, ang isang labis na glucose ay hindi kahila-hilakbot, tulad ng labis na fructose. Pagkatapos ng lahat, ang fructose ay palaging pupunta sa taba!

Hindi ito nakasalalay sa kung gaano karaming enerhiya ang ginugol mo at kahit gaano kahirap ang iyong pag-eehersisyo. Samakatuwid, kung kumain ka ng prutas sa maraming dami, kung gayon kahit na ang matigas na pagsasanay ay hindi makatipid sa iyo.

Kaya narito ang mga kaibigan, kaya habang nakaupo sa isang dryer o sa isang diyeta, o kumakain ka ng tama, kailangan mong maging maingat sa mga prutas. Ito ay tila kapaki-pakinabang na mas kumakain ako, mas mabuti ito, ngunit hindi.

Ang labis na fructose mula sa pagkain ng mga prutas ay inilipat sa taba, ngunit hindi namin ito kailangan. Tiyak na makakain ka ng prutas, PERO maingat lamang! Ang rate ng fructose bawat araw ay 50 gramo lamang. Ayon dito, mga kaibigan, tingnan ang talahanayan ng nilalaman ng asukal sa mga prutas at berry.

Kaya mga kaibigan, batay sa naunang nabanggit, Ang pinakamahusay na mga prutas ay (VEGETABLES) dito maaari silang kainin hangga't gusto mo! At sa mga Matamis, kailangan mong mag-ingat! Oo, lahat ng mga kaibigan, inaasahan kong kapaki-pakinabang ang artikulo sa iyo, at nalaman mo kung posible bang kumain ng prutas sa isang diyeta, pagpapatayo o pagkain ng tama.

Kung mayroon ka pa ring mga katanungan, magtanong. Sasagot ako nang may kasiyahan. Well, babalik kami sa mga paksa ng malusog na pagkain nang higit sa isang beses. Kung hindi mahirap para sa iyo, suportahan ang site, magbahagi ng nilalaman sa mga kaibigan, huwag maging walang malasakit. Ito ang pinakamahusay na gantimpala para sa gawaing nagawa! Salamat sa iyo Makita ka sa mga susunod na isyu!

Mga Tampok ng Ducan diet

Upang maunawaan kung posible na mailapat ang diyeta ng Ducan para sa diyabetis, kailangan mong maunawaan ang listahan ng mga inirekumendang produkto at yugto ng diyeta. Ang kakanyahan ng sistema ng nutrisyon ay ang regular na paggamit ng mga pagkaing mayaman sa protina. Limitado ang mga karbohidrat sa maximum. Ang mga legumes, starchy gulay at ilang mga prutas ay nahuhulog sa ilalim ng pagbabawal. Ang diyeta ay binubuo ng apat na yugto:

Ang unang yugto ay tumatagal ng 2 o 7 araw, depende sa bigat ng tao. Sa oras na ito, ang diyeta ay nagsasama ng mga produktong protina na pinagmulan ng hayop. Inirerekomenda na kumain ng mga karne ng mababang-taba, pugo at itlog ng manok, mga produktong mababang-taba ng gatas. Sa unang yugto, ang oat bran ay kinakailangang natupok, dahil sa kung saan ang labis na timbang ay nawala.

Sa ikalawang yugto, ang menu ay nagsasama ng anumang mga gulay, maliban sa mga naglalaman ng almirol (patatas, beans, gisantes, lentil, bigas). Ang yugto ng cruise ay nagpapatuloy hanggang sa maabot ng isang tao ang nais na timbang. Maaari itong tumagal mula 1 hanggang 3-4 na buwan. Sa oras na ito, kahaliling araw ng diyeta ng protina at protina-gulay.

Sa yugto ng pag-aayos, ang ilang mga prutas ay idinagdag sa diyeta, maliban sa mga saging at ubas. Minsan sa isang araw, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 40 g ng keso, dalawang hiwa ng buong tinapay na butil at 1 tbsp. l langis ng gulay. Dalawang beses sa isang linggo, pinahihintulutan ang mga pagkaing naglalaman ng starch (bigas, patatas, buong trigo, beans, lentil). Ang tagal ng yugto ay kinakalkula nang paisa-isa. Ang bawat kilo ng timbang na nawala ay 10 araw ng diyeta.

Ang huling hakbang ay ang pagbabalik sa isang malusog na diyeta. Sa yugto na ito:

• gumamit ng isang produktong starchy araw-araw,
• tanging araw ng protina ay nakaayos isang beses sa isang linggo,
• regular na kumain ng tatlong kutsara ng bran.

Ducan Diet at Type 2 Diabetes

Ang diet ni Ducan ay nagtatanggal ng paggamit ng matamis, mataba na pagkain at simpleng karbohidrat. Sa unang sulyap, ang gayong diyeta ay maaaring mukhang mainam para sa mga type 2 na may diyabetis. Habang sinusunod ang diyeta ng Ducan, ang mga protina, taba at karbohidrat ay natupok nang mga yugto. Sa ilalim lamang ng kundisyong ito maaari mong mapupuksa ang labis na pounds. Ang prinsipyong ito ay hindi angkop para sa mga may type 2 diabetes.

Halimbawa, sa unang yugto ng diyeta ng Ducan, hindi ka makakain ng protina ng gulay. Hindi ito katanggap-tanggap sa isang sakit tulad ng diabetes. Ang isang pasyente na may metabolic disorder ay dapat kumonsumo ng isang balanseng halaga ng mga protina, taba at karbohidrat.

Sa diyeta ng Ducan, ang pagkain na may karbohidrat ay lilitaw lamang sa panahon ng pag-fasten. Ang pagkain nito sa sapat na dami ay pinapayagan lamang sa huling yugto. Ang isang uri ng 2 diabetes ay dapat sumunod sa mga prinsipyo ng isang balanseng diyeta.

Ang labis na paggamit ng protina ay maaaring makakaapekto sa paggana ng pancreas at magpalala ng kalusugan ng pasyente. Ang minus ng diyeta ng Dukan din ay walang pagpipilian ng mga produkto ayon sa glycemic index (GI).

Ang pagsunod sa diyeta ng Ducan para sa type 2 diabetes ay hindi magdadala ng mga benepisyo, ngunit maaari itong magamit sa yugto ng prediabetes, kapag may panganib na magkaroon ng isang karamdaman. Ang diyeta ay makakatulong upang mawala ang timbang at maiwasan ang diyabetes.

Ang ilang mga nutrisyunista at doktor ay nag-aalinlangan sa diyeta ng Ducane at hindi inirerekumenda ito kahit na sa mga malusog na tao. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang matagal na paghihigpit ng mga karbohidrat at taba ay maaaring madaling negatibong makaapekto sa kondisyon ng mga panloob na organo at system.

Menu para sa unang yugto ng diyeta ng Ducan

Ang diyeta ni Ducan ay maaaring magamit upang mabawasan ang timbang at maiwasan ang pagbuo ng diabetes. Upang lumikha ng isang menu para sa linggo, pag-aralan ang listahan ng mga pinapayagan na mga produkto at isaalang-alang ang yugto ng diyeta.

Halimbawang menu para sa linggo para sa unang yugto ng "Atake"

Lunes
Almusal	Omelet mula sa dalawang protina at isang pula ng itlog, isang baso ng gatas (fat content 1.5%)
Tanghalian	Dalawang karne ng baka ng baka (steamed)
Mataas na tsaa	200 g di-taba na yogurt na may bran
Hapunan	Matapang o lutong kalahati ng dibdib ng manok
Martes
Almusal	Pinakuluang itlog, manok o pabo ham (2 piraso)
Tanghalian	Ang kalahating inihurnong o nilagang manok
Mataas na tsaa	Salamin ng kefir na may bran
Hapunan	Mga inihaw na isda (200 g)
Miyerkules
Almusal	Fat-free na yogurt na may bran (200 g)
Tanghalian	Dalawang karne ng manok
Mataas na tsaa	Salamin ng gatas na inihurnong lutong
Hapunan	Ang low-fat cottage cheese (200 g), dalawang pinakuluang itlog
Huwebes
Almusal	100 g ng keso (taba ng nilalaman na hindi hihigit sa 4%)
Tanghalian	Pinakuluang Egg, Ham (2 piraso)
Mataas na tsaa	Mababang taba na yogurt (200 g)
Hapunan	Inihaw na steak (baka o pabo)
Biyernes
Almusal	Pinirito na itlog mula sa 2 itlog
Tanghalian	Mga karne ng baka ng baka (2 piraso)
Mataas na tsaa	Isang baso ng ke-low fat na kefir o inihaw na inihurnong gatas na may bran
Hapunan	Kalahating inihaw na dibdib ng manok
Sabado
Almusal	Fat-free cottage cheese (150 g)
Tanghalian	Matapang o pinakuluang karne (200 g)
Mataas na tsaa	Mababang taba na yogurt (200 g)
Hapunan	Inihaw o steamed na isda (200 g)
Linggo
Almusal	Keso ng taba ng keso na hindi hihigit sa 4% (100 g)
Tanghalian	Mga wala sa balat na inihaw na drumstick ng manok (2 piraso)
Mataas na tsaa	Ang baso ng inihaw na inihurnong gatas na may bran
Hapunan	Basta steak

Huwag kalimutan na ang mga positibong resulta ng nutrisyon sa pagdidiyeta ay makikita kung naglalaro ka ng palakasan, huwag kalimutan ang paglalakad sa sariwang hangin at ubusin ang kinakailangang halaga ng tubig (hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw). Ang mga recipe ay lubos na magkakaibang at makakatulong upang mas madali ang isang diyeta.

Ang diyeta ni Ducan ay nagsasangkot sa paggamit ng mga pagkaing protina at ang pagbubukod ng mga pagkaing naglalaman ng karbohidrat. Ang pagkain ay nahahati sa ilang mga phase, unti-unting kasama ang ilang mga gulay at prutas sa diyeta. Sa type 2 diabetes, hindi ka dapat gumamit ng Ducan diet, dahil salungat ito sa mga prinsipyo ng nutrisyon ng diabetes. Ngunit ang sistemang nutrisyon na ito ay makakatulong upang mawala ang timbang at magsisilbing isang mahusay na panukala laban sa diyabetis. Huwag kalimutan din na maaari mong gamitin ang sistemang pagkain na ito lamang sa rekomendasyon ng isang doktor. Inilalarawan ng video sa ibaba ang ilang mga recipe para sa diyeta ni Ducan.

Kaya, ito ba ang buong Ducan diet?

Hindi talaga. Sa buong diyeta, sinusunod mo ang ilang mga hakbang, inaasahan ang pagbaba ng timbang ng hanggang sa 5 kg sa unang limang araw.

• Sa unang sampung araw, kumakain ka ng mga pagkaing protina na may mga pampalasa at pampalasa, ganap na nag-aalis ng taba at karbohidrat,
• Pinapayagan ang mga low-calorie na inumin at 1.5 tablespoons ng oat bran bawat araw,
• Ang pangalawang yugto - kahalili - sa mga araw na ito ng protina ay kahaliling mga araw ng protina. Sa mga araw na ito maaari kang kumain ng pinakuluang, nilagang gulay, mga sopas. Ang yugtong ito ay tumatagal hanggang maabot ang ideal na timbang.
• Ang ikatlong yugto ng diyeta ay nagsisimula pagkatapos mong maabot ang iyong perpektong timbang (maaari mong kalkulahin dito) Sa yugtong ito, pinahihintulutan ang isang bahagi ng prutas at buong tinapay na butil, pati na rin isang karagdagang bahagi ng mga karbohidrat minsan sa isang linggo.
• Sa huling yugto, bumalik ka sa normal na nutrisyon, nagdaragdag lamang ng isang araw na protina bawat linggo sa buong buhay mo.

Anong mga pagkain ang inirerekomenda sa isang Ducan diet?

Kasama sa diyeta ng Ducan ang:

• sandalan ng baka
• mababang taba ham
• kuneho
• ugat
• atay ng manok
• dibdib ng manok
• pabo
• pagkaing-dagat
• isda
• skim na yogurt,
• mababang-taba na keso sa maliit na taba
• skimmed milk powder
• tofu
• mga puti ng itlog
• gulay
• sibuyas at halamang gamot
• mustasa
• home ketchup,
• oat bran
• tsaa
• kape
• Diet Coke
• pampatamis
• walang asukal na chewing gum.

Ano ang mga pakinabang ng isang Ducan diet?

• Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay isang mahusay na pagganyak,
• Hindi na kailangang mabilang ang mga calorie
• Angkop para sa mga vegetarian,
• Mayroong binuo plano ng pagkain na may mga recipe,
• Ang isang gala dinner sa mga huling yugto ng diyeta ay maaaring gawing mas madaling sundin ang plano.

Ano ang mga kawalan ng pagkain ni Dr. Ducan?

• Ang diyeta na ito ay medyo limitado, kabilang ang paghihigpit ng mga malusog na pagkain,
• Tulad ng iba pang mga diyeta na may mababang karot, maaari itong humantong sa pagtaas ng pagkapagod at pagkamayamutin,
• Ang kakulangan ng pagkakaiba-iba ay maaaring mabilis na mababato,
• Ang pagkadumi, sakit ng ulo, at halitosis ay maaaring mangyari
• Ang diyeta na ito ay hindi angkop sa mga taong may mataas na kolesterol, sakit sa bato, mga karamdaman sa pagkain at gota.

Ang diyeta ni Ducan ay angkop para sa mga may diyabetis at maaari ba itong inirerekomenda?

Pinapayuhan ang mga taong may diyabetis na kumunsulta sa kanilang tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago simulang sundin ang planong ito sa nutrisyon.

Simula upang sundin ang diyeta ng Ducan para sa diyabetis, maaaring kailangan mong madagdagan ang dosis ng gamot. Bilang karagdagan, tulad ng inilarawan sa itaas, ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa mga taong may mataas na kolesterol, mga problema sa bato at gota, na karaniwan sa mga diabetes.

Ang paghihigpit ng ilang mga pagkain ay maaari ring magpahiwatig ng paghihigpit ng dami ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa mga diabetes.

Ang paunang paghihigpit sa paggamit ng karbohidrat ay maaaring masyadong mahigpit para sa ilang mga tao. Bilang karagdagan, sa pangwakas na yugto, hindi mo makakalkula ang dami ng natupok na karbohidrat.

Rekomendasyon para sa mga diabetes: Bago ka magsimula sa pagsunod sa Ducan diet, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyunista na may kamalayan sa iyong medikal na kasaysayan.

Panoorin ang video: Everything You Need to Know About the Keto Diet (Nobyembre 2024).