Mga Tip sa Simula

Saang aming mahalagang mga bagong dating at ang mga nais sumali sa amin, ngunit naisip pa rin. Gusto kong kolektahin sa isang mensahe ang mga madalas na nagtanong tungkol sa Kremlin diyeta, ang mga sagot sa kanila, at, siyempre, ang ilang mga lihim at subtleties na kung saan ang mga batang babae na nakaupo sa CD nang mahabang panahon ay nag-eksperimento. Umaasa ako na ang impormasyong ito ay kapaki-pakinabang sa iyo!
Una, ang ilang mga salita tungkol sa kung ano ang tungkol sa diyeta ng Kremlin: Ang diyeta ng Kremlin ay mahalagang isang diyeta na mababa (o protina). Ang epekto nito ay batay sa kakayahan ng katawan na makagawa ng mga ito ng isang kakulangan ng mga karbohidrat, pagsira ng mga taba. Sa diyeta na ito, iminungkahi na kumain, bilangin ang bilang ng mga produkto sa cu - maginoo yunit.

Pagbaba ng timbang - hanggang sa 40 puntos na kinakain (cu) bawat araw.
Nagse-save ng kasalukuyang timbang - mula 40 hanggang 60 puntos bawat araw.
Nakakuha ng timbang - higit sa 60 puntos.

Ano at kung ano ang mga produkto, magpasya ka para sa iyong sarili. Gamit ang isang mesa. Sa una, kakailanganin mo lang ito.
Maaari itong bilhin sa mga tindahan ng tindahan at tindahan, pati na rin tiningnan sa aming website.

Bago ka pumunta sa diyeta Kremlin, subukang kumonsulta sa isang doktor. Ang diyeta ay kontraindikado sa mga taong walang malusog na bato at atay. Gayundin, ang diyeta ay kontraindikado sa mga buntis at lactating na kababaihan.

Ang mga madalas na nagtanong at sagot sa kanila:

1. Ano ang cu at kung magkano ang ipinahiwatig sa mga talahanayan at sa mga pakete?
- U.E. naninindigan para sa "maginoo yunit". Ang pangalang ito ay ginagamit para sa pagiging simple, maaaring tawaging cu puntos o puntos, ang kakanyahan nito ay hindi magbabago ng 1 cu = 1g. karbohidrat. Sa mga talahanayan at sa mga package cu bawat 100g. produkto. Kung ang isa pang sukat ng timbang (halimbawa, mga kutsara o kutsarita, baso) ay kinakailangan na ipahiwatig. Halimbawa: sa mga kamatis sa lupa 4 c.u. Timbang ang kamatis, kadalasan ang average na kamatis ay kumukuha ng isang gramo na 100-150. Sabihin natin na ang aming kamatis ay may timbang na 150 gramo. Alinsunod dito, 4x1.5 = 6 c.u.

2. Maaari ba akong gumamit ng mga sweetener?
- Maaari mong ubusin ang mga sweetener, ngunit huwag abusuhin ang mga ito. Gumamit lamang kapag hindi ka makakonsumo ng isang partikular na produkto o uminom nang walang pag-sweet. Kapag pumipili ng isang pampatamis, kanais-nais na hindi ito naglalaman ng lahat ng mga uri ng -oses: fructose, sucrose, lactose ... Dapat ding iwasan ang Aspartame.

3. Posible ba ang asin sa pagkain o dapat na ang pagkain ay walang asin?
- Ang asin ay maaaring natupok sa mga nakaraang dami, ngunit kung makakain ka ng hindi ligtas, hindi ito magiging mas masahol pa, sapagkat asin traps labis na tubig sa katawan.

4. Magkano ang mayroon ka? kumain ng isang araw?
- Maraming sumulat na kahit na sumunod sila sa 40 cu bawat araw, huwag mawalan ng timbang sa parehong oras. Sa katunayan, sa unang 2 linggo ito ay nagkakahalaga ng pagdikit sa 15-20 cu upang lumikha ng maximum na kakulangan ng mga karbohidrat sa katawan, upang ito (ang katawan) ay nagsisimula upang makagawa ng mga karbohidrat sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga taba. Sa prinsipyo, hindi ito nakasulat sa anumang libro; ang mga tao na nakaupo sa diyeta na ito ng mahabang panahon ay nakarating sa "pagtuklas" na ito sa eksperimento. Dumikit sa napakaraming cu Ito ay kinakailangan para sa isang kalidad ng pagsisimula ng proseso ng pagkawala ng timbang.

5. Ano ang tungkol sa mga gulay sa diyeta na ito?
- Sa unang 2 linggo ng diyeta, inirerekumenda na pigilin ang pagkain mula sa mga gulay at prutas, sapagkat, madalas, mayaman sila sa karbohidrat. Kahit na magkasya ka sa cu, maniwala ka sa akin, mas mahusay na tiisin ang 2 linggo kaysa i-restart ang proseso ng pagbaba ng timbang sa paglaon. Makalipas ang 2 linggo - ipakilala ang mga gulay sa diyeta. Una, magdagdag ng daikon, lettuce, pipino, kamatis, spinach sa iyong pagkain. Pagkatapos ay lumipat sa natitira, mas maraming gulay na karbohidrat.

6. Ano ang kakainin sa unang 2 linggo, kung ang mga gulay, prutas ay hindi maaaring?
- Sa katunayan, maraming mga produkto at pinggan na maaaring ihanda. Mula sa mga pinahihintulutang produkto na may c.u. mula 0 hanggang 5 mayroon kami: karne, mga produkto ng karne (sausages, karne ng deli, pinausukang karne), isda, pagkaing-dagat, keso, kabute, mababang-taba na keso sa keso, pampalasa, itlog. Sa pamamagitan ng pagsasama lamang ng mga produktong ito, maaari kang magluto ng isang bungkos lamang ng mga pinggan! Sa pamamagitan ng paraan, mayroon kaming Temko Recipe para sa CD.

7. Kumakain lang ako ng mga pagkaing mababa sa cu, ngunit hindi ako nawawalan ng timbang ...
- Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa bahagi na karaniwang kinakain mo. Oo, sa karne at isda sa 0 cu, ngunit kung kinakain mo ang mga ito na may mga kilo, hindi nawawala ang pagbaba ng timbang. Sa karaniwan, ang mga servings ay dapat na 150-200g. Ang isang paghahatid ng karne ay dapat na humigit-kumulang sa iyong palad. PERO. Huwag kang magutom! Sa panahon ng isang welga sa gutom, nagsisimula ang katawan upang gumawa ng mga emergency na kagamitan. I.e. inilalagay niya ang bawat kinakain na piraso sa taba. Sa diyeta na ito ay dapat na 3 buong pagkain. Kung sa mga unang araw ay gutom kang umupo sa Kremlin - kumain ka ulit, walang magiging mali. Pagkatapos ng ilang araw, ang gana sa pagkain ay mapurol at maaari kang pumunta sa isang maliit na bahagi.

8. Kung hindi pinapayagan ang mga gulay at prutas, paano papasok ang katawan ng mga bitamina?
- Sa diyeta na ito, gayunpaman, tulad ng sa iba pang mga pang-matagalang diets, dapat na lasing ang mga bitamina! Pumili ng mga komplikadong kung saan naroroon ang potasa at magnesiyo. Bilang karagdagan, ang dosis ng mga bitamina ay dapat dagdagan, dahil sa isang diyeta, ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang suporta.

9. Mga problema sa "maliit na silid".
- Sa isang diyeta sa protina, madalas, lalo na sa unang 2 linggo, may mga problema sa dumi ng tao. Nawala ang mga ito sa pamamagitan ng kanilang sarili sa sandaling simulan mong kumain ng mga gulay. Ngunit ano ang tungkol sa mga 2 linggo? Narito ang ilang mga remedyo: - linseed o langis ng oliba, uminom ng isang kutsara sa umaga at gabi, - sa umaga sa isang walang laman na tiyan, uminom ng isang baso ng pinakuluang tubig (kung kailangan mo ang resulta kaagad, maaari kang tumalon pagkatapos uminom ng isang basong tubig, ngunit ito ay isang matinding panukala, huwag abusuhin ito!), - Sa umaga sa isang walang laman na tiyan o sa gabi bago matulog, uminom ng isang baso ng kefir, sa isang lugar sa paligid ng 250-300 ml.

10. Gaano karaming likido upang ubusin sa pagkain?
- Kailangan mong uminom ng 1.5-2 litro sa isang araw. likido bawat araw (tubig, mineral water, green tea).

11. Posible bang kumain ng mga diabetic sweets?
- Kadalasan, mayroong maraming cu sa mga matatamis na diabetes tulad ng sa mga ordinaryong sweets. Kahit na sila ay mababa ang karbohidrat - naglalaman sila ng harina, almirol at iba pang mga "anting-anting" na ipinagbabawal sa amin sa diyeta.

12. Paano kung walang oras upang magluto? Mayroon bang angkop na fast food ng Kremlyovka?
- Sa kaso kung walang oras upang lutuin o kailangan mong kumuha ng isang bagay upang gumana, mayroong mga karne na semi-tapos na mga produkto at keso. Sa anumang tindahan maaari kang bumili ng mga hiwa ng karne o sausage o keso ng cream upang magkaroon ng meryenda at hindi magutom. Sa kasamaang palad, ang lahat ng mga uri ng mga pagkaing mabilis ay laging gumagamit ng tinapay, isang malaking halaga ng langis at iba pang mga "goodies". Kung ang sitwasyon ay walang pag-asa, maaari mong bisitahin ang Rostiks o ang grill bar.

13. Bumabalik ba ang timbang pagkatapos itigil mo ang pagdiyeta?
- Kung hindi ka nag-pounce sa mga cake na may mga buns at huwag mo itong inumin na may Coca-Cola, pagkatapos hindi ito babalik. Ito ay sapat na upang sumunod sa mga pangunahing aspeto ng tamang nutrisyon at subaybayan ang timbang. Ipinakita ng kasanayan na kahit na matapos ang ilang araw na pagkain ng mga matatamis, ang timbang ay hindi bumalik. Ang pangunahing bagay ay upang ihinto sa oras at makatipid ng timbang. Narito ang isang quote mula sa Komsomolskaya Pravda: Kapag ang timbang ay bumalik sa normal, maaari mong kumain ang lahat - para sa 60 o higit pang mga puntos bawat araw. Ang bawat isa ay pipiliin ang pamantayan nang paisa-isa. Payagan ang iyong sarili sa mga pista opisyal ng isang piraso ng cake, pastry. Ang pangunahing tagapagpahiwatig ay timbang. Sa sandaling tumaas muli ng 2 - 3 kilograms, bumalik sa pamamagitan ng 30 - 40 puntos.

14. Kailangan ko bang pagsamahin ang diyeta sa isport?
"Ito ay nagkakahalaga ng pagiging maingat dito." Sabihin nating isang pool, jalahup at ehersisyo para sa pindutin ang hindi makakapinsala sa sinuman. Ngunit nang mas tumpak ang pagsasanay sa kuryente! Ang diyeta ay protina, kaya ang mga kalamnan ay lumalaki nang napakabilis, at ang bigat ay hindi lamang maaaring mabawasan, ngunit tumaas din.

15. Ito ay nangyayari na ang mga dahon ng kg, ngunit sa salamin ang mga resulta ay hindi nakikita. At kabaligtaran, malinaw na nakikita na nawalan sila ng timbang, ngunit walang mga resulta para sa kg, paano ito posible?
- Ang bawat organismo ay indibidwal at bawat isa ay mawawala ang timbang nang naiiba. Ang karaniwang pagpipilian ay upang iwanan muna ang kg, kung gayon, pagkatapos ng 5-6 araw, ang mga volume ay nagsisimulang umalis. Minsan ito ay nangyayari at kabaligtaran - una ang mga volume pumunta, at pagkatapos ay ang bigat. Kung mayroong hindi bababa sa ilang mga resulta, ito ay mabuti. Siguraduhing timbangin at sukatin ang dami.

16. Maaari ba akong uminom ng alkohol?
- Hindi ipinagbabawal sa diyeta ang paggamit ng alkohol. Ngunit ipinapakita ng kasanayan na mas mahusay na huwag gamitin ito ng hindi bababa sa unang pagkakataon. Una, ang traps ng alkohol ay nakatikim ng likido sa katawan at, pangalawa, ang pag-iwas sa gana sa pagkain (at "Uncle Zhora" ay napakahirap itaboy).

17. PINAKA MAHALAGA! Lumapit sa isang diyeta na walang panatismo. Mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan. Huwag mong iinisin ang iyong sarili kung nakikita mo na ang diyeta ay hindi sa iyo! Isang bagay na mas mahusay na naghihintay para sa iyo!

Ang Maaraw mong Olga

10 pangunahing pagkakamali na ginawa sa diyeta Kremlin

Bago ka pumunta sa isang Kremlin diyeta, ipinapayong gawing pamilyar ang iyong sarili sa isang bilang ng mga puntos na hindi inirerekomenda. Kadalasan, sinusubukan na mawalan ng timbang, ang mga tao ay nagkakamali. Nabuo namin ang sampung pinakakaraniwan.

1. Paglabag sa karaniwang diyeta, i.e. masyadong bihirang o limitadong nutrisyon. Sa anumang kaso dapat mong labagin ang iyong rehimen, kumain ka tulad ng dati, i.e. agahan, tanghalian, hapunan, at sa pagitan ng mga meryenda sa kanila (siyempre, planuhin ang menu alinsunod sa diyeta :-) Bilang isang resulta, palagi kang magkakaroon ng magandang kalagayan, enerhiya, kawalan ng kagutuman at pagpapanatili ng isang mataas na metabolic rate.
2. Ang pagbubukod sa diyeta ng lahat ng mga prutas. Maraming ganap na tumanggi sa mga prutas, na, siyempre, pinapalala ang labis na pananabik para sa kanila, hindi ito dapat gawin. Maaari kang kumain ng mga prutas at berry na mayaman sa hibla sa katamtaman na halaga (kiwi, mga milokoton, strawberry, blueberries, raspberry, grapefruits).
3. Pagsasama ng mga taba. Hindi rin ito dapat gawin. maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga diyeta na may limitadong taba ay madalas na hindi humantong sa pagbaba ng timbang, ngunit sa halip na makakuha ng timbang. Upang mabawasan ang timbang sa diyeta Kremlin, dapat mong dagdagan ang taba ng paggamit. Ang mga monounsaturated na langis, tulad ng oliba, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
4. Maraming itinago ang lahat ng pagkain upang walang tukso :-) Palitan ang iyong karaniwang meryenda (cookies, sweets, gingerbread cookies, crackers, atbp.) Sa mga produktong pinapayagan ng Kremlin diet, halimbawa, mga keso, sausage, pinakuluang itlog, pipino, yogurt, atbp.
5. Ang pagsunod sa diyeta ay nasa bahay lamang, habang ang layo ay kinakain nila ang lahat. Ang diyeta ng Kremlin ay isang paraan ng pamumuhay, subukang ilapat ang mga prinsipyo ng nutrisyon ng Kremlin kahit saan, mahirap, ngunit maaaring gawin :-)
6. Ang pagkonsumo ng isang malaking bilang ng mga pagkain at pinggan na may mga kapalit ng asukal. Ang mga sweeteners ay pinapayagan sa Kremlin diyeta, ngunit sa ilang mga tao maaari silang maging sanhi ng pagtaas ng mga cravings para sa mga Matamis, na kung saan ay mas mahirap sa sikolohikal kapag nawalan ng timbang. Para sa iba, sa kabilang banda, ang pagtaas ng timbang ay maaaring magsimula bilang isang resulta ng kawalan ng kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga kapalit.
7. Pagbibilang ng Calorie. Ang proseso ng pagsusunog ng taba sa diyeta Kremlin ay hindi nangyayari bilang isang resulta ng pagbabawas ng mga calorie. Ito ay tinutukoy ng antas ng insulin. Subukang sumunod sa mga patakaran ng CD at kumain ng balanse. Bilang isang resulta, ang metabolismo ay magiging epektibo, at ang antas ng pare-pareho ng insulin.
8. Mataas na pagkonsumo ng mga pang-industriya na mababang-calorie na pagkain. Dapat kang mag-ingat dito! Ang ganitong mga pagkain ay mataas sa kaloriya, mababa sa karbohidrat at may mababang halaga ng nutrisyon, ngunit hindi ito magbabago sa iyong mga gawi at madaragdagan ang pagiging epektibo ng pagkawala ng timbang.
9. Sobrang ehersisyo. Walang alinlangan, ang pisikal na aktibidad ay gumaganap ng isang mahalagang papel, ngunit para sa pangmatagalang tagumpay, dapat mong piliin ang mga palakasan na gusto mo nang personal at handa ka nang makisali sa mga ito. Mahalaga ito lalo na pagkatapos ng aktibong yugto ng diyeta upang mapanatili ang isang pigura.
10. Dagdagan ang protina sa pagkasira ng mga karbohidrat. Huwag kalimutan na ang labis na pagkonsumo ng mga produktong karne at karne ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan. Subukang pag-iba-iba ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-ubos ng malusog na karbohidrat. Huwag kalimutan na ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga karbohidrat bawat CD ay humigit-kumulang

Paano ako gumagana sa isang karbohidrat sa diyeta

Ang mga karbohidrat ay nahahati sa dalawang pangkat na may kondisyon - natutunaw ng katawan ng tao at hindi natutunaw. Ang aming tiyan ay maaaring digest, halimbawa, ang mga karbohidrat na matatagpuan sa tinapay, gulay at prutas, at ang kumplikadong karbohidrat cellulose, na bahagi ng kahoy, ay hindi magagawang digest.

Ang proseso ng pagtunaw ng mga karbohidrat ay ang pagbagsak ng mga polysaccharides at disaccharides sa monosaccharides (ang pinakasimpleng mga asukal) sa ilalim ng impluwensya ng gastric juice. Ito ay simpleng karbohidrat na nasisipsip sa daloy ng dugo at isang nutrient na substrate para sa mga cell.

Ang mga produktong naglalaman ng karbohidrat ay maaaring nahahati sa tatlong pangkat:

1. Kasama ang "instant asukal" - nagdudulot sila ng isang matalim na pagtaas sa mga antas ng glucose sa dugo 5 minuto lamang pagkatapos ng ingestion. Kabilang dito ang: maltose, glucose, fructose, sucrose (asukal ng pagkain), ubas at juice ng ubas, pulot, beer. Ang mga produktong ito ay hindi naglalaman ng mga sangkap na nagpapanatili ng pagsipsip.
2. Kasama ang "mabilis na asukal" - ang antas ng asukal sa dugo ay tumataas pagkatapos ng 10-15 minuto, ito ay nangyari nang masakit, ang pagproseso ng mga produkto sa tiyan ay nangyayari sa loob ng isa hanggang dalawang oras. Kasama sa pangkat na ito ang sukrosa at fructose na pinagsama sa mga tagal ng pagsipsip, halimbawa, mga mansanas (naglalaman sila ng fructose at fibre).
3. Kasama ang "mabagal na asukal" - ang glucose sa dugo ay nagsisimula na tumaas pagkatapos ng 20-30 minuto at ang pagtaas ay medyo makinis. Ang mga produkto ay nasira sa tiyan at mga bituka nang mga 2-3 oras. Kasama sa pangkat na ito ang almirol at lactose, pati na rin ang sucrose at fructose na may isang napakalakas na tagatagal, na lubos na pumipigil sa kanilang pagkasira at pagsipsip ng nabuo na glucose sa daloy ng dugo.

Pandiyeta ng Salapi ng Pandiyeta

Matagal nang kilala na para sa pagbaba ng timbang mas kapaki-pakinabang na gumamit ng mga kumplikadong karbohidrat, na kinabibilangan ng mga mabagal na asukal. Ang katawan ay nagpoproseso ng gayong mga karbohidrat para sa mas mahabang panahon. Bilang isang pagpipilian, lumilitaw ang isang pampatamis, na sa diyeta ng Ducan ay maaaring gamitin sa halip na asukal.

Upang gumana nang maayos ang katawan, kinakailangan ang mga karbohidrat. Ang isang tiyak na konsentrasyon ng glucose sa dugo ay nagsisiguro ng wastong paggana ng utak at nervous system. Kung ang dami ng asukal sa dugo ay matatag, kung gayon ang tao ay malusog, siya ay nasa mabuting kalagayan.

Ang lumalabas na mga antas ng glucose ay humahantong sa pag-aantok, at bumabagsak sa ilalim ng normal na nagiging sanhi ng kahinaan, pagkamayamutin at pagod.

Sa ganitong sitwasyon, ang katawan sa antas ng hindi malay ay naglalayong makakuha ng isang kakulangan ng glucose mula sa iba't ibang mga Matamis upang mapilit na gumawa ng kakulangan sa enerhiya. Ang isang tao ay patuloy na pinagmumultuhan ng mga saloobin tungkol sa isang chocolate bar o isang piraso ng cake, lalo na sa gabi. Sa katunayan, nagpapakita lamang ito ng isang pakiramdam ng gutom sa panahon ng diyeta ng Ducan, at anumang iba pa.

Kung sinusunod mo ang diyeta ng Ducan, hindi ka maaaring magdagdag ng ordinaryong asukal sa mga pinggan, kaya kailangan mong pumili ng isang angkop na pampatamis.

Ngunit anong uri ng pampatamis ang pipiliin?

Mga pamalit ng asukal sa diyeta

Xylitol (E967) - mayroon itong parehong nilalaman ng calorie tulad ng asukal. Kung ang isang tao ay may mga problema sa kanyang mga ngipin, kung gayon ang kapalit na ito ay tama lamang para sa kanya. Ang Xylitol, dahil sa mga pag-aari nito, ay nakaka-aktibo sa mga proseso ng metabolic at hindi nakakaapekto sa enamel ng ngipin, inaprubahan ito para magamit sa mga diyabetis.

Kung ang produktong ito ay ginagamit sa labis na dami, ang mga problema sa tiyan ay maaaring magsimula. Pinapayagan na kumain lamang ng 40 gramo ng xylitol bawat araw.

Saccharin (E954) - Ang asukal na kapalit na ito ay sobrang tamis, naglalaman ng kaunting mga kaloriya at hindi nasisipsip sa katawan. Gamit ang tambalang ito, maaari kang mawalan ng timbang, samakatuwid ang saccharin ay inirerekomenda para sa pagluluto alinsunod sa diyeta ng Ducan.

Sa ilang mga bansa, ang sangkap na ito ay ipinagbabawal dahil nakakapinsala ito sa tiyan. Para sa isang araw, maaari mong gamitin ang hindi hihigit sa 0.2 g ng saccharin.

Cyclamate (E952) - mayroon itong kaaya-aya at hindi masyadong matamis na lasa, ngunit mayroon itong isang bilang ng mga mahahalagang bentahe:

• naglalaman ng ilang mga calories
• mahusay para sa pagdidiyeta,
• Ang cyclamate ay napaka natutunaw sa tubig, kaya maaari itong idagdag sa mga inumin.

Aspartame (E951) - Madalas na naidagdag sa mga inumin o pastry. Mas matamis kaysa sa asukal, masarap ang lasa at walang mga calorie. Kapag nakalantad sa mataas na temperatura ay nawawala ang kalidad nito. Hindi hihigit sa 3 gramo ng aspartame ang pinapayagan bawat araw.

Acesulfame potassium (E950) - mababang-calorie, mabilis na pinalabas mula sa katawan, ay hindi nasisipsip sa bituka. Maaari itong magamit ng mga taong may mga sakit na alerdyi. Dahil sa nilalaman ng methyl eter sa komposisyon nito, ang acesulfame ay nakakapinsala sa puso, bilang karagdagan, mayroon itong isang malakas na nakapupukaw na epekto sa sistema ng nerbiyos.

Para sa mga bata at mga kababaihan ng lactating, ang tambalang ito ay kontraindikado, gayunpaman, ang una at pangalawang kategorya ay wala sa diyeta ng Ducan. Ang isang ligtas na dosis para sa katawan ay 1 g bawat araw.

Ang Succrazite - na angkop para sa paggamit sa diyabetis, ay hindi hinihigop ng katawan, ay walang calorie. Ito ay medyo matipid, dahil ang isang pakete ng isang kapalit ay humigit-kumulang sa anim na kilo ng simpleng asukal.

Ang Sucrazite ay may isang makabuluhang disbentaha - toxicity. Para sa kadahilanang ito, mas mahusay na huwag gamitin ito, upang hindi makapinsala sa kalusugan. Hindi hihigit sa 0.6 g ng tambalang ito ang pinapayagan bawat araw.

Ang Stevia ay isang natural na kapalit ng asukal na ginamit upang gumawa ng mga inumin. Dahil sa natural na pinagmulan nito, ang stevia sweetener ay mabuti para sa katawan.

• Magagamit ang Stevia sa form ng pulbos at iba pang mga form,
• hindi naglalaman ng calories
• maaaring magamit para sa pagluluto ng pagkain sa pagkain.
• Ang kapalit na ito ng asukal ay maaaring magamit ng mga diabetes.

Kaya, sa tanong kung aling kapalit na pumili sa panahon ng isang diyeta, ang sagot ay ibinibigay sa paglalarawan ng mga kapaki-pakinabang na katangian o kabaliktaran, sa mga contraindications, ng bawat uri ng pampatamis.

Mga indikasyon at contraindications

Ang diyeta na istilo ng kremlin ay angkop lalo na para sa mga nais kumain ng pusong, ngunit nais na mawalan ng timbang nang hindi nakakaramdam ng gutom. Hindi tinatanggal ng system ang pagkain sa anumang oras ng araw nang walang kumplikadong mga bilang ng calorie.

Kadalasan, ang gayong diyeta ay ginagamit ng mga tao na may hindi regular na iskedyul ng trabaho, dahil ang diyeta ay nagbibigay para sa isang meryenda sa umaga o huli. Gayundin, ang pamamaraan na ito ay pinili ng mga mahilig sa mga pinggan ng karne, medyo malusog na mga tao na nais na mabilis at madaling mabawasan ang bigat ng katawan sa pamamagitan ng isang tiyak na tagal ng oras.

Ang menu ay madaling umaangkop sa anumang antas ng kita. Sa halip na pusit, hipon at karne ng pabo, maaari mong gamitin ang karne ng manok, murang isda at kabute, na matatagpuan sa anumang tindahan ng groseri. Ang mga produktong protina ay nakapagpapalusog, kaya ang isang tao ay mananatiling puno ng mahabang panahon.

Ngunit mahalagang isaalang-alang na ang diyeta ng Kremlin ay kontraindikado:

• Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso,
• Sa pagkabata at kabataan,
• Sa talamak na sakit ng atay at bato,
• Kung mayroong isang madepektong paggawa ng gastrointestinal tract,
• Sa malubhang sakit sa metaboliko.

Ang nutrisyon sa nutrisyon ay dapat itapon kung ang sistema ng nerbiyos ay nabalisa, ang katawan ay sumasailalim sa mga pagbabago sa hormonal. Para sa mga taong may aktibidad sa pag-iisip, ang pagpipiliang ito ng pagkain sa pagkain ay hindi gagana.

Ang mga kawalan ng pamamaraan ay kasama ang katotohanan na ang pagkain ng protina sa maraming dami ay nagdudulot ng malaking pinsala sa sistema ng ihi, at pinatataas din ang panganib ng mga bato sa gallbladder at bato.

Dahil ang hibla ay halos hindi bahagi ng diyeta, ang pasyente ay madalas na may tibi at iba pang mga problema sa sistema ng pagtunaw. Sa pagkakaroon ng mga pathologies ng gastrointestinal tract, maaaring mag-develop ang isang komplikasyon.

Dahil ang pagtanggi ng mga karbohidrat ay humantong sa pagbaba ng asukal sa dugo, ang diyeta na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong madaling kapitan ng madalas na pagkalungkot.

Mga uri ng diyeta Kremlin

Mayroong dalawang uri ng mga pamamaraan para sa pagkawala ng timbang. Ang unang pagpipilian ay pinili kung nais mong mabilis at isang beses mawala ang labis na naipon na mga kilo. Upang makakuha ng isang mas permanenteng at pangmatagalang epekto, ginagamit nila ang pangalawang iba't ibang Kremlin diyeta, na maaaring magamit ng maraming taon nang walang pinsala sa katawan.

Ang isang mabilis at panandaliang diyeta ay itinuturing na mahigpit at epektibo. Sa pamamaraang ito, ang halaga ng mga karbohidrat na natupok ay limitado sa 20 yunit. Kumakain sila ng ganitong paraan para sa dalawang linggo, pagkatapos nito 5 mga yunit ng karbohidrat ay idinagdag tuwing pitong araw.

Ang unang linggo ay nagsasangkot sa paggamit ng karne, isda, itlog, pagkatapos kalabasa, kamatis, at mga pipino ay ipinakilala. Ang ikatlong linggo ay may kasamang lugaw at mani. Pagkatapos posible upang makamit ang ninanais na resulta, unti-unting ang pagtaas ng kaugalian ng karbohidrat sa 60 g, dahil sa kung saan ang diyeta ay nagiging magkakaibang.

1. Sa pangalawang uri ng diyeta, hanggang sa 40 yunit ng mga karbohidrat ay pinapayagan. Bilang karagdagan, maaari kang makisali sa palakasan, ngunit ang pagkawala ng timbang ay magiging mabagal at sa isang malambot na tulin ng lakad.
2. Ang mga pinggan ay maaaring maging anumang uri, ngunit dapat mong tanggihan ang asukal at almirol hangga't maaari.
3. Sa pag-abot ng ninanais na resulta, maaaring tumaas ang bilang ng mga yunit. Ito ay karapat-dapat na pumili ng bawat tagapagpahiwatig ng timbang ng timbang, nang nakatuon sa kutis, mga katangian ng katawan at pagkakaroon ng mga sakit.

Mahalagang isaalang-alang na ang unang pagpipilian ng mabilis na pagbaba ng timbang ay itinuturing na kagyat at mas mahigpit, kasama ang nutrisyon na ito, ang katawan ay ipinakilala sa isang estado ng ketosis. Dahil dito, ang pasyente ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na amoy ng acetone mula sa bibig, at ang isang hindi kasiya-siyang aftertaste ay maaari ring lumitaw sa bibig ng bibig.

Sa panahong ito, madalas inirerekumenda na banlawan ang iyong bibig at uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng pag-inom ng likido bawat araw.

Ano ang pinapayagan na kumain ng napapailalim sa diyeta Kremlin

Ang unang dalawang linggo ay may mga paghihigpit sa pagdidiyeta. Para sa emerhensiya sa pagbaba ng timbang ay gumagamit ng karne, isda, itlog, ang pangalawang uri ng diyeta bukod dito ay kasama ang cottage cheese, cheese, kefir, milk product. Para sa mga sweets, ang baking o dessert ay ibinibigay gamit ang oat bran, hibla o soy protein na ibukod.

Kailangan mong maunawaan na ang Kremlin diyeta at mga sweetener ay hindi palaging magkatugma. Ang mga artipisyal na sweetener ay hindi inirerekomenda, dahil nag-aambag sila sa pagbuo ng pagkagumon. Sa matinding kaso, ang asukal ay maaaring mapalitan ng stevia sa mga tablet at produkto batay dito.

Ang pang-araw-araw na dosis ay maaaring hindi hihigit sa 30 g ng trigo o oan bran, na ipinakilala sa diyeta sa unti-unting mga dosis, na nagsisimula sa isang kutsarita. Nagsisimula silang mag-cereal kapag pinamamahalaang nilang mapupuksa ang labis na pounds. Ang mga cake ng pandiyeta ay ginawa mula sa harina na flaxseed, na nag-aalis ng hindi kinakailangang likido at nagpapababa ng kolesterol. Bilang kahalili, ginagamit ang skimmed na harina ng mais.

Bilang bahagi ng isang diyeta, dapat mong iwanan:

• Sahara
• Sinta
• Mga produktong panaderya
• Macaron
• Flour
• Starch
• Kash,
• Matamis na carbonated na inumin,
• Matamis.

Samantala, ang diyeta ay nagbibigay para sa mga araw ng pag-aayuno kung maaari mong gamutin ang iyong sarili sa mga ipinagbabawal na pagkain, ngunit sa susunod na araw kailangan mong mahigpit na sumunod sa mga patakaran.

Kung ang lahat ay ginagawa ayon sa mga rekomendasyon, ang katawan ay nasanay nang napakabilis, at ang pangangailangan para sa mga sweets ay nawala.

Mga Rekomendasyon sa Nutrisiyo

Kapag tinanong kung ang isang kapalit ng asukal ay maaaring nasa diyeta ng Kremlin, ang mga doktor ay sumasagot sa nagpapatunay. Ngunit mahalaga na huwag abusuhin ang mga sweet, dapat gamitin lamang ito kapag kinakailangan, kapag ang mga inumin o pinggan na walang sweetness ay hindi angkop para sa pagkonsumo.

Kinakailangan upang matiyak na ang pampatamis sa Kremlin diyeta ay hindi naglalaman ng fructose, sucrose, lactose. Ang Aspartame ay napaka-mapanganib at hindi angkop sa panahon ng pagbaba ng timbang. Walang mga paghihigpit sa asin, ngunit inirerekomenda pa rin na kumain ng mga unsalted pinggan, dahil ang sangkap na ito ay tumutulong upang mapanatili ang labis na tubig sa katawan.

Sa una, hindi mo kailangang isama ang mga gulay at prutas sa menu, dahil naglalaman sila ng isang nadagdagan na halaga ng mga karbohidrat. Matapos ang dalawang linggo, ang diyeta ay unti-unting natunaw ng daikon, litsugas, mga pipino, kamatis, spinach. Susunod, maaari kang magpatuloy sa mas maraming karbohidrat na pagkain.

Upang bumubuo para sa kakulangan ng mga nutrisyon sa katawan, kailangan mong uminom ng isang bitamina complex na naglalaman ng magnesiyo at potasa. Ang dosis ng mga bitamina ay dapat dagdagan.

Ang isang dalubhasa sa video sa artikulong ito ay pag-uusapan ang tungkol sa diyeta Kremlin.

Panoorin ang video: Paano Mag Simula Ng Part Time Business - Partime - Negosyo Tips for Philippines (Nobyembre 2024).