Sugar Bitter Prutas Prutas

Ang pagkain ng mga prutas na may diyabetis ay madalas na nauugnay sa mga problema na sanhi ng mga pagkaing karbohidrat. Kung ang iyong sakit ay hindi kumpleto, ang karamihan sa mga prutas ay kailangang itapon. Ngunit may mga prutas na ang mga benepisyo ay lumampas sa posibleng pinsala. Kabilang dito ang suha. Bakit kapaki-pakinabang ang suha para sa diyabetis, at kung paano gamitin ito nang tama sa bandang huli.

Ang komposisyon at kapaki-pakinabang na mga katangian ng suha

Ang ubas, tulad ng iba pang mga bunga ng sitrus, ay mayaman sa bitamina C. Alam ng lahat tungkol dito. Sa pamamagitan ng paraan, narito ang mga artikulo tungkol sa pagkain ng mga dalandan para sa diyabetis at mandarins. Ngunit ano pa ang kapaki-pakinabang sa prutas na ito.

• Flavonoid naringin. Ang pangunahing halaga ng kahel sa diyabetis. Napatunayan ito ng maraming mga pag-aaral na ang sangkap na ito ay nakakaapekto sa resistensya ng insulin sa tisyu. Makakatulong ito sa mas mababang antas ng asukal sa type 2 diabetes. Pinapabilis din ni Naringin ang metabolismo at pinapabuti ang metabolismo.
• Bitamina C. Ang prutas ay naglalaman ng 100 gramo 50% ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C. Dahil ang isang prutas ay tumimbang ng halos 200 gramo, lumiliko na maaari itong bumubuo sa pang-araw-araw na paggamit ng bitamina para sa isang average na tao. Ang bitamina C ay kasangkot sa mga reaksyon ng redox, sa metabolismo. Sa diyabetis, mahalaga na gumamit ng mga pagkain na may ganitong bitamina upang maiwasan ang mga komplikasyon sa diabetes.
• Mga bitamina B1, B2, B5 at B6, pati na rin ang mineral K, Ca, Mg, Na, Ph, Fe nakapaloob sa maliit na dami, ngunit mahalaga din para sa pagpapanatili ng katawan at maiwasan ang mga komplikasyon.
• Serat. Sa 100 gramo ng prutas, 2 gramo ng pandiyeta hibla. Tutulungan nila ang mga karbohidrat na matunaw nang mas mabagal, sa gayon mabawasan ang rate ng pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
• Mga organikong acid mapabilis ang metabolismo, at mapanatili ang antas ng kaasiman ng tiyan. Sa gayon tinutulungan ko ang pagkain na mas mahusay na masipsip.

Dosis at dosis para sa diyabetis

Bawat 100 gramo ng prutas, 6.5 gramo ng karbohidrat, 0.7 gramo ng protina, 0.2 gramo ng taba at 35 kcal.

Ang prutas ay may isang mababang glycemic index - 22 gi, ang pinakamababa sa lahat ng mga bunga ng sitrus.

Para sa isang prutas tungkol sa 200 gramo ay dumating 1 tinapay na yunit. Samakatuwid, ang suha ay maaaring maging isang mahusay na meryenda sa diyabetis.

Ang index ng grapefruit insulin ay 22II, tulad ng index ng insulin. Samakatuwid, hindi ka maaaring matakot sa mga jumps sa insulin pagkatapos kumain.

Sa diyabetis, dapat itong maubos sa anyo ng prutas, hindi hihigit sa 1 piraso bawat araw. Ang juice ay maaaring natupok sa pamamagitan ng pag-dilute ng kalahati ng tubig, at hindi hihigit sa 200 gramo sa isang pagkakataon.

Contraindications

Dahil sa mataas na kaasiman, ang prutas ay hindi dapat kainin ng mga taong may sakit sa tiyan. Hindi rin posible sa mga sakit sa bato, hepatitis, mababang presyon ng dugo at alerdyi sa mga prutas ng sitrus.

Kung ang iyong antas ng asukal ay patuloy na nakataas, maaaring hindi mo alam ang anumang mga komplikasyon. Samakatuwid, sa hindi matatag na asukal, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang regular na pagkonsumo ng suha.

Mga Kape ng Diabetes - Mga ideya sa Recipe

• Mga salad. Ang grapefruit ay napupunta nang maayos sa mga halamang gamot, pagkaing-dagat, abukado, mani at manok.
• Palamutihan. Ang isang peeled fruit pulp ay maaaring maging isang perpektong pandiyeta side dish para sa mga isda, lalo na pula.
• Dessert Magdagdag ng mga mani, yogurt at kanela sa suha.

Tulad ng nakikita mo, ang suha ay ang pinakamahusay na prutas ng sitrus sa diyabetis. Hindi lamang nito pinipigilan ang hindi bababa sa mga karbohidrat, ngunit mayroon ding pinakamababang index ng glycemic. Naglalaman din ang prutas na ito ng mga flavonoid na may therapeutic effect para sa diabetes.

Subukang kumain ng kahit isang slice ng prutas na ito sa almusal araw-araw. Makakatulong ito na mapabuti ang metabolismo, at kahit na mawalan ng timbang, na napakahalaga para sa type 2 diabetes.

Ang mga pakinabang at pinsala ng prutas

Ang pangunahing katangian ng pagpapagaling ng mapait na prutas:

• Hypoglycemic. Nakamit para sa ilaw ng dalawang kadahilanan:
  1. Si Naringin, isang flanoid na natagpuan sa suha, ay nasira sa mga bituka sa naringenin ng antioxidant. Dahil dito, ang mga tisyu ay nagiging mas sensitibo sa insulin, ang mga fatty acid ay nawasak din at ang metabolismo ng karbohidrat ay na-normalize sa katawan, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang "masamang" kolesterol ay excreted.
  2. Ang hibla, pumapasok din sa mga bituka, nagpapabagal sa pagsipsip ng mga karbohidrat, na binabawasan ang asukal sa dugo.
• Dietetic. Yamang madalas na napakataba ang type II diabetes, ang kahalili ay pinahahalagahan para sa mababang nilalaman ng calorie.
• Tapak. Ang mapait na prutas ay mayaman sa mga asido at bitamina. Halimbawa, ang mga bitamina E at C ay mga antioxidant na nagpapalabas ng mga epekto ng mga proseso ng oxidative na pagtaas sa diyabetis. Piniprotektahan din ang kumbinasyon ng mga bitamina na ito at ginagawang mas nababanat ang mga vessel, pinapanumbalik ang kanilang mga pader at normalize ang sirkulasyon ng dugo.
• Potasa at magnesiyoAng prutas na sitrus na ito ay mayaman din sa pagbabawas ng presyon. Alin ang kapaki-pakinabang, sapagkat madalas na magkakasabay ang hypertension at hyperglycemia.
• Dahil sa mga bitamina B ang pag-andar ng sistema ng nerbiyos ay normalize: ang pagtaas ng paglaban ng stress, nagpapabuti ang kalooban.

Ang pinakadakilang pinsala ay sanhi ng paggamit ng suha sa pagkakaroon ng mga contraindications.

Sino ang hindi dapat ubas?

1. Dahil sa mataas na kaasiman, hindi dapat makuha ang suha ng mga taong nagdurusa sa mga ulser.
2. Ang prutas ay nabibilang sa mga malakas na allergens, kaya dapat itong iwasan ng mga bata at mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan.
3. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa suha at mga nagdurusa sa mga sakit ng genitourinary system, bato, atay, pancreas at apdo.
4. Sa pamamagitan ng hepatitis at jade, ang bunga ay hindi rin maaaring kainin.

Ang komposisyon ng mapait na sitrus

Sa 100 gramo ng suha, 89g ay tubig, na sinusundan ng karbohidrat 8.7g, protina 0.9g at taba 0.2g.

Ang Calorie din bawat 100g - 35kcal.

Ang glycemic index ay 22.

Ang grapefruit ay naglalaman ng mga bitamina: A, B1, B2, C, niacin at folic acid, pati na rin ang sumusunod na kapaki-pakinabang na macro- at microelement: potassium, calcium, magnesium, sodium, posporus, iron, yodo, kobalt, mangganeso, tanso, fluorine at zinc.

Ang mahahalagang langis na nakapaloob sa sapal at mga partisyon ay tumutulong sa paglaban sa pagkakapoy at pagkapagod, nagpapabuti ng memorya at pansin.

Mga panuntunan para magamit sa diyabetis

Pinapayuhan ng mga Nutrisiyo ang mga diabetes na gumamit ng suha dahil sa kapaitan, kung saan inilarawan ng naringin dati ay responsable. Dahil ang pinaka-mapait na bahagi ay ang puting pelikula, hindi kinakailangan na alisin ito.

Maaari kang kumonsumo ng juice o pulp, ngunit hindi hihigit sa tatlong beses sa isang araw. Kasabay nito, may mga espesyal na kondisyon para sa juice: kailangan mong uminom lamang ito bago kumain, ito ay dahil sa mataas na kaasiman nito, at hindi matamis ang juice na may alinman sa honey o asukal, upang hindi magdulot ng mga jumps sa glucose sa dugo.

Sa type II diabetes mellitus, ang mga patakaran ay medyo mas mahirap: ang prutas ay maaaring maubos ng 2-3 beses sa isang linggo para sa 5-6 na hiwa bago ang pangunahing pagkain.

Ang eksaktong halaga ay pinili ng doktor, isinasaalang-alang ang timbang, edad at iba pang mga katangian. Pagkatapos gamitin, karaniwang kinakailangan ang insulin upang masukat ang glucose ng dugo.

Huwag uminom ng pagkain na may grapefruit juice at huwag idagdag sa mga salad ng prutasMaaari itong maging sanhi ng mga spike ng asukal sa dugo.

Ano ang kinalabasan?

Ang ubas ay maaaring at dapat na ubusin ng isang pasyente ng diabetes upang mapanatili ang mga antas ng glucose sa dugo. Para sa mga malulusog na tao, ang paggamit ng sitrus na ito ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa sakit na ito na walang sakit. Ang grapefruit ay naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral na lumalaban sa atherosclerosis, nagpapabuti sa metabolismo, at pinataas lamang ang kalooban. Huwag lumampas sa inirekumendang dosis, at pagkatapos ay magkakaroon lamang ng mga pakinabang!

Panoorin ang video: Top 10 Fruits for Diabetes Patients (Mayo 2024).