Elena Malysheva tungkol sa diyabetis

Ang diabetes mellitus ay isang talamak na sakit sa kasalukuyan. Ang isang pagtaas ng asukal sa dugo ay isang palaging kababalaghan sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kadahilanan.

Ang impluwensya ng sakit ay nagdudulot ng mga karamdaman sa paggana ng mga panloob na organo, na pumupukaw ng mga komplikasyon.

Kasabay nito, si Elena Malysheva, na nagsasalita tungkol sa diyabetis, ay nagtalo na sa pamamagitan ng pagsunod sa mga diyeta, isang maayos na pamumuhay at pagsuko ng masamang gawi, maaari mong ganap na mabuhay sa problema. Tungkol sa kung ito ay gayon, tungkol sa iba't ibang uri ng mga diyeta para sa mga may diyabetis, nakikipag-usap si Malysheva sa programa na "Live Healthy", ang paksang "diabetes".

Ang opinyon ni Malysheva sa diyabetis

Pinag-uusapan ang tungkol sa diabetes, kinukumbinsi ng Malysheva na ang sakit ay maaaring mapagaling sa pamamagitan ng pagpili ng tamang diyeta. Ang ganitong mga pamamaraan ay makakatulong upang bumalik sa normal at mapanatili ang kinakailangang asukal sa dugo sa loob ng mahabang panahon. Maaari mong malaman ang tungkol dito at iba pang mga tampok ng diabetes sa program na "Live Healthy."

Ang unang bagay na dapat gawin ay ang pag-iwas sa iyong sarili mula sa pag-ubos ng mga carbonated na likido na may pangmatagalang pangangalaga, lalo na sa pagdaragdag ng mga pigment na naglalaman ng mga preservatives. Hindi inirerekumenda na uminom ng binili na mga juice mula sa packaging. Ang Malysheva sa isang telecast tungkol sa diyabetis ay nakakumbinsi na ang anumang pagpapakita ng asukal ay pumipinsala sa kalagayan ng mga diabetes. Lalo na ito ay talamak para sa mga produkto na may mataas na glycemic index - ice cream, sweets, cake at iba pang mga produkto ng confectionery na industriya.

Upang mababad ang katawan ng mga kinakailangang bitamina at mineral, kinakailangan upang madagdagan ang dami ng mga prutas na mababa ang asukal na ginagamit sa pagkain, sariwang gulay, at gulay.

Ang lahat ng mga produktong ito ay nag-aambag sa pagbaba ng asukal, tulungan ang tono ng mga internal na organo.

Kinakailangan din upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga pulang uri ng karne, spinach, beets at broccoli, dahil naglalaman sila ng lipoic acid, na kinakailangan para sa katawan kung sakaling may sakit.

Itinuturing ng presenter ng TV na si Malysheva ang type 2 diabetes mellitus isang sakit na maaari at kahit na kailangang kontrolin, na paulit-ulit na binanggit sa kanyang mga video. Ang gutom at labis na sobrang pagkain ay hindi dapat pahintulutan. Gayundin, ang kakayahang tumpak at tama na itakda ang dami ng mga karbohidrat sa natupok na pagkain ay hindi mawawala sa lugar. Upang matapos ito, inirerekomenda ng eksperto na mag-apply ng isang kagiliw-giliw na sistema ng pagkalkula gamit ang mga yunit ng tinapay. Kaya, sa isang yunit ng tinapay, ang 12 g ng mga karbohidrat ay inilatag, na dapat mong asahan kapag pumipili ng mga produktong pagkain. Maraming mga pasyente para sa naturang mga layunin ay may isang espesyal na talahanayan na may mga kalkulasyon.

Diet Malysheva

Ang diyeta ng Malysheva para sa type 2 diabetes ay binubuo sa isang palaging at maingat na pagtukoy ng glycemic index ng bawat produkto na ginagamit sa nutrisyon. Nakikilala ang mga Nutrisiyo sa pagitan ng 2 mga uri ng karbohidrat, na isang mahalagang bahagi ng pagkain - mabilis at mabagal na pantunaw.

Ang mga mabagal ay itinuturing na hindi gaanong mapanganib dahil unti-unting natunaw ang mga ito at hindi humantong sa matalim na pagbabago sa mga halagang glucose. Ang mga produktong ito ay cereal ng iba't ibang mga varieties na nagdudulot lamang ng benepisyo sa mga pasyente na may diyabetis.

Kaugnay nito, ang mga elemento ng mabilis na pagtunaw ay mayaman sa matamis na confectionery, harina pastry at mga produktong panaderya. Ang bawat kinakain na piraso ng naturang mga produkto ay nagdudulot ng isang matalim na pagtalon sa glucose, na umaabot sa mga kritikal na antas. Ang Malysheva sa "Live Healthy" ay nag-uusap tungkol sa kung paano ang diabetes mellitus ay isang sakit kung saan kailangan mong pilitin ang iyong sarili na talikuran ang mga pagkaing may mataas na kaloriya, habang kumakain lamang ng masarap na pagkain.

Kinukumbinsi sa amin ng tagapagtaguyod ng TV na kailangan mong gumamit ng mga eksklusibong sariwa, o may kaunting paggamot sa init. Pinipilit ng mga diabetes mellitus na magkaroon ng data sa nilalaman ng mga calorie na pagkain palagi sa harap ng iyong mga mata, sabi ni Malysheva. Sa Mabuhay na malusog, higit sa isang beses ang isang halimbawa ng isang araw na menu ay inaalok, para sa mga pasyente na nagdurusa sa diyabetis.

Kailangang makuha ang agahan bago ang 8 o. Iminumungkahi na mag-steam oatmeal sa tubig, kumain ng cottage cheese na may mababang nilalaman ng taba at inumin ang lahat na may kefir.
Pagkaraan ng ilang oras, isang pangalawang agahan. Pinakamainam na kumain ng mga prutas nang walang asukal, pinakuluang gulay.
Sa isang lugar ng 12 o 's hapon sa hapon kailangan mong kumain ng tanghalian. Dapat mong lutuin ang pinakuluang fillet ng isda o walang karne na may mga gulay. Huwag gumamit ng pampalasa; asin sa isang minimum. Upang ihanda ang pangunahing ulam, maaari kang kumuha ng ilang maliit na kutsara ng langis ng oliba.
Para sa isang hapon meryenda - lamang kefir o gatas, 1 tasa ang kinakain.
Ang oras ng hapunan ay halos 7 ng gabi. Hindi natin dapat kalimutan na ang pagkain ng mabibigat na pagkain sa gabi ay nakakapinsala. Samakatuwid, ang isang mainam na pagpipilian para sa hapunan ay isang magaan na salad ng gulay, hugasan ng kefir na may mababang nilalaman ng taba.

Pagkain ni Corneluk

Sa kanyang video, napag-usapan ni Malysheva ang tungkol sa type 2 diabetes kasama ang sikat na tagapalabas at kompositor na si Igor Kornelyuk, na nakatira sa sakit na ito. Ang taong ito ay uminom ng mga gamot na kinokontrol ng glucose, kumain ng mas kaunting mga pagkaing may karbohidrat, at nadagdagan ang dami ng mga pagkaing protina. Ang nasabing diyeta ay batay sa isang malakas na saturation ng katawan na may protina ayon sa prinsipyo ng diyeta ng Pranses na nutrisyonista na si P. Ducan.

Ang paunang direksyon ng pamamaraan ay itinuturing na isang pagbawas sa bigat ng katawan para sa mga pasyente na may diyabetis. Binubuo ito ng maraming yugto:

Sa unang 10 araw, ang umaatake na bahagi ng diyeta ay tumatagal. Dito kailangan mong kumain ng mga pagkaing protina lamang at wala pa. Nangangahulugan ito na kumain ng mga mani, isda, karne, keso at beans.
Ang sumusunod na yugto ng cruise. Narito ang kahaliling mga produkto. Sa araw na kailangan mong kumain ng mga gulay, at pagkatapos ng isang araw pinalitan sila ng mga pagkaing mababa ang karbohidrat. Ang kahaliling ito ay isinasagawa sa susunod na mga buwan.
Ang huling bahagi ng diyeta ay ang makinis na kaugalian ng pasyente sa isang limitado, balanseng intake ng pagkain, na kinakailangan lamang para sa mga may diyabetis. Ang pagkain ng protina ay patuloy na namamayani para sa pinakamaraming bahagi. Kapag naghahanda ng isang paghahatid, kailangan mong tumpak na kalkulahin ang dami ng protina, ang timbang at halaga ng caloric nito. Ang tagal ng phase na ito ng diyeta ay 7 araw.

Upang patatagin ang kondisyon at maiwasan ang mga biglaang pagbabago sa mga antas ng glucose, mahalagang isama ang eksklusibo na luto ng oatmeal sa tubig sa pang-araw-araw na diyeta. Dapat mo ring protektahan ang iyong sarili mula sa mga mataba, maanghang at maalat na pagkain. Mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng mga matatamis.

Glucose sa dugo

Ang diyabetes ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay, na madaling gawin sa iyong sarili sa bahay, tulad ng pag-angkin ni Malysheva. Para sa layuning ito, ang mga istante ng parmasya ay puno ng mga espesyal na aparato, para sa malayang paggamit - na may mga glucometer.

Ang mga pasyente na nakarehistro ay pana-panahong nasubok para sa mga pagsubok sa laboratoryo. Itinuturing ang normal na halaga ng glucose sa saklaw mula 3.6 hanggang 5.5. Sa kasong ito, ang isang pagbawas sa 2.5 mmol / litro ay itinuturing na kritikal. Mahalaga ang glucose para sa pagganap ng mga selula ng utak, na may pagbawas sa pagganap ng elementong ito, nabuo ang hypoglycemia, na nagiging sanhi ng mga pagkakamali sa utak at sistema ng nerbiyos.

Pinag-uusapan ang paghahatid ng type 2 diabetes, ang Malysheva ay nakatuon sa panganib ng biglaang mga pagbabago sa asukal sa dugo. Ang ganitong mga panginginig ng boses ay nagdudulot ng pagkasira ng vascular tissue.

Sa ganitong mga pinsala, ang kolesterol ay nasisipsip sa mga sugat, na nagiging sanhi ng pagbuo ng mga atherosclerotic plaques, na nagpapasigla ng mga komplikasyon. Kapag ang tulad ng isang plaka ay lilitaw sa daluyan ng utak, isang stroke ang bubuo.

Mga rekomendasyon para sa pang-araw-araw na buhay

Upang mapabilis ang mga epekto ng nutrisyon sa pagdidiyeta at maiwasan ang mga komplikasyon, ang mga simpleng prinsipyo ay kinuha bilang batayan.

Kabilang dito ang:

Kailangan mong kumain nang madalas hangga't maaari, mula sa 5 beses sa isang araw. Sa kasong ito, tiyakin na ang mga bahagi ay minimal at mababa-calorie. Kumain araw-araw nang sabay-sabay, nang walang paglihis mula sa iskedyul.
1300 kcal - ang pamantayan para sa isang araw ng paggamit ng pagkain. Kung ang pasyente ay pisikal na naglo-load ng katawan, ang paggamit ng calorie ay nadagdagan sa 1500 kcal. Ang pansin ay binabayaran sa wastong nutrisyon at malusog na pagkain: kumain ng mga sariwang gulay, mga produktong maasim, buong produkto ng tinapay na butil.
Pakuluan ang pagkain ng karne at isda fillet, grill o singaw. Ang mga matamis na pagkain ay pinalitan ng mga pinatuyong prutas. Tumanggi sa mapanganib na pamumuhay.

Ang mga bitamina at mineral, kinakailangan ang mga pisikal na ehersisyo para sa mga may diyabetis, huwag kalimutan ang tungkol dito. Sa ganitong paraan makakamit ng isa ang nais na mga resulta, subaybayan ang kondisyon at kalusugan, at, siyempre, kalimutan ang tungkol sa diyabetis bilang isang nakamamatay na sakit.

Code ng Pag-embed

Awtomatikong magsisimula ang manlalaro (kung posible sa teknikal), kung nasa larangan ng kakayahang makita

Ang laki ng player ay awtomatikong maaayos sa laki ng bloke sa pahina. Aspekto Ratio - 16 × 9

Gagampanan ng player ang video sa playlist pagkatapos i-play ang napiling video

Ang diabetes ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa Russia, at ang panganib nito ay ang asymptomatic sa una. Sa World Diabetes Day, sasagutin ng isang endocrinologist ang mga katanungan mula sa mga manonood at itatapon ang ilang tanyag na mitolohiya na nauugnay sa diyabetes - halimbawa, posible para sa mga diyabetis na kumain ng honey sa halip na asukal, at totoo ba na ang soba ay nagpapababa ng glucose sa dugo.

Bakit lumalaki ang diyabetis?

Ang mga sanhi ng diabetes ay marami. At ang lahat ng mga ito ay batay sa katotohanan na ang pancreas ay hindi gumagawa ng insulin sa kinakailangang halaga, o ang atay ay hindi nakukuha ang glucose sa tamang dami. Bilang isang resulta, ang asukal ay tumataas sa dugo, ang metabolismo ay nabalisa.

Sa kanyang pag-broadcast Malyshev tungkol sa diyabetis ay nagsasabi ng maraming kapaki-pakinabang na bagay. Ang pagsasama ng pansin ay binabayaran sa mga palatandaan ng patolohiya na ito. Pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan ng pagkilala sa sakit sa oras at pagsisimula ng paggamot, makakakuha ka ng isang mahusay na pagkakataon na mabawi.

Ang diabetes ay bubuo ng:

labis na katabaan. Ang mga may problema sa pagiging sobra sa timbang ay nasa panganib. Kung ang timbang ng katawan ay lumampas sa pamantayan sa 20%, ang posibilidad ng pagbuo ng patolohiya ay 30%. At kung ang labis na timbang ay 50%, ang isang tao ay maaaring magkasakit sa 70% ng mga kaso. Gayundin, tungkol sa 8% ng normal na populasyon ng masa ay madaling kapitan ng diyabetis,
talamak na pagkapagod. Sa kondisyong ito, ang isang sapat na dami ng glucose ay hindi pumapasok sa mga kalamnan at utak, na ang dahilan kung bakit sinusunod ang pagkahilo at pag-aantok,
pagkabigla, makabuluhang pinsala sa pancreatic,
palaging gutom. Ang pagiging sobra sa timbang ay isang hadlang sa saturating ng katawan na may mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kahit na kumakain ng maraming pagkain, ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng gutom. At ang overeating ay lumilikha ng isang pagkarga sa pancreas. Ang panganib ng pagbuo ng diabetes ay nadagdagan,
mga karamdaman sa hormonal at endocrine. Halimbawa, may pheochromocytoma, aldosteronism, Cush's syndrome,
pagkuha ng ilang mga gamot (antihypertensive na gamot, glucocorticoids, ilang uri ng diuretics),
namamana predisposition. Kung ang parehong mga magulang ay may diabetes, ang bata sa 60% ng mga kaso ay maaari ring magkasakit. Kung ang isa sa mga magulang ay may diabetes, ang panganib ng patolohiya sa mga bata ay 30%. Ang kahihinatnan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mataas na sensitivity sa endogenous enkephalin, na pinasisigla ang aktibong paggawa ng insulin,
impeksyon sa virus (bulutong, hepatitis, mumps o rubella) na sinamahan ng isang genetic predisposition,
hypertension.

Sa edad, ang posibilidad ng pagbuo ng sakit ay nagdaragdag.

Ang mga tao na higit sa 45 ay madaling kapitan ng diyabetes.

Kadalasan, maraming mga sanhi ang humahantong sa hitsura ng patolohiya. Halimbawa, ang sobrang timbang, edad at pagmamana.

Ayon sa istatistika, tungkol sa 6% ng kabuuang populasyon ng bansa ang nagdurusa sa diabetes. At ito ang opisyal na data. Ang tunay na halaga ay mas malaki. Pagkatapos ng lahat, kilala na ang isang sakit ng pangalawang uri ay madalas na bubuo sa isang likas na anyo, nalalampasan na may halos hindi mahahalata na mga palatandaan o asymptomatic.

Ang diabetes ay isang malubhang sakit. Kung ang asukal sa dugo ay napakataas, ang panganib ng stroke, ang myocardial infarction ay nagdaragdag ng 6 na beses. Higit sa 50% ng mga diabetes ang namamatay mula sa nephropathy, ang angathyathy sa paa. Bawat taon, higit sa 1,000,000 mga pasyente ang naiwan nang walang isang paa, at halos 700,000 mga pasyente na nasuri na may mga cataract na may diabetes ay ganap na nawala ang kanilang paningin.

Ano ang normal na glucose ng dugo?

Ang pagtukoy ng mga antas ng glucose ay madali sa bahay. Upang gawin ito, ang parmasya ay dapat bumili ng isang espesyal na aparato - isang glucometer.

Ang mga pasyente na nakarehistro, dumadalo sa mga doktor ay pana-panahong inireseta upang kumuha ng isang pagsusuri sa dugo para sa asukal sa laboratoryo.

Ang pamantayan ay itinuturing na isang tagapagpahiwatig sa saklaw mula sa 3.5 hanggang 5.5. Ang pangunahing bagay ay ang antas ay hindi dapat mas mababa kaysa sa 2.5, dahil ang glucose ay nagpapakain sa utak ng tao. At sa isang malakas na pagbagsak ng sangkap na ito, nangyayari ang hypoglycemia, na negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng utak, ang sistema ng nerbiyos.

Ang programa ng Malysheva sa diabetes mellitus ay nagsabing ang pagbabagu-bago ng glucose sa dugo ay mapanganib din. Ito ay humahantong sa pagkawasak ng mga pader ng vascular. Ang kolesterol ay pumapasok sa mga apektadong lugar, pormang atherosclerotic plaques, na nagiging sanhi ng mga komplikasyon.

Paano kumain?

Halos 90% ng mga diabetes ay mga matatanda. Sa kasong ito, ang sakit ay hindi katutubo, ngunit nakuha.

Kadalasan mayroong isang patolohiya sa mga kabataan. Ang isang madalas na sanhi ng pag-unlad ay pagkalason at malnutrisyon.

Sa paunang yugto ng pinsala sa pancreatic, sa maraming mga taon na magagawa mo nang walang mga pagbaba ng asukal.

Sa Live Healthy, ang diyabetis ay nakikita bilang isang sakit na nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng paglaban ay ang pagsunod sa isang therapeutic diet. Ang pagkain lamang ng mga malusog na pagkain at nililimitahan ang sarili sa hindi malusog na pagkain, ang isang tao ay nakakakuha ng isang mahusay na pagkakataon upang makayanan ang patolohiya.

Kahit na ang isang tao ay nangangailangan ng pang-araw-araw na pagkuha ng mga tabletas, iniksyon ng insulin, nutrisyon ay dapat tama. Sa nakataas na antas ng asukal, kinakailangan upang mapawi ang stress sa pancreas, na responsable para sa paggawa ng insulin. Tulad ng nakasaad sa programang "Live Healthy", ang diyabetis sa mga pasyente na hindi umaasa sa insulin ay maaaring mabilis na pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagpili ng isang diyeta.

Ang inirekumendang diyeta ng Malysheva para sa diyabetis ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

pagtanggi ng mga carbonated na inumin, tindahan ng mga juice at iba pang kulay na tubig kung saan mayroong mga tina at pang-preserba,
isang pagbubukod sa menu ng sweets. Ang mga buns, ice cream, confectionery, sweets at iba pang mga produkto na nailalarawan sa isang mataas na glycemic index ay ipinagbabawal,
ang menu ay dapat isama ang spinach, beets, broccoli, pulang karne. Ang lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng lipoic acid, na may positibong epekto sa paggana ng pancreas,
upang mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga microelement at bitamina, inirerekomenda na ubusin ang malaking dami ng mga gulay, pati na rin ang mga gulay at unsweetened na prutas. Nag-aambag sila sa toning ng mga panloob na organo at epektibong binabawasan ang mga antas ng glucose sa dugo,
kinakailangan na kumain nang mahigpit sa oras sa kasiya-siyang maliit na bahagi,
limitahan ang dami ng mga karbohidrat sa menu. Mayroong isang espesyal na talahanayan na nagbibigay-daan sa iyo na tama na makalkula ang rate ng mga karbohidrat sa bawat araw para sa isang may diyabetis,
inirerekomenda na sumailalim sa mga produkto ng paksa sa kaunting paggamot sa init.

Ngunit napapailalim sa mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay, ang dosis ng mga gamot ay maaaring mabawasan. Ang regimen ng paggamot ay dapat na nababagay ng doktor. Kung hindi man, may panganib na mapinsala ang katawan.

Kailangang mahigpit na kontrolin ng type 2 na diabetes ang glycemic index ng mga pagkain. Ang mga karbohidrat ay lihim at mabilis.

Mabilis na nakapaloob sa confectionery, pastry, sweets.Kapag natupok sila, ang isang matalim na paglabas ng insulin ay nangyayari, ang antas ng glucose ay tumataas sa isang kritikal na antas.

Samakatuwid, nagpapayo si Elena Malysheva na ganap na ibukod ang mga pagkaing may mataas na calorie mula sa diyeta. Ang mabagal na karbohidrat ay hinihigop ng unti-unti ng katawan, samakatuwid, hindi humantong sa isang matalim na pagtaas ng asukal. Ang iba't ibang mga cereal ay makikinabang sa mga pasyente na may diyabetis.

Halimbawang menu para sa isang taong may diabetes:

agahan hanggang 8 oras. Binubuo ng low-fat na cottage cheese, oatmeal o kefir,
meryenda. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang gulay o unsweetened prutas,
tanghalian sa 12 o. Kasama sa menu ang pinakuluang karne, isda. Bilang isang side dish - gulay. Ang halaga ng asin at panimpla ay dapat na minimal. Pinapayagan itong magdagdag ng ilang langis ng oliba,
meryenda. Isang baso ng gatas o kefir,
hapunan hanggang 19 oras. Mahalaga na ang ulam ay magaan. Halimbawa, ang isang salad ng gulay o isang milkshake ay angkop.

Ang iba pang mga pagkain, ang pag-snack sa diet ng Malysheva para sa diyabetis ay hindi pinapayagan. Kung ikaw ay malubhang pinahihirapan ng gutom, maaari kang kumain ng isang maliit na sanwits na may pipino at halaman o isang prutas. Sa araw na kailangan mong uminom ng sapat na tubig pa rin. Upang mabilis na masiyahan ang iyong kagutuman at mabawasan ang panganib ng sobrang pagkain, dapat kang uminom ng kaunting likido bago kumain. Pagkatapos ang katawan ay mas mabilis na puspos.

Mga kaugnay na video

Ang palabas sa TV na "Live Healthy!" Kasama si Elena Malysheva sa diabetes:

Kaya, ang program na "Live Healthy" tungkol sa diyabetis kasama si Elena Malysheva ay nagsasabi na ang sakit ay nangyayari bilang isang resulta ng pang-aabuso sa mga nakakapinsalang produkto, na humahantong sa isang nakaupo sa pamumuhay. Ang pagtanggi sa masamang gawi, pagsusuri sa diyeta, paggawa ng regular na pisikal na ehersisyo, mayroong isang pagkakataon upang maiwasan ang pagbuo ng diabetes. Ngunit kahit na lumitaw ang sakit, posible na mabuhay ng isang buong buhay. Ang pangunahing bagay ay upang sundin ang ilang mga rekomendasyon at patuloy na subaybayan ang iyong kalusugan.