10 positibong pagbabago na humantong sa pagtanggi ng soda

Alam mo ba na ang average na tao sa Estados Unidos ay kumonsumo ng higit sa 126 gramo asukal bawat araw? Ito ay katumbas ng 25.2 kutsarita ng produktong ito at katumbas ng pag-inom ng higit sa tatlong bote (350 ml bawat isa) ng Coca-Cola! Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng mga negatibong epekto ng pag-inom ng soda sa baywang at ngipin. Ngunit sa katunayan, ang mga negatibong kahihinatnan ng kanilang pagkonsumo ay higit na malaki. Kung gagawin mo ito nang regular, pinapatakbo mo ang panganib ng pagharap sa maraming mga problema sa kalusugan, kabilang ang diabetes, sakit sa puso, hika, COPD, at labis na labis na katabaan. Nalaman ng MedicForum kung bakit mapanganib ito ubusin ang mga inumin na ito.

Bakit mo dapat isuko ang soda?

Narito ang 22 mga dahilan kung bakit dapat maiwasan ang pag-inom ng Coca-Cola o anumang iba pang mga carbonated na inumin:

1. Madalas silang humahantong sa kapansanan sa pag-andar ng bato. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang Cola, walang kaloriya, ay nagdaragdag ng posibilidad na huminto sa pagpapaandar ng bato.

2. Pinatataas ng soda ang panganib ng diyabetis. Ang isang mataas na antas ng asukal sa soda ay lumilikha ng maraming stress para sa mga pancreas, na potensyal na hindi mapananatili ng organ na ito ang pangangailangan ng katawan para sa insulin. Ang pag-inom ng isa o dalawang matamis na inumin bawat araw ay nagdaragdag ng peligro ng type 2 diabetes sa 25%.

3. Ang de-latang soda ay naglalaman ng BPA. Ang mga lata ng lata ay panloob na pinahiran ng isang endocrine disruptor - bisphenol A, na nauugnay sa maraming mga problema - mula sa sakit sa puso at pagiging sobra sa timbang hanggang sa may kapansanan at kawalan ng katabaan.

4. Soda dehydrates. Ang caffeine ay isang diuretic. Diuretics mag-ambag sa paggawa ng ihi, pilitin ang isang tao na mas madalas. Kapag ang mga cell ng katawan ay dehydrated, nakakaranas sila ng mga paghihirap sa pagsipsip ng mga sustansya, at ang katawan bilang isang buo sa pagtanggal ng mga produktong basura.

5. Ang pangkulay ng karamelo ng Coca-Cola ay nauugnay sa kanser. Pagbibigay sa marami mga inumin na may kulay na karamelo na may caramel ay isang proseso ng kemikal na walang kinalaman sa caramelized sugar. Ang kulay na ito ay nakamit sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay ng mga sugars na may ammonia at sulfites sa nakataas na presyon at temperatura. Ang mga reaksyong kemikal na ito ay nag-uudyok sa synthesis ng 2-methylimidazole at 4-methylimidazole, na nagiging sanhi ng cancer ng teroydeo glandula, baga, atay at dugo sa mga eksperimentong rodents.

6. Caramel dye sa soda ay nauugnay sa mga problema sa vascular. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng mga problema sa vascular at pagkonsumo ng mga produktong naglalaman ng caramel dye.

7. Ang mga carbonated na inumin ay mataas sa kaloriya. Ang isang lata ng Coca-Cola (600 ml) ay naglalaman ng 17 kutsarang asukal at 240 kaloriya. walang laman na calorie, wala sa anumang halaga ng nutrisyon.

8. Kafein sa Soda hinaharangan ang pagsipsip ng magnesiyo. Ang magnesiyo ay kinakailangan para sa higit sa 325 mga reaksiyong enzymatic sa katawan. May papel din ito sa mga proseso ng detoxification ng katawan, samakatuwid mahalaga na mabawasan ang pinsala na nauugnay sa pagkakalantad sa mga kemikal sa kapaligiran, mabibigat na metal at iba pang mga lason.

9. Soda ay nagdaragdag ng panganib ng labis na katabaan sa mga bata. Ang bawat karagdagang paghahatid ng Coca-Cola o isa pang matamis na inumin na regular na natupok sa araw ay nagdaragdag ng posibilidad na ang bata ay magiging napakataba ng halos 60%. Ang mga matamis na inumin ay nauugnay din sa iba pang mga problema sa kalusugan.

10. Ang pagtaas ng soda ay ang posibilidad ng sakit sa puso sa kalahati ng populasyon ng lalaki. Sa mga kalalakihan na patuloy na kumokonsumo ng soda, ang panganib ng sakit sa puso ay nadagdagan ng 20%.

11. Ang acid sa soda ay nagtatanggal ng enamel ng ngipin. Ang pagsubok sa acidity ng Laboratory ay nagpakita na ang dami ng acid sa soda ay sapat na upang magsuot ng enamel ng ngipin. Ang pH sa loob nito ay madalas na lumiliko na bahagya sa itaas ng 2.0, at sa ilang mga kaso nabawasan sa 1.0. Ihambing sa tubig kung saan ito ay katumbas ng 7.0.

12. Ang mga ganitong inumin ay mataas sa asukal. Ang average ay maaaring (600 ml) ng Coca-Cola ay katumbas ng 17 kutsarang asukal, at hindi mahirap hulaan na ito ay nakakapinsala hindi lamang sa iyong mga ngipin, kundi pati na rin sa pangkalahatang kalusugan.

13. Ang Soda ay naglalaman ng mga artipisyal na sweetener. Bagaman maraming tao ang lumilipat sa artipisyal na asukal upang babaan ang kanilang paggamit ng calorie, ang kompromiso na ito ay hindi masyadong mahusay para sa kalusugan. Ang mga artipisyal na asukal ay nauugnay sa maraming mga karamdaman at sakit, kabilang ang cancer.

14. Carbonated na inumin Hugasan ang mahalagang mineral sa labas ng katawan. Matapos pag-aralan ang ilang libong kalalakihan at kababaihan, natuklasan ng mga mananaliksik sa Tufts University na ang mga kababaihan na uminom ng 3 o higit pang mga servings ng Coca-Cola bawat araw ay may mas mababang density ng mineral na buto sa kanilang mga femurs ng 4%, bagaman ang mga siyentipiko ay kinokontrol ang calcium at vitamin intake. D.

15. Pag-inom ng Soda Pagbabago ng Metabolismo. Hans-Peter Kubis ng Bangor University sa England natagpuan na ang pag-inom ng soda sa isang regular na batayan ay maaaring mabago ang metabolismo ng katawan ng tao. Ang mga kalahok ay uminom ng matamis na inumin na naglalaman ng 140 gramo ng asukal araw-araw para sa apat na linggo. Pagkatapos ng oras na ito, ang kanilang metabolismo ay nagbago, na ginagawang mas mahirap para sa kanila na magsunog ng taba at mawalan ng timbang.

16. Ang pag-inom ng higit sa isang carbonated na pang-araw-araw ay nagdaragdag ng posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso at metabolic syndrome. Ayon kay Ravi Dhingra ng Harvard Medical School, kung uminom ka ng isa o higit pang mga inuming hindi nakalalasing sa bawat araw, nadaragdagan mo ang posibilidad ng metabolic risk factor para sa cardiovascular disease. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga taong ito ay may isang 48% na pagtaas ng panganib ng pagbuo ng metabolic syndrome kumpara sa mga kumonsumo ng mas mababa sa isang carbonated na inumin bawat araw.

17. Pagkawala ng Timbang ng Soda. Natagpuan ng mga mananaliksik na mas madalas ang isang tao ay umiinom ng mga carbonated na inumin, mas malamang na sila ay labis na timbang. Para sa mga taong kumonsumo ng dalawa o higit pang mga lata ng Coca-Cola araw-araw, ang baywang ay nasa average na 500% na mas mataas kaysa sa mga ginustong mga malusog na inumin.

18. Mga Inuming Carbonated Inumin naglalaman ng mga inhibitor ng amag. Ito ang sodium benzoate at potassium benzoate, na ginagamit sa paghahanda ng halos lahat ng mga uri ng soda.

19. Sa mga carbonated na inumin na naglalaman ng ascorbic acid at potassium, ang sodium benzoate ay maaaring ma-convert sa benzene - isang kilalang carcinogen. Kapag ang benzoate ay nakalantad sa ilaw at init sa pagkakaroon ng bitamina C, maaari itong maging benzene, na kung saan ay itinuturing na isang malakas na carcinogen.

20. Ang pang-araw-araw na pag-inom ng carbonated at iba pang mga inuming may asukal na inumin ay nauugnay sa di-alkohol na mataba na sakit sa atay. Sa isang pag-aaral, 2634 katao ang sumukat sa dami ng taba sa atay. Ito ay ang mga taong nag-ulat na uminom sila ng hindi bababa sa isang inuming may asukal na pang-araw-araw ay mas madaling kapitan ng sakit na ito.

21. Ang ilang mga uri ng soda ay naglalaman ng apoy retardant. Maraming mga carbonated citrus-fruit drinks ay pupunan ng brominated na langis ng gulay. Paano mapanganib ito? Ang totoo ay maraming mga kemikal na kumpanya ang nag-patente sa BPO bilang isang apoy na apoy na hindi angkop sa pagkonsumo ng tao. Ipinagbabawal ito sa higit sa 100 mga bansa, ngunit ginagamit pa rin sa Estados Unidos sa proseso ng paghahanda ng mga carbonated na inumin.

22. Ang paggamit ng soda ay nauugnay sa hika. Ang isang pag-aaral sa South Australia na kinasasangkutan ng 16,907 katao sa edad na 16 ay nagpakita na ang mataas na antas ng pagkonsumo ng soda ay positibo na nauugnay sa pagbuo ng hika at COPD.

Kaya, subukan nang kaunti hangga't maaari upang uminom ng Coca-Cola at mga katulad na inumin. Pumili ng isang bagay na mas mahusay - tsaa, juice (tunay, hindi artipisyal), mga smoothies o tubig!

Noong nakaraan, sinabi ng mga siyentipiko kung bakit sulit na iwanan ang diet cola.

Pantog ng ihi

Ang Soda ay isang diuretiko, ngunit humahantong hindi lamang sa pagtaas ng pag-ihi, kundi pati na rin sa pangangati ng pantog at paglala ng mga impeksyon sa ihi. Ang mga likido tulad ng tubig, mga juice ng prutas na walang asukal, tubig ng seltzer, sa kaibahan, ay makakatulong na mapanatili ang isang malinis at malusog na pantog.

Ang pag-iwas sa mga carbonated na inumin ay nagpapabuti sa kalusugan ng buto at binabawasan ang panganib ng osteoporosis. Ang epekto ay pinahusay kung ang soda ay pinalitan ng mga inuming pinatibay na may kaltsyum - halimbawa, gatas.

Ang pag-iwas mula sa mga carbonated na inumin ay may positibong epekto sa mga bato, dahil ang soda ay nagdaragdag ng posibilidad ng pagkabigo sa bato.

Mga organo sa pagpaparami

Ang ilang mga carbonated na inumin ay naglalaman ng bisphenol A, na kung saan ay itinuturing na isang carcinogen. Ito ay nauugnay din sa napaaga pagbibinata at kawalan ng katabaan.

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mawala ang timbang ay upang ibukod ang mga carbonated na inumin mula sa iyong diyeta. Ayon sa mga nutrisyunista, kung ang isang tao ay umiinom ng isang malaking bahagi ng Coca-Cola mula sa McDonalds araw-araw, pagkatapos ay iwanan ang ugali na ito ay hahantong sa isang pagbawas ng 200 libong kaloriya bawat taon. Ito ay katumbas ng humigit-kumulang na 27 kg.

Ang mga matamis na inumin ay isa sa mga kadahilanan ng hindi lamang labis na labis na katabaan, kundi pati na rin ang pag-unlad ng diyabetis.

Kahabaan ng buhay

Ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral ay natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng makabuluhang pagkonsumo ng soda at pinaikling telomeres, ang mga huling seksyon ng mga kromosoma. Ang haba ng telomeres ay isang biomarker ng pagtanda (mas maikli ang mga ito, ang "mas matandang" mga tisyu at organo). Kaya, ang pagtanggi ng mga carbonated na inumin ay nagdaragdag ng pagkakataon ng mahabang buhay at kalusugan.

11 mga kadahilanan upang sumuko ng matamis na soda

Sino ang hindi nakarinig ng mga panganib ng sodas? Sa kabila nito, ang karamihan sa mga tao ay nagpipilit na kumonsumo ng mga matamis na pop. Kasabay nito, inaangkin ng mga doktor na ang mga inuming carbonated ay nag-claim ng 184,000 na buhay sa isang taon sa pamamagitan ng diabetes, sakit sa puso, at kanser. Tumunog ang mga doktor ng alarma: ang ugali ng pag-inom ng matamis na tubig ng soda araw-araw maaga o huli ay humahantong sa napaaga na pagkamatay. At isang buwan lamang ng aktibong pag-ubos ng asukal na soda ay maaaring gastos sa iyo ng malaking problema sa kalusugan para sa buhay.

Bakit mo dapat isuko ang matamis na sparkling na tubig?

1. Pinatataas ng Soda ang panganib ng kanser, tulad ng nakumpirma ng maraming pag-aaral. Ito ay lumiliko na ang pag-ubos lamang ng dalawang matamis na malambot na inumin bawat linggo ay nagdaragdag ng halaga ng insulin sa pancreas at maaaring doble ang panganib ng pagbuo ng cancer sa pancreatic. At sa pamamagitan lamang ng isang carbonated na inumin araw-araw, ang mga lalaki ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa prostate ng halos 40%. Para sa mga batang babae, ang isa at kalahating bote sa isang araw ay puno ng kanser sa suso. Ang ilang mga kemikal sa matamis na sodas, sa partikular na mga tina, ay maaaring maging sanhi ng cancer.

2. Dagdagan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa cardiovascular.

Ang tatlong lata ng soda bawat araw ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng sakit sa puso.

3. Maaaring humantong sa diyabetis

Tumutukoy ito sa type 2 diabetes. Kinumpirma ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng matamis na sparkling na tubig ay nagdaragdag ng bilang ng mga pasyente na may diyabetis.

4. Pinsala sa atay

Ang mga matamis na inumin ay nagdudulot ng labis na katabaan ng atay, kahit na dalawang lata ng inumin bawat araw ay maaaring humantong sa pinsala sa organ na ito.

5. Maaaring humantong sa pagsalakay at karahasan.

Ang mga pag-aaral sa mga kabataan ay natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng sodas, karahasan, at ang posibilidad na ginagamit ang mga baril. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na kahit na ang mga kabataan na umiinom lamang ng dalawang lata sa isang araw ay mas agresibo sa iba kaysa sa hindi o hindi uminom ng soda sa kaunting halaga.

6. Maaaring humantong sa paggawa ng preterm sa mga buntis.

7. Maaaring baguhin ang komposisyon at dami ng mga antas ng protina sa utak, na maaaring humantong sa hyperactivity.

8. Maaaring maging sanhi ng napaagang pag-iipon.

Ang mga posporus, na ginagamit sa mga carbonated na inumin at iba pang mga naproseso na pagkain, ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda. Ito ay humahantong sa mga komplikasyon sa kalusugan na ang iba ay umuunlad na may edad.

9. Maaaring maging sanhi ng pagbibinata

Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga batang babae na may edad na 9 hanggang 14 na taon na kumonsumo ng matamis na soda araw-araw ay may mas maagang regla. At nangangahulugan ito ng isang mas mataas na peligro ng kanser.

10. Maaaring maging sanhi ng labis na katabaan.

Kahit na ito ay soda soda, maaari pa ring makaapekto sa aming mga form, dahil naglalaman ito ng mas maraming calories kaysa sa regular na tubig.

11. Maaaring madagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng Alzheimer's

Ang mga pag-aaral ng mga siyentipiko ng Amerikano ay nagpakita na ang mga daga na tumanggap ng katumbas ng limang lata ng soda bawat araw ay may pinakamasamang alaala at dalawang beses na mas maraming pinsala sa utak na katangian ng sakit.

Panoorin ang video: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura The Greasy Trail Turtle-Necked Murder (Nobyembre 2024).