Yoga at diyabetis > Paggamot at pag-iwas

Ang yoga ay isang mahalagang bahagi ng kultura ng India at pamana sa buong mundo.

Ang pangwakas na layunin ng yoga ay isang estado ng kumpletong kontrol ng isang tao sa kanyang katawan, isip at espiritu.Sa isang malawak na diwa, ang yoga ay nauunawaan bilang isang pagsasama ng mga espirituwal at pisikal na kasanayan na naglalayong kaalaman sa sarili at pagpapabuti ng sarili.

Maraming mga lugar ng yoga (raja yoga, karma yoga), ngunit sa labas ng India, ang yoga ay karaniwang naiintindihan lamang bilang isang purong inilapat (pisikal) na aspeto ng pagtuturo, na kung saan ay tinawag hatha yoga.

Ano ang yoga

Hatha Yoga - isang pamamaraan ng pisikal na pagpapabuti ng katawan, batay sa ilang mga poses. Kasama rin dito ang kontrol sa paghinga (pranayama) at pamamahala ng iba pang mga pag-andar sa physiological.Ang isang tao na seryosong nakikibahagi sa yoga ay naglalaan ng isang mahalagang bahagi ng kanyang oras upang magsanay. Kasama sa yoga ang mga regular na paggamot sa wellness: naglilinis ng nasopharynx, respiratory tract, bituka at buong katawan. Ito ay pinaniniwalaan na ang paglilinis ng katawan ay humahantong sa paglilinis ng isip at espiritu.

Maraming mga pagkakaiba-iba ng hatha yoga - ang ilan sa mga ito ay mga pagbabago ng oriental gymnastics, inangkop sa mga pangangailangan ng modernong tao. Ang isang halos hindi kanais-nais na kalagayan ng kasanayan ng yogic ay itinuturing na mga klase ng pagmumuni-muni - isang pamamaraan na naglalayong ihinto ang mga saloobin at pagkamit ng kumpletong pagkakasundo sa loob.

Sa mundo ng Kanluranin, ang yoga ay higit na nalalapat kaysa sa espirituwal na layunin. Ang yoga ay itinuturing na isang mahusay na paraan ng pagpapanatili ng mahusay na pisikal na hugis: ang mga regular na klase ay nag-aambag sa pagbuo ng kakayahang umangkop ng gulugod at mga limbs, maiwasan ang mga sakit ng musculoskeletal system at iba pang mga karamdaman.

Medikal na katotohanan:ang mga taong nagsasanay sa yoga ay mas malamang na magkasakit, magkaroon ng mas maraming panloob na enerhiya at mukhang mas bata kaysa sa kanilang edad ng pasaporte. Ang gymnastics ng India ay nagbabalanse sa mga proseso, kaisipan at emosyon ng physiological.

Pinasisigla ng mga klase ng yoga ang immune system at aktibidad ng hormonal, pagbutihin ang metabolismo.

Ito ay pinaniniwalaan na ang hatha yoga ay nag-aambag sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit tulad ng:

Osteochondrosis,
Artritis at arthrosis,
Prostatitis
Mga sakit sa digestive
Pagkagambala sa Endocrine,
Mga pathologies ng proseso ng metabolic (kabilang ang diabetes mellitus).

Ang batayan ng pagsasagawa ng hatha yoga ay mga espesyal na poses na tinatawag na asana.Ang mga espesyal na pustura ng katawan ay gumawa ng panloob na enerhiya (prana) na aktibo at magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mahahalagang pag-andar. Ang bawat pose na natagpuan ng mga sinaunang guro ng yoga ay batay sa isang malalim na kaalaman sa anatomya at pisyolohiya ng tao.

Ano ang renal diabetes? Ano ang mga sanhi at sintomas nito?

Maaari ba akong uminom ng tsaa para sa diyabetis? Aling tsaa ang mas malusog at mayroon bang mga paghihigpit?

Mga patch ng insulin: ang mga iniksyon ng insulin ay maaaring walang sakit, napapanahon at walang dosis

Bumalik sa mga nilalaman

Magagawa ko ba ang yoga na may diyabetis?

Ang pangkasalukuyan na modernong therapy para sa diyabetis ay naglalayong sa maximum na posibleng kabayaran para sa anumang metabolic disorder na sanhi ng kakulangan ng insulin o insensitivity ng mga cell at tisyu sa hormon na ito. Ipinapakita ng kasanayan na ang pinaka-epektibo ay isang komprehensibong paggamot.

Ang mga pasyente ay mas mahusay na pakiramdam kung maraming mga therapeutic na pamamaraan ang isinasagawa nang sabay-sabay:

Competent na paggamot sa gamot,
Diet therapy
Pagwawasto sa pamumuhay
Dosed na pisikal na aktibidad.

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng ehersisyo sa diyabetes ay matagal nang napatunayan. Pinasisigla ng pisikal na aktibidad ang gawain ng lahat ng mga panloob na organo, kabilang ang mga pancreas.

Ang dating karanasan ng yoga nang magkasama sa modernong pananaliksik ay nagpapakita na ang regular na pagganap ng ilang mga ehersisyo sa yoga ay hindi lamang nakakapinsala sa mga pasyente na may diyabetis, ngunit binabawasan din ang mga sintomas ng sakit.

Totoo ito lalo na sa mga taong may diyabetis na sanhi ng kakulangan ng pancreatic.

Ang ilang asana ay direktang nakakaapekto sa pancreas, na nagpapasigla ng karagdagang pagtatago ng insulin. Bilang karagdagan, tinutulungan ng yoga ang paggamot sa magkakasunod na mga pathology ng diabetes tulad ng hypertension at kakulangan ng vascular.

Bilang karagdagan sa nakapupukaw na epekto sa pancreas, ang yoga ay nagsasangkot sa mga kalamnan, ligament at fascia ng katawan, na nag-aambag sa pinahusay na pagsipsip ng asukal mula sa plasma, na nagreresulta sa isang abnormal na antas ng glucose.

Ang impluwensya ng yoga sa katawan ay napag-aralan nang detalyado ng mga pisyologo ng India. Ang lahat ng mga kalahok sa pangkat ng mga paksa na nagsasanay ng yoga sa loob ng tatlong buwan ay makabuluhang napabuti ang kanilang kasalukuyang kondisyon sa pagtatapos ng term.

Bumaba ang antas ng asukal
Ang mga tagapagpahiwatig ng presyon ay bumalik sa normal,
Na-normalize ang timbang
Nabawasan ang kolesterol
Ang estado ng vascular system ay bumuti.

Ang pagsasanay sa Yogic ay nagsisimula sa mga proseso ng paglilinis ng sarili sa katawan, at ang kontrol sa paghinga ay tumutulong sa muling pamamahagi ng enerhiya. Ang mga nakaranasang guro ng yoga ay naniniwala na ang susi sa pagbawi ay isang kombinasyon ng mga paghawak sa paghinga na may twisting asana: ang mga pagsasanay na ito ay nagpapasigla sa endocrine system. Dagdag pa, tumutulong ang yoga na balansehin ang panloob na estado ng isang tao, na mahalaga para sa mga pasyente na may diyabetis.

Bumalik sa mga nilalaman

Ano ang yoga asana (posture) na pinaka-kapaki-pakinabang para sa diyabetis

Ang paggawa ng yoga na may diyabetis ay inirerekomenda sa ilalim ng gabay ng isang nakaranasang tagapayo, at ang mga pangkalahatang tuntunin para sa mga diabetes ay nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo ay dapat sundin. Maingat na subaybayan ng mga pasyente ang kanilang kalusugan at sa kaunting pag-sign ng pagkasira nito, itigil ang mga klase. Dapat ka ring magkaroon ng glucose tablet sa iyo kung mayroong talamak na kakulangan ng asukal sa panahon ng hypoxia - hypoglycemia.

Inirerekomenda na gumanap ang asana complex tuwing ibang araw, ngunit ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring isagawa araw-araw. Ang bawat asana ay dapat gaganapin para sa mga 1-5 minuto: kung may pagnanais na makalabas ng isang pose - umalis kaagad. Ang isa sa mga pangunahing pamantayan para sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga klase ay isang pakiramdam ng pisikal na ginhawa. Kung ang mga klase ay isang pasanin at nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon - subukan ang iba pang mga pamamaraan ng therapy.

Bakit kumuha ng isang pagsubok sa dugo para sa fibrinogen at prothrombin? Ano ang pinag-uusapan ng mga tagapagpahiwatig na ito?

Ano ang plano ng pagkilos para sa isang diyabetis? Gaano kadalas ang kailangan mong bisitahin ang ilang mga doktor at ano ang mga pangunahing hakbang para sa paggamot at pag-iwas sa mga komplikasyon?

Gintong bigote: tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian at ginagamit para sa diyabetis, basahin ang artikulong ito

Kaya, ang pinaka-epektibong asana ng Hatha Yoga para sa diyabetis:

Matsyendrasana. Nakaupo sa isang alpombra na may nakabalangkas na mga binti, baluktot ang kaliwang paa sa tuhod at ilagay ang paa sa likod ng kanang tuhod. Lumiko ang katawan sa kaliwa, ilagay ang kanang palad sa kaliwang hita, at sa iyong kaliwang kamay magpahinga sa sahig sa likod ng mga puwit. Ulitin ang pose para sa kabilang panig.
Vajrasana. Umupo sa iyong mga takong gamit ang iyong likod ng perpektong tuwid. Putulin ang iyong mga palad sa isang kamao at ilagay ito sa ibabang tiyan. Ikiling ang iyong ulo pasulong hanggang sa hawakan mo ang sahig gamit ang iyong noo. Pagkatapos nito, relaks ang iyong tiyan: hayaang malunod ang iyong mga kamao.
Chakrasana (gulong). Humiga sa iyong likod, magpahinga sa sahig gamit ang iyong mga palad sa likod ng iyong mga balikat at paa malapit sa puwit. Itaas ang iyong katawan sa itaas ng sahig at yumuko. Hawakan ang asana ng hanggang sa 3 minuto. Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na epekto nito sa pancreas, ang pose ng gulong ay pinasisigla ang atay at binabawasan ang mga deposito ng taba sa tiyan.
Pashchimottanasana: umupo sa banig, iunat ang iyong mga paa pasulong. Ituro ang iyong mga kamay sa mga tip ng iyong mga daliri sa paa, habang ikiling ang iyong ulo. I-lock ang pose sa pinakamababang posibleng posisyon ng ulo.
Malasana. Ilagay ang iyong mga paa sa balikat na lapad, ibaluktot ang iyong mga tuhod at ikiling ang iyong katawan upang ang iyong tiyan ay humipo sa iyong mga hips. Ilagay ang iyong mga palad nang magkasama sa harap ng iyong dibdib, ibaluktot ang iyong mga binti nang higit at ibababa ang iyong pelvis, pinindot ang iyong tiyan sa iyong mga hips.
Sarvangasana - stand ng balikat. Pinasisigla ng pose ang mga organo ng tiyan at thyroid gland.

Ito ang pangunahing asana para sa type I at type II diabetes: ang regular na ehersisyo ay lubos na mapabuti ang iyong kondisyon. Ang mga regular na klase sa yoga ay tumulong sa ilang mga pasyente upang ganap na mapupuksa ang therapy sa insulin.

Gayunpaman, ang panukalang-batas ay dapat na mahigpit na sinusunod: ang matinding ehersisyo ay maaaring makaapekto sa kagalingan ng isang tao.

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa kanilang mga sarili, ang nakapagpapagaling na epekto ng diyabetis ay ibinibigay ng masahe ng yogic: ang pagsasanay na ito ay pinasisigla ang aktibidad ng lahat ng mga panloob na organo, kabilang ang pancreas. Pinahusay ng masahe ang sirkulasyon ng dugo ng katawan at pinabilis ang mga proseso ng metabolic.

Ang mga klase sa yoga ay dapat mahigpit na sumang-ayon sa dumadalo na manggagamot. Marahil sa malubhang decompensated diabetes, ang ehersisyo ay hindi magiging praktikal. Ang anumang iba pang mga sakit sa talamak na yugto na nauugnay sa diyabetis ay din isang kontraindikasyon para sa paggawa ng yoga.

Dalawang pangunahing uri ng diabetes

- Kung ang insulin ay ginawa sa maliit na dami o hindi man, ang katawan ay hindi makayanan ang pagproseso ng papasok na glucose, mas mataas ang antas. Sa kasong ito, ang insulin ay ibinibigay nang karagdagan. Ang ganitong uri ng diabetes ay tinatawag na insulin-depend (IDDM) at maaaring mangyari sa mga taong nasa pagkabata at kabataan, hanggang sa 30 taon. Nangyayari ito sa 10-15% ng mga kaso.

- Ang pangalawang uri ng diabetes ay tinatawag na di-umaasa sa insulin (NIDDM). Sapat na ang insulin ay ginawa, ngunit ang mga tisyu ay nagiging hindi mapaniniwalaan dito, at wala itong saysay. Ang ganitong uri ay matatagpuan sa mga matatandang tao at itinuturing na "matandang diabetes." Nangyayari ito sa 80-90% ng mga kaso at minana sa 90-95%.

Mga Sanhi ng Diabetes

• Pagbubunga sa sakit dahil sa sakit sa genus. Kung ang isa sa mga magulang ay may sakit, ang posibilidad na magkasakit ka rin ay halos 30%.
• labis na katabaan (type 2 diabetes). Ang kaalaman ng isang tao tungkol sa kanilang predisposisyon sa sakit ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na subaybayan ang kanilang timbang.
• Mga sakit ng pancreas na pumipinsala sa mga beta cells.
• Stress. Ang mga taong may predisposisyon sa diyabetis ay dapat na lalo na maiwasan ang emosyonal na stress.
• Mga impeksyon sa virus - rubella, bulutong, trangkaso. Maaari silang maglaro ng isang pangunahing papel sa pag-unlad ng sakit.
• Edad. Matapos ang mga sakit na nagpahina sa immune system kasabay ng labis na katabaan, humahantong ito sa pag-unlad ng type 2 diabetes.

Yoga para sa diyabetis

Ang pagkakaroon ng pagsasaalang-alang kung saan ang gawain sa katawan ay partikular na naabala at ang mga kadahilanan na nakakaapekto dito, ang pagsasanay ng yoga ay magbibigay sa amin ng mga sumusunod na resulta:

• Nakaginhawa ng stress sa katawan
• Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo
• Ang hitsura ng tonus sa mga organo ng tiyan at pinabuting pantunaw
• Ang pagtagumpayan ng pancreatic lethargy
• Stimulation ng nerbiyos sa likod at bato
• Nabawasan ang mga deposito ng taba sa tiyan
• Pagpapabuti ng pangkalahatang kakayahang umangkop ng katawan

PAYONG ATTENTION! Kung ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa isang matalim na pagbabago sa asukal sa dugo, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista na nagmamasid sa kurso ng iyong sakit bago magpatuloy sa pagsasagawa.

Yoga para sa diyabetis. Mga set ng ehersisyo

Ang mga sumusunod na ehersisyo asana at paghinga ay makakatulong sa gawing normal ang asukal sa dugo:

1. Kapalabhati. Ang likod ay tuwid. Ang tuktok ng iyong ulo ay lumawak. Ang karaniwang hindi makontrol na paglanghap at isang matalim na aktibong pagbubuhos, habang itinutulak ang hangin sa labas ng tiyan. Huminga nang mas mahaba kaysa sa paghinga. Tumatakbo mula 5 hanggang 20 minuto. Nililinis ang lukab ng ilong. Tones ang itaas na katawan ng tao.

2. Baghi pranayama o ang sabay-sabay na paggamit ng bandhas (kastilyo). Malalim na paghinga, malakas na paghinga. Ikiling ang iyong ulo, pagpindot sa iyong baba sa iyong dibdib, hawakan ang iyong hininga, iguhit ang iyong tiyan at pataas, higpitan ang iyong mga kalamnan ng pelvic floor. Kapag nais mong huminga, itaas ang iyong ulo at huminga.

Isinasagawa ito ng 6-8 beses. Tumutulong na linisin ang hindi gumagalaw na hangin. Inirerekomenda din para sa mga karamdaman sa tiyan.

Contraindicated sa sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo!

3. Simpleng pag-twist habang nakaupo. Ang likod ay tuwid. Sa paglanghap, ang korona ay umabot, habang hinihingi natin ang katawan. Sa bawat hininga namin ang kahabaan, sa bawat hininga ay pumupunta kami sa isang twist na mas malakas. 5-7 cycle ng paghinga sa bawat direksyon.

4. Pagbubunyag ng rehiyon ng thoracic. Ang mga kamay sa likod ng iyong likuran, dibdib at kahabaan pataas at pabalik, habang malumanay at bahagyang ibinabato ang iyong ulo, iunat ang mga kalamnan ng leeg. 3-5 siklo sa paghinga.

Gantimpalaan namin ang pagpapalihis sa pamamagitan ng pagtagilid pasulong sa isang tuwid na likod, itinatakbo namin ang aming ulo pasulong.

5. Bundle: "itaas" chaturanga dandasana, "mas mababa" chatruanga dandasana ", adho mukha shvanasana.

Plank, mataas na diin. Ang tiyan ay masikip, ang mga kalamnan ng binti ay nasa mabuting hugis (4-5 na paghinga).

Chaturanga Dandasana. Dahan-dahang ibaluktot ang iyong mga braso sa iyong mga siko at mag-hang (4-5 na paghinga), itulak, iunat ang iyong mga kalamnan sa likod

Humarap ang aso. Ang tailbone ay umaabot sa likod at paitaas, na nakaunat sa likod na ibabaw ng mga binti, ang mga takong ay may posibilidad na lumapat sa sahig. Ang likod ay hindi yumuko, isang solidong linya sa buong katawan. Tumungo at leeg sa isang nakakarelaks na posisyon. 4-5 cycle ng paghinga.

Paulit-ulit namin ang buong paglipat ng maraming beses - ang bar, chaturanga dandasana, adho mukha schwanasana.

6. Utkatasana. Lumapit kami sa gilid ng banig, yumuko ang mga tuhod at hips, binabaan ang pelvis sa antas ng mga tuhod, tiyan sa hips, mga bisig na nakaunat sa harap namin na kahanay sa sahig, ang tailbone na tumuturo at sa ilalim. Sa isang mas kumplikadong bersyon, inaangat namin ang aming mga kamay, at pinataas ang katawan. Ang mga kamay ay isang extension ng katawan. Ang mga blades ay binabaan. 5-8 cycle ng paghinga.

7. Ang Parivritta ay utkatasana. Sa pagbuga, pag-on ng katawan sa kanan, pinaputok namin ang kaliwang siko sa likod ng kanang tuhod, kumuha ng ilang mga paghinga at huminga, pagkatapos ay bumalik kami sa utkatasana pareho sa iba pang direksyon. 2-3 beses na baguhin ang mga panig.

8. Pag-unat sa harap ng katawan. Itinulak namin ang mga hips pasulong, mula sa malakas na mga binti ang tiyan at dibdib ay tumataas pasulong at paitaas, ang leeg at ulo nang maayos na tumatakbo pabalik.

Gantimpalaan namin ang pagpapalihis sa pamamagitan ng Pagkiling pasulong gamit ang mga daliri na naka-lock sa lock.

9. Matsyendrasana (pagpipilian). Nakaupo kami ng isang patag na likod, tuwid na mga binti sa harap namin. Baluktot namin ang kanang binti sa tuhod at hip joint, ang paa sa likod ng kaliwang tuhod. Ang kaliwang paa ay baluktot, ang paa sa gilid ng kanang puwit. Sa paghinga, umabot ang korona, sa hininga ay ibinuka namin ang katawan. 4-5 malalim na paghinga. Baguhin ang panig.

Ang therapeutic effect ng asana na ito ay napakalakas. Ang pose ay nakakarelaks at nagbibigay ng pagkalastiko sa mga kalamnan ng likod. Ang pagsasagawa nito, ang mga ugat ng mga ugat sa gulugod ay hugasan, ang lukab ng tiyan ay toned at ang pancreas ay isinaaktibo.

Inirerekomenda din ang Asana sa kaso ng tibi, hindi pagkatunaw ng pagkain at sa kaso ng hindi sapat na pag-andar ng bato. Upang makamit ang maximum na epekto, dapat itong maisagawa kasama ang iba pang mga poses.

10. Salamba sarvangasana. Ang baba ay hinila sa sarili, ang leeg at likod ng ulo ay pinindot sa sahig. 12-20 buong paghinga.

11. Matsyasana. Nakasandal sa iyong mga siko, itaas ang iyong ulo at hawakan ang korona ng sahig, habang binubuksan ang dibdib. Ang mga binti ay malakas, ang mga paa ay nakaunat, ang mga takong ay nakaunat pasulong.

Ang Asana ay hindi lamang maraming beses na nagpapaganda ng epekto ng sarvangasana, kung saan ang mga likod ng mga glandula ng teroydeo at parathyroid ay inayos, ngunit mabisa ring nakakaapekto sa kanilang mga harap na bahagi. Ang pose ay may epekto sa mga kalamnan ng tiyan, na kapaki-pakinabang para sa diyabetis. Nagpapabuti rin ito at nag-aalis ng mga depekto sa paningin, nagpapagaan ng balat ng mukha, nag-normalize sa pag-ikot ng panregla, kung bakit ito ay napakapopular sa mga kababaihan.

12. Umikot habang nakahiga. Hinigpitan namin ang kanang tuhod sa dibdib at malumanay na lumiko pakaliwa. Hilahin ang kanang kamay sa gilid, tingnan ang kanang palad.

Ginagawa namin ang iba pang paraan. Pagkatapos ay pinapahinga namin ang buong katawan sa schavasana.

Epektibo ba ang yoga para sa mga diabetes?

Sa loob ng maraming taon na hindi matagumpay na nakikipaglaban sa DIABETES?

Ulo ng Institute: "Magugulat ka kung gaano kadali ang pagalingin ang diabetes sa pamamagitan ng pag-inom nito araw-araw.

Ang yoga para sa mga diabetes ay isang pagkakataon upang makitungo sa isang nakakalusob na sakit. Ang lumang karanasan ng tradisyonal na gamot ay nagpapatunay sa mataas na pagiging epektibo ng mga espesyal na ehersisyo sa paggamot ng maraming mga sakit. Ang yoga at diyabetis ay ganap na katugma sa tamang pagpili ng kumplikado. Siyempre, upang magsimula ng mga klase, kinakailangan ang isang konsultasyon ng mga espesyalista, na, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng taong may sakit, ay magbibigay ng kinakailangang payo. Ang pamamaraan ng pamamaraang ito sa pagpapagamot ng sakit ay kontrobersyal sa mga espesyalista, ngunit sa anumang kaso hindi ito makakasama, ngunit makakatulong ito, at lubos na epektibo.

Bakit pumili ng yoga

Ang pag-unlad ng diyabetis sa mga tao ay nauugnay sa mga kaguluhan ng metaboliko at hindi sapat na paggawa ng hormon ng insulin o ang pagsipsip ng mga cell. Bilang resulta ng mga pagbabago sa pathological sa dugo, ang antas ng asukal ay tumataas nang malaki, na nagiging sanhi ng mga malubhang kahihinatnan para sa buong katawan. Ang kakulangan ng intrinsic insulin ay nangyayari dahil sa pancreatic Dysfunction, na responsable para sa produksyon ng hormone.

Ang isa sa mga mahalagang kadahilanan sa paggamot ng diyabetis (kasama ang diyeta) ay ang pisikal na aktibidad. Ang pisikal na therapy ay nagbibigay ng tumaas na aktibidad ng kalamnan, na, sa turn, ay nagpapa-aktibo sa mga proseso ng metaboliko sa katawan, pinatataas ang pagsipsip ng cellular na glucose (asukal). Ang lahat ng ito ay nai-optimize ang pagkonsumo ng insulin sa katawan at ang pagiging epektibo ng pakikilahok nito sa pagkasira ng mga taba. Gayunpaman, ang problema ng pisikal na aktibidad ay natutukoy ng panganib ng mga epekto, sa partikular, ang pag-activate ng mga hormone na lumalaban sa insulin, na sa ilang mga kaso ay maaaring maging sanhi ng ketoacidosis. Lalo na mapanganib na gumamit ng ehersisyo therapy sa pagkakaroon ng mga karamdaman ng cardiovascular system.

Ang sistema ng yoga (o yoga therapy) ay nagsasama ng mga elemento ng pisikal na aktibidad, ngunit sa isang form na hindi nila maaaring maging sanhi ng negatibiti. Bilang karagdagan, ang prinsipyo ng yoga ay nagpapahiwatig sa isang serye ng mga pagsasanay ng mga espesyal na pagsasanay sa paghinga na normalize ang paggana ng maraming mga organo. Tinitiyak nito ang kumpletong kaligtasan ng pamamaraan at ang pagiging epektibo ng paglaban sa diyabetis at mga sakit ng isang cardiovascular nature.

Ang yoga at diyabetis ay maaaring isaalang-alang nang sama-sama sa medikal na pagsasanay, na isinasaalang-alang ang mga sumusunod na epekto ng mga pagsasanay at pustura sa isang tao:

nagsusulong ng pagpapanumbalik ng mga pancreatic cells, pagpapahusay ng kanilang produksyon ng insulin,
normalisasyon ng mga pag-andar ng gastrointestinal system,
pagbaba ng pangangailangan ng katawan para sa insulin,
nabawasan ang gana sa pagkain, na ginagawang posible upang magpakilala ng mga paghihigpit sa paggamit ng pagkain,
pagpapabuti ng metabolismo ng karbohidrat,
pagbaba sa taba ng katawan at kolesterol,
normalisasyon ng paggana ng endocrine system,
kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system.

Diabetic Yoga

Para sa paggamot ng diyabetis, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga kumplikado na may tukoy na pokus. Ang isa sa pinakasimpleng ngunit pinakamahalagang lugar ay ang prayama. Sa kabuuan, 8 mga pamamaraan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo ay nai-highlight, batay sa malalim na alternating paghinga sa mga butas ng ilong. Ang pangunahing pamamaraan ay ang Nadi Shodhana pranayama, na may pagpapatahimik na epekto sa nerbiyos na sistema, na tumutulong upang matiis ang isang nakababahalang sitwasyon, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa mga diabetes.

Ang pagpapabuti ng supply ng oxygen at pagtanggal ng carbon dioxide mula sa dugo ay nagbibigay ng Bhastrika Pranayama system. Ang Bhramari pranayama ay may aktibong impluwensya sa regulasyon ng utak. Ang iba pang mga kumplikado ay kapaki-pakinabang din laban sa diyabetis: Kapalabhati pranayama, Agnisara kriya, Bahya pranayama, Udgit pranayama.

Ang normalisasyon ng mga pag-andar ng pancreas at tiyan ay nakamit gamit ang mga pamamaraan ng Yogamudrasan at Mandukasan. Sa pagsasagawa ng Yogamudrasana, ang posisyon ng lotus ay pinagtibay, at ang Mandukasana ay ginaganap habang nakaupo sa isang pose ng brilyante. Kung ang mga pamamaraan na ito ay pinagsama sa pranayama, kung gayon, sa prinsipyo, ito ay sapat na para sa epektibong paggamot. Gayunpaman, upang pagsamahin ang nakamit na mga resulta, maaari mong gamitin ang iba pang mga pamamaraan ng yoga:

Ardha Matsyendrasana, o ang pose ng pag-twist ng haligi ng gulugod. Ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng pagsasanay, ngunit pagkatapos ng mastering ay hindi nagiging sanhi ng malaking paghihirap. Pinakamahalaga, ang pag-eehersisyo ay nakakatulong upang maalis ang pancreatic dysfunction. Bilang karagdagan, ang pustura ay tumutulong upang gawing normal ang pagtatago ng apdo, pag-masahe sa mga bato, maliit na bituka, apdo at atay. Sa proseso ng mga klase ng normalisasyon ng panunaw at pag-aalis ng mga lason mula sa katawan ay ibinigay.
Pashchimottanasana. Isinasagawa sa isang posisyon kapag ang isang tao ay nakaupo sa isang alpombra. Ang mga binti ay nakaunat, at ang kanilang mga hinlalaki ay nakukuha ng mga kamay, habang ang ulo ay nahuhulog sa tuhod. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 3-4. Ang pustura na ito ay nagpapabuti sa paggana ng pancreas, atay at bato.
Sarvangasana, o dapat maintindihan. Ang pose na ito ay nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga glandula ng teroydeo at parathyroid, na makabuluhang nakakaapekto sa metabolismo ng karbohidrat, protina, bitamina at taba. Bilang isang resulta, ang mga cell ng iba't ibang mga organo ay tumatanggap ng karagdagang enerhiya.
Halasana, o pag-araro ng pose. Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa pancreas at pali, pinasisigla ang proseso ng pagtunaw, nagbibigay ng panloob na masahe ng iba't ibang mga organo. Ang mga pag-andar sa bato at atay ay nakakakuha ng dagdag na tulong.

Ano ang dapat isaalang-alang sa klase

Ang sinumang katawan ng tao ay may sariling mga indibidwal na katangian, lalo na kung nakalantad sa isang malubhang sakit. Ang epekto ng yoga ay maaaring makakuha ng mga hindi kanais-nais na mga lilim, at samakatuwid ito ay mas mahusay na magsimula ng mga klase sa ilalim ng gabay ng isang bihasang espesyalista na pamilyar hindi lamang sa yoga technician, kundi pati na rin sa mga katangian ng diyabetis. Ang mga unang eksperimento ay magiging mahirap, at ang lahat ay nagiging ugali lamang pagkatapos ng 1-2 buwan ng mga regular na klase.

Kapag gumagamit ng yoga bilang isang paggamot para sa diyabetis, kinakailangan na tandaan ang isang mahalagang kondisyon: magiging epektibo lamang ito kasama ang pinakamainam na diyeta at tamang paggamit ng insulin (upang ibukod ang hypoglycemia).

Kung ang isang sakit ng ulo o pagkahilo ay lumilitaw sa panahon ng ehersisyo, pagkatapos ay dapat na sila ay tumigil agad, at paulit-ulit lamang pagkatapos ng isang mahusay na pahinga.

Sa yoga, ang pagiging maayos ay mahalaga. Ang mga pagsasanay ay dapat gawin tuwing iba pang mga araw, ngunit ang pagsasanay sa paghinga ay dapat isagawa araw-araw. Ang tagal ng bawat ehersisyo ay 2-6 minuto, ngunit sa hitsura ng kakulangan sa ginhawa mula sa pose, maaari kang lumabas sa anumang oras. Ang isang positibong resulta ay tinulungan ng isang yoga massage na pinasisigla ang metabolic process at normalize ang suplay ng dugo.

Ang isang bilang ng mga sumusunod na pathology ay maaaring maging isang kontraindikasyon para sa paggawa ng yoga. Ito ay kinakailangan upang kumilos kasama ang diyabetis sa isang decompensated yugto. Huwag magsagawa ng mga pagsasanay na may isang matalim na pagpalala ng talamak na mga pathologies, lalo na sa pagkakaroon ng nephropathy o retinopathy.

Kalmyk Yoga

Sa paglaban sa diyabetis, ang Kalmyk yoga ay lalong nagamit kamakailan. Ang kanyang diskarte ay binuo ni V. Kharitonov at batay sa wastong pamamaraan ng paghinga. Ang mga kadahilanan tulad ng pagkamatay ng cell sa panahon ng paghinga ng paghinga sa loob ng 5-7 minuto, pati na rin ang pag-activate ng aktibidad ng utak kapag ang paglanghap ng hangin na may carbon dioxide, ay isinasaalang-alang.

Kasama sa Kalmyk yoga ang tulad ng isang ehersisyo. Panimulang posisyon: nakatayo nang tuwid sa isang nakakarelaks na estado. Kapag huminga ka, ang katawan ay yumuko nang hindi baluktot sa likod (ang katawan ay kumukuha ng form ng titik G). Ang isang hindi kumpletong pagbuga ay ginawa at ang ilong ay pinched sa pamamagitan ng kamay. Pagkatapos ay isinasagawa ang isang squat, na may likuran na gumagalaw sa sahig.

Ang bilang ng mga squats ay 7-12. Ang dami at lalim ng squat ay nakasalalay sa pisikal na kahandaan ng tao. Matapos ang huling pag-uulit, isinasagawa ang isang malalim na pagbubuhos at pagtuwid ng likod. Naibalik ang normal na paghinga sa loob ng 50-60 segundo. Ang mga katulad na ehersisyo ay ginagawa ng 3 beses sa isang araw bago kumain o hindi mas maaga kaysa sa 2-2.5 oras pagkatapos ng tanghalian.

Ang diabetes mellitus ay isang malubhang sakit na dapat ipaglaban sa mga mapagpasyang pamamaraan. Tumutulong ang yoga upang patatagin ang kondisyon, dagdagan ang paggawa ng iyong sariling insulin, na maaaring makabuluhang bawasan ang intensity ng sakit. Mahalaga na ang yoga ay hindi isang isang beses na libangan, ngunit regular na pagsasanay sa isang program na dinisenyo ng propesyonal.

Posible bang maibsan ang mga sintomas ng diyabetis na may yoga?

Sa diyabetis, ang iba't ibang at kahit na pinagsama-samang paggamot ay posible. Ang alinman sa mga pamamaraan sa kasong ito ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na diyeta, pagkuha ng mga gamot, nadagdagan ang pisikal na aktibidad, o paggamot sa isang patch na Tsino. Sa ilang mga kaso, ang mga pasyente ay gumagawa ng mga hakbang tulad ng homeopathy o hirudotherapy. Gayunpaman, ano ang magagawa ng yoga para sa type 1 at type 2 diabetes? Gaano siya maipakita sa sarili? Tungkol dito at higit pa sa paglaon sa teksto.

Ang isa sa mga pinakalumang pamamaraan ng ehersisyo ay yoga, na nakapagpapanatili ng lahat ng mga pag-andar ng katawan at isipan ng isang tao sa isang perpektong antas, tulad ng tsokolate. Ang karamihan sa mga sakit ay maaaring kontrolado nang tumpak ng yoga. Kasama sa mga sakit na ito ang diyabetis, na, tulad ng alam mo, ay ang "ina ng lahat ng mga sakit."

Ang diyabetis ay nabuo kapag ang katawan ay hindi lamang makalikha ng sapat na malaking halaga ng hormon ng insulin. Pagkatapos ng lahat, ito ang tumutulong sa pagbagsak ng asukal pagkatapos ng mga pancake. Bilang karagdagan, ang hormon na ito ay gagawing posible upang ayusin ang ratio ng asukal sa dugo, pag-convert sa enerhiya. Dahil sa mga paglihis sa dami ng dami ng hormon sa katawan ng tao, ang glucose ay puro sa dugo. Ang lahat ng ito ay naghihimok ng isang makabuluhang bilang ng mga sintomas, lalo:

labis na uhaw na may suha,
nakakapagod
pagbaba ng timbang
madalas na pag-ihi at maraming iba pang mga komplikasyon.

Ang yoga ay isang epektibong tulong sa paggamot ng diyabetis, at ito ay nakamit sa pamamagitan ng masahe ng mga panloob na organo ng katawan. Ito ay tungkol sa paglulunsad ng tinatawag na glandular system, na responsable para sa sanhi ng sakit, na hinto ng isang peras.

Maraming mga diskarte sa paghinga at iba't ibang mga posture sa yoga. Sinasabi ng mga eksperto na nagbibigay sila ng isang pagkakataon upang maibalik ang pancreas at makakatulong upang makabuo ng isang sapat na malaking ratio ng insulin. Siya ay mahalaga para sa pagkontrol sa ratio ng glucose sa katawan.

Ginagawa ng yoga at mga postura na posible upang maibalik ang mga cell sa pancreas, at mai-optimize din ang mga ito para sa paggawa ng insulin. Ang yoga ay may positibong epekto sa endocrine system ng mga glandula at pinapayagan ang mga hormone na umikot. Ang ilang mga pagsasanay sa diyabetis ay maaaring mahirap para sa mga nagsisimula, kaya pinakamahusay na gamitin ang mga serbisyo ng isang tagapagsanay.

Ang mga klase sa yoga ay magiging mas madali pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong buwan. Pagkatapos nito, ito ay magiging pinaka tama upang lumipat sa regular at madalas na yoga, bilang isang prophylaxis para sa diyabetis. Hindi lihim na ang Yoga Asanas ay talagang kapaki-pakinabang at makakatulong hindi lamang upang pamahalaan, ngunit din upang maiwasan ang diyabetis sa una at pangalawang uri.

Tungkol sa mga paghihirap at mga nuances

Ang mga paghihirap sa paggawa ng yoga, tulad ng anumang iba pang aktibong epekto sa katawan, ay maaaring magkakaiba.

Mahalagang tandaan na ang paggamit ng lahat ng uri ng mga pisikal na ehersisyo ay simpleng mali upang maisagawa nang hindi inaayos ang diyeta at dosis ng insulin.

Makakatulong ito upang maiwasan ang paglitaw ng isang bagay tulad ng hypoglycemia.

Ang ipinakita na kondisyon ay maaaring mangyari hindi lamang sa mga pasyente ng pangalawang uri, kundi pati na rin sa diabetes sa pangalawa. Bukod dito, ang mga katulad na problema ay madalas na nabuo sa mga pasyente na tumatanggap ng insulin. Dapat din itong alalahanin na:

anumang pisikal na aktibidad ay sinamahan ng malubhang pagkawala ng likido. Ito ay nangyayari kapag ang pawis at hininga ang hangin ay pinakawalan,
bilang isang resulta, isang sapat na malaking tubig ay dapat na lasing sa araw - hindi bababa sa isa at kalahating litro.

Kinakailangan na isaalang-alang ang katotohanan na sa diyabetis ay may isang predisposisyon sa mga karamdaman ng balat, at, samakatuwid, inirerekomenda na kumuha ng mainit na shower pagkatapos ng anumang mga pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, dapat mong bigyang pansin ang kondisyon kung nasaan ang mga binti. Maipapayo na ang mga medyas at sapatos ay walang gaanong magaspang na tahi na maaaring magbigay ng mga scuffs at ulser.

Ang mas mababang mga paa ay dapat hugasan ng isang neutral na sabon sa panahon ng paggamot sa tubig at matuyo nang tuyo. Ito ay totoo lalo na para sa lugar sa pagitan ng mga daliri. Sa kasong ito, ang yoga ay magiging talagang kapaki-pakinabang at epektibo sa 100%. Ano ang masasabi tungkol sa mga ehersisyo na isinasagawa sa balangkas ng yoga?

Tungkol sa ehersisyo: pranayama at iba pa

Una sa lahat, dapat tandaan ang pranayama. Ito ay labis na magaan na pagsasanay sa paghinga. Nagbibigay sila ng isang napakalaking bilang ng mga pakinabang. Kasama ang regular na pagsasanay ng pranayama, posible na pagalingin ang diabetes. Sa Hatha Yoga, mayroong walong pangunahing pamamaraan ng pranayama, na, tulad ng alam mo, ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng mga nagdurusa sa diyabetis.

Sa loob ng balangkas ng pranayama, ang kahaliling paghinga sa tulong ng mga butas ng ilong, o Nadi Shodhan Pranayama, ay ang pangunahing pamamaraan ng paghahanda. Ang ganitong yoga, siyempre, ay kapaki-pakinabang sa diyabetis, ay kumikilos ng tonic sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pangkalahatan, na binabawasan ang predisposisyon sa pagkapagod. Nakakatulong din ito na labanan ang diyabetis.

Ipinakita din ng mga pag-aaral na ang mga pamamaraan tulad ng Bhastrika at Bhramari Pranayama ay nagbibigay ng isang pagkakataon para sa bawat diabetes na gumaling. Kaya:

Ang Bhastrika pranayama ay nagdaragdag ng ratio ng oxygen at binabawasan ang dami at akumulasyon ng carbon dioxide sa dugo,
Ang Bhramari ay mayroon ding pagpapatahimik na epekto hindi lamang sa utak, kundi pati na rin sa nervous system.

Mayroong iba pang mga kasanayan sa prayama na nagbibigay din ng isang pagkakataon upang pagalingin ang diabetes. Bago pagharap sa lahat ng mga pamamaraan ng pranayama na ipinakita, dapat pag-aralan at pagsasanay ng mga diabetes ang mga pamamaraan ng malalim na paghinga, alternating paghinga sa mga butas ng ilong, mabilis na paghinga at bandha sa isang propesyonal na Guru.

Nararapat din na tandaan ang mga ehersisyo tulad ng Yogamudrasana at Mandukasana.

Ang mga probisyon na kung saan ang yoga ay umaasa ay nakikilala sa pamamagitan ng presyon sa mga panloob na organo.

Ito ay totoo lalo na para sa tiyan at pancreas. Ito ay kung paano pinukaw ang kanilang aktibidad.

Para sa paggamot ng mga kasukasuan, matagumpay na ginamit ng aming mga mambabasa ang DiabeNot. Pagkakita ng katanyagan ng produktong ito, nagpasya kaming mag-alok ito sa iyong pansin.

Ang Yogamudrasana ay ginanap sa isang posisyon sa pag-upo sa posisyon ng lotus. Ang Mandukasana ay dapat ding isakatuparan habang nakaupo, ngunit sa pose ni Vajrasana, o ang pagpo ng diyamante. Upang matulungan ang paggamot ng mga pasyente na may type 1 at type 2 diabetes mellitus, pati na rin ang iba pang mga problema na nauugnay sa ipinakitang sakit, ang ipinakita na mga pamamaraan ng pranayama at Mandukasan kasama ang Yogamudrasan ay dapat na higit pa sa sapat.

Kasabay nito, ang yoga ay napakaraming multifaceted na laging pinahihintulutan na magsagawa ng ilang iba pang mga asana upang madagdagan ang benepisyo para sa katawan na may diyabetis. Kaya, ang epekto ng yoga ay hindi nagdududa at magiging isang mahusay na paraan upang hindi lamang maiwasan, kundi gamutin din ang katawan.

Isang hindi pangkaraniwang pamamaraan sa diyabetis

Pagiging isang diyabetis, ang mga tao ay pinipilit na permanenteng baguhin ang kanilang karaniwang pamumuhay. Ang pangkalahatang therapy ay naglalayong labanan ang hindi sapat na produksiyon ng insulin, na direktang may kaugnayan sa mga karamdaman sa metaboliko.

Kasama rin sa paggamot ang pisikal na aktibidad, dahil ang aktibidad ng kalamnan ay tumutulong sa pag-alis ng mga sakit na metaboliko.

Mula sa mga kasanayan sa yoga, maaari ka ring pumili ng mga ehersisyo na nagpapasigla sa pancreas (ito ang siyang responsable sa paggawa ng insulin), upang ang gawain ng endocrine system ay lumalapit sa normal.

Simulan ang mga klase sa pamamagitan ng pag-obserba ng mga patakaran:

Bago ka magsimula, dapat kang kumunsulta sa doktor,
kailangan mong magsimula ng mga klase na may simpleng pagsasanay, unti-unting madaragdagan ang pag-load,
kung ang ilang mga asana ay hindi gumana, kung gayon maaari mong i-improvise ang iyong sarili o kumunsulta sa isang bihasang tagapagturo (mas mabuti na pamilyar sa sakit).

Ang yoga ay lalong epektibo para sa uri ng 2 diabetes, ngunit kahit na sa 1 makakatulong ito upang makabuluhang mapabuti ang kalusugan.

Ang yoga laban sa diyabetis na may regular na ehersisyo ay hahantong sa mga kapansin-pansin na pagbabago sa loob ng ilang buwan:

ang mga problema sa presyon, puso at dugo vessel ay bababa,
ang pagpapaandar ng gastrointestinal tract
ang gana sa pagkain ay bababa, at pagkatapos ay sobrang timbang,
tataas ang metabolismo ng karbohidrat,
ang estado ng mga endocrine at nervous system ay magpapabuti,
bilang kinahinatnan ng nasa itaas, bababa ang pang-araw-araw na dosis ng insulin.

Ang yoga ay dapat na isinasagawa nang mas mababa sa bawat iba pang mga araw, ngunit ang prayayama at pagmumuni-muni ay mas mahusay araw-araw.

Contraindications: malubhang decompensated diabetes, ilang mga talamak na pathologies na may kasamang sakit, mga komplikasyon sa anyo ng nephropathy at retinopathy. Bilang karagdagan, ang mga klase ay kinakailangang maging sanhi lamang ng mga positibong emosyon.

Pranayama magsanay

Ang uri ng 1 at 2 na mga diabetes ay maaaring ligtas na magsagawa ng Pranayama. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay may positibong epekto sa endocrine system, lalo na kung pinagsama sa pisikal na aktibidad.

Ang Bhastrika pranayama ay magpayaman ng dugo na may oxygen, bawasan ang nilalaman ng carbon dioxide sa mga tisyu.
Ang paghinga ni Bhramari ay isang mahusay na sedative sa nervous system.
Malalim na paghinga na may pagkaantala ng 4-5 segundo sa paglanghap.

Ang bawat Pranayama ay isinasagawa sa 10 cycle, habang kailangan mong kumuha ng komportableng meditative posture (Sukhasana, Padmasana).

Pinakamahusay na Mga kasanayan sa yoga para sa Diabetes

Ang listahan ng mga asana ay maaaring mag-iba depende sa pisikal na fitness, edad at pagkakaroon ng labis na katabaan sa pasyente. Kung nangyayari ang kakulangan sa ginhawa, dapat mong agad na matakpan o itigil ang ehersisyo nang lubusan bago kumunsulta sa isang doktor. Ang tagal ng bawat ehersisyo ay mula 1 hanggang 5 minuto.

Ang pinaka matinding epekto sa mga panloob na organo (kabilang ang pancreas at atay) ay sanhi ng pag-twist. Inirerekumendang posture: Parivritta triconasana, Ardha Matsyendrasana, isang simpleng pag-twist na nakaupo (para sa mga nagsisimula).

Aerobic ehersisyo - vyayama. Ito ay mga dynamic na kasanayan na nakakaapekto sa iba't ibang mga grupo ng mga kasukasuan at kalamnan. Ang mga pagsasanay na ito ay tinatawag na ehersisyo o pag-init bago ang mga pangunahing klase. Ang mga taong nagdurusa sa diabetes ay dapat na magsimula nang may pag-iingat. Ang oras ng nangunguna ay mula 10 hanggang 30 minuto.

At ang mga sumusunod na asana:

Dhanurasana.
Matsyendrasana.
Setu Bandhasana.
Halasana.
Vajrasana.
Pavanmuktasana.
Naukasana.

Ang pagmumuni-muni (maaaring pagsamahin sa mga mantras at pranayama) ay maaaring mabawasan ang stress at pag-igting, na napakahalaga para sa diyabetis.

Ang masahe ay makakatulong na madagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mapabilis ang metabolismo.

Sa pagsasama sa tamang nutrisyon, ang pagtanggi ng masamang gawi at pagsunod sa rehimen, ang mga klase sa yoga ay makabuluhang nagpapabuti sa kalusugan at nagpapabuti sa mga pangunahing tagapagpahiwatig para sa diyabetis. Upang mapahusay ang epekto, ang tagal ng mga naglo-load ay dapat na hanggang sa 45 minuto. Maaari itong hindi lamang isang yoga, ngunit din sa paglalakad, paglangoy, atbp.

Diabetes Asanas Complex

Ang mas kumplikadong mga pagsasanay sa yoga na maaaring magamit upang pagalingin ang diabetes ay:

• Nauli. Kapag pinagkadalubhasaan ang pamamaraang ito, magsimula sa maraming mga pagpasa, dahan-dahang pagdadala sa dami na maaari mong makumpleto sa isang pagkakataon. Sa bagay na ito, ang higit pang mga pagpasa na ginawa - ang mas mahusay para sa lahat ng mga panloob na organo, siyempre, na may mahigpit na pagsunod sa mga achim.

Ang Nauli ay pinakamahusay na ginampanan sa isang walang laman na tiyan o napapailalim sa isang malaking puwang sa pagitan ng pagkain (hindi bababa sa ilang oras)

• Ang Asana na may malakas na epekto sa mga organo ng tiyan, tulad ng mayurasana at padma mayyurasana

• Malalim na pagbabago ng ushtrasana, urdhva dhanurasana, atbp, na nag-aambag sa masinsinang pagpapalawak ng harap na ibabaw ng katawan

• Malalim na pagyuko, halimbawa, yoga mudra, panghuling pagbabago ng agni stambhasana, atbp.

• Ang Asana na may matinding epekto sa mga panloob na organo sa panahon ng pag-twist, halimbawa, vatayanasana, yoga dandasana, ashtavakrasana, atbp.

• Ang mga form na may epekto ng pagpapabuti ng daloy ng dugo at pag-agos dahil sa baligtad na posisyon ng katawan, halimbawa, pincha mayurasana, adho mukha vrikshasana, urdhva padmasana sa sarvangasana at anumang iba pang mga inverted na posisyon, mas mabuti sa padmasana

Ang mga rekomendasyon ng Ayurveda para sa diyabetis

Itinuturing ni Ayurveda ang diyabetis bilang isang paglabag sa metabolismo ng tubig sa pangkalahatan. Inirerekumenda na ibukod ang mga pagkain na may mataas na kolesterol, fats ng hayop mula sa diyeta. Gayundin, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga produkto na may mataas na glycemic index, ang mga naturang produkto ay napakabilis na bumabad sa dugo na may glucose.

Sa pamamagitan ng paglikha ng ugali ng pag-alis ng katawan isang beses sa isang linggo, saturating ito sa mga salad ng gulay at paglilimita ng pagkain pagkatapos ng 19.00, mas madali itong ilipat ang paglipat sa isang maayos na balanseng diyeta.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mapait na lasa. Ang turmerik ay isa sa mga pinakamahusay na remedyo na maaaring magpababa ng asukal sa dugo. Pag-inom ng 1-3 gr. bago kumain ng tatlong beses sa isang araw, nag-ambag ka sa pagbawi, na may regular na paggamit.

Ang kumpletong pagbubukod ng alkohol, paninigarilyo at kape ay tataas ang mga pakinabang ng kasanayan at diyeta nang maraming beses.

Dahil sa kakulangan ng kakayahang kumain ng mga matatamis, ang mga taong may sakit na ito ay nakakaranas ng isang matinding kakulangan ng kagalakan. Lalo na ang mga matatandang tao na naipon ng maraming hindi kasiya-siyang emosyon ay naramdaman na wala talagang kaaya-aya, nakapagpapalakas at masayang natitira sa buhay. Ang pagsasanay araw-araw, napagtanto muli ang kanyang katawan at damdamin, itinuturo ng yoga ang hakbang-hakbang upang lumapit sa malusog na kagalakan at kasiyahan ng buhay, na ginagawang maibabahagi nating may malay-tao ang kaligayahan sa aming mga kamag-anak.

Maging malusog at maayos. Binubuksan ng yoga ang puso!