Ang paggamit ng plum sa diabetes
Ang mga taong nasuri na may diyabetis, ay pinipilit kumain sa isang espesyal na paraan, hindi kasama sa diyeta ang mga pagkaing maaaring makaapekto sa asukal sa dugo. Karamihan sa mga prutas ay ipinagbabawal para sa mga diabetes dahil sa kanilang tamis. Kung maaari o hindi type 1 plum ay maaaring natupok sa diyabetis, malalaman mo mula sa artikulong ito.
Mga katangian at kemikal na komposisyon ng mga plum
Ang mga bunga ng puno ng plum ay drupes na may malalaking buto. Ang mga ito ay bilog, bilugan o hugis-itlog na hugis. Maaari silang maabot ang isang average na timbang ng 20-40 g. Ang balat ay may kulay na asul, lila, dilaw, pula, burgundy, rosas. Ang mga bunga ng maraming uri ay may isang siksik na patong na waxy. Ang laman ay maaaring dilaw, berde, o kahel. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng juiciness at density.
Ang komposisyon ng mga plum ay may kasamang halos lahat ng mga kilalang bitamina, lalo na:
| Bitamina | Ang porsyento ng pang-araw-araw na pamantayan para sa isang tao sa 100 g |
| A | 1,9% |
| Beta carotene | 2% |
| B1 | 4% |
| B2 | 2,2% |
| B4 | 0,4% |
| B5 | 3% |
| B6 | 4% |
| B9 | 0,4% |
| C | 11,1% |
| E | 4% |
| K | 5,3% |
| PP | 3,5% |
Ang mga prutas na ito ay mayaman sa mineral.
Naglalaman ang mga ito:
| Micro at macro element | Ang porsyento ng pang-araw-araw na pamantayan para sa isang tao sa 100 g |
| Potasa | 8,6% |
| Kaltsyum | 2% |
| Silikon | 13,3% |
| Magnesiyo | 2,3% |
| Sosa | 1,4% |
| Sulfur | 0,6% |
| Phosphorus | 2,5% |
| Bakal | 2,8% |
| Iodine | 2,7% |
| Cobalt | 10% |
| Manganese | 5,5% |
| Copper | 8,7% |
| Molybdenum | 11,4% |
| Chrome | 8% |
Mga benepisyo at nakapagpapagaling na mga katangian
- Ang prutas na ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao at maaaring magkaroon ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na epekto:
- dagdagan ang motility ng bituka,
- pukawin ang gana
- gumawa ng isang laxative effect,
- gawing normal ang pag-andar ng motor-secretory ng tiyan,
- alisin ang kolesterol sa dugo,
- pagbutihin ang pagbuo ng dugo
- mas mababang presyon ng dugo
- pasiglahin ang balat,
- palakasin ang mga daluyan ng dugo.
Inirerekomenda ang prutas na ito upang magamit para sa pag-iwas sa atherosclerosis, anemia, tibi, sakit sa cardiovascular, mga problema sa bato, at cholecystitis.
Mapanganib at posibleng mga contraindications
Ang mga bunga ng puno ng plum ay maaaring magdulot ng pinsala sa kaso ng hindi makontrol na pagkain, kumakain sa isang walang laman na tiyan, kasama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at maasim. Kung mali ang paggamit sa malaking dami, pagkatapos ay ang mga proseso ng pagbuburo ay nagsisimula sa bituka, na sinamahan ng sakit, utong at pagtatae.
- Ang mga prutas ay kontraindikado para sa mga taong may ganitong mga problema sa kalusugan:
- labis na katabaan
- nadagdagan ang kaasiman ng tiyan,
- gout
- rayuma
- cholelithiasis
- indibidwal na hindi pagpaparaan.
Hindi pinapayuhan ang mga plum na kainin ng mga kababaihan na nagpapasuso hanggang sa ang bata ay 6 na taong gulang, dahil maaari silang mag-provoke ng mga kaguluhan sa digestive tract ng sanggol at ang pagbuo ng colic.
Mga tampok ng pagpili ng mga sariwang plum kapag bumibili
Upang ang mga prutas ay magdala lamang ng mga pakinabang, kailangan mong gumamit lamang ng de-kalidad na, tama na napiling mga prutas.
Kapag bumili, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa mga may mga sumusunod na katangian:
- natatakpan ng natural na plaka
- ang patong ay maayos na nabubura,
- walang nakikitang mga spot, pinsala, bitak, bakas ng mabulok,
- na may pinatuyong mga tangkay
- na mayaman na kulay na uniporme,
- na may kaaya-ayang amoy
- nababanat.
Paano gamitin ito nang tama at madalas
Kadalasan, makakahanap ka ng impormasyon na ang mga plum ay hindi maaaring gamitin para sa diyabetis. Ang kontraindikasyon na ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na naglalaman sila ng isang malaking bilang ng mga asukal at mayroon silang isang mababang glycemic index - 29 na mga yunit.
Ang huli na katotohanan ay nagpapahiwatig na ang mga bunga ng puno ng plum ay maaaring mabagal na madagdagan ang asukal sa dugo. Gayunpaman, walang mga tulad na pagbabawal, ngunit ang mga pagbabawal lamang sa paggamit.
Dapat kang pumili ng mga varieties na nagdadala ng acidic kaysa sa mga matamis na prutas.
Mga tampok ng imbakan ng plum
Tanging ang buo, hindi nasira, nababanat na prutas ay angkop para sa imbakan. Ang malambot, punit na balat ay dapat na natupok sa parehong araw na tinanggal sila. Kapag naka-imbak sa loob ng bahay, ang mga prutas ay angkop para magamit sa 5 araw.
Maaari mong pahabain ang buhay ng istante ng mga prutas sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito sa malamig at mahalumigmig na mga kondisyon: temperatura - 0 ... + 5 ° C, kahalumigmigan - 85%. Ang ganitong isang microclimate ay maaaring malikha sa isang ref o cellar. Sa ref, ang plum ay nakaimbak sa tray ng prutas nang maramihan o sa mga layer na inilatag sa papel. Ang buhay ng istante ay nakasalalay sa iba't-ibang. Mayroong mga varieties na nakaimbak nang hindi hihigit sa 10 araw, at ang ilan ay maaaring humiga sa 2 buwan. Sa bodega ng alak, ang mga prutas ay dapat na nakaimbak lamang sa mga well-ventilated container.
Kaya, ang plum ay tumutukoy sa mga prutas na maaaring ubusin ng diyabetis, ngunit sa maliit na dami, nang may pag-iingat at pagkatapos lamang ng pahintulot ng dumadalo na manggagamot. Kung lumampas ka sa inirekumendang pamantayan, kung gayon ang mga prutas na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga asukal at pagkakaroon ng isang mababang glycemic index ay maaaring mabagal na madagdagan ang asukal sa dugo at humantong sa isang lumala na kondisyon ng pasyente.
Epekto sa katawan
Ang regular na paggamit ng mga plum ay hindi mapapansin ng maraming mga organo at system.
- Ang mga elemento ng Micro at macro, lalo na tulad ng magnesium, sodium, iron, ay pumipigil sa pamamaga ng mga kasukasuan at pagbuo ng osteoporosis.
- Ang isang positibong epekto sa atay ay magpapakita mismo sa anyo ng pinabuting pag-aalis ng mga lason at mga lason mula sa katawan.
- Ang plum ay naglalaman ng mga sangkap na antioxidant na pumipigil sa pag-unlad ng mga komplikasyon ng diabetes.
- Ang pagpapalakas ng immune system ay napakahalaga para sa mga taong may diyabetis, dahil ang sakit ay nagpapahina sa immune system, at ang katawan ay mas madaling kapitan ng mga sipon.
- Ang Plum ay kapaki-pakinabang para sa mga umiiral na sipon, nakakatulong ito upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
- Para sa mga taong may tibi, ang laxative na epekto ng plum ay magiging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, hindi dapat abusuhin ng mga diabetes ang pamamaraang ito.
- Ang isang maliit na epekto ay masusunod sa pagbabawas ng presyon, dahil ang plum ay may diuretic na epekto.
Plum sa diyabetis
Mga epekto na nauugnay sa anumang uri ng diabetes:
- pinatataas ang tono at pinipigilan ang impeksyon mula sa pagpasok sa katawan,
- nadagdagan ang kapasidad ng pagbabagong-buhay ng tisyu,
- nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga daluyan ng dugo,
- pinatataas ang pagkalastiko ng vascular wall at balat,
- nagpapabuti ang pananaw.
Ang plum ay maaaring kainin hindi lamang sa hilaw na anyo nito. Ang paggamot sa init ay hindi nag-aambag sa pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na katangian, kaya kahit na ang nilagang prutas, pinapanatili at mga sarsa ay magkakaroon ng lahat ng kinakailangang mga elemento ng micro at macro na kinakailangan para sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ng prutas na ito ay makakatulong hindi lamang ihinto ang pag-unlad ng diyabetis, ngunit alisin din ang mga sintomas at mga nauugnay na sakit.
Paano kumain ng plum sa diabetes
Ang paggamit nito ay posible, ngunit dapat na limitado. Ito ay pinaniniwalaan na ang acidic plum ay hindi naglalaman ng maraming glucose at sucrose kaysa sa matamis, na nangangahulugang maaari itong kainin nang higit pa. Gayunpaman, ito ay itinuturing na isang maling opinyon. Ang maasim na lasa ay dahil sa mataas na nilalaman ng mga sangkap na oxidizing. Samakatuwid, ang nilalaman ng asukal sa bawat plum ay halos pareho. Ang pagkakaiba lamang ay kung gaano karaming acid ang nilalaman.
Para sa diyabetis ng anumang uri, inirerekomenda na ubusin ang hindi hihigit sa 150 g ng mga plum bawat araw. Mas mainam na kainin ito sa unang kalahati ng araw upang ang mga asukal ay may oras na gumugol sa enerhiya, at hindi mataba. Ngunit sa parehong oras ay dapat na palaging patuloy na pagsubaybay sa asukal sa dugo, lalo na sa unang uri.
Ang pagkilala sa dami ng mga kcal at karbohidrat ay hindi sapat, para sa mga diabetes ay mahalaga din na malaman ang glycemic index ng plum at mga derivatives. Ang mas mababang tagapagpahiwatig na ito, ang mas mabagal na glucose ay masisipsip sa dugo.
Ang glycemic index ng mga sariwang plum ay 22, habang ang prun ay mayroong lahat ng 33 puntos. Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang plum sa tuyong estado ay mas kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may diyabetis, dahil naglalaman ito ng higit pang mga hibla, na bumagal sa tiyan at nagpapabagal sa pagsipsip ng glucose sa mga bituka. Ang mga jams at compotes ay pinakamahusay na nagawa sa mga sweetener o ganap na walang asukal.
Sa anumang uri ng diabetes, maaari kang kumain ng mga plum, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ito ay isang mataas na calorie, matamis na prutas. Samakatuwid, inirerekumenda na kumain ng alinman sa isang uri ng prutas, o naiiba, ngunit sa kaunting dami, upang sa kabuuan ay hindi masyadong maraming glucose at sucrose na ang isang maliit na halaga ng insulin ay hindi maproseso.
