Pitong panuntunan upang maiwasan ang mga prediabetes na hindi maging diabetes

Prediabetespaglalagay ng daan para sa buong hinipan diyabetis, ayon sa mga istatistika, isang katlo ng populasyon. Posible upang maiwasan ang tulad ng pag-unlad ng prediabetes at maiwasan ang paglitaw ng isang malubhang sakit kung gumawa ka ng ilang simpleng hakbang.

Halimbawa, itapon ang mga sweets na nagpapataas ng iyong panganib ng pagbuo ng ganap na diabetes at ang mga nauugnay na problema sa kalusugan.

Ang isang bagong pag-aaral na nai-publish sa magazine na Lancet ay natagpuan na ang mga pasyente na may prediabetes na nakamit ng hindi bababa sa isang maikling panahon ng normal na pagbabasa ng asukal sa dugo ay 56 porsiyento na mas malamang na maiwasan ang pag-unlad ng diabetes sa halos anim na taon ng pag-follow-up. sila pagkatapos ng pagtatapos ng pag-aaral.

Sa madaling salita, "sa prediabetes, palaging may pagkakataon na kontrolin ang sakit na ito," sabi ni Matt Longjohn, MD (USA). Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang ilang mga simpleng pagbabago pamumuhay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng pagbuo ng diabetes sa susunod na ilang taon, na mas mabisa kaysa sa karaniwang iniresetang gamot, tulad ng metformin.

Iwasan ang sumusunod na apat na mga pagkakamali na isang hadlang sa pagitan mo at ng iyong malusog na hinaharap.

Error 1: pinaniniwalaan na ang isang maliit na pagbaba ng timbang ay hindi makakatulong na maiwasan ang diyabetes

Pag-aaral ng programa pag-iwas sa diabetes, na kasangkot sa 3234 mga taong may prediabetes sa loob ng tatlong taon, ay nagpakita na ang mga pagbabago sa pamumuhay tungo sa higit pa malusog na pagkain at ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ng mga kalahok ay nakatulong sa kanila na mawala ang ilang timbang. Bukod dito, ang pagkawala ay 5 - 7 porsiyento lamang ng timbang ng katawan (ito ay 4 - 5 kg na may average na timbang na 76 kg) at ehersisyo nabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng ganap na diyabetis ng 58 porsyento.

Mahalagang tandaan iyon pagkawala ng timbang Ito ay higit sa lahat dahil sa pagbawas ng taba ng tiyan, na kung saan ay matatagpuan malalim sa lukab ng tiyan sa paligid ng mga panloob na organo at kahit na sinasalakay ang atay nang direkta, pinipinsala ang kakayahang umayos ang asukal sa dugo. Ang regulasyong ito ay dahil sa pag-alis ng atay ng mga sangkap na nagdudulot ng pamamaga, na, naman, hahantong sa paglaban ng katawan sa insulin at samakatuwid sa diyabetis.

Tip : ang pinaka-makatuwirang bagay na maaari mong gawin prediabetics ─ magsimula sa pagbabawas ng mga bahagi ng pagkain. "Ang paglipat upang mabawasan ang mga laki ng pagserbisyo ay isang mahalagang bahagi ng itinuturo namin sa mga klase ng pre-diabetes," sabi ni Briel McKinney, Medical Practice Manager sa Diabetes Center sa Evansville, Indiana (USA).

Ayaw mong sukatin ang dami ng pagkain na may mga tasa at timbang? Sa isang pag-aaral sa University of Calgary, 17 porsiyento ng mga taong gumagamit ng isang espesyal na plate sa diyeta (para sa mga diabetes, nahahati sa mga sektor para sa iba't ibang uri ng pagkain) nawala 5 porsyento o higit pa sa timbang ng kanilang katawan, hindi katulad sa mga kumain mula sa mga ordinaryong pinggan.

Ang kalahati ng lugar ng diet plate ay para sa mga prutas at gulay, isang quarter ay para sa mga pagkaing mababa sa taba na protina tulad ng manok, isda o pulang karne na walang taba, at ang isa pang quarter ay para sa mga pagkaing starchy plant tulad ng patatas o bigas.

Pagkamali 2: hindi pagkakaunawaan ang mga panganib ng prediabetes

"Kung sinabi ng iyong doktor na mayroon kang prediabetes, o kung alam mong may mataas kang peligro na magkaroon ng diabetes, maaari mo pa ring baguhin ang takbo ng mga kaganapan," sabi ni Longjon. Ngunit ang orasan ay nakakagat, ang oras ay naubusan, at bawat taon pagkatapos ng pagsusuri ng prediabetes, 10-15 porsyento ng mga pasyente na ito ay nagkakaroon ng ganap na diabetes.Nangangahulugan ito na sa loob ng walong hanggang sampung taon, kung walang nagawa, maraming mga pasyente ng diabetes na may mas mataas na panganib na magkaroon ng malubhang komplikasyon, tulad ng sakit sa puso, stroke, pinsala sa nerbiyos, pagkawala ng paningin, pagkabigo sa bato, at kahit na amputasyon ng paa o buong mga binti.

Ang isa pang mahalagang kadahilanan upang simulan ang kumilos nang maaga hangga't maaari: ang prediabetes mismo ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng malubhang sakit.

Kaya, ayon sa American Diabetes Association, ang prediabetics ay may panganib sakit sa cardiovascular at stroke 50 porsyento na mas mataas kaysa sa mga malulusog na tao, at isang pag-aaral sa 2010 sa University of California, nahanap ng San Francisco na ang mga prediabetes ay tumaas ang panganib ng mga problema sa bato sa 70 porsyento. Gayunpaman, ang 42 porsiyento lamang ng mga pasyente na may prediabetes ay gumawa ng anumang mga hakbang upang mapupuksa ang "pre-disease" na ito.

Tip : Pigilan ang diyabetis, huwag hintayin na sabihin ng iyong doktor na mayroon kang diabetes. Alalahanin ─ tatlumpu't limang porsyento ng populasyon ng may sapat na gulang ay may prediabetes, kasama na ang kalahati ng lahat ng mga tao na higit sa 65. Ngunit sa mga taong ito, 7 porsiyento lamang ang nakakaalam tungkol sa kanilang sakit.

Error 3: huwag gumalaw

Ang ehersisyo ay isang apat na panig na suntok laban sa diyabetis: nakakatulong ito upang mawalan ng timbang, mabawasan ang taba sa lukab ng tiyan, gawin ang mga kalamnan na "pagsuso" ng asukal mula sa dugo at dagdagan ang pagiging sensitibo ng katawan sa insulin. Upang samantalahin ang mga epekto na ito, hindi mo kailangang maging isang Olympic sprinter ─ kalahating oras ng pisikal na aktibidad sa bawat araw ay sapat na limang araw sa isang linggo.

Nalaman ng isang pag-aaral ng Harvard School of Public Health na ang mga kababaihan na naglalakad ng 30 minuto bawat araw ay nabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng diabetes sa 30 porsyento.

Tip : Magsimula sa mga maikling paglalakad o paglalakad tuwing ibang araw, at pagkatapos ay gumawa ng mga peppy araw-araw na naglalakad sa iyong ugali. Subukan ang paglalakad sa bahay habang nakikipag-usap sa telepono o nagmamartsa lamang sa lugar sa mga patalastas sa telebisyon, at iparada ang iyong kotse sa iyong lugar ng trabaho ─ sa isang shopping center, merkado, atbp. Ang iyong layunin ay upang labanan ang ugali ng pag-upo pa rin.

Dalawang oras ng pag-upo araw-araw sa harap ng TV pinatataas ang panganib ng pagbuo ng diyabetis ng 14 porsyento, sinabi ng mga mananaliksik sa Harvard.

Pagkamali 4: kalimutan ang tungkol sa hibla

Ang salad, mainit na sili, prutas para sa dessert ─ ang pagkaing may mataas na hibla na ito ay hindi lamang masarap, ngunit pinoprotektahan ka rin mula sa diyabetis sa tatlong paraan:

1. Tumutulong upang mawala ang timbang.

2. Tumutulong upang makontrol ang asukal sa dugo pagkatapos kumain.

3. Marami sa mga pagkaing ito ay naglalaman ng magnesium at chromium, na tumutulong sa katawan na umayos ang asukal sa dugo.

Sa isang pag-aaral ng 486 kababaihan, ang mga kumakain ng pinakamaraming prutas ay nabawasan ang kanilang panganib. metabolic syndrome (isang nauna sa diyabetis) ng 34 porsyento, at ang mga nag-click sa mga gulay ay mas nabawasan ang peligro na ito ng 30 porsyento.

Sa isa pang pag-aaral ng 25067 na kababaihan at kalalakihan na Aleman na ang kondisyon ay sinusubaybayan para sa 7 taon, napag-alaman na ang mga kumonsumo ng pinakamaraming hibla mula sa buong butil ay 27 porsyento na mas malamang na magkaroon ng diyabetis kaysa sa iba pang mga kalahok.

Natatandaan ng mga istatistika na 33 porsyento lamang ng mga may sapat na gulang ang kumonsumo ng dalawa o higit pang mga servings ng prutas at tatlong servings ng mga gulay araw-araw, at 8 porsiyento lamang ang kumokomekta ng tatlong mga paghahatid ng buong pagkain ng butil bawat araw.

Tip : Kumain ng dalawang uri ng mga gulay (hal. Paminta, sibuyas, brokuli o kabute) para sa bawat hiwa ng pizza. Simulan ang araw na may isang smoothie (sariwa o nagyelo na prutas na may naproseso sa yogurt sa isang blender). Sa halip na chips ─ mababang taba na mga salad ng gulay.

Ano ang panganib ng prediabetes?

Mayroon kang prediabetes kung ang pagbabasa ng asukal sa iyong asukal sa dugo (glucose) ay nasa pagitan ng 100-125 mg / dl (5.6 - 6.9 mmol / l).

Kung hindi mo pa natukoy kamakailan ang iyong pag-aayuno ng asukal sa dugo, kung gayon mayroon kang isang pagtaas ng panganib ng prediabetes kung:

• ikaw ay 45 taong gulang o mas matanda

• ikaw ay sobrang timbang

• hindi bababa sa isang magulang na may diabetes

• ang isang kapatid na lalaki o kapatid na lalaki ay may diyabetis

• ikaw ay American American, Espanyol, Hispanic, Asyano o Pacific Islander

• nagkaroon ka ng diabetes sa panahon ng pagbubuntis (gestational diabetes) o ipinanganak mo ang isang sanggol na may timbang na 4 kg o higit pa

• Aktibo ka nang mas mababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Gumalaw pa!

Ang pag-unlad ng diyabetis ay nagiging mas malamang kung ikaw ay maging aktibo sa pisikal.

"Kung hindi ka nag-ensayo dati, magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga pisikal na pagsasanay sa iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari kang umakyat sa hagdan nang mas madalas o mag-inat habang pinapanood ang iyong paboritong palabas sa TV, ”sabi ni Patti Gale, Master of Science, Nutritionist, at may-akda ng What Is I Eating Now?

"Ang pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng plano sa paggamot ng prediabetes dahil binabawasan nito ang glucose sa dugo at binabawasan ang taba ng katawan," sabi ni Gale.

Sa isip, dapat kang magsanay ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, limang araw sa isang linggo. Ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa pag-unlad ng pagsasanay. Suriin upang makita kung mayroon kang anumang mga paghihigpit sa ehersisyo.

Mawalan ng timbang

Kung ikaw ay sobra sa timbang, pagkatapos ay maaaring hindi mo na mapupuksa ang maraming mga kilo.

Ang mga kalahok sa isang pag-aaral ay nagkaroon ng prediabetes at nawala lamang 5% hanggang 7% ng kanilang paunang timbang sa katawan (4.5 hanggang 6 kilograms at 90 kilograms ng kanilang orihinal na timbang sa katawan), sa gayon binabawasan ang panganib ng pagbuo ng diyabetis ng 58%.

Bisitahin ang iyong doktor nang mas madalas

"Bisitahin ang endocrinologist tuwing 3-6 na buwan," inirerekomenda ni Dr. Gereti.

Kung nagsusumikap ka upang maiwasan ang pagbuo ng diyabetis, pagkatapos ay makakakuha ka ng karagdagang suporta mula sa iyong doktor. Kung wala kang sapat na pagganyak upang makontrol ang iyong kondisyon, tutulungan ka ng doktor na bumalik sa tamang landas.

"Ang mga pasyente ay tunay na katibayan ng tagumpay o kabiguan," sabi ni Gereti.

Kumain ng mas mahusay

Isama ang mga gulay, lalo na ang hindi bababa sa mga starchy, tulad ng spinach at iba pang mga dahon ng halaman, brokuli, karot at berdeng beans, sa iyong diyeta. Kumain ng hindi bababa sa tatlong mga servings ng mga gulay bawat araw.

Magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta.

Dapat kainin ang mga prutas sa katamtaman - mula 1 hanggang 3 servings bawat araw.

Pumili ng buong butil kaysa sa mga naproseso na pagkain, tulad ng brown rice sa halip na puti.

Gayundin, palitan ang mga pagkaing may mataas na calorie. "Pumili ng skim milk sa halip na buo, diyeta soda sa halip na regular," inirerekomenda ni Gale. "Palitan ang mataba na keso na may mababang taba, pareho sa mga yogurt at dressing ng salad."

"Sa halip na mga meryenda ng high-fat - chips at dessert, pumili ng mga sariwang prutas o buong butil na peanut butter crackers o low-fat cheese," sabi ni Gale.

Hayaan ang pagtulog ang maging prayoridad mo

"Ang regular na kawalan ng pagtulog ay pumipigil sa pagbaba ng timbang," sabi ni Teresa Garnero, may-akda ng My First Year na may Diabetes.

Ang kakulangan sa pagtulog ay pinipigilan ang katawan mula sa epektibong paggamit ng insulin at pinatataas ang posibilidad na magkaroon ng type 2 diabetes.

Bumuo ng magandang gawi para sa kalidad ng pagtulog. Matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw. Mamahinga bago patayin ang mga ilaw. Huwag manood ng TV, huwag gumamit ng computer o smartphone bago matulog. Iwasan ang caffeine pagkatapos ng hapunan kung may problema ka sa pagtulog.

Kumuha ng suporta

"Ang pagkawala ng timbang, pagdidiyeta at pag-eehersisyo ay mas madali kung mayroon kang mga tao na handa na pasiglahin ang iyong responsibilidad at pasayahin ka," sabi ni Ronald T. Ackerman, MD at MSc sa Public Health, associate professor sa Indiana University School of Medicine.

Isipin ang pagsali sa isang pamayanan kung saan maaari kang mamuno ng isang malusog na pamumuhay kasama ng mga taong may pag-iisip.

Ang isang may karanasan na tagapagturo ng diabetes ay maaari ring makatulong sa iyo na malaman ang tungkol sa mga hakbang na kailangan mong gawin upang maiwasan ang mga prediabetes na maging diabetes. Maaari kang makahanap ng isang guro sa iba't ibang mga paaralan ng diabetes.

Manatili sa iyong napiling landas!

Mahalaga na mapanatili ang tamang saloobin.

Kilalanin na hindi mo ginagawa ang lahat ng tama araw-araw, ngunit nangangako na susubukan mong gawin ang iyong makakaya sa buong oras.

"Gumawa ng isang malay-tao na pagpipilian upang maging pare-pareho sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ito ay para sa interes ng iyong kalusugan, ”pag-urong ni Garnero. "Sabihin sa iyong sarili na gagawin mo ang lahat sa iyong kapangyarihan upang gumawa ng maliit na pagbabago sa iyong karaniwang pamumuhay araw-araw." Ang mga pagsisikap na ito ay babayaran.

Ang mga nakatagong sintomas ay hindi tuwirang nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng prediabetes

Ang isang kondisyon bago ang diyabetis ay hindi isang sakit. Samakatuwid, itinuturing ng karamihan sa mga tao ang kanilang sarili na ganap na malusog, hindi binibigyang pansin ang ilan sa mga "maliit na bagay" na nagsisimulang mag-abala sa isang tao. Gayunpaman, huwag ilakip ang kahalagahan sa kanila nang hindi pabaya, dahil sa oras na ito na ang diyabetis ay mapipigilan pa rin sa pamamagitan ng radikal na pagbabago ng mga katangian ng nutrisyon at pisikal na aktibidad.

Ang mga palatandaan na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng prediabetes ay dapat isama:

• mahabang paggaling ng maliliit na sugat pagkatapos ng pagbawas o pag-abras,
• isang pulutong ng mga pimples at boils,
• madalas na mga bakas ng dugo pagkatapos ng isang sipilyo,
• anumang pangangati - anal, inguinal o balat lamang,
• malamig na mga paa
• tuyong balat
• kahinaan sa lapit, lalo na sa murang edad.

Para sa bawat isa sa mga sintomas sa itaas, mayroong "kanilang" mga sakit, ngunit ang kanilang pagkakaroon ay palaging nagdudulot ng pag-aalala tungkol sa posibleng pag-unlad ng diabetes.

Ayon sa WHO, bawat taon sa mundo 2 milyong tao ang namamatay dahil sa diabetes at mga komplikasyon nito. Sa kawalan ng kwalipikadong suporta para sa katawan, ang diyabetis ay humahantong sa iba't ibang uri ng mga komplikasyon, unti-unting sinisira ang katawan ng tao.

Ang pinaka-karaniwang komplikasyon ay: ang diabetes na gangren, nephropathy, retinopathy, trophic ulcers, hypoglycemia, ketoacidosis. Ang diyabetis ay maaari ring humantong sa pag-unlad ng mga kanser sa bukol. Sa halos lahat ng mga kaso, ang isang diabetes ay namatay, nakikipaglaban sa isang masakit na sakit, o nagiging isang tunay na taong may kapansanan.

Ano ang ginagawa ng mga taong may diabetes? Ang Endocrinological Research Center ng Russian Academy of Medical Sciences ay nagtagumpay sa paggawa ng isang lunas na ganap na nagpapagaling sa diabetes mellitus.

Ang programang Pederal na "Healthy Nation" ay kasalukuyang isinasagawa, sa loob ng balangkas na kung saan ang gamot na ito ay ibinibigay sa bawat residente ng Russian Federation at CIS LIBRE . Para sa karagdagang impormasyon, tingnan ang opisyal na website ng MINZDRAVA.

Kung hindi bababa sa isang kahina-hinalang pag-sign ay lumabas, kung gayon ang karagdagang mga taktika ay napaka-simple. Una kailangan mong magpasa ng asukal sa dugo sa isang walang laman na tiyan at pagkatapos ng isang normal na pagkain, pati na rin ang isang pagsubok sa ihi. Kung normal ang mga tagapagpahiwatig, masyadong maaga upang kumalma. Kinakailangan ang isang pagsubok sa tolerance ng glucose. Isinasagawa ito sa pamamagitan ng pagkuha ng asukal sa isang walang laman na tiyan, at pagkatapos ay 2 oras pagkatapos ng pag-ubos ng 75 gramo ng glucose na natunaw sa tubig. Ang Prediabetes ay nasuri sa tatlong kaso:

• kung ang asukal sa pag-aayuno ay normal, at pagkatapos ng pagsubok ay tumaas sa 7.8 mmol / l,
• ang parehong mga pag-aaral ay higit sa normal, ngunit hindi umabot sa 11.1 mmol / l,
• kung ang asukal sa pag-aayuno ay mababa, at ang pangalawa ay makabuluhang mas mataas (higit sa 2 mmol / l), sa kabila ng katotohanan na ang parehong mga pagsusuri ay normal (halimbawa: pag-aayuno 2.8 mmol / l, pagkatapos ng pagsubok - 5.9 mmol / l).

Sa mga malalaking lungsod, may mga kondisyon para sa isang mas detalyadong pag-aaral, dahil posible na pag-aralan ang antas ng hormon ng hormone sa isang walang laman na tiyan. Kung ang tagapagpahiwatig na ito ay higit sa 12 IU / μl, kung gayon ito rin ay isang kadahilanan na nagsasalita ng prediabetes.

Ang prediabetes ay hindi isang napaka kritikal na kondisyon, samakatuwid, na may tamang diskarte sa iyong kalusugan, posible na mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng diabetes. Upang gawin ito, kailangan mo:

• mahigpit na kontrolin ang presyon ng dugo,
• bawasan ang dami ng mga karbohidrat sa diyeta,
• bawasan ang timbang
• dagdagan ang sekswal at pisikal na aktibidad,
• maiwasan ang sobrang pagkain, ngunit huwag magutom,
• buwanang subaybayan ang antas ng asukal sa isang walang laman na tiyan at pagkatapos kumain.

Upang patatagin ang mga prediabetes, kailangan mo ng tulong ng isang therapist at isang endocrinologist. Iminumungkahi nila ang mga pagpipilian sa pagdidiyeta, kunin ang mga tabletas upang mabawasan ang presyon ng dugo, at kung minsan ay inireseta ang mga gamot upang gamutin ang labis na katabaan. Ang isang hanay ng mga hakbang na naglalayong baguhin ang pamumuhay at pagwawasto ng umiiral na mga karamdaman sa kalusugan ay makakatulong upang maantala ang pag-unlad ng diyabetis sa loob ng maraming taon.

Paggamot sa prediabetes - kung paano maiwasan ang diyabetis

Sa isang estado ng pre-diabetes, ang antas ng asukal sa dugo ay hindi mas mataas kaysa sa normal. Ang disfunction na ito ay isang paglabag sa tolerance ng glucose.

Maaaring masuri ang Prediabetes sa parehong mga may sapat na gulang at mga sanggol.

Kung ang mga naaangkop na hakbang ay hindi kinuha sa oras, kung gayon may posibilidad na magkaroon ng diabetes. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na agad na makipag-ugnay sa isang endocrinologist para sa paggamot ng prediabetes.

Ang mga taong may sakit na ito ay nasa panganib para sa type 2 diabetes. Sa kabila ng panganib ng karamdaman na ito, matagumpay siyang ginagamot. Upang maibalik ang konsentrasyon ng glucose sa plasma sa mga katanggap-tanggap na halaga, inirerekumenda na suriin mo ang iyong mga gawi sa pagkain at pisikal na aktibidad.

Ang isang hindi kanais-nais na estado ay maaaring lumitaw nang hindi inaasahan sa isang oras na ang mga tisyu ng katawan ay nawawala ang kanilang pagkamaramdamin sa hormone ng pancreas. Dahil dito, tumaas ang asukal .ads-mob-1

Ang isa sa mga komplikasyon na nangyayari dahil sa prediabetes ay angiopathy. Kung hindi ka agad makipag-ugnay sa isang doktor, pagkatapos ay lilitaw ang iba pang mga kahihinatnan. Ang kondisyon ay humahantong sa isang pagkasira sa pag-andar ng mga organo ng sistema ng visual, nerbiyos at sirkulasyon.

Mga dahilan upang pumunta sa klinika upang makontrol ang iyong antas ng asukal:

Kung pinaghihinalaan mo ang kondisyong ito, kailangan mong magbigay ng dugo para sa asukal upang kumpirmahin ang diagnosis. Ang isang glucose test ay isinasagawa lamang sa isang walang laman na tiyan sa umaga, bago uminom ng biomaterial, kahit na hindi pinapayagan ang inuming tubig.

Kung ang pag-aaral ay nagpakita na ang glucose ng plasma ay mas mababa sa 6 mmol / l - ito ay isang katanungan ng pagkakaroon ng isang estado ng prediabetes.

Kung ang prediabetes ay nasuri pa rin, pagkatapos ay kailangan mong sundin ang mga rekomendasyon ng mga doktor at bawasan ang paggamit ng mga mataba na pagkain, makabuluhang limitahan ang mga sweets at confectionery, pati na rin bawasan ang paggamit ng calorie. Gamit ang tamang diskarte, maaari mong alisin ang kondisyon na nauna sa diyabetes.

Ang napapanahong pagkakakilanlan ng estado ng prediabetes ay tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng uri ng 2 diabetes.

Sa pagpapahintulot sa glucose na may kapansanan, ang isang tao ay walang binibigkas na mga sintomas. Ngunit ang kundisyong ito ay itinuturing na borderline.

Maraming tao ang nabubuhay na may mataas na konsentrasyon ng asukal sa katawan.

Kinikilala ng mga doktor ang kahalagahan ng pag-diagnose ng kondisyong ito upang maiwasan ang mas malubhang mga problema sa kalusugan. Kabilang dito ang: mga sakit ng mga vessel ng puso at dugo, mga organo ng visual at excretory system.ads-mob-2

Para sa paggamot ng estado ng prediabetes, dapat sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Pagsunod sa wastong nutrisyon. Makakatulong ito sa pag-alis ng labis na pounds. Ang matatag na pagbaba ng timbang sa mga normal na halaga ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papel sa paggamot ng sakit.
2. Tumigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alkohol.
3. Pag-normalize ng presyon ng dugo.
4. Pagbaba ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo.

Dapat itong pansinin kaagad na sa mga prediabetes, ang gamot ay hindi inireseta.

Pag-uusapan ng doktor ang tungkol sa kung anong mga hakbang ang dapat gawin upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit.

Para sa ilang mga tao, sapat na upang simulang mag-ehersisyo at ayusin ang kanilang diyeta nang kaunti.

Ang mga pag-aaral sa Estados Unidos ay nagpakita na ang mga dramatikong pagbabago sa pamumuhay ay mas epektibo kaysa sa pagrereseta ng gamot. Sa ilang mga kaso, ang Metformin ay ipinahiwatig.

Kung ang pag-obserba ng wastong nutrisyon, pagtanggi ng masamang gawi at sapat na pisikal na aktibidad ay hindi nagbibigay ng nais na epekto, kung gayon kailangan mong simulan ang pagkuha ng mga gamot na ipinahiwatig upang mabawasan ang asukal sa dugo. Ang personal na doktor ay maaaring mag-alok ng isa sa mga gamot na iyong napili: Metformin, Glucofage o Siofor.

Kinakailangan na magsimulang sumunod sa isang tamang diyeta na may pagbawas sa mga servings. Ang hibla ay dapat mangibabaw sa diyeta: mga sariwang gulay at prutas, legume, gulay at litsugas. Kung regular kang kumakain ng pagkain na inihanda mula sa mga pagkaing ito, mapapabuti mo ang iyong kalusugan. Ang ganitong pagkain ay nakakaapekto lamang sa katawan.

Bilang karagdagan, ang hibla ay mahusay sa kasiya-siyang kagutuman. Ang isang tao ay puno, samakatuwid, hindi siya kakain ng junk food.

Kung sumunod ka sa isang malusog na diyeta, nagsisimula ang mabilis na pagbaba ng timbang. Ang mga antas ng glucose ay bumalik sa normal. Ang katawan ay puspos ng mga elemento ng micro at macro, kapaki-pakinabang na mga bitamina at mineral.

Ang isang balanseng diyeta na may isang pre-diabetes na estado ay tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng diabetes.

Maaari kang kumain ng anumang mga produkto, ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga naiiba sa mababang nilalaman ng taba sa komposisyon. Kailangan mo ring pumili ng mga pagkain na may isang mababang glycemic index. Mahalaga rin ang paggamit ng calorie. Ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin:

1. Kinakailangan na magbigay ng kagustuhan sa mga produktong low-fat, na maraming hibla sa kanilang komposisyon.
2. Dapat isaalang-alang ang mga calorie. Upang gawin ito, maaari kang magsimula ng isang talaarawan sa pagkain, kung saan kailangan mong ipasok ang lahat na kinakain sa araw. Mahalaga rin na isaalang-alang ang katotohanan na araw-araw na katawan ay dapat makatanggap ng isang sapat na halaga ng protina, taba at karbohidrat.
3. Kailangan mong kumain ng maraming sariwang mga halamang gamot, gulay at kabute.
4. Maipapayo na mabawasan ang pagkonsumo ng puting bigas, patatas at mais, dahil ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng almirol.
5. Isang araw kailangan mong uminom ng 1.5 - 2 litro ng tubig.
6. Ang mga pinggan ay dapat na steamed o sa oven. Inirerekomenda na pakuluan ang karne at gulay.
7. Kinakailangan na iwanan ang sparkling na tubig, kabilang ang matamis na tubig.

Ang alternatibong gamot ay maaaring magamit lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor sa pagpapagamot.

Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa prediabetes ay bakwit. Upang maghanda ng isang therapeutic agent, kailangan mong gilingin ito ng isang gilingan ng kape. Idagdag dito ang dalawang kutsara ng harina at 250 ML ng ke-low fat fat. Iwanan ang pinaghalong magdamag, at dalhin ito sa umaga bago kumain.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na gamot ay isang flaxseed inumin. Ang durog na pangunahing sangkap ay dapat ibuhos ng tubig at lutuin sa mababang init sa loob ng limang minuto. Ang mga proporsyon ay dapat na sumusunod: 300 ml ng tubig bawat 25 g ng mga buto. Kailangan mong uminom bago kumain ng umaga.

Sa loob ng kaunting oras ngayon, binago ng mga siyentipiko ang kanilang pansin sa mga halamang gamot na makakatulong sa mas mababang antas ng asukal. May mga herbal na paghahanda na maaaring maibsan ang kurso ng karamdaman na ito:

• Insulin
• Arfazetin – E,
• Si Dianote.

Mayroon silang isang malaking kalamangan sa iba pang mga gamot - halos hindi nila hinihikayat ang hindi kanais-nais na mga epekto at maingat na kumilos. Ang pagpapalabas ng mga gamot ay ipinatupad sa form ng tablet at capsule, pati na rin sa anyo ng mga syrup at tincture.

Ano ang mga pisikal na pagsasanay na dapat gawin upang makalabas sa isang estado ng prediabetic

Ang regular na pisikal na aktibidad ay kritikal upang mabawasan ang posibilidad ng diyabetes sa hinaharap.Maaari mong simulan ang paglalaro ng sports na may mga banal na pag-akyat ng hagdan.

Inirerekomenda din na hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw na maglakad sa sariwang hangin.

Kailangan mong maglaro ng sports para sa kalahating oras bawat araw. Ang pagsasanay ay dapat na regular. Upang mabawasan ang timbang ng katawan, sapat na upang magbigay ng isang pag-load ng anim na beses sa isang linggo. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring nahahati sa maraming maiikling panahon: tatlong sesyon ng sampung minuto. Ang mga pagsasanay ay pinili nang paisa-isa. Kung nais mo, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa regular na paglalakad .ads-mob-2

Paano mapupuksa ang labis na katabaan ng tiyan sa diyabetis

Ang uri ng tiyan na labis na labis na katabaan (uri ng mansanas) ay nailalarawan sa karamihan ng taba ay idineposito sa tiyan.

Sa kondisyong ito, kailangan mong limitahan ang paggamit ng mga taba at karbohidrat. Ang pang-araw-araw na caloric intake ay dapat na mas mababa sa 1800 kcal.

Ang paggamot ay binubuo sa pagsunod sa isang diyeta, paglalaro ng sports at pagtanggi sa pagkagumon. Kung sinusunod mo ang mga rekomendasyon ng doktor, ang pagbabala ay magiging kanais-nais .ads-mob-2

Ang mga pagbabago sa pamumuhay sa pamamagitan ng pagtaas ng pisikal na aktibidad at pag-alis ng labis na timbang ng katawan sa pamamagitan ng 50% bawasan ang panganib ng pagbuo ng diabetes sa isang pre-diabetes na estado.

Ang interbensyon ng mga espesyalista sa mga unang yugto ay nakakatulong upang gawing normal ang konsentrasyon ng glucose sa pinakamaikling posibleng panahon.

• Pinapanatili ang mga antas ng asukal sa loob ng mahabang panahon
• Ipinapanumbalik ang produksiyon ng pancreatic na insulin

Pitong panuntunan upang maiwasan ang mga prediabetes na hindi maging diabetes

"Ito ay isang pagkakataon upang simulan ang mga pagbabago sa pamumuhay o paggamot, maaaring mapabagal ang pagbuo ng diabetes mellitus o maiwasan ang pag-unlad ng sakit," sabi ni Gregg Gereti, MD, pinuno ng endocrinologist sa St. Peter's Hospital sa Albany, NY.

Ang pagpapatibay sa sumusunod na pitong patakaran para sa pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawi ay isang mabuting paraan upang labanan ang pag-unlad ng sakit.

Ang pag-unlad ng diyabetis ay nagiging mas malamang kung ikaw ay maging aktibo sa pisikal.

"Kung hindi ka nag-ensayo dati, magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga pisikal na pagsasanay sa iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari kang umakyat sa hagdan nang mas madalas o mag-inat habang pinapanood ang iyong paboritong palabas sa TV, ”sabi ni Patti Gale, Master of Science, Nutritionist, at may-akda ng What Is I Eating Now?

"Ang pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng plano sa paggamot ng prediabetes dahil binabawasan nito ang glucose sa dugo at binabawasan ang taba ng katawan," sabi ni Gale.

Sa isip, dapat kang magsanay ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, limang araw sa isang linggo. Ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa pag-unlad ng pagsasanay. Suriin upang makita kung mayroon kang anumang mga paghihigpit sa ehersisyo.

Kung ikaw ay sobra sa timbang, pagkatapos ay maaaring hindi mo na mapupuksa ang maraming mga kilo.

Ang mga kalahok sa isang pag-aaral ay nagkaroon ng prediabetes at nawala lamang 5% hanggang 7% ng kanilang paunang timbang sa katawan (4.5 hanggang 6 kilograms at 90 kilograms ng kanilang orihinal na timbang sa katawan), sa gayon binabawasan ang panganib ng pagbuo ng diyabetis ng 58%.

"Bisitahin ang endocrinologist tuwing 3-6 na buwan," inirerekomenda ni Dr. Gereti.

Kung nagsusumikap ka upang maiwasan ang pagbuo ng diyabetis, pagkatapos ay makakakuha ka ng karagdagang suporta mula sa iyong doktor. Kung wala kang sapat na pagganyak upang makontrol ang iyong kondisyon, tutulungan ka ng doktor na bumalik sa tamang landas.

"Ang mga pasyente ay tunay na katibayan ng tagumpay o kabiguan," sabi ni Gereti.

Isama ang mga gulay, lalo na ang hindi bababa sa mga starchy, tulad ng spinach at iba pang mga dahon ng halaman, brokuli, karot at berdeng beans, sa iyong diyeta. Kumain ng hindi bababa sa tatlong mga servings ng mga gulay bawat araw.

Magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta.

Dapat kainin ang mga prutas sa katamtaman - mula 1 hanggang 3 servings bawat araw.

Pumili ng buong butil kaysa sa mga naproseso na pagkain, tulad ng brown rice sa halip na puti.

Gayundin, palitan ang mga pagkaing may mataas na calorie."Pumili ng skim milk sa halip na buo, diyeta soda sa halip na regular," inirerekomenda ni Gale. "Palitan ang mataba na keso na may mababang taba, pareho sa mga yogurt at dressing ng salad."

"Sa halip na mga meryenda ng high-fat - chips at dessert, pumili ng mga sariwang prutas o buong butil na peanut butter crackers o low-fat cheese," sabi ni Gale.

"Ang regular na kawalan ng pagtulog ay pumipigil sa pagbaba ng timbang," sabi ni Teresa Garnero, may-akda ng My First Year na may Diabetes.

Ang kakulangan sa pagtulog ay pinipigilan ang katawan mula sa epektibong paggamit ng insulin at pinatataas ang posibilidad na magkaroon ng type 2 diabetes.

Bumuo ng magandang gawi para sa kalidad ng pagtulog. Matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw. Mamahinga bago patayin ang mga ilaw. Huwag manood ng TV, huwag gumamit ng computer o smartphone bago matulog. Iwasan ang caffeine pagkatapos ng hapunan kung may problema ka sa pagtulog.

"Ang pagkawala ng timbang, pagdidiyeta at pag-eehersisyo ay mas madali kung mayroon kang mga tao na handa na pasiglahin ang iyong responsibilidad at pasayahin ka," sabi ni Ronald T. Ackerman, MD at MSc sa Public Health, associate professor sa Indiana University School of Medicine.

Isipin ang pagsali sa isang pamayanan kung saan maaari kang mamuno ng isang malusog na pamumuhay kasama ng mga taong may pag-iisip.

Ang isang may karanasan na tagapagturo ng diabetes ay maaari ring makatulong sa iyo na malaman ang tungkol sa mga hakbang na kailangan mong gawin upang maiwasan ang mga prediabetes na maging diabetes. Maaari kang makahanap ng isang guro sa iba't ibang mga paaralan ng diabetes.

Mahalaga na mapanatili ang tamang saloobin.

Kilalanin na hindi mo ginagawa ang lahat ng tama araw-araw, ngunit nangangako na susubukan mong gawin ang iyong makakaya sa buong oras.

"Gumawa ng isang malay-tao na pagpipilian upang maging pare-pareho sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ito ay para sa interes ng iyong kalusugan, ”pag-urong ni Garnero. "Sabihin sa iyong sarili na gagawin mo ang lahat sa iyong kapangyarihan upang gumawa ng maliit na pagbabago sa iyong karaniwang pamumuhay araw-araw." Ang mga pagsisikap na ito ay babayaran.

Marami ang hindi nag-iisip na ang diyabetis ay maaaring makaapekto sa kanila. Sa ilang kadahilanan, naniniwala ang mga taong ito na ang mga kapitbahay, sa mga sine, ay may mga sakit na tulad nito, at ipapasa nila ito at hindi man lamang hawakan ang mga ito.

At pagkatapos, sa medikal na pagsusuri, kumuha sila ng pagsusuri sa dugo, at lumiliko na ang asukal ay 8 na, o marahil kahit na mas mataas, at ang pagtataya ng mga doktor ay nabigo. Ang sitwasyong ito ay maiiwasan kung ang mga palatandaan ng sakit ay kinikilala sa oras sa pinakadulo simula ng pinagmulan nito. Ano ang prediabetes?

Ang prediabetes ay isang mataas na antas ng posibilidad ng simula at pag-unlad ng diyabetis. Maaari bang isaalang-alang ang kondisyong ito ang paunang yugto ng sakit?

Napakahirap na gumuhit ng isang malinaw na linya dito. Ang mga taong may prediabetes ay maaaring makabuo ng pinsala sa mga tisyu ng bato, puso, daluyan ng dugo, at mga organo ng pangitain.

Ipinakita ng mga pag-aaral sa agham na ang mga talamak na komplikasyon ay nagsisimula nang umunlad na sa yugto ng pre-diabetes. Kapag ang diyabetis ay nasuri, ang pinsala sa organ ay maliwanag na at imposibleng maiwasan ito. Samakatuwid, kinakailangan ang napapanahong pagkilala sa kondisyong ito.

Ang mga taong nasa posisyon na ito ay lalo na nasa panganib para sa type 2 diabetes. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay matapat sa pagwawasto. Ang pagbabago ng iyong pamumuhay, pag-aalis ng hindi malusog na gawi, maaari mong ibalik ang nawala na kalusugan at maiwasan ang mas malubhang mga pathologies.

Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na nagiging sanhi ng isang estado ng prediabetes. Una sa lahat, ito ay isang namamana na predisposisyon.

Karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang posibilidad na magkasakit ay tumataas nang malaki kung mayroon nang mga kaso ng sakit na ito sa pamilya o sa mga malapit na kamag-anak.

Ang isa sa mga pinakamahalagang kadahilanan sa peligro ay ang labis na katabaan. Ang kadahilanang ito, sa kabutihang-palad, ay maaaring matanggal kung ang pasyente, napagtatanto ang kabigatan ng problema, mapupuksa ang labis na timbang, paglalagay ng malaking pagsisikap dito.

Mga proseso ng pathological kung saan ang mga pag-andar ng beta-cell ay may kapansanan ay maaaring maging isang impetus para sa pagbuo ng sakit sa asukal. Ito ay pancreatitis, cancer ng pancreas, pati na rin ang mga sakit o pinsala ng iba pang mga glandula ng endocrine.

Ang papel ng trigger na nag-trigger ng sakit ay maaaring i-play sa pamamagitan ng impeksyon sa hepatitis virus, rubella, bulok, at maging trangkaso. Malinaw na sa karamihan ng mga tao, ang SARS ay hindi magiging sanhi ng diabetes. Ngunit kung ito ay isang tao na tinimbang ng pagmamana at labis na pounds, kung gayon ang virus ng trangkaso ay mapanganib para sa kanya.

Ang isang tao na walang mga diabetes sa bilog ng kanyang pinakamalapit na kamag-anak ay maaaring magkasakit sa ARVI at iba pang mga nakakahawang sakit nang maraming beses, habang ang posibilidad na umunlad at umuusbong ang diyabetis ay mas mababa kaysa sa isang taong nabibigatan ng mahinang pagmamana. Kaya ang pagsasama ng maraming mga kadahilanan ng panganib nang sabay-sabay ay nagdaragdag ng panganib ng sakit nang maraming beses.

Ang mga sumusunod ay dapat na tawaging nerbiyos na stress bilang isa sa mga sanhi ng sakit sa asukal. Lalo na kinakailangan upang maiwasan ang nerbiyos at emosyonal na labis na labis para sa mga taong may isang genetic predisposition sa diyabetis at pagiging sobra sa timbang.

Ang isang mahalagang papel sa pagtaas ng panganib ay nilalaro ng edad - ang mas matandang tao ay, mas madaling kapitan ng sakit sa asukal. Ang isa pang kadahilanan sa peligro ay lumilipas sa gabi sa trabaho, isang paglipat sa pagtulog at pagkagising. Halos kalahati ng mga boluntaryo na pumayag na mamuhay ng isang buhay na buhay ay may estado ng prediabetes.

Ang mataas na glucose ay isa sa mga tagapagpahiwatig ng diyabetis ng parehong una at pangalawang uri. Kung gumawa ka ng isang pagsusuri sa dugo nang maraming beses sa isang hilera na may isang agwat ng isang araw, at ipinapakita nito ang pagkakaroon ng hyperglycemia sa lahat ng mga panahon, ang diabetes ay maaaring ipagpalagay.

Talahanayan ng mga tagapagpahiwatig ng glucose:

Mayroong iba pang mga palatandaan ng sakit. Halimbawa, isang malakas na uhaw na halos hindi mapawi. Ang isang tao ay umiinom ng maraming, lima, o kahit sampung litro sa isang araw. Nangyayari ito dahil ang dugo ay lumalakas kapag maraming asukal ang naipon dito.

Ang isang tiyak na lugar sa utak na tinatawag na hypothalamus ay isinaaktibo at nagsisimula upang maging sanhi ng uhaw ang isang tao. Sa gayon, ang isang tao ay nagsisimulang uminom ng maraming kung mayroon siyang mataas na antas ng glucose. Bilang resulta ng pagtaas ng paggamit ng likido, ang madalas na pag-ihi ay lilitaw - ang tao ay talagang "nakakabit" sa banyo.

Dahil ang pagtaas ng glucose sa mga tisyu ay may kapansanan sa diyabetis, lumilitaw ang pagkapagod at kahinaan. Pakiramdam ng isang tao na siya ay literal na pagod, kung minsan ay mahirap para sa kanya kahit na lumipat.

Bilang karagdagan, ang erectile Dysfunction ay nagpapakita ng sarili sa mga kalalakihan, na negatibong nakakaapekto sa sekswal (sekswal) na bahagi ng buhay ng pasyente. Sa mga kababaihan, ang sakit kung minsan ay nagbibigay ng mga cosmetic defect - ang mga spot edad sa balat ng mukha, mga kamay, buhok at mga kuko ay nagiging malutong, malutong.

Sa paglipas ng mga taon, ang metabolismo ay nagpapabagal, at pagkatapos ang labis na taba ay pinipigilan ang glucose sa pagpasok sa mga selula - ang pagkakaroon ng mga salik na ito ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng pagbuo ng sakit. Gayundin, ang pancreas ng mga matatanda ay nagsisimula upang makagawa ng mas kaunting insulin na may edad.

Sa uri ng sakit na 2, ang pagtaas ng timbang ay madalas na nangyayari. Ang katotohanan ay sa ganitong uri ng diyabetis sa dugo mayroong isang mataas na nilalaman ng glucose at, sa parehong oras, insulin. Ang lahat ng labis na labis na hangarin ng katawan na lumipat sa adipose tissue, bilang pinaka maginhawa para sa imbakan. Dahil dito, ang isang tao ay nagsisimula upang makakuha ng timbang nang mabilis.

Ang isa pang sintomas ay ang pakiramdam ng pamamanhid sa mga limbs, tingling. Lalo na itong naramdaman sa mga kamay, mga daliri. Kapag ang normal na microcirculation ng dugo ay nabalisa dahil sa isang pagtaas ng konsentrasyon ng glucose, nagdudulot ito ng pagkasira sa nutrisyon ng mga pagtatapos ng nerve. Dahil dito, ang isang tao ay may iba't ibang hindi pangkaraniwang sensasyon sa anyo ng tingling o pamamanhid.

At sa wakas, makati na balat, na kung saan ay isa rin sa mga sintomas ng isang sakit na may diyabetis.Maaaring mangyari ito bilang isang sorpresa, kung paano nakakaapekto sa iyong balat ang mga tagapagpahiwatig ng glucose? Ang lahat ay napaka-simple. Sa hyperglycemia, lumala ang sirkulasyon ng dugo, na nagiging sanhi ng pagbawas sa kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, sa mga diyabetis, ang pag-aanak ng impeksyon sa fungal sa balat ay madalas na nagsisimula, na nagbibigay ng pakiramdam ng pangangati.

Ang pangwakas na diagnosis ay dapat gawin ng endocrinologist, na hindi umaasa sa isa, ngunit sa maraming pagsusuri. Matutukoy ng espesyalista kung ito ay diyabetis o hindi, magpapasya kung paano gamutin ito, na kung saan ang mga gamot ay magiging epektibo sa bawat kaso.

Upang maiwasan ang diabetes mellitus mula sa pagiging isang hindi kasiya-siya sorpresa, kinakailangan upang subaybayan ang mga tagapagpahiwatig ng asukal sa dugo, madali itong gawin sa isang klinika o sa bahay gamit ang isang glucometer.

Upang ihinto ang pagbuo ng diyabetis sa mga unang yugto, kinakailangan na gawing normal ang mode ng trabaho at pahinga. Mapanganib sa katawan bilang kakulangan ng pagtulog, at ang labis nito. Ang pisikal na stress, ang palaging pagkapagod sa trabaho ay maaaring maging impetus para sa pagbuo ng mga malubhang pathologies, kabilang ang diabetes. Sa yugto ng prediabetes, ang mga remedyo ng folk at iba't ibang hindi tradisyonal na pamamaraan ng paggamot ay magiging epektibo.

Dapat kang sumunod sa isang malusog na diyeta. Upang kanselahin ang mga biyahe sa departamento ng sausage, kalimutan ang lahat ng mga uri ng pagluluto sa hurno, gamitin sa halip na mga produktong tinapay na puti mula sa magaspang na harina kasama ang pagdaragdag ng bran, walang puting bigas at pasta, ngunit ang mga brown na klase ng bigas at sinigang mula sa buong butil ng butil. Maipapayo na lumipat mula sa pulang karne (tupa, baboy) sa pabo at manok, kumain ng mas maraming isda.

Ang pangunahing bagay ay upang matiyak na may sapat na prutas at gulay sa diyeta. Kalahati ng isang kilo araw-araw na kailangan mong kumain pareho. Karamihan sa mga sakit sa puso at iba pang mga sakit ay lumitaw dahil sa katotohanan na kumakain tayo ng kaunting halaman, sariwang prutas.

Kailangan mong bawasan ang dami ng mga sweets sa iyong pang-araw-araw na menu o maalis ang buo. Ang kanilang labis na pagkonsumo ay maaari ding maging isang tiyak na kadahilanan sa pagbuo ng diabetes.

Apat na oras ng mabilis na paglalakad bawat linggo - at ang diyabetis ay lalayo sa likuran. Kinakailangan na magbigay ng hindi bababa sa dalawampu o apatnapu't minuto bawat araw na maglakad, ngunit hindi sa isang mabagal na lakad ng lakad, ngunit isang maliit na mas mabilis kaysa sa dati.

Maipapayo na isama ang sports sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Maaari kang magsimula sa mga pagsasanay sa umaga sa loob ng 10-15 minuto sa isang araw, dahan-dahang pagtaas ng intensity ng pagkarga. Makakatulong ito na mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan, bawasan ang glucose, at bawasan ang dami ng sobrang pounds. Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng 10-15% ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng diyabetis.

Video na materyal tungkol sa prediabetes at mga pamamaraan para sa paggamot nito:

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring binubuo ng paglalakad o mas malubhang aktibidad sa palakasan. Maaari kang pumili para sa iyong sarili na mag-jogging, paglalaro ng tennis, basketball, pagbibisikleta, skiing. Sa anumang kaso, ang glucose ay natupok bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, bababa ang mga antas ng kolesterol, na magsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa diabetes mellitus at mga pathology ng cardiovascular.

Prediabetes: Marahil Pag-iwas sa Transition sa Diabetes?

Hindi alam ng lahat na mayroong isang kondisyon na tinatawag na salitang "prediabetes". Gamit ito, ang antas ng asukal sa mga pagsusuri sa dugo ay bahagyang nadagdagan. Mukhang okay lang ito, sapagkat ito ay isang maliit na paglihis. Ngunit ang kadahilanan na ito ay nagpapahiwatig na ang pagtitiis ng glucose ay may kapansanan. Maaaring masuri ang prediabetes sa anumang edad - kapwa sa mga bata at sa ...

Ang pagsusuri ay ibinibigay sa isang walang laman na tiyan, at sa umaga. Bago ang donasyon ng dugo, kahit na ang tubig ay hindi pinapayagan na lasing.

Sa mga prediabetes, ang therapy sa gamot ay karaniwang hindi inireseta, dahil sa yugtong ito hindi lamang ito epektibo, ngunit kahit na nakakapinsala. Samakatuwid, ang pinaka-optimal na paraan out ay upang baguhin o ayusin ang lifestyle depende sa paunang mga tagapagpahiwatig.

Ang mga gamot ay maaaring inireseta lamang kapag ang pagsasaayos ng pamumuhay ay hindi nagbigay ng inaasahang resulta. Sa kasong ito, ang Metformin, Siofor, Glucophage ay maaaring italaga upang pumili.

Sa kabila ng mga paghihigpit sa nutrisyon, ang katawan ay dapat pa ring makatanggap ng kinakailangang halaga ng lahat ng mga elemento, kabilang ang mga protina, karbohidrat, taba.

Dapat kang naka-log in upang mag-post ng isang puna.

Ang anumang pagkain na mataas sa asukal at butil ay karaniwang nagiging sanhi ng isang mabilis na pagtaas ng glucose sa dugo. Upang mabayaran ito, itinatago ng pancreas ang insulin sa dugo. Sa paglipas ng panahon, binabawasan ng katawan ang pagiging sensitibo nito sa insulin, higit na kailangan nito upang gawin ang trabaho nito. Sa huli, nagiging resistensya ka sa insulin at madaling makukuha ang timbang, at pagkatapos makakuha ng diyabetes.

Ang insulin ay talagang mahalaga para sa buhay, sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga tao ay may pagtutol sa mahalagang hormon na ito, na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda at nag-aambag sa pagbuo ng mga degenerative na sakit. Ang anumang pagkain na mataas sa asukal at butil ay karaniwang nagiging sanhi ng isang mabilis na pagtaas ng glucose sa dugo. Upang mabayaran ito, ang iyong pancreas ay nagtatago ng insulin dito, na nagpapababa sa antas ng iyong asukal upang hindi ka mamatay. Gayunpaman, ang insulin ay epektibo rin sa pagbaba ng asukal sa dugo, na nagiging taba ito. Kung mas aktibo ang pagtatago, mas buong ikaw ay maging.

Ano ang prediabetes at kung paano ihinto ang pagbuo ng diabetes

Kung palagi kang kumokonsumo ng mga pagkaing mataas sa asukal at butil, ang iyong mga antas ng glucose sa dugo ay tataas nang naaayon, at sa paglipas ng panahon, bababa ang pagkasensitibo ng iyong insulin, at kailangan ng iyong katawan nang higit at higit pa upang gawin ang trabaho nito. Sa huli, ikaw ay lumalaban at madaling kapitan ng timbang, at pagkatapos makakuha ng diyabetes.

Karamihan sa mga Amerikano Ay Prediabetic

Ang prediabetes ay natutukoy sa pamamagitan ng isang pagtaas sa mga antas ng glucose ng dugo na higit sa 100 milligrams bawat deciliter (mg / dl), ngunit mas mababa sa 125 mg / dl, pagkatapos ng ganitong threshold type 2 diabetes ay nasuri na. Ayon sa US Center para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, halos 84 milyong mga Amerikano na may sapat na gulang, mga 1 sa 3 katao, ay nasa isang estado ng prediabetic, at karamihan sa kanila ay hindi alam ito.

Gayunpaman, ito ay isang semantically kontrobersyal na isyu, dahil ang anumang antas ng asukal sa dugo ng pag-aayuno na higit sa 90 mg / dl, sa aking palagay, ay nagsasalita ng paglaban sa insulin. Tulad ng iyong malalaman mamaya, ang programmatic na gawain ng yumaong si Dr. Joseph Kraft, may-akda ng The Diabetes Epidemic at Ikaw: Kailangan Ba ​​Bang Suriin ang Lahat?, Nagmumungkahi na 80 porsyento (8 sa 10) ng mga Amerikano ang lumalaban.

Batay sa data mula sa 14,000 mga pasyente, si Kraft, isang dating pinuno ng klinikal na patolohiya at kagawaran ng gamot na nuklear sa Pres St. Joseph Hospital, ay nakabuo ng isang mabisang pagsubok sa prediksyon ng diabetes. Pinagbigyan niya ang pasyente na uminom ng 75 gramo ng glucose, at pagkatapos ay sinukat ang tugon ng insulin minsan bawat tatlumpung minuto para sa limang oras.

Kapansin-pansin, napansin niya ang limang natatanging pattern na nagmumungkahi na ang karamihan sa mga tao ay mayroon nang diabetes, bagaman normal ang kanilang mga antas ng glucose sa pag-aayuno. 20 porsiyento lamang ng mga pasyente ang nakaranas ng isang pattern na nagpapahiwatig ng mahusay na pagkasensitibo sa insulin pagkatapos kumain at isang mababang panganib ng pagbuo ng diabetes. Nangangahulugan ito na 80 porsyento ay nasa isang estado ng prediabetic o nagkaroon ng diabetes sa lugar na ito. Tulad ng ipinaliwanag sa IDMProgram.com:

"Kung inaasahan mong tataas ang antas ng glucose sa dugo para sa type 2 diabetes, lohikal iyon. Ngunit kahit na mayroon kang normal na asukal sa dugo, mayroon pa ring panganib na mabuo ito (prediabetes). Samakatuwid, binibigyan namin ang pasyente ng maraming glucose at tingnan kung ang katawan ay makayanan ito.Kung ang reaksyon ng katawan na may napakataas na pagtatago ng insulin, inililipat nito ang glucose mula sa dugo hanggang sa mga selula at pinapanatili ang normal na antas nito sa dugo.

Ngunit hindi ito normal. Ito ay katulad ng isang paghahambing ng isang nakaranas na atleta na madaling magpatakbo ng 10 km sa isang oras at isang hindi handa na atleta na kailangang mag-ayos ng maraming at gumawa ng isang pagsisikap para dito. "Ang mga tao na kailangang gumawa ng malaking halaga ng insulin upang bumalik sa normal na antas ng glucose ay may mataas na peligro ng diyabetis."

Sinasabi ng isang koponan ng mga mananaliksik ng Scandinavian na mayroong hindi bababa sa limang mga subtyp ng diyabetis: uri 1 o nakasalalay sa insulin, pati na rin ang apat na iba't ibang uri ng uri 2.

Matapos ang konklusyon na ito, sinuri ng mga mananaliksik ang kasaysayan ng medikal na tungkol sa 15,000 mga pasyente na may diyabetis mula sa Sweden at Finland. Pag-aaral ng anim na karaniwang variable, kabilang ang edad ng diagnosis, body mass index, at kalubhaan ng paglaban sa insulin, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga pasyente ay nahahati sa limang grupo:

Uri ng 1 - Malubhang Autoimmune Diabetes (SAID). Karamihan sa mga kabataan at malusog na mga tao na may patuloy na kakulangan sa insulin dahil sa autoimmune Dysfunction.

Uri ng 2, Subgroup 1 - Malubhang Diabetes na may Kakulangan ng Insulin (SIDD). Bata, karaniwang mga malulusog na tao na may mga problema sa paggawa ng insulin. May kasamang mga taong may mataas na HbA1C, may kapansanan na pagtatago ng insulin, at katamtaman na paglaban.

Type 2, Subgroup 2 - Malubhang Insulin-Resistant Diabetes (SIRD). Ang sobra sa timbang o napakataba ng mga tao na ang katawan ay gumagawa pa rin ng insulin ngunit hindi na tumugon dito. Karamihan sa kanila ay may mga sakit na metaboliko at ipinakita ang mga pinaka-malubhang sintomas, kabilang ang kabiguan sa bato.

Type 2, Subgroup 3 - Katamtamang Diabetes Kaugnay ng labis na katabaan (MOD). Ang sobrang timbang at napakataba ng mga tao na, kahit na hindi lumalaban sa insulin, ay nagpapakita ng banayad na mga sintomas. Karamihan sa pagbuo ng sakit sa medyo batang edad.

Uri ng 2, Subgroup 4 - Mild Age Diabetes (MARD). Ang mga taong nagkakaroon ng diabetes sa dulo ng kanilang buhay at nagpapakita ng banayad na mga sintomas.

Ayon sa lead author na si Leif Groop, isang endocrinologist sa Lund University Diabetes Center sa Sweden at Folhalsan Research Center sa Finland: "Ang kasalukuyang diagnosis at pag-uuri ay hindi epektibo at hindi maaaring mahulaan ang mga komplikasyon sa hinaharap o mga pagpipilian sa paggamot. Ito ang unang hakbang patungo sa pag-personalize ng therapy para sa mga indibidwal na pasyente. "

Personal kong naniniwala na ang paghahati na ito sa mga subtypes ay humahantong sa walang kabuluhan na pagkalito. Malinaw na ginawa ni Kraft: kung mayroon kang resistensya sa insulin (tulad ng 80 porsyento ng populasyon ng US), mayroon kang alinman sa uri 2 o prediabetes at panahon.

Sa kabutihang palad, ito ay isa sa mga pinakamadaling problema sa kalusugan upang malutas. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang isang cyclic ketogenic diet, na pinag-uusapan ko sa aking libro, Fat as Fuel.

Ang mga sumusunod na pagsusuri sa dugo ay makakatulong sa iyo na matukoy kung mayroon kang prediabetes o diabetes:

Pagsubok ng glucose sa pag-aayuno - Sa pangkalahatan, ang glucose sa pag-aayuno sa ibaba 100 milligrams bawat deciliter (mg / dl) ay nagpapahiwatig na hindi ka lumalaban sa insulin, habang ang isang antas sa pagitan ng 100 at 125 mg / dl ay nagpapahiwatig ng mga prediabetes, na nangangahulugang ikaw ay moderately matatag sa insulin.

Assay para sa glycated hemoglobin A1C - na sumusukat sa average na glucose sa dugo sa paglipas ng panahon, isinasagawa dalawa hanggang apat na beses sa isang taon. Ito ay isang mas mahusay na pagsubok kaysa sa glucose glucose. Ang antas ng A1C sa pagitan ng 5.7 at 6.4 ay itinuturing na prediabetic. Anumang higit sa 6.5 ay nasuri bilang diabetes. Ang mas mataas, mas masahol pa ang sensitivity sa insulin.

Pagsubok sa insulin test - Ang pagsubok na ito ay mas mahusay. Ang mga normal na antas ng insulin ng dugo sa pag-aayuno ay nasa ibaba 5, ngunit sa perpektong dapat mong panatilihin ang mga ito sa ibaba 3.

Pagsubok sa bibig ng glucose sa glucose - Ito ang pinakamahusay at pinaka sensitibong pagsubok. Ginagawa ito nang katulad sa PHTT (oral test tolerance glucose), ngunit sinusukat din ang mga antas ng insulin.Kolektahin ang data at tingnan ang libro ni Kraft upang matukoy kung mayroon kang prediabetes, na magbibigay sa iyo ng isang mas tumpak na larawan kaysa sa pag-aayuno ng glucose o kahit na ang insulin.

Hindi nakakagulat, ang maginoo na gamot ay hindi pa rin alam sa bagay na ito, at ang American College of Physicians (ACP) ay nagsusulong ngayon para sa isang mas mababang layunin para sa mga antas ng asukal sa dugo sa paggamot ng uri ng 2 diabetes.

Ayon kay ACP President Dr. Jack Ende, "May pinsala na nauugnay sa labis o hindi tamang paggamot na nakatuon sa A1C." Inirerekumenda ngayon ng bagong ACP code ng kasanayan na nakatuon sa A1C sa 7-8% kaysa sa mas mababang antas, na mas kanais-nais sa maraming mga pangkat ng diabetes.

Para sa mga nakarating na sa isang mas mababang antas, iminumungkahi ng ACP na bawasan o ihinto ang gamot at "hayaan lamang na ang A1C ay nasa pagitan ng 7 at 8." Mariing tinanggihan ng American Diabetes Association ang rekomendasyon ng ACP, at binigyan ng mga panganib na kasangkot, tila hindi makatwiran na "hayaan lamang" ang iyong antas ay manatili sa 8 nang walang ginagawa. Gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan ay hindi gamot, ngunit isang pagbabago sa pamumuhay.

Karamihan sa mga kaso ng type 2 diabetes ay ganap na mababalik kahit na walang gamot.

Mahalagang mapagtanto na ang uri 2 at prediabetes ay nakasalalay sa insulin (at leptin), at na ang karamihan sa mga tao - marahil tungkol sa 80 porsyento - ay nasa isa sa dalawang kundisyong ito. Nangangahulugan ito na may ilang mga tao na hindi kailangang gumawa ng diyeta at pisikal na aktibidad, dahil ito ang dalawang pinakamahalaga at epektibong diskarte para sa pag-iwas at paggamot.

Ang mabuting balita ay ang type 2 na diyabetis - anuman ang subtype - ay ganap na maiiwasan at mababalik nang walang gamot.

Sinulat ko ang aklat na "Fat as Fuel" para sa mga pasyente ng cancer, ngunit mas kapaki-pakinabang ito para sa type 2 diabetes. Ang kanser ay isang kumplikado at malubhang sakit na nangangailangan ng higit pa sa isang diyeta upang gamutin. Gayunpaman, ang halos 2 diabetes ay halos tiyak na mapagaling sa planong nutrisyon na inilarawan ko sa Fat bilang Fuel.

Kaya, tandaan, kung nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan, napakahalaga na harapin ang anumang mga palatandaan ng paglaban sa insulin at prediabetes muna. Narito ang isang buod ng ilan sa mga pinakamahalagang rekomendasyon. Sa pangkalahatan, ang plano na ito ay mabawasan ang panganib ng pagbuo ng diabetes at mga kaugnay na mga sakit na talamak at tutulong sa iyo na hindi maging biktima ng isang sakit na hindi mo rin makilala.

Limitahan ang idinagdag na asukal sa 25 g bawat araw. Kung magdusa ka mula sa paglaban o diyabetis, bawasan ang iyong kabuuang paggamit ng asukal sa 15 g bawat araw hanggang sa lumipas ang paglaban ng insulin / leptin (pagkatapos ay maaari itong madagdagan sa 25 gramo) at simulan ang sunud-sunod na pag-aayuno sa lalong madaling panahon.

Limitahan ang mga purong karbohidrat (kabuuang karbohidrat minus fiber) at mga protina at palitan ang mga ito ng mas mataas na kalidad na malusog na tabatulad ng mga buto, mani, hilaw na organikong langis, olibo, abukado, langis ng niyog, organikong itlog at taba ng hayop, kabilang ang mga omega-3s. Iwasan ang lahat ng mga naproseso na pagkain, kabilang ang karne. Para sa isang listahan ng mga pagkaing mas mahusay para sa mga taong may diyabetis, tingnan ang Siyam na Superfoods para sa Diabetes.

Mag-ehersisyo nang regular at gumalaw nang higit pahabang gising ka, ang iyong layunin ay dapat na nakaupo nang mas mababa sa tatlong oras sa isang araw.

Kumuha ng sapat na pagtulog. Karamihan ay nangangailangan ng halos walong oras ng pagtulog bawat gabi. Makakatulong ito na gawing normal ang iyong endocrine system. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-agaw sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa sensitivity ng insulin.

I-optimize ang Antas ng Vitamin D mo, sa isip, sa tulong ng araw. Kung uminom ka ng bitamina D3, tiyaking madaragdagan ang iyong paggamit ng magnesiyo at bitamina K2, dahil ang mga sustansya na ito ay gumagana.

I-optimize ang Kalusugan ng magbunot ng bituka, regular na kumain ng mga ferment na pagkain at / o kumuha ng mga de-kalidad na suplemento na probiotic na inilathala ng econet.ru.

1. 
   T. Rumyantseva "Nutrisyon para sa may diyabetis." St. Petersburg, Litera, 1998
2. 
   Ang glandula ng teroydeo. Physiology at Clinic, House Publishing House ng Medikal na Panitikan - M., 2014. - 452 c.
3. 
   Rudnitsky L.V. Mga sakit sa teroydeo. Paggamot at pag-iwas, Peter - M., 2012. - 128 c.
4. Gryaznova I.M., VTorova VT. Diabetes mellitus at pagbubuntis. Moscow, paglalathala ng bahay na "Medicine", 1985, 207 p.

Ipaalam ko sa aking sarili. Ang pangalan ko ay Elena. Ako ay nagtatrabaho bilang isang endocrinologist nang higit sa 10 taon. Naniniwala ako na ako ay kasalukuyang propesyonal sa aking larangan at nais kong tulungan ang lahat ng mga bisita sa site upang malutas ang kumplikado at hindi ganoong mga gawain. Ang lahat ng mga materyales para sa site ay nakolekta at maingat na naproseso upang maiparating ang lahat hangga't maaari sa lahat ng kinakailangang impormasyon. Bago ilapat kung ano ang inilarawan sa website, ang isang ipinag-uutos na konsultasyon sa mga espesyalista ay palaging kinakailangan.

Prediabetes: mayroong isang pagkakataon upang maiwasan ang paglipat sa diyabetis

Ang mga istatistika ay hindi maipakita na nagpapakita na ang bilang ng mga pasyente na may diyabetis ay lumalaki sa mundo bawat taon. Maraming mga tao na unang nakatagpo ng sakit na inaangkin na hindi nila napansin ang anumang mga sintomas ng sakit na dati.

Ngunit ito ba talaga? Ang diabetes mellitus, lalo na ang uri 2, ay isang talamak na sakit na hindi nagsisimula nang bigla. Kadalasan ang problema ay nauna sa pamamagitan ng isang panahon kung saan ang antas ng asukal sa dugo ay may mga halaga ng hangganan, ngunit lumitaw na ang mga unang sintomas ng pagkamaalam.

Paano makilala ang mga ito sa oras upang maiwasan ang paghahayag (talamak na pagsisimula) ng sakit?

Ang isang maayos na napiling diyeta ay malulutas ang isang malaking bilang ng mga problema sa kalusugan.

Sino ang nasa panganib

Potensyal na walang sinuman sa mundo ang immune mula sa pag-unlad ng diabetes. Gayunpaman, mayroong isang pangkat ng mga tao na may mas mataas na posibilidad na magkasakit. Kabilang sa mga panganib sa unang lugar, siyempre, pagmamana.

Kung kabilang sa susunod na mga kamag-anak, lalo na ang mga magulang, mayroong hindi bababa sa isang pasyente, kung gayon ang mataas na posibilidad ng pagsisimula ng sakit ay nagpapatuloy sa buhay.

Ang iba pang mga kadahilanan na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng prediabetes ay kinabibilangan ng:

• isang batang ina na kahit isang beses ay nanganak ng isang sanggol na may timbang na higit sa 4 kg,
• panganganak pa rin sa nakaraan
• sobrang timbang na mga taong may gouty arthritis,
• ang mga pasyente na minsang napansin ang mga random na glucosuria (asukal sa ihi),
• periodontal disease (gum disease) mahirap gamutin
• biglang pagod na pagod
• lahat ng mga pasyente mas matanda kaysa sa 55 taon.

Gayunpaman, hindi lamang mga panlabas na kapansin-pansin na mga kadahilanan ang may mga kinakailangan para sa pagbuo ng prediabetes. Ang ilang mga abnormalidad sa mga simpleng pagsusuri sa dugo at ihi ay pantay na mahalaga para sa pag-iwas sa diabetes. Ito ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig:

• Ang bilirubin ay isang enzyme ng atay na tumataas na may kapansanan na pag-andar,
• triglycerides - isang atherosclerosis factor na nagpapahiwatig ng mga problema sa fat at karbohidrat metabolismo,
• uric acid (hindi malito sa urea) - isang tagapagpahiwatig ng kapansanan sa metabolismo ng purine sa katawan,
• lactate - nagpapahiwatig ng mga problema sa balanse ng tubig-asin.

Kahit na ang normal na presyon ng dugo ay gumaganap ng isang papel - mas mataas ang mga numero nito, mas malaki ang pagkakataon na magkaroon ng diabetes. Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa pag-iwas sa pag-unlad ng prediabetes ay mahigpit na pagsubaybay sa mga tagapagpahiwatig sa itaas at napapanahong paggamot ng mga napansin na pagbabago.

Paano mapabagal ang pag-unlad ng sakit

Ang prediabetes ay hindi isang napaka kritikal na kondisyon, samakatuwid, na may tamang diskarte sa iyong kalusugan, posible na mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng diabetes. Upang gawin ito, kailangan mo:

• mahigpit na kontrolin ang presyon ng dugo,
• bawasan ang dami ng mga karbohidrat sa diyeta,
• bawasan ang timbang
• dagdagan ang sekswal at pisikal na aktibidad,
• maiwasan ang sobrang pagkain, ngunit huwag magutom,
• buwanang subaybayan ang antas ng asukal sa isang walang laman na tiyan at pagkatapos kumain.

Upang patatagin ang mga prediabetes, kailangan mo ng tulong ng isang therapist at isang endocrinologist.Iminumungkahi nila ang mga pagpipilian sa pagdidiyeta, kunin ang mga tabletas upang mabawasan ang presyon ng dugo, at kung minsan ay inireseta ang mga gamot upang gamutin ang labis na katabaan. Ang isang hanay ng mga hakbang na naglalayong baguhin ang pamumuhay at pagwawasto ng umiiral na mga karamdaman sa kalusugan ay makakatulong upang maantala ang pag-unlad ng diyabetis sa loob ng maraming taon.

Mga antas ng asukal sa dugo sa prediabetes. Mga palatandaan ng prediabetes at kung paano ito gamutin

Ang type 2 diabetes ay nagsisimula nang paunti-unti, ang mga karamdaman ng metabolismo ng karbohidrat ay natipon sa loob ng maraming mga dekada, at sa ilan mula pagkabata.

Ang mga prediabetes ay maaaring tumagal ng maraming taon hanggang ang mga pagbabago sa pathological ay naging kritikal at ang mga antas ng asukal ay patuloy na nakataas.

Ito ay itinatag na sa Estados Unidos ang isang ikatlo ng populasyon ay nasa yugto ng prediabetes, iyon ay, isa pang hakbang, at makikita nila ang kanilang mga sarili sa mga kalat ng isang hindi na mapagagaling na sakit. Walang katulad na mga pag-aaral na isinagawa sa Russia, ngunit ang mga istatistika ay malamang na hindi mas maasahin sa mabuti.

Ang prediabetes ay madaling masuri at, na may sapat na pagtitiyaga, ganap na gumaling. Ang mga pasyente ay madalas na maliitin ang panganib ng diagnosis na ito, tanging ang 42% ay nagsisimulang magamot. Bawat taon, 10% ng mga pasyente na hinahayaan ang lahat ng pagkakataon, nagkakaroon ng diabetes.

Ano ang prediabetes at kung sino ang madaling makamit dito

Noong nakaraan, ito ay itinuturing na zero yugto ng diyabetis, ngayon ay nakahiwalay ito sa isang hiwalay na sakit. Ang mga unang pagbabago sa metabolismo ay mahirap mapansin sa kanilang sarili, ngunit madali itong makilala sa pamamagitan ng mga pagsubok sa laboratoryo.

Mga uri ng pag-aaral:

1. Pagsubok sa pagpaparaya sa glucose ito ay itinuturing na pinaka maaasahan para sa diagnosis ng prediabetes, dahil madalas na ang mga pasyente ay may pagpapahintulot sa glucose na may kapansanan. Ito ay isang tseke ng rate ng pagtaas ng glucose sa tisyu. Ang antas ng asukal sa isang malusog na tao ay normal 2 oras pagkatapos kumain. Sa mga prediabetes, hindi bababa sa 7.8 mmol / L.
2. Pag-aayuno ng Glycemia. Ang diagnosis ng diabetes ay ginawa kapag ang pag-aayuno ng asukal sa dugo ng pasyente ay lumampas sa 7 mmol / L. Ang pamantayan ay mas mababa sa 6 mmol / l. Prediabetes - lahat ng mga tagapagpahiwatig ay nasa pagitan ng 6 at 7 mmol / L. Tungkol ito sa venous blood. Kung ang pagsusuri ay kinuha mula sa daliri, ang mga numero ay bahagyang mas mababa - 6.1 at 5.6 - kung paano mag-donate ng dugo para sa asukal.
3. Pag-aayuno ng insulin. Kapag ang asukal ay tumigil na maalis mula sa dugo sa oras, pinapabuti ng pancreas ang gawa nito. Ang posibilidad ng prediabetes ay mataas kung ang antas ng insulin ay mas malaki kaysa sa 13 μMU / ml.
4. Glycated hemoglobin Ipinapakita kung nagkaroon ng pagtaas ng asukal sa dugo sa huling 3 buwan. Ang pamantayan ay hanggang sa 5.7%. Prediabetes - hanggang sa 6.4%. Sa itaas ay ang diyabetis.

Ang pangangailangan at dalas ng pagsusuri:

Ang mga salik na nagpapataas ng posibilidad ng prediabetes:

1. Ang presyur na mas malaki kaysa sa 140/90 kasama ang nakataas na kolesterol at triglycerides.
2. Ang mga kamag-anak sa unang linya ay may sakit na may type 2 diabetes.
3. Mayroon kang gestational diabetes sa panahon ng hindi bababa sa isa sa iyong mga pagbubuntis.
4. Gestational diabetes sa iyong ina.
5. Timbang sa itaas 4 kg sa kapanganakan.
6. Nalalabas sa karera ng Negroid o Mongoloid.
7. Mababang antas ng pisikal na aktibidad (mas mababa sa 3 oras bawat linggo).
8. Ang pagkakaroon ng hypoglycemia (isang patak sa mga antas ng asukal sa ibaba ng normal sa pagitan ng mga pagkain, ang pangunahing sintomas ay panloob na panginginig sa panahon ng gutom).
9. Pang-matagalang paggamit ng diuretics, estrogen, glucocorticoids.
10. Ang pag-inom ng higit sa 3 tasa ng kape bawat araw.
11. Talamak na sakit na periodontal.
12. Madalas na pantal sa balat, boils.

Mga dahilan para sa kaunlaran

Ang pangunahing dahilan para sa parehong prediabetes at ang pangalawang uri ng diabetes ay isang pagtaas sa paglaban ng tisyu sa insulin. Ang insulin ay isang hormone, isa sa mga function na kung saan ay ang paghahatid ng glucose sa mga cell ng katawan.

Sa mga cell na kasama ang kanyang pakikilahok, nagaganap ang isang bilang ng mga reaksyon ng kemikal, bilang isang resulta ng kung saan pinalabas ang enerhiya. Ang glucose ay pumapasok sa agos ng dugo mula sa pagkain.Kung ang mga sweets, tulad ng cake o Matamis, ay kinakain, ang asukal sa dugo ay tumataas nang matindi, dahil ang ganitong uri ng karbohidrat ay mabilis na nasisipsip.

Tumugon ang pancreas sa paglabas na ito sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng insulin, madalas na may isang margin. Kung ang mga kumplikadong karbohidrat, tulad ng mga cereal o gulay na may isang malaking dami ng hibla, ay ibinibigay ng pagkain, ang asukal ay dahan-dahang inihatid, dahil nangangailangan ng oras upang masira ito.

Kasabay nito, ang insulin ay ginawa sa maliit na dami, sapat lamang upang gastusin ang lahat ng labis na asukal sa tisyu.

Kung maraming asukal sa dugo, madalas itong dumarating sa malalaking batch, at ang dami nito ay labis na lumampas sa mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan, unti-unting nagsisimula ang paglaban ng insulin. Ito ay kumakatawan sa pagbawas sa pagiging epektibo ng insulin. Ang mga tatanggap sa mga lamad ng cell ay tumigil sa pagkilala sa hormone at hayaan ang glucose sa, pagtaas ng mga antas ng asukal, bubuo ang mga prediabetes.

Bilang karagdagan sa paglaban sa insulin, ang sanhi ng sakit ay maaaring hindi sapat na paggawa ng insulin dahil sa pancreatitis, mga bukol (hal., Insulinoma), mga pagbabago sa cystic, at pinsala sa pancreatic.

Mga sintomas ng prediabetes at mga palatandaan

Dahil sa katotohanan na sa mga prediabetes, ang mga pagbabago sa komposisyon ng dugo ay hindi gaanong mahalaga, wala itong matingkad na mga sintomas. Ang mga pasyente na may paunang sakit sa metaboliko ay napapansin ang ilang mga problema at madalas na kumunsulta sa isang doktor. Kadalasan, ang mahinang kalusugan ay maiugnay sa pagkapagod, isang kakulangan ng mga bitamina at mineral, at mahinang kaligtasan sa sakit.

Ang lahat ng mga palatandaan ng prediabetes ay nauugnay sa nakataas na antas ng asukal. Napag-alaman na ang kaunting pinsala sa mga daluyan at nerbiyos ng pasyente ay nagsisimula kahit na bago siya bubuo ng diabetes.

Posibleng sintomas:

1. Ang pagtaas ng uhaw, dry mucous membranes, dehydrated, flaky skin. Ang mga sintomas na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming likido upang mas mababa ang asukal. Ang pagtaas ng pagkonsumo ng tubig ay makikita sa tumaas na bilang ng mga pag-ihi at ang dami ng ihi. Ang isang nakababahala na senyas ay ang hitsura ng gabi-gabi na tumataas sa banyo, kung dati ay wala sila.
2. Ang pagtaas ng gutom dahil sa kakulangan ng nutrisyon ng kalamnan, kung may resistensya sa insulin.
3. Ang pangangati ng balat at maselang bahagi ng katawan. Dahil sa tumaas na antas ng asukal, ang pinakamaliit na mga capillary ay barado at masira. Bilang isang resulta, ang pag-agos ng mga nakakalason na sangkap mula sa mga cell ay nagpapabagal. Ang mga tatanggap na may isang senyas ng gat ay isang hindi magandang function.
4. Pansamantalang kapansanan sa visual sa anyo ng fogging, blurry grey spot. Ito ay kung paano ipinahayag ang luha ng mga capillary sa retina.
5. Ang acne at abscesses sa balat.
6. Ang mga cramp sa kalamnan ng guya, karaniwang mas malapit sa umaga. Ang sintomas na ito ay lilitaw na may matinding paglaban sa insulin, kapag nagsisimula ang gutom ng tisyu.
7. Ang kawalan ng pakiramdam, pakiramdam ng init, mainit na pagkislap, pagkamayamutin. Ganito ang reaksyon ng katawan sa nakataas na antas ng insulin.
8. Madalas na pananakit ng ulo dahil sa negatibong epekto ng glucose sa mga vessel ng utak.
9. Pagdurugo ng mga gilagid.

Kung lumilitaw ang mga nakapanghihina na sintomas, dapat gawin ang isang pagsubok sa pagpapaubaya ng glucose upang maiwasan ang prediabetes. Ang pagsukat ng mga antas ng asukal sa isang metro ng asukal sa dugo sa bahay ay hindi sapat, dahil ang mga aparatong ito ay dinisenyo para sa mga pasyente na may diyabetis at walang sapat na kawastuhan upang makita ang mga maliliit na pagbabago sa komposisyon ng dugo.

>> Paano nagawa ang pagsubok sa tolerance ng glucose (GTT)

Maaari bang mapagaling ang mga prediabetes?

Ang hinaharap ng isang taong may prediabetes ay ganap na nasa kanyang mga kamay. Siya lamang ang makakagawa ng isang pagpipilian.

Maaari kang magpatuloy na umupo sa gabi sa harap ng TV na may tsaa at ang iyong paboritong cake at bilang isang resulta, gugugol ang pagtatapos ng iyong buhay sa paglaban sa diyabetis at sa maraming mga komplikasyon nito.

At maaari mong ganap na baguhin ang iyong isip, pamumuhay at makita ang mga prediabetes bilang paalala na ang isang malusog na kaisipan ay hindi magagawa nang walang isang malusog na katawan.

Ang paghihigpit sa menu ng mabilis na karbohidrat, pagbaba ng timbang, kababalaghan sa trabaho sa pisikal na edukasyon. Kahit na ang minimal na pagsusumikap ay nagbabayad ng maraming beses.Halimbawa, ang pagbaba ng timbang ng 7% lamang ay nagbabawas sa panganib ng diyabetes ng 58%. Ang isang disiplina na sumusunod sa lahat ng payo ng isang doktor ay maaaring ganap na pagalingin ang prediabetes, habang binabawasan ang posibilidad ng hypertension, sakit sa puso at sakit sa bato sa 1.5 beses.

Paano maiwasan ang pagbuo ng diabetes

Kung ang isang pagsubok sa lab ay nagpakita ng kapansanan na pagpapaubaya ng glucose, kailangang gumawa ng appointment sa endocrinologist.

Magrereseta siya ng mga karagdagang pagsubok upang matukoy ang panganib ng diabetes sa malapit na hinaharap, upang matukoy ang antas ng pinsala sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Sa isang hindi pangkaraniwang anyo ng labis na labis na katabaan (halimbawa, sa mga kababaihan ng uri ng android), ang isang pag-aaral ng background ng hormonal ay inireseta.

Batay sa impormasyon na natanggap tungkol sa estado ng kalusugan, ang isang indibidwal na programa para sa paggamot ng prediabetes ay tipunin. Binubuo ito ng tatlong sangkap: isang espesyal na diyeta, ehersisyo at gamot.

Ang unang dalawa ay sapilitan, nang walang mga ito na mga sakit sa metaboliko ay hindi maaaring matanggal. Ngunit ang pagiging epektibo ng mga gamot ay mas mababa. Binabawasan nila ang panganib ng diyabetis sa pamamagitan lamang ng isang third.

Samakatuwid, ang mga gamot ay inireseta bilang suporta para sa napakataba ng mga tao o kung ang pasyente ay walang pagbabata at tiyaga sa pagsunod sa isang diyeta.

Ang paggamit ng isang espesyal na diyeta

Ang mga layunin ng diyeta para sa paggamot ng prediabetes:

• pagbaba ng paggamit ng calorie,
• tinitiyak ang isang pantay na antas ng asukal,
• pagbaba ng dami ng glucose sa dugo.

Ang paggamot ng prediabetes ay imposible nang walang kumpletong pagtatapon ng diyeta mula sa mabilis na karbohidrat. Ito ang lahat ng mga produkto na may isang glycemic index sa itaas ng 50 mga yunit.

Suriin ang talahanayan ng GI, bigyang pansin ang mga pagkain na may isang mababang index, na naging di-nararapat na nakalimutan sa iyong menu. Buksan ang mga cookbook o site, makahanap ng mga recipe batay sa mga ito.

Kung namamahala ka upang mabuo hindi lamang isang malusog, ngunit din ng isang masarap na diyeta para sa iyo, ito ay isang malaking hakbang patungo sa pagtalo sa prediabetes.

Ano ang gagawin upang gawin ang diyeta na may prediabetes hangga't maaari hangga't maaari:

1. Punan ang iyong refrigerator sa mga pinahihintulutang pagkain upang hindi matukso ng mga mapanganib na mga ito. Dalhin ang listahan ng mga produkto sa tindahan upang ibukod ang mga random na pagbili.
2. Palamutihan ang mga yari na pinggan, lumikha ng isang maginhawang kapaligiran, maghanap para sa mga taong may pag-iisip. Sa madaling sabi, gawin ang lahat upang ang diyeta ay hindi napansin bilang isang pagpilit, ngunit bilang isang hakbang sa landas sa isang malusog na buhay.
3. Upang matiyak na ang glucose ay pumapasok sa dugo nang pantay, kumain sa maliit na bahagi 5 beses sa isang araw.
4. Kapag umalis ka sa bahay, kumuha ka ng pagkain. Para sa pre-diabetes, makakain ka ng tinadtad na gulay, nuts, at buong butil ng butil bilang isang meryenda.
5. Itigil ang paglagay ng asukal sa tsaa. Kung hindi ka makatiis sa bagong panlasa, bumili ng isang pampatamis.
6. Isuko ang kape. Sa mabagal na pagsipsip ng caffeine sa iyong katawan, kahit na katamtaman ang pagkonsumo ng inuming ito sa pamamagitan ng isang pangatlong pinatataas ang panganib ng diyabetis.
7. Kumunsulta sa isang endocrinologist. Kung mayroon kang mataas na antas ng insulin, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kailangang kanselahin sa loob ng ilang buwan.Natatag na mayroon silang isang mataas na indeks ng insulin, iyon ay, pinasisigla nila ang labis na pagpapalabas ng hormon.

Ang pagpapalit ng iyong estilo ng pagkain sa prediabetes ay medyo mahirap. Kahit na ang iyong sariling katawan ay laban sa iyo. Sa paglipas ng mga taon, nasanay na siya sa madaling paggawa ng enerhiya, kaya't ang anumang pagkain na walang mabilis na karbohidrat ay mukhang walang lasa at walang kabuluhan.

Kinakailangan ang oras, karaniwang tungkol sa 2 buwan, upang muling itayo ang metabolismo.

Kung pinamamahalaan mo upang makatiis sa panahong ito, magugulat ka sa pakiramdam na ang mga sariwang gulay na may karne ay maaaring maging masarap, at ang mga prutas para sa dessert ay nagdudulot ng kagalakan nang hindi bababa sa isang piraso ng cake.

Pisikal na aktibidad ng iba't ibang uri

Ang mga pagsasaayos sa nutrisyon para sa mga prediabetes ay hindi sapat. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang patatagin ang paggamit ng asukal sa katawan, kundi pati na rin upang maitaguyod ang mga paraan para sa pagsipsip nito.

Ang pinaka-epektibong paraan upang mabawasan ang resistensya ng insulin at pagbutihin ang daloy ng glucose mula sa dugo sa mga cell ay sa pamamagitan ng sistematikong ehersisyo.Ang kalamnan ay ang pangunahing consumer ng enerhiya sa ating katawan.

Ang mas maraming trabaho nila, mas mababa ang antas ng asukal.

Upang mapupuksa ang prediabetes, ang pagiging isang atleta ay hindi kinakailangan. Ito ay pinaniniwalaan na para sa paggamot ng metabolic disorder, isang kalahating oras na pag-eehersisyo araw-araw o oras-oras tatlong beses sa isang linggo ay sapat na.

Ang unang layunin sa landas patungo sa isang malusog na buhay ay upang sirain ang ugali ng pag-upo nang halos araw. Simulan ang paglipat - maglakad sa gabi, dahan-dahang pagtaas ng bilis at distansya. Maglakad sa trabaho, umakyat sa hagdan, hindi sa elevator, gumawa ng mga simpleng pagsasanay habang nanonood ng TV o isang pag-uusap sa telepono.

Ang susunod na hakbang ay regular na pagsasanay. Pumili ng isang aralin ayon sa gusto mo, suriin sa iyong doktor kung pinapayagan ito sa iyong kalagayan sa kalusugan. Para sa mga napakataba na tao, inirerekomenda ang anumang aktibidad sa pool o paglalakad. Sa isang bahagyang labis na timbang - pagpapatakbo, mga laro ng koponan, sports taglamig, sayawan, fitness.

Sa simula ng pagsasanay, ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis ito. Ang ehersisyo ay dapat magbigay ng katamtamang pagtaas sa rate ng puso. Kung ikaw ay pagod, pabagalin. Mas mahusay na makamit ang iyong layunin nang kaunti kaysa sa iwanan ang lahi sa kalahati ng paggamot.

Ang pagkakaroon ng pagtaas ng aktibidad, huwag kalimutan ang tungkol sa isang mahusay na pahinga. Upang ang katawan ay madaling makibahagi sa naipon na taba, kailangan mong matulog ng 8 oras. Ang insulin ay ginawa sa gabi sa makabuluhang mas maliit na dami, kaya ang dugo mula sa labis na asukal ay dapat palayain nang maaga: magsagawa ng isang pag-eehersisyo sa gabi at hindi kumain ng 2 oras bago matulog.

Kailangan ba ng droga?

Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay sapat upang ganap na pagalingin ang mga prediabetes. Sinusubukan nilang huwag magreseta ng mga gamot upang mapahusay ang epekto upang maiwasan ang mga posibleng epekto.

Kung pagkatapos ng 3 buwan mula sa pagsisimula ng paggamot walang epekto, bibigyan ka ng inireseta na Metformin. Ang bawal na gamot na ito ay maaaring mabawasan ang synthesis ng glucose sa atay, na nangangahulugang makakatulong ito na gawing normal ang pag-aayuno ng glycemia.

Bilang karagdagan, binabawasan nito ang resistensya ng insulin, iyon ay, pagkatapos kumain, ang asukal mula sa dugo ay mabilis na papasok sa mga selula. Ang isa pang positibong epekto ng Metformin ay ang pagbawas sa pagsipsip ng glucose mula sa bituka.

Ang bahagi ng glucose na natupok ay mapapalabas sa mga feces.

Ang pag-inom ng Metformin sa buong buhay niya sa pag-asa na maiwasan ang diyabetis ay mapanganib. Kapag kinuha ito, namumula, sakit sa tiyan, maaaring makita ang mga reaksiyong alerdyi. Kung sa ilang kadahilanan ang gamot ay hindi mapapalabas ng mga bato sa oras, ang panganib ng lactic acidosis ay mataas.

Ang pangmatagalang paggamit ay nagtutulak sa kakulangan ng bitamina B12, napuno ng pagkamatay ng mga selula ng nerbiyos at pagkalumbay. Samakatuwid, ang appointment ng Metformin ay nabibigyang-katwiran lamang sa mga kaso kung saan imposible ang paggamot nang walang suporta sa medikal.

Kadalasan ito ay type 2 diabetes, hindi prediabetes.

Posible bang kumpleto ang lunas?

Ang Prediabetes ay isang kondisyon bago ang diyabetis. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang pana-panahong mga pagkakamali ng endocrine system, dahil sa kung saan nabubuong ang pagpapaubaya ng glucose sa glucose.

Bilang isang resulta, ang pancreas ay hindi na gumagawa ng insulin, na dati. Iyon ay, sa diagnosis na ito, ang mga tao ay naiuri bilang nasa panganib na magkaroon ng pangalawang uri ng diabetes mellitus.

Ngunit, sa kabila ng potensyal na peligro ng sakit, ang paggamot ay maaaring matagumpay na maisakatuparan kung tama mong lapitan ang proseso.

Upang maibalik sa normal ang mga antas ng asukal, kailangan mo munang baguhin ang iyong sariling pamumuhay, lalo na ang nutrisyon, pisikal na aktibidad.

Ang kundisyong ito ay madalas na nagpapakita ng sarili nang ganap na hindi inaasahan sa sandali ng pagkawala ng mga tisyu ng katawan ng kanilang pagkamaramdamin sa hormon na synthesized ng pancreas. Kaya, ang isang pagtaas ng asukal ay nangyayari.

Bilang isang komplikasyon, ang angathyathy ay maaaring bumuo ng kahanay sa prediabetes.

Mga dahilan para sa diagnosis

Kung hindi ka agad kumunsulta sa isang doktor, kung gayon ang iba't ibang mga komplikasyon ng prediabetes ay maaaring bumuo na nakakaapekto sa gawain ng nerbiyos, visual, at mga sistema ng sirkulasyon. Bilang resulta, ang mga kadahilanan sa pagpunta sa doktor ay:

• Sobrang timbang
• Gestational diabetes sa panahon ng pagbubuntis,
• Mataas na antas ng asukal kapag kumukuha ng mga pagsubok,
• Higit sa 45 taong gulang
• Polycystic ovary,
• Mataas na triglycerides, kolesterol sa mga pag-aaral.

Kapansin-pansin na ang mga prediabetes ay karaniwang hindi nagbibigay ng anumang mga sintomas, bagaman mayroong mga pagbubukod. Pagkatapos ay maaaring lumitaw ang mga palatandaan sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba:

• Kaguluhan sa pagtulog
• Nabawasan ang visual function,
• Ang pangangati ng mauhog lamad at balat,
• Malubhang pagkauhaw
• Masikip sa gabi
• Nabawasan ang pag-andar ng mga organo ng pangitain,
• Tumaas ang pag-ihi.

Kung ang prediabetes ay pinaghihinalaang, maaaring kailanganin ang donasyon ng dugo para sa asukal. Karamihan ay ginagamit upang matukoy ang estado ng pagsusuri ng glucose. Kung ang tagapagpahiwatig ay bahagyang mas mababa kaysa sa 6 mmol / l, ang pre-diabetes state ay nakatakda na.

Ang pagsusuri ay ibinibigay sa isang walang laman na tiyan, at sa umaga. Bago ang donasyon ng dugo, kahit na ang tubig ay hindi pinapayagan na lasing.

Paano magamot

Kahit na ikaw ay nasuri na may prediabetes, kailangan mong maimpluwensyahan ang sitwasyon sa pamamagitan ng paglapit ng kumpletong proseso ng paggamot. Sa lahat ng mga rekomendasyon, madaling mapigilan ang pagbuo ng pangalawang uri ng diabetes.

Karamihan sa mga madalas, na may kapansanan na pagpapaubaya ng glucose sa mga pasyente, ang mga pangkalahatang sintomas ng mga diabetes ay lilitaw na madalas, at madalas na ganap na walang simtomatiko. Iyon ay, ito ang estado ng hangganan kung saan nakatira ang maraming tao, kahit na hindi pinaghihinalaang ang banta.

Ngunit kung susundin mo ang mga sumusunod na rekomendasyon, pagkatapos ay madali mong ihinto at baligtarin ang prediabetes:

• Wastong nutrisyon
• Nagbibigay ng masamang gawi,
• Pag-normalize ng presyon ng dugo
• Pagpapalakas ng mga nerbiyos at cardiovascular system,
• Paggamot ng umiiral na mga sakit,
• Pagbaba ng kolesterol sa dugo,
• Mga ehersisyo sa pisikal.

Kapansin-pansin na ang nutrisyon at sports ay tumutulong upang mapagbuti ang pagganap ng mga sistema ng katawan, na bilang isang resulta ay nagbibigay-daan hindi lamang upang maalis ang mga kadahilanan ng peligro, kundi pati na rin upang mapabuti ang pagtitiis, ang pangkalahatang mga tagapagpahiwatig ng iba't ibang mga system.

Sa mga prediabetes, ang therapy sa gamot ay karaniwang hindi inireseta, dahil sa yugtong ito hindi lamang ito epektibo, ngunit kahit na nakakapinsala. Samakatuwid, ang pinaka-optimal na paraan out ay upang baguhin o ayusin ang lifestyle depende sa paunang mga tagapagpahiwatig.

Ang mga gamot ay maaaring inireseta lamang kapag ang pagsasaayos ng pamumuhay ay hindi nagbigay ng inaasahang resulta. Sa kasong ito, ang Metformin, Siofor, Glucophage ay maaaring italaga upang pumili.

Diet therapy

Ang pamamaraang ito ay nakakatulong sa pagbaba ng asukal sa dugo. Kaayon, posible na mawalan ng labis na pounds. Bukod dito, ang normalisasyon ng timbang ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa bagay na ito. Mga pangunahing panuntunan sa nutrisyon:

• Mas maraming hibla
• Mas maliit na sukat ng bahagi
• Fractional na nutrisyon
• Ang pagtanggi mula sa mabilis na pagkain, mga semi-tapos na produkto,
• Ang pagtanggi ng muffin at pastry ng isang orientation na confectionery,
• Pagdaragdag ng salad, gulay, legume, prutas, gulay sa diyeta,
• Ang pagkonsumo ng mais (kabilang ang mga cereal), patatas, bigas at iba pang mga produkto kung saan naroroon ang isang malaking halaga ng almirol.
• Pagkonsumo ng 1.5-2 litro ng tubig bawat araw,
• Ang pagluluto ay ginagawa alinman sa oven, o sa pamamagitan ng pagluluto o steaming,
• Ang pagtanggi mula sa mga sweets, tsokolate at iba pang mabilis na karbohidrat (kabilang ang mga carbonated sweet drinks).

Sa isip, dapat kang pumili ng mga pagkaing mababa sa taba at may mababang glycemic index. Alinsunod dito, maaari nating tapusin na ang paggamit ng caloric ay may mahalagang papel sa pag-alis ng estado ng prediabetes. Samakatuwid, dapat ding isaalang-alang ang mga calorie, na pinapanatili ang isang talaarawan sa pagkain.

Sa kabila ng mga paghihigpit sa nutrisyon, ang katawan ay dapat pa ring makatanggap ng kinakailangang halaga ng lahat ng mga elemento, kabilang ang mga protina, karbohidrat, taba.

Mga herbal na paghahanda para sa prediabetes

Kung ang kondisyon ay nangyayari sa mga sintomas ng isang uri ng diyabetis - pangangati, pagkauhaw, pagkumbinsi at iba pang mga palatandaan, kung gayon ang mga paghahanda ng herbal ay maaaring magpakalma sa kondisyon. Ang kanilang pangunahing bentahe ay isang makabuluhang mas maliit na bilang ng mga contraindications, pati na rin ang mas kaunting mga epekto. Samakatuwid, maaaring magreseta ang mga doktor:

Ang epekto ng mga gamot na ito ay mas pinong sa katawan at nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang lahat ng mga hindi ginustong mga palatandaan, habang sabay na binabawasan ang asukal sa dugo. Ngunit huwag i-flatter ang iyong sarili na ang mga tablet at tincture lamang ang maaaring mag-alis ng kondisyon. Kung walang pagwawasto sa pamumuhay, ang gayong epekto ay isang pansamantalang panukala na maaantala lamang ang pag-unlad ng type 2 diabetes sa isang maikling panahon.

Pisikal na aktibidad

Ang regular na pisikal na aktibidad pagkatapos ng normalisasyon ng nutrisyon ay ang pangalawang haligi kung saan nakabatay ang paggamot ng prediabetes. Kasabay nito, hindi kinakailangan na agad na mag-sign up para sa masinsinang fitness. Dapat kang magsimula sa mga manipulasyong ito:

• Naglalakad sa sariwang hangin sa loob ng kalahating oras,
• Pag-akyat ng hagdan
• Nagcha-charge
• Maliit na hanay ng mga pagsasanay.

Kung ang sobrang timbang ay naroroon, kung gayon ang pagsasanay ay dapat gawin hanggang anim na beses sa isang linggo. Sa parehong oras, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa antas ng pag-load at paghahanda ng tao. Sa pisikal na hindi aktibo, iyon ay, ang kakulangan ng aktibidad nang mas maaga, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa pagsasanay sa agwat. Sa araw, ang isang aralin na kalahating oras ay sapat na may isang kumbinasyon ng mga ehersisyo ng kardio at lakas, na pinili nang paisa-isa.

Kung kaagad kang humarap sa tamang paggamot ng mga prediabetes, pagkatapos ay mayroong isang pagkakataon upang maiwasan ang pag-unlad ng pangalawang uri ng diabetes. Bukod dito, mas maraming nalalaman ang diskarte sa therapy, mas mataas ang tsansa ng isang kumpletong lunas.

Kapansin-pansin na mas mahusay na ipakilala ang gayong epekto sa isang permanenteng batayan, iyon ay, humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Sa kasong ito, hindi lamang ang estado ng prediabetes ay aalisin, ngunit ang mga panganib ng pagbuo ng isang buong sakit ay ganap na mawala.

Prediabetes: kung paano maiwasan ang pag-unlad ng sakit

Ang prediabetes ay isang karbohidrat na metabolismo na karamdaman na nangunguna sa pag-unlad ng type 2 diabetes. Nagpapatuloy ito sa isang likas na anyo, ang unang hindi kasiya-siyang sintomas ay madalas na lumilitaw lamang sa pag-unlad ng isang kondisyon ng diyabetis.

Halos imposible na nakapag-iisa na makilala ang mga prediabetes; ang kagalingan ng karamihan sa mga taong may kapansanan na metabolismo ng karbohidrat ay nananatiling kasiya-siya.

Mga Prediabetes: Mga Sintomas at Diagnosis

Sa ilang mga kaso, ang mga pasyente na may prediabetes ay may mga reklamo ng pagtaas ng pagkapagod, pagkauhaw, at visual na kapansanan, ngunit ang iba pang mga sanhi ay madaling mahanap para sa mga sintomas na ito.

Samakatuwid, kung mayroong isang hinala ng prediabetes, inireseta ng doktor ang isang pagsusuri sa dugo ng pag-aayuno, dalawang oras pagkatapos ng pagkain, pati na rin ang isang pagsubok sa stress, na sumusukat sa antas ng asukal sa dugo dalawang oras pagkatapos kumuha ng 75 gramo ng glucose na natunaw sa isang baso ng tubig.

Ang diagnosis ay ginawa kapag:

• Ang mga antas ng glucose sa dugo ay bahagyang nakataas sa isang walang laman na tiyan - mula 6 hanggang 6.9 mmol / L.
• Mayroong paglabag sa pagpapaubaya ng glucose, iyon ay, pagkatapos ng isang pagsubok na may karga ng karbohidrat, ang antas ng asukal ay tumataas sa 8.9-12 mmol / l sa loob ng dalawang oras.

Apat na uri ng diabetes ang type 2

Sinasabi ng isang koponan ng mga mananaliksik ng Scandinavian na mayroong hindi bababa sa limang mga subtyp ng diyabetis: uri 1 o nakasalalay sa insulin, pati na rin ang apat na iba't ibang uri ng uri 2.

Matapos ang konklusyon na ito, sinuri ng mga mananaliksik ang kasaysayan ng medikal na tungkol sa 15,000 mga pasyente na may diyabetis mula sa Sweden at Finland. Pag-aaral ng anim na karaniwang variable, kabilang ang edad ng diagnosis, body mass index, at kalubhaan ng paglaban sa insulin, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga pasyente ay nahahati sa limang grupo:

Uri ng 1 - Malubhang Autoimmune Diabetes (SAID). Karamihan sa mga kabataan at malusog na mga tao na may patuloy na kakulangan sa insulin dahil sa autoimmune Dysfunction.

Uri ng 2, Subgroup 1 - Malubhang Diabetes na may Kakulangan ng Insulin (SIDD). Bata, karaniwang mga malulusog na tao na may mga problema sa paggawa ng insulin.May kasamang mga taong may mataas na HbA1C, may kapansanan na pagtatago ng insulin, at katamtaman na paglaban.

Type 2, Subgroup 2 - Malubhang Insulin-Resistant Diabetes (SIRD). Ang sobra sa timbang o napakataba ng mga tao na ang katawan ay gumagawa pa rin ng insulin ngunit hindi na tumugon dito. Karamihan sa kanila ay may mga sakit na metaboliko at ipinakita ang mga pinaka-malubhang sintomas, kabilang ang kabiguan sa bato.

Type 2, Subgroup 3 - Katamtamang Diabetes Kaugnay ng labis na katabaan (MOD). Ang sobrang timbang at napakataba ng mga tao na, kahit na hindi lumalaban sa insulin, ay nagpapakita ng banayad na mga sintomas. Karamihan sa pagbuo ng sakit sa medyo batang edad.

Uri ng 2, Subgroup 4 - Mild Age Diabetes (MARD). Ang mga taong nagkakaroon ng diabetes sa dulo ng kanilang buhay at nagpapakita ng banayad na mga sintomas.

Ayon sa lead author na si Leif Groop, isang endocrinologist sa Lund University Diabetes Center sa Sweden at Folhalsan Research Center sa Finland: "Ang kasalukuyang diagnosis at pag-uuri ay hindi epektibo at hindi maaaring mahulaan ang mga komplikasyon sa hinaharap o mga pagpipilian sa paggamot. Ito ang unang hakbang patungo sa pag-personalize ng therapy para sa mga indibidwal na pasyente. "

Personal kong naniniwala na ang paghahati na ito sa mga subtypes ay humahantong sa walang kabuluhan na pagkalito. Malinaw na ginawa ni Kraft: kung mayroon kang resistensya sa insulin (tulad ng 80 porsyento ng populasyon ng US), mayroon kang alinman sa uri 2 o prediabetes at panahon.

Sa kabutihang palad, ito ay isa sa mga pinakamadaling problema sa kalusugan upang malutas. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang isang cyclic ketogenic diet, na pinag-uusapan ko sa aking libro, Fat as Fuel.

Ang hindi pagkakapareho ng mga alituntunin sa paggamot sa diyabetis

Ang mga sumusunod na pagsusuri sa dugo ay makakatulong sa iyo na matukoy kung mayroon kang prediabetes o diabetes:

Pagsubok ng glucose sa pag-aayuno - Sa pangkalahatan, ang glucose sa pag-aayuno sa ibaba 100 milligrams bawat deciliter (mg / dl) ay nagpapahiwatig na hindi ka lumalaban sa insulin, habang ang isang antas sa pagitan ng 100 at 125 mg / dl ay nagpapahiwatig ng mga prediabetes, na nangangahulugang ikaw ay moderately matatag sa insulin.

Assay para sa glycated hemoglobin A1C - na sumusukat sa average na glucose sa dugo sa paglipas ng panahon, isinasagawa dalawa hanggang apat na beses sa isang taon. Ito ay isang mas mahusay na pagsubok kaysa sa glucose glucose. Ang antas ng A1C sa pagitan ng 5.7 at 6.4 ay itinuturing na prediabetic. Anumang higit sa 6.5 ay nasuri bilang diabetes. Ang mas mataas, mas masahol pa ang sensitivity sa insulin.

Pagsubok sa insulin test - Ang pagsubok na ito ay mas mahusay. Ang mga normal na antas ng insulin ng dugo sa pag-aayuno ay nasa ibaba 5, ngunit sa perpektong dapat mong panatilihin ang mga ito sa ibaba 3.

Pagsubok sa bibig ng glucose sa glucose - Ito ang pinakamahusay at pinaka sensitibong pagsubok. Ginagawa ito nang katulad sa PHTT (oral test tolerance glucose), ngunit sinusukat din ang mga antas ng insulin. Kolektahin ang data at tingnan ang libro ni Kraft upang matukoy kung mayroon kang prediabetes, na magbibigay sa iyo ng isang mas tumpak na larawan kaysa sa pag-aayuno ng glucose o kahit na ang insulin.

Hindi nakakagulat, ang maginoo na gamot ay hindi pa rin alam sa bagay na ito, at ang American College of Physicians (ACP) ay nagsusulong ngayon para sa isang mas mababang layunin para sa mga antas ng asukal sa dugo sa paggamot ng uri ng 2 diabetes.

Ayon kay ACP President Dr. Jack Ende, "May pinsala na nauugnay sa labis o hindi tamang paggamot na nakatuon sa A1C." Inirerekumenda ngayon ng bagong ACP code ng kasanayan na nakatuon sa A1C sa 7-8% kaysa sa mas mababang antas, na mas kanais-nais sa maraming mga pangkat ng diabetes.

Para sa mga nakarating na sa isang mas mababang antas, iminumungkahi ng ACP na bawasan o ihinto ang gamot at "hayaan lamang na ang A1C ay nasa pagitan ng 7 at 8." Mariing tinanggihan ng American Diabetes Association ang rekomendasyon ng ACP, at binigyan ng mga panganib na kasangkot, tila hindi makatwiran na "hayaan lamang" ang iyong antas ay manatili sa 8 nang walang ginagawa. Gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan ay hindi gamot, ngunit isang pagbabago sa pamumuhay.

Paano mapigilan ang pagbuo ng diabetes

Kaya, tandaan, kung nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan, napakahalaga na harapin ang anumang mga palatandaan ng paglaban sa insulin at prediabetes muna. Narito ang isang buod ng ilan sa mga pinakamahalagang rekomendasyon. Sa pangkalahatan, ang plano na ito ay mabawasan ang panganib ng pagbuo ng diabetes at mga kaugnay na mga sakit na talamak at tutulong sa iyo na hindi maging biktima ng isang sakit na hindi mo rin makilala.

Limitahan ang idinagdag na asukal sa 25 g bawat araw. Kung magdusa ka mula sa paglaban o diyabetis, bawasan ang iyong kabuuang paggamit ng asukal sa 15 g bawat araw hanggang sa lumipas ang paglaban ng insulin / leptin (pagkatapos ay maaari itong madagdagan sa 25 gramo) at simulan ang sunud-sunod na pag-aayuno sa lalong madaling panahon.

Limitahan ang mga purong karbohidrat (kabuuang karbohidrat minus fiber) at mga protina at palitan ang mga ito ng mas mataas na kalidad na malusog na tabatulad ng mga buto, mani, hilaw na organikong langis, olibo, abukado, langis ng niyog, organikong itlog at taba ng hayop, kabilang ang mga omega-3s. Iwasan ang lahat ng mga naproseso na pagkain, kabilang ang karne. Para sa isang listahan ng mga pagkaing mas mahusay para sa mga taong may diyabetis, tingnan ang Siyam na Superfoods para sa Diabetes.

Mag-ehersisyo nang regular at gumalaw nang higit pahabang gising ka, ang iyong layunin ay dapat na nakaupo nang mas mababa sa tatlong oras sa isang araw.

Kumuha ng sapat na pagtulog. Karamihan ay nangangailangan ng halos walong oras ng pagtulog bawat gabi. Makakatulong ito na gawing normal ang iyong endocrine system. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-agaw sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa sensitivity ng insulin.

I-optimize ang Antas ng Vitamin D mo, sa isip, sa tulong ng araw. Kung uminom ka ng bitamina D3, tiyaking madaragdagan ang iyong paggamit ng magnesiyo at bitamina K2, dahil ang mga sustansya na ito ay gumagana.

I-optimize ang Kalusugan ng magbunot ng bituka, regular na kumain ng mga ferment na pagkain at / o kumuha ng mga de-kalidad na suplemento na probiotic na inilathala ng econet.ru.

Gusto mo ba ang artikulo? Pagkatapos suportahan kami pindutin:

Sino ang nasa panganib

Dahil ang mga prediabetes ay maaari lamang matagpuan sa pamamagitan ng mga pagsubok sa laboratoryo, ang mga taong nanganganib para sa pagbuo ng mga karamdaman sa metabolismo ng karbohidrat ay dapat suriin nang regular ang kanilang asukal sa dugo.

Kasama sa listahan ang:

• Mga taong may malapit na kamag-anak na may diyabetis.
• Ang mga babaeng may polycystic ovary syndrome o buntis ang diyabetis.
• Sobrang timbang.
• Ang mga taong may mataas na kolesterol.
• Ang mga taong nasa edad na 45, lalo na kung pinagsama sa iba pang mga kadahilanan sa peligro.
• Ang mga taong nangunguna sa isang nakaupo na pamumuhay.
• Ang mga pasyente na may diagnosis na metabolic syndrome. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang triad ng mga sintomas: labis na katabaan ng tiyan, iyon ay, pag-aalis ng taba sa tiyan, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol.

Napakahalaga ng napapanahong pagsusuri ng prediabetes, dahil pinapayagan ka nitong gumawa ng mga hakbang at maiwasan ang pagbuo ng isang malubhang sakit tulad ng diabetes. Gayundin, ang mga taong nagdurusa mula sa may kapansanan na pagtitiis ng glucose ay mas malamang na magdusa mula sa sakit sa puso - ang mga ito ay dalawang beses na malamang na mamatay mula sa isang atake sa puso o stroke. Mahalagang simulan ang paggamot sa lalong madaling panahon.

Prediabetes: kung ano ang gagawin

Ayon sa istatistika, ang prediabetes ay pumapasok sa diyabetis sa halos 50% ng mga pasyente. Ang dahilan para dito, bilang isang patakaran, ay ang pagtanggi sa mga pagbabago sa pamumuhay at pag-iingat ng mga negatibong gawi sa pagkain. Napatunayan na sa mga kaso ng mga karamdaman sa metabolismo ng karbohidrat, sapat na upang baguhin lamang ang diyeta upang maantala o maiwasan ang pagbuo ng diabetes mellitus sa mahabang panahon.

Ang pangunahing kondisyon sa nutrisyon para sa prediabetes ay upang makontrol ang dami ng asukal at taba sa diyeta. Ang batayan ng nutrisyon ay dapat na mga gulay, cereal, mga pagkaing mayaman sa protina at hibla. Ang isang mahalagang sangkap ng isang malusog na pamumuhay ay pisikal na aktibidad din.

Sa labis na timbang, kinakailangan upang mabawasan ito, dahil ang labis na katabaan ay isa sa pangunahing mga kadahilanan ng peligro para sa diabetes. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng timbang sa pamamagitan lamang ng 10-15%, makakamit ang normalisasyon ng mga antas ng glucose sa dugo.

Ang prediabetes ay isang panganib sa kalusugan, ngunit mababalik ito sa napapanahong pagsusuri at pagbabago ng pamumuhay.

Ano ang prediabetes at maaari itong pagalingin?

Marami ang hindi nag-iisip na ang diyabetis ay maaaring makaapekto sa kanila.Sa ilang kadahilanan, naniniwala ang mga taong ito na ang mga kapitbahay, sa mga sine, ay may mga sakit na tulad nito, at ipapasa nila ito at hindi man lamang hawakan ang mga ito.

At pagkatapos, sa medikal na pagsusuri, kumuha sila ng pagsusuri sa dugo, at lumiliko na ang asukal ay 8 na, o marahil kahit na mas mataas, at ang pagtataya ng mga doktor ay nabigo. Ang sitwasyong ito ay maiiwasan kung ang mga palatandaan ng sakit ay kinikilala sa oras sa pinakadulo simula ng pinagmulan nito. Ano ang prediabetes?

Kondisyon ng prediabetic - ano ito?

Ang prediabetes ay isang mataas na antas ng posibilidad ng simula at pag-unlad ng diyabetis. Maaari bang isaalang-alang ang kondisyong ito ang paunang yugto ng sakit?

Napakahirap na gumuhit ng isang malinaw na linya dito. Ang mga taong may prediabetes ay maaaring makabuo ng pinsala sa mga tisyu ng bato, puso, daluyan ng dugo, at mga organo ng pangitain.

Ipinakita ng mga pag-aaral sa agham na ang mga talamak na komplikasyon ay nagsisimula nang umunlad na sa yugto ng pre-diabetes. Kapag ang diyabetis ay nasuri, ang pinsala sa organ ay maliwanag na at imposibleng maiwasan ito. Samakatuwid, kinakailangan ang napapanahong pagkilala sa kondisyong ito.

Ang prediabetes ay isang kalagitnaan ng kondisyon kung saan ang pancreas ay gumagawa ng insulin, ngunit sa mas maliit na dami, o ang insulin ay ginawa sa normal na dami, ngunit ang mga selula ng tisyu ay hindi magagawang sumipsip nito.

Ang mga taong nasa posisyon na ito ay lalo na nasa panganib para sa type 2 diabetes. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay matapat sa pagwawasto. Ang pagbabago ng iyong pamumuhay, pag-aalis ng hindi malusog na gawi, maaari mong ibalik ang nawala na kalusugan at maiwasan ang mas malubhang mga pathologies.

Sintomas

Ang mataas na glucose ay isa sa mga tagapagpahiwatig ng diyabetis ng parehong una at pangalawang uri. Kung gumawa ka ng isang pagsusuri sa dugo nang maraming beses sa isang hilera na may isang agwat ng isang araw, at ipinapakita nito ang pagkakaroon ng hyperglycemia sa lahat ng mga panahon, ang diabetes ay maaaring ipagpalagay.

Talahanayan ng mga tagapagpahiwatig ng glucose:

Mayroong iba pang mga palatandaan ng sakit. Halimbawa, isang malakas na uhaw na halos hindi mapawi. Ang isang tao ay umiinom ng maraming, lima, o kahit sampung litro sa isang araw. Nangyayari ito dahil ang dugo ay lumalakas kapag maraming asukal ang naipon dito.

Ang isang tiyak na lugar sa utak na tinatawag na hypothalamus ay isinaaktibo at nagsisimula upang maging sanhi ng uhaw ang isang tao. Sa gayon, ang isang tao ay nagsisimulang uminom ng maraming kung mayroon siyang mataas na antas ng glucose. Bilang resulta ng pagtaas ng paggamit ng likido, ang madalas na pag-ihi ay lilitaw - ang tao ay talagang "nakakabit" sa banyo.

Dahil ang pagtaas ng glucose sa mga tisyu ay may kapansanan sa diyabetis, lumilitaw ang pagkapagod at kahinaan. Pakiramdam ng isang tao na siya ay literal na pagod, kung minsan ay mahirap para sa kanya kahit na lumipat.

Bilang karagdagan, ang erectile Dysfunction ay nagpapakita ng sarili sa mga kalalakihan, na negatibong nakakaapekto sa sekswal (sekswal) na bahagi ng buhay ng pasyente. Sa mga kababaihan, ang sakit kung minsan ay nagbibigay ng mga cosmetic defect - ang mga spot edad sa balat ng mukha, mga kamay, buhok at mga kuko ay nagiging malutong, malutong.

Ang isa sa mga pinaka kapansin-pansin na panlabas na mga palatandaan ng prediabetes ay labis na timbang, lalo na sa kumbinasyon ng mga advanced na edad.

Sa paglipas ng mga taon, ang metabolismo ay nagpapabagal, at pagkatapos ang labis na taba ay pinipigilan ang glucose sa pagpasok sa mga selula - ang pagkakaroon ng mga salik na ito ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng pagbuo ng sakit. Gayundin, ang pancreas ng mga matatanda ay nagsisimula upang makagawa ng mas kaunting insulin na may edad.

Sa uri ng sakit na 2, ang pagtaas ng timbang ay madalas na nangyayari. Ang katotohanan ay sa ganitong uri ng diyabetis sa dugo mayroong isang mataas na nilalaman ng glucose at, sa parehong oras, insulin. Ang lahat ng labis na labis na hangarin ng katawan na lumipat sa adipose tissue, bilang pinaka maginhawa para sa imbakan. Dahil dito, ang isang tao ay nagsisimula upang makakuha ng timbang nang mabilis.

Ang isa pang sintomas ay ang pakiramdam ng pamamanhid sa mga limbs, tingling. Lalo na itong naramdaman sa mga kamay, mga daliri.Kapag ang normal na microcirculation ng dugo ay nabalisa dahil sa isang pagtaas ng konsentrasyon ng glucose, nagdudulot ito ng pagkasira sa nutrisyon ng mga pagtatapos ng nerve. Dahil dito, ang isang tao ay may iba't ibang hindi pangkaraniwang sensasyon sa anyo ng tingling o pamamanhid.

At sa wakas, makati na balat, na kung saan ay isa rin sa mga sintomas ng isang sakit na may diyabetis. Maaaring mangyari ito bilang isang sorpresa, kung paano nakakaapekto sa iyong balat ang mga tagapagpahiwatig ng glucose? Ang lahat ay napaka-simple. Sa hyperglycemia, lumala ang sirkulasyon ng dugo, na nagiging sanhi ng pagbawas sa kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, sa mga diyabetis, ang pag-aanak ng impeksyon sa fungal sa balat ay madalas na nagsisimula, na nagbibigay ng pakiramdam ng pangangati.

Ang pangwakas na diagnosis ay dapat gawin ng endocrinologist, na hindi umaasa sa isa, ngunit sa maraming pagsusuri. Matutukoy ng espesyalista kung ito ay diyabetis o hindi, magpapasya kung paano gamutin ito, na kung saan ang mga gamot ay magiging epektibo sa bawat kaso.

Upang maiwasan ang diabetes mellitus mula sa pagiging isang hindi kasiya-siya sorpresa, kinakailangan upang subaybayan ang mga tagapagpahiwatig ng asukal sa dugo, madali itong gawin sa isang klinika o sa bahay gamit ang isang glucometer.

Mga pamamaraan ng paggamot

Upang ihinto ang pagbuo ng diyabetis sa mga unang yugto, kinakailangan na gawing normal ang mode ng trabaho at pahinga. Mapanganib sa katawan bilang kakulangan ng pagtulog, at ang labis nito.

Ang pisikal na stress, ang palaging pagkapagod sa trabaho ay maaaring maging impetus para sa pagbuo ng mga malubhang pathologies, kabilang ang diabetes.

Sa yugto ng prediabetes, ang mga remedyo ng folk at iba't ibang hindi tradisyonal na pamamaraan ng paggamot ay magiging epektibo.

Dapat kang sumunod sa isang malusog na diyeta. Upang kanselahin ang mga biyahe sa departamento ng sausage, kalimutan ang lahat ng mga uri ng pagluluto sa hurno, gamitin sa halip na mga produktong tinapay na puti mula sa magaspang na harina kasama ang pagdaragdag ng bran, walang puting bigas at pasta, ngunit ang mga brown na klase ng bigas at sinigang mula sa buong butil ng butil. Maipapayo na lumipat mula sa pulang karne (tupa, baboy) sa pabo at manok, kumain ng mas maraming isda.

Ang pangunahing bagay ay upang matiyak na may sapat na prutas at gulay sa diyeta. Kalahati ng isang kilo araw-araw na kailangan mong kumain pareho. Karamihan sa mga sakit sa puso at iba pang mga sakit ay lumitaw dahil sa katotohanan na kumakain tayo ng kaunting halaman, sariwang prutas.

Hindi mo dapat suriin ang iyong diyeta, ngunit mapupuksa din ang masamang gawi. Minsan sapat na upang ihinto ang paninigarilyo o bawasan ang paggamit ng mga inuming may alkohol upang maiwasan ang pagsisimula ng diyabetis.

Kailangan mong bawasan ang dami ng mga sweets sa iyong pang-araw-araw na menu o maalis ang buo. Ang kanilang labis na pagkonsumo ay maaari ding maging isang tiyak na kadahilanan sa pagbuo ng diabetes.

Prediabetes - sanhi, sintomas, control ng asukal at tamang nutrisyon mula sa menu

Ang panganib ng prediabetes ay sa karamihan ng mga kaso, ayon sa mga istatistika at mga pagtataya ng mga eksperto, ito ay bubuo sa type 2 diabetes mellitus sa loob ng ilang taon.

Ang estado ng prediabetic ay hindi maibabalik, at may isang binuo na antas ng pagpipigil sa sarili at mahigpit na pagsunod sa mga reseta ng medikal, ang pasyente ay maaaring mapanatili ang kanyang kalusugan at magdala ng asukal sa dugo sa normal.

Ang estado ng prediabetic ay nailalarawan sa pamamagitan ng may kapansanan na pagpapaubaya ng glucose sa pasyente. Sa prediabetes, ang produksyon ng pancreatic enzyme ay bumababa nang kaunti, at ang mga antas ng asukal sa dugo ay higit na normal, ngunit hindi pa nakarating sa mga antas kung saan nasuri ang uri ng 2 diabetes. Noong nakaraan, ang sakit na ito ay tinawag na zero-stage diabetes.

Ang pangunahing sanhi ng prediabetes (tulad ng type 2 diabetes) ay ang pagbabago sa paglaban ng tisyu sa insulin. Ang isa sa mga pag-andar ng hormon na ito ay ang pagdala ng glucose sa mga cell ng katawan.

Kapag ang mga karbohidrat ay pumapasok sa dugo, ang pancreas ay gumagawa ng insulin, at may regular na labis na antas ng asukal, unti-unting lumilikha ang resistensya ng insulin - isang pagbawas sa pagiging epektibo ng hormon, ang kakayahan ng mga cell lamad na makilala ito at kasangkot sa pagproseso ng glucose.

Bilang karagdagan sa pagbuo ng paglaban ng insulin, ang pagbawas sa paggawa ng insulin sa pancreatitis o iba't ibang mga sakit sa pancreatic (mga bukol (insulinoma), mga pagbabago sa cystic, pinsala) ay maaaring humantong sa mga prediabetes.Ayon sa istatistika, ang mga pasyente ay nasa panganib para sa isang estado ng prediabetic:

• napakataba
• na may hypertension (mataas na presyon ng dugo na may mga rate mula sa 140/90 pataas),
• na may hindi matatag na mga tagapagpahiwatig ng mga resulta ng pagsusuri ng glucose,
• mataas na kolesterol at triglycerides,
• sa edad na 45
• kababaihan na may polycystic ovary,
• mga kababaihan na nagkaroon ng gestational diabetes sa panahon ng pagbubuntis.

Diagnosis ng prediabetes

Sa pagkakaroon ng naaangkop na mga sintomas, ang ilang mga simpleng pamamaraan ay ginagamit upang maiugnay ang mga bilang ng dugo ng pasyente na may pamantayan at gumawa ng mga konklusyon tungkol sa posibleng pag-unlad ng prediabetes.

Para sa kawastuhan ng data na nakuha, ang pag-sample ng dugo ay isinasagawa sa isang walang laman na tiyan, 10 oras pagkatapos ng huling pagkain.

Ang araw bago ang pagsusuri, ang pasyente ay pinapayuhan na isuko ang paninigarilyo at ehersisyo, ang kanyang temperatura at presyon ng dugo sa panahon ng donasyon ng dugo ay dapat na normal. Ang mga sumusunod na pag-aaral ay tumutulong upang makilala ang pag-unlad ng sakit:

• Ang pagsubok sa pagpapaubaya ng glucose - tinutukoy ang rate ng pagtagos ng glucose sa tisyu. Ang mga tagapagpahiwatig sa itaas ng 7.5 mmol / L ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng prediabetes.
• Pag-aayuno ng glycemia - kinakailangang venous blood para sa pagsusuri. Ang mga indikasyon na nagbabago sa pagitan ng 6 at 7 mmol / l ay nagpapahiwatig ng isang posibleng pag-unlad ng sakit.
• Ang pag-aayuno ng insulin - ang mga konsentrasyon sa pag-aayuno sa itaas ng 13 μIU / ml ay katibayan ng prediabetes.
• Glycated hemoglobin - na may prediabetes, ang tagapagpahiwatig ay nag-iiba sa pagitan ng 5.7 at 6.5%.

Panoorin ang video: LTFRB, naglabas ng panuntunan upang maiwasan ang price surge ng Grab at Uber (Mayo 2024).