Diyeta para sa gestational diabetes sa mga buntis na kababaihan - isang tinatayang menu

Diyeta para sa gestational diabetes sa mga buntis na kababaihan ang unang paggamot para sa sakit na ito. Ito ay mga espesyalista na gumagamit nito kung ang isang buntis ay may diagnosis ng GDM. Ang insulin ay isang matinding pamamaraan na ginagamit lamang kung ang isang babae ay hindi maaaring sundin ang isang diyeta o kung wala siyang makabuluhang epekto.

Mahalagang tandaan na ang pagkabigo sa pagsunod sa isang diyeta na may diagnosis na ito ay humantong sa isang bilang ng mga komplikasyon. Mas madaling tanggalin o palitan ang asukal sa iyong diyeta kaysa sa pagsubok na makayanan ang mga malubhang kahihinatnan ng GDM. Iyon ang dahilan kung, kung inireseta ang diet therapy, dapat itong maingat na sundin.

Ang diyeta para sa GDM ay hindi naiiba sa na para sa mga diabetes. Parehong sa gestational diabetes at sa mga klasikong anyo ng sakit, ang pangunahing layunin ay upang gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo.

Bakit magreseta ng isang diyeta

Ano ang maaari kong kainin kasama ang GDM

Ang pangunahing bagay na dapat malaman ng bawat buntis na may tulad na pagsusuri ay tamang nutrisyon. Sa kabila ng kabigatan ng sakit, hindi ito nangangahulugang ang mga produkto na naglalaman ng asukal sa kanilang komposisyon ay dapat na ganap na tinanggal mula sa diyeta. Ang pangunahing bagay ay dapat mayroong isang pinapayagan na halaga. Ang pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto ay matatagpuan sa sumusunod na talahanayan.

Ang listahan ng mga pinapayagan na mga produkto ay medyo malawak. Ang labis na mataba na pagkain tulad ng mga buto o mani ay dapat na ibukod mula sa diyeta. Gayundin, huwag kumain ng peanut butter. Ang maitim na tsokolate ay maaaring kainin sa mahigpit na limitadong dami. Ng mga matatamis, hindi ka makakain ng sorbetes. Mas mainam na ibukod ang lahat ng mga sweets, pinapalitan ito ng mga sariwang prutas at berry.

Ano ang hindi ka makakain sa GDM

Ang talahanayan sa itaas ay naglalarawan ng karamihan sa mga pagkaing ipinagbabawal na kainin. Ang isa sa mga mahahalagang punto ay ang pagbabawal sa paggamit ng mga inuming nakalalasing, na nakakapinsala sa fetus, kahit na ang ina ay hindi nagdurusa sa GDM. Sa kasong ito, lumalala din ang alkohol sa kurso ng napapailalim na sakit.

Pag-iingat
Kahit na ang pagkuha ng kaunting dosis ng alkohol para sa gestational diabetes ay maaaring makabuluhang madagdagan ang paglabag sa metabolismo ng karbohidrat sa katawan. Kailangan ding matanggal ng matamis. Ang tsokolate, sweets, sorbetes at iba pang mga sweets makabuluhang taasan ang asukal sa dugo Kung talagang gusto mo ng isang bagay na matamis, maaari kang kumain ng mga espesyal na Matamis at cookies para sa mga may diyabetis. Naglalaman ang mga ito ng ligtas na karbohidrat.

Anong mga pagkain ang dapat na limitado sa pagkain

Ang ilang mga produkto para sa gestational diabetes ay maaaring kainin, gayunpaman, kailangan mong limitahan ang kanilang paggamit at maingat na isaalang-alang ang mga yunit ng tinapay.

Kasama sa mga produktong ito ang sumusunod.

1. Bakery at pasta. Sa kabila ng katotohanan na marami sa kanila ang pinapayagan para sa GDS, inirerekomenda ng ilang mga may-akda na mahigpit na pinigilan ang mga produktong ito. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga dumplings, pancakes, pie. Mas mainam na huwag gamitin ang mga ito, at upang palitan ang klasikong pasta na may mga pansit na itlog.
2. Mga gulay. Limitahan ang paggamit ng mga patatas at beets, dahil mayaman sila sa almirol, pati na rin ang mga karot.
3. Prutas. Ang mga matamis na prutas ay dapat na limitado sa isang pagkain bawat linggo. Dapat mo ring pigilin ang madalas na paggamit ng mga abukado at prun.
4. Mga inumin. Koka, ang mga inuming naglalaman ng gatas ng niyog ay dapat na limitado, ngunit mas mahusay na huwag uminom, lalo na kung mayroong isang makabuluhang pagtaas sa asukal sa dugo. Pinapayagan ang kape at tsaa, ngunit dapat mong inumin ang mga ito nang walang asukal o gumamit ng isang pampatamis.

Ang mga Sushi at mga rolyo, na naging sikat na kamakailan, ay naglalaman ng mga abukado, bigas, at mga madulas na isda. Samakatuwid, sa kabila ng "magaan" ng ulam na ito, na may diagnosis ng GDM, mas mahusay na ganap na iwanan ito o gamitin ito nang bihirang at sa maliit na dami.

Hindi mo kailangang isipin na ang mga produkto sa listahang ito ay hindi pinapayagan din. Maraming mga uri ng mga diyeta, ang pagpili kung saan nakasalalay sa indibidwal na kondisyon ng pasyente. Ang doktor, kapag nag-iipon ng isang sample menu, ay isasaalang-alang hindi lamang ang diagnosis, kundi pati na rin ang kalubhaan ng kondisyon.

GDM Nutrisyon Diary

Ito ay isang mahusay na paraan para sa isang hinaharap na ina upang maingat na subaybayan ang sakit. Kadalasan, inirerekumenda ng mga eksperto na mapanatili ang dalawang diary. Ang data ng glucometer ay ipapasok sa isa. Ito ay kinakailangan para sa doktor upang masuri nang detalyado ang mga antas ng asukal sa iba't ibang oras. Ang kailangan mo lamang upang masukat ito ng 7 beses sa isang araw. Walang mga espesyal na talaarawan ang kinakailangan. Isang ordinaryong notebook ang gagawin.

Ang sample, tulad nito, ay hindi umiiral; mas mahusay na gumawa ng isang talahanayan kung saan ipasok ang data. Ang pangunahing bagay ay kasama ang lahat ng pitong sukat (bago at pagkatapos ng bawat pangunahing pagkain, pati na rin bago ang oras ng pagtulog).

Ang isang talaarawan sa pagkain ay isang detalyadong paglalarawan ng kinakain ng isang buntis. Bukod dito, mahalagang malaman kung gaano karaming mga kinakain ang kinakain, pati na rin kung gaano karaming mga protina, taba at karbohidrat ang nilalaman sa bawat ulam. Bilang isang resulta, ang data na nakuha mula sa parehong mga diary ay nagpapahintulot sa doktor na suriin ang kawastuhan ng diet therapy, pati na rin ang pagiging epektibo nito.

Talahanayan 9 para sa pagbubuntis sa diyabetis ng pagbubuntis

Ang mga talahanayan ng diyeta ayon kay Pevzner ay ginamit sa paggamot ng maraming mga sakit sa loob ng mahabang panahon. Para sa mga sakit na nauugnay sa pagtaas ng asukal sa dugo, kabilang ang GDM, inirerekomenda na gumamit ng talahanayan No. 9. Angkop ito para sa mga hindi tumatanggap ng insulin, o tinatanggap ito sa maliit na dosis.

Ang pangunahing layunin na sinusundan ng diyeta na ito ay gawing normal ang metabolismo ng mga karbohidrat sa katawan, at bawasan ang panganib ng kapansanan na metabolismo ng taba. Ang pangunahing prinsipyo ng diyeta ay ang namamayani ng mga taba ng hayop at madaling natutunaw na karbohidrat sa diyeta. Ang paggamit ng mga Matamis at asukal ay ganap na tinanggal. Ang paggamit ng asin at kolesterol ay nabawasan. Mas mabuti ang lutuin sa pamamagitan ng kumukulo o pagbe-bake. Pinapayagan ang mga sweeteners.

Pang-araw-araw na menu

Ang diyeta na may mababang calorie na ito, sa kabila ng makabuluhang mga paghihigpit sa paggamit ng ilang mga pagkain, ay maaaring maging magkakaibang. Para sa agahan, maaari kang kumain ng low-fat na cottage cheese na may gatas o sinigang, mas mabuti ang bakwit. Posible rin ang tsaa para sa agahan, ngunit huwag magdagdag ng asukal.

Para sa tanghalian, mas mabuti na magluto ng mga sopas. Bilang halimbawa, ang sopas ng mga vegetarian na repolyo, pinakuluang karne. Maaari ka ring magluto ng salad ng gulay. Maya-maya, dapat kang kumain ng berdeng mansanas. Para sa hapunan, maghurno ng pinakuluang isda sa sarsa ng gatas, at uminom ng isang baso ng kefir bago matulog. Para sa isang linggo talagang posible na gumawa ng iba't ibang menu na masiyahan ang kagutuman ng anumang gourmet.

Mayroong mga tonelada ng masarap na mga recipe.

Menu para sa linggo

Ang isang tinatayang lingguhang diyeta para sa diyabetis ay maaaring magkakaibang at depende sa indibidwal na kagustuhan ng buntis.

Bilang inumin, maaari kang uminom ng kape o tsaa nang walang asukal. Kung mahirap uminom ng hindi naka-tweet, pinahihintulutan ang paggamit ng pinahihintulutang mga sweetener. Bilang pangalawang agahan at hapunan sa hapon, makakain ka ng mga sariwang prutas at pinapayagan ang mga berry.

Diet Arbat sa GDM

Pagmamasid
Ang endocrinologist Arbatskaya ay bumuo ng kanyang sariling diyeta, na inirerekumenda niyang obserbahan para sa mga kababaihan na nagdurusa mula sa GDM. Sa kasong ito, ang glycemic index (GI), ang rate kung saan nangyayari ang pagsipsip ng mga karbohidrat, dapat isaalang-alang na batayan ng tamang nutrisyon. Ang mas mataas na index na ito, mas mabilis ang pagtaas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, kinakailangan upang ibukod ang ingestion ng pagkain na may mataas na index ng glycemic sa araw-araw na diyeta.

Kaya, kinakailangan upang ibukod ang mga sumusunod na produkto mula sa diyeta.

1. GI - 90-100%. Honey, sweet sodas, corn flakes, mashed potato.
2. GI - 70-90%. Mga produktong bakery, petsa, ubas, alkohol, peligro, biskwit, yoghurts.
3. GI - 50-70%. Mga saging, tinapay ng rye, natural na mababang taba na yogurt, pinaka matamis na prutas.

Ang lahat na mayroong index ng glycemic sa ibaba 50% ay dapat mangibabaw sa diyeta ng isang buntis.

Mababang diyeta na may karot

Ayon sa mga pag-aaral, ipinapakita nito ang pinakamahusay na mga resulta sa paggamot ng GDM. Gayundin, tulad ng sa kaso ng Arbat diet, ang nutrisyon ay dapat na batay sa namamayani ng mababang glycemic index sa diyeta.

Ang isang tinatayang menu para sa isang araw, na may diyeta ng ganitong uri, ay maaaring magmukhang mga sumusunod.

1. Almusal. 250 g ng sinigang (kinakailangan upang ibukod ang semolina at bigas). Ang ilang mga hiwa ng keso na may rye bread. Itim na tsaa (huwag magdagdag ng asukal).
2. Ang pangalawang agahan. Ang mansanas.
3. Gulay na gulay 100 g. Borsch. Mga steamed cutlet.
4. Isang meryenda sa hapon. 100 g ng cottage cheese. Tsa o sabaw ng ligaw na rosas.
5. Hapunan Matapang na repolyo na may pinakuluang karne.

Opinyon ng Dalubhasa
Borovikova Olga
Sa pangkalahatan, ang diyeta ng isang diyeta na may mababang karot ay maaaring magkakaiba, lalo na kung maingat mong pag-aralan ang mga pagkaing maaari mong kainin. Para sa isang mas detalyadong menu, mas mahusay na humingi ng tulong ng isang nutrisyunista o endocrinologist.

Ang talahanayan ng Bagong Taon sa GDM

Ang piyesta opisyal na ito ay nagiging sanhi ng pagpalala ng maraming sakit. Kasama ang diabetes. Para sa ating mga tao, ang holiday na ito ay itinuturing na banal, at ang diyeta sa araw na ito ay hindi sinundan ng sinuman. Mahalagang gumawa ng hindi lamang isang masarap na talahanayan ng Bagong Taon, kundi pati na rin na hindi ito nakakasama sa buntis.

Mahirap isipin ang isang bagong taon nang walang mga tangerines. Ang prutas na ito ay pinapayagan na maubos, gayunpaman hindi ito makakain ng marami, 3-4 na prutas lamang ang pinahihintulutan sa isang araw. Gayunpaman, ang isang klasikong elemento ng talahanayan ng Bagong Taon ay maaaring iwanang.

Gayundin, sa maligaya talahanayan, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pinggan:

• itim na olibo
• hiniwang pabo (inihurnong),
• sariwang gulay na lasagna
• mga sausage at keso,
• mga salad (Greek, mula sa Jerusalem artichoke, na may seafood, atbp.),
• pinapayagan ang mga dessert.

Sa pangkalahatan, ang menu ng Bagong Taon ay maaaring malawak. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay upang ibukod ang alkohol. Ang isang buntis na may isang GDM ay ipinagbabawal kahit isang baso ng champagne. Mas mainam na palitan ito ng mas maraming masarap na inumin.

Hindi ka maaaring maging champagne

Mga unang kurso

Inirerekomenda na kumain ng mga sopas na may GDM. Ang isa sa masarap at madaling maghanda ng pinggan ay ang sopas ng gulay na may mga kabute.

Upang ihanda ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• champignons 150 g
• 2 medium squash
• 1 malaking karot,
• 1 medium sibuyas,
• perehil at dill.

Una kailangan mong i-chop ang mga sibuyas at kabute at magprito sa langis ng gulay sa medium heat hanggang ginintuang kayumanggi. Ibuhos ang mga gulay na may tubig, asin at lutuin hanggang luto. Grind ang lahat ng mga sangkap na nakuha sa isang blender at magpatuloy na kumulo sa loob ng 10-15 minuto. Pagkatapos magluto, ibuhos sa isang plato at magdagdag ng mga sariwang damo.

Maraming mga pagpipilian para sa mga recipe ng salad na pinapayagan na kumain kasama ng GDM. Halimbawa, pinapayagan ang sikat na "Greek" para sa sakit na ito. Ngunit ang hipon at gulay na salad ay mas masarap at mas kawili-wili.

Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• hipon 150 g
• karot 150 g
• kamatis 150 g
• mga pipino 100 g
• ilang mga dahon ng litsugas
• natural na yogurt 100 ml.

Upang ihanda ang masarap na salad, kailangan mong i-cut ang lahat ng mga gulay sa mga cubes, pakuluan ang hipon at alisan ng balat. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, asin at ibuhos ang yogurt. Sa ilalim ng mangkok kailangan mong maglagay ng ilang mga dahon ng litsugas para sa isang magandang paglilingkod.

Dumplings Dumplings

Ang pagluluto ng mga dumplings na maaaring magamit sa GDM ay simple. Ang pangunahing bagay ay upang gawing tama ang kuwarta. Para sa harina, kailangan mo ng harina ng rye, isang itlog at kaunting asin. Kinakailangan na i-breed ang kuwarta sa tubig. Bilang pagpuno para sa mga tulad na dumplings, maaari mong gamitin ang tinadtad na manok na may pagdaragdag ng mga gulay tulad ng repolyo o luya ng Beijing, na kinuha sa maliit na dami.

Cottage Cheese Casserole

Para sa pagluluto, hindi mo kailangan ng maraming sangkap.

Para sa ulam na ito kakailanganin mo:

• 500 g mababang taba cottage cheese,
• soda
• kutsara ng pampatamis
• 5 itlog.

Talunin ang mga puti hanggang lumitaw ang bula at magdagdag ng isang kutsarang pampatamis sa kanila. Ang mga Yolks, ay dapat ding maidagdag sa curd at ihalo nang lubusan, hindi nakakalimutan na magdagdag ng isang kutsara ng soda. Pagsamahin ang parehong masa at ilagay sa oven, pinainit sa 180 degrees, sa loob ng 30 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, alisin ang kaserol at maglingkod.

Inirerekumenda para sa bawat pasyente na may GDM para sa agahan. Ang isa sa mga pinaka-interesante ay sinigang ng bakwit na may mga kabute.

Upang ihanda ang lugaw na "Smolensk", kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

• 2 tasa ng bakwit
• 1 baso ng tubig
• 150 g ng mga kabute
• isang malaking sibuyas
• langis ng gulay
• ang asin.

Ang mga sariwang porcini na kabute ay kailangang peeled at makinis na tinadtad, pagkatapos ay pinakuluang sa tubig na asin. Pagkatapos nito, alisin ang mga ito mula sa tubig, at ibuhos ang bakwit kasama ang nagresultang sabaw at lutuin ito hanggang malambot. Pinong tumaga ang sibuyas at magprito sa langis hanggang sa gintong kayumanggi, pagkatapos ay idagdag ang mga kabute dito at magprito nang ilang minuto pa. Matapos handa ang bakwit, magdagdag ng mga kabute at sibuyas dito.

Ano ang lutuin mula sa chickpea

Mga gisantes ng gisantes - isang kinatawan ng mga legume. Walang praktikal na mga pinggan kung saan ang mga chickpeas ang pangunahing sangkap.Inirerekomenda ng mga eksperto na idagdag ito sa mga sopas o mga nilagang gulay. Upang makuha ang pinakamahusay na panlasa at mapanatili ang lahat ng mga nutrisyon, mas mahusay na ibabad ang mga chickpeas sa loob ng 8 oras sa malamig na tubig bago ang paggamot sa init.

Mabagal na Mga Recipe sa Pagluluto

Repasuhin ng Dalubhasa
Borovikova Olga
Sa GDM, pinapayagan din na kumain ng mga pagkaing inihanda sa ganitong paraan. Pinapayagan ang paghahanda ng anumang pinahihintulutang pinggan. Ang pinakamahalagang bagay ay ang mag-apply ng tamang rehimen sa pagluluto. Ito ay napaka-maginhawa upang lutuin sa isang mabagal na kusinilya na may keso casserole, ang resipe na kung saan ay ipinahiwatig sa itaas. Kapag nagluluto, piliin ang mode ng baking.

Mga pagsusuri ng kababaihan

Ako ay 32 taong gulang. Sa aking huling pagbubuntis, nasuri ako na may diyabetis ng gestational. Bilang isang resulta, sinabi ng doktor na sumunod sa isang diyeta. Ngunit para sa akin ito ay napakahirap, dahil gusto kong kumain ng masarap na pagkain. Nagawa kong makahanap ng maraming mga recipe para sa mga pasyente na may diyabetis, kaya araw-araw ay makakain ako ng masarap na ulam. Ang pagbubuntis mismo ay lumipas nang walang mga komplikasyon. Hindi ako umiinom ng anumang gamot. Maingat na diyeta.

Sa aking unang pagbubuntis, nakakita ako ng pagtaas ng asukal sa dugo. Sinabi ng doktor na ito ang GDS. Ipinaliwanag nila sa akin kung ano ito, inireseta ang isang diyeta. Halos hindi ako nakaupo dito, nilabag ng maraming beses. Bilang isang resulta, naospital siya dahil sa isang matalim na pagtaas ng asukal. Nagsimula silang mag-iniksyon ng insulin. Sa ikalawang pagbubuntis, hindi na niya sinimulang pansinin ang mga rekomendasyon ng isang espesyalista at pinapanatili ang diyeta sa lahat ng oras. Ang lahat ay napunta nang walang mga komplikasyon.

Petrukhin V.A., Burumkulova F.F., Titova T.V., Golovchenko M.A., Kotov Yu.B. (2012). "Ang laganap ng diyabetis ng gestational sa rehiyon ng Moscow: mga resulta ng screening." "Ang Russian Bulletin ng Obstetrician-Oncologist - Hindi. 4".

Kulakova V.I. (2006). "Obstetrics at Gynecology (Mga Rekomendasyong Klinikal). M .: GEOTAR-Media.

Dedov I.I., Shestakova M.V. (2013). "Mga algorithm para sa dalubhasang pangangalagang medikal para sa mga pasyente na may diabetes mellitus (ika-6 na edisyon)."

Medvedeva M.V. (2006). "Ultrasonic fetometry (sanggunian ng sanggunian at mga nomograms)." M .: "Real Time".

Tungkol sa may-akda: Borovikova Olga

ginekologo, doktor ng ultratunog, geneticist

Nagtapos siya mula sa Kuban State Medical University, isang internship na may degree sa Genetics.

Ang mekanismo ng pag-unlad ng gestational diabetes

Sa gitna ng ikalawang trimester, pinalalaki ng inunan ang paggawa ng mga hormone na humarang sa pagkilos ng insulin. Bilang tugon, ang pancreas ay nagsisimula upang mabuo ito sa isang mas malaking dami.

Ang labis na pagkain na may mataas na calorie, isang nakaupo na pamumuhay, labis na bigat ng hinaharap na ina ay magpapalala ng estado ng pagiging insensitibo sa insulin. Ang Hygglycemia (patuloy na pagtaas ng konsentrasyon ng glucose) ay bubuo sa katawan. Upang mabawasan ang asukal sa isang katanggap-tanggap na antas, kailangan mo ng diyeta at / o pagwawasto na therapy.

Ano ang panganib ng diabetes sa mga buntis?

Ang gestational diabetes ay hindi direktang nagbabanta sa umaasang ina. Ito ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga pathologies sa lahat ng mga sistema ng katawan. Mga kahihinatnan ng GDM:

• diabetes fetopathy (hormonal failure),
• paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu,
• preeclampsia (huli na toxicosis),
• preeclampsia (edema),
• mga problema sa bato
• impeksyon sa ihi lagay
• polyhydramnios
• ang pangangailangan para sa seksyon ng caesarean,
• kusang pagpapalaglag,
• ang pagbuo ng type 2 diabetes pagkatapos ng panganganak,
• labis na katabaan.

Ang sakit ay pinaka-mapanganib para sa isang pagbuo ng fetus. Ang mga kahihinatnan ng gestational diabetes para sa isang bata ay maaaring ang mga sumusunod:

• labis na paglaki ng adipose tissue (macrosomia),
• katutubo malformations ng mga panloob na organo,
• kapanganakan asphyxia,
• ang panganib ng type 2 diabetes sa isang bagong panganak,
• hypoxia
• intrauterine pagkamatay ng bata.

Ang kahalagahan ng diyeta sa paggamot ng diyabetis sa mga buntis na kababaihan

Sa mababang asukal, nalulutas ng isang karampatang diyeta ang problema ng pagkasira ng kagalingan, pagkakaroon ng timbang, pagbuo ng mga pathologies ng nervous system ng ina at anak.

Ang paglabag sa mga reseta ay humahantong sa pangangailangan ng therapy sa gamot (mga iniksyon ng insulin) bilang karagdagan sa isang mahigpit na diyeta.

Diyeta para sa mga buntis na may diabetes gestational

Ang therapy ng diet ng ina na inaasam ay dapat magbigay ng sapat na nilalaman ng calorie at isang kumpletong hanay ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagbuo ng fetus.

Ang isang babae na nasa posisyon na nagdurusa mula sa mataas na asukal ay dapat na sundin ang mga sumusunod na patakaran:

1. Kumain nang bahagya, 3 beses sa maliit na bahagi, kasama ang 2-3 meryenda sa pagitan nila.
2. Uminom ng sapat na dami ng likido bawat araw (mula sa 1.5 litro).
3. Ibukod ang pinirito at mataba na pagkain na mayaman sa mabilis na karbohidrat.
4. Alisin mula sa diyeta ang isang kasaganaan ng hibla na nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal.
5. Bawasan ang taba at simpleng pagkain sa diyeta, lumipat sa isang menu na mayaman sa mga protina at kumplikadong karbohidrat.

Ang mga ipinagbabawal na pagkain na may pagtaas ng asukal sa panahon ng gestation

Ang wastong nutrisyon para sa gestational diabetes ng mga buntis na kababaihan ay nangangahulugang isang kategoryang pagbubukod ng mga produkto tulad ng:

• lahat ng uri,
• mataas na taba ng gatas at maasim na mga produkto,
• mga juice, carbonated na inumin na naglalaman ng asukal,
• matamis na prutas (sariwa, de-latang, tuyo),
• de-latang pagkain at pinausukang karne,
• semolina, puting bigas.

Ano ang maaari mong kainin nang walang mga paghihigpit

Ang pakiramdam ng kapunuan sa araw ay maaaring mapanatili, kasama na sa pang-araw-araw na menu tulad ng mga pinggan:

• wholemeal black tinapay,
• pagsusuot ng mga sopas batay sa sabaw ng manok o gulay,
• karot-karot na gulay (puting repolyo, brokuli, kuliplor, Brussels sprout, salad ng lahat ng uri, kalabasa, zucchini, talong, pipino),
• bean
• kabute
• butil
• manok, isda at karne, inihurnong o nilaga,
• pinggan mula sa pinakuluang o steamed egg,
• mababang-taba na pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas,
• unsweetened prutas at berry.

Pagdiyeta ng protina

Ang diyeta para sa GDM sa mga buntis na kababaihan ay nagbibigay ng hindi bababa sa isang third ng araw-araw na halaga ng pagkain na natupok ay binubuo ng mga pagkaing mayaman sa protina. Kasama ang mga ito sa menu ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw. Angkop na low-fat na cottage cheese at kefir, unsweetened na yogurt nang walang mga preservatives, gatas. Ang iba pang mga mapagkukunan ng malusog na protina ay pinakuluang o inihurnong karne (karne ng baka, veal, manok). Upang magdagdag ng iba't-ibang sa menu ay makakatulong sa mga isda sa dagat at ilog, pagkaing-dagat, itlog, sariwang damo. Halimbawang menu para sa araw:

1. Almusal: oatmeal, black bread at butter sandwich, unsweetened tea.
2. Pangalawang almusal: cottage cheese na may mga hiwa ng mansanas, juice ng gulay.
3. Tanghalian: sabaw ng manok na may rye crackers, sinigang na sinigang, mga steamed na cutlet ng isda.
4. Snack: low-fat cheese at orange.
5. Hapunan: nilaga repolyo, pinakuluang pabo, herbal na sabaw.
6. Sa gabi: natural na yogurt at tinapay na rye.

Karbohidrat feed system

Mahigit sa kalahati ng pang-araw-araw na diyeta ng buntis na sumusunod sa sistema ng nutrisyon ng karbohidrat ay dapat magsama ng mga cereal, legume at cereal, pasta mula sa durum trigo.

Isang halimbawa ng isang pang-araw-araw na diyeta na mayaman sa karbohidrat:

1. Almusal: buckwheat sinigang sa tubig, unsweetened tea.
2. Tanghalian: gulay salad, brown tinapay.
3. Tanghalian: pinakuluang salad ng beet na may langis ng oliba, sabaw ng gulay na tinimplahan ng brown rice, nilaga veal.
4. Snack: crackers, spinach salad.
5. Hapunan: mashed patatas na walang mantikilya, berdeng gisantes, sabaw ng mga halamang gamot.
6. Sa gabi: yogurt, tinapay ng rye.

Ang halaga ng enerhiya ng pagkain

Ang nilalaman ng calorie ng pang-araw-araw na diyeta ay depende sa taas at bigat ng katawan ng isang babae bago pagbubuntis. Ang mga produkto ay dapat mapili upang ang timbang ng katawan ng babae ay hindi bababa. Ito ay isang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng gestational at type 2 diabetes.

Ang katotohanan ay ang mga buntis na kababaihan ay may "ketosis ng gutom." Ang mga karbohidrat ay ang pangunahing mapagkukunan ng mabilis na enerhiya, ngunit kung wala ito, nagsisimula ang katawan na gumamit ng mga taba bilang isang "gasolina". Hindi ito masama, ngunit hindi sa panahon ng pagbubuntis. Ang kakaiba ay ang maraming magagamit na enerhiya ay kinakailangan para sa pag-unlad at paglaki ng bata, at ang paggamit ng mga fatty acid ay nagreresulta sa isang malaking bilang ng mga by-product (ketones), nakakalason para sa parehong ina at anak.

Iyon ang dahilan kung, kung ang mga keton ay matatagpuan sa ihi o dugo ng isang buntis (at ang asukal sa dugo ay hindi masyadong mataas), kung gayon ang babae ay dapat na pinakain, at hindi isang mas mahigpit na diyeta.

Ang bilang ng mga kaloriya bawat araw ay kinakalkula batay sa body mass index (BMI = timbang ng katawan (sa kg) / (taas * taas) (sa mga metro)

Talahanayan - Ang halaga ng enerhiya ng diyeta ng mga buntis na kababaihan na may gestational diabetes

Ang tinantyang halaga ng enerhiya ng pagkain ay dapat na 1800-2400 kcal bawat araw.

Maaari mo itong kalkulahin tulad nito:

Ang pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis ay ipinagbabawal!

Power mode

Muli, isang tampok ng diabetes ay ang "pinabilis na gutom" kababalaghan. Ang asukal sa dugo ay may posibilidad na malayang dumaan sa inunan sa sanggol, kaya mabilis na nagutom si nanay.

Sa isang banda, ang labis na glucose ay gagawing disproporsyonal na malaki ang sanggol (ito rin ang pagkakaiba sa pagitan ng gestational diabetes - ang sanggol ay malaki, ngunit ang kanyang katawan ay mali). Sa kabilang banda, upang maiwasan ang gutom na paglaho, kinakailangan upang patuloy na mapanatili ang isang sapat na antas ng asukal sa dugo.

Samakatuwid, sa araw na dapat mayroong agahan, tanghalian, hapunan at 3 meryenda. Maaari mo pa ring ibahagi ang mga pagkain na ito. Iyon ay, ang isang babae ay nagpapasya kung magkano at kung ano ang kakainin niya sa isang araw, at pagkatapos ay hinati ito lahat ng 6-8 beses sa isang araw.

Ang agahan ay dapat na maaga hangga't maaari. Hayaan ang maliit, ngunit kinakailangan. Nalalapat ito sa lahat ng mga buntis na kababaihan, at may gestational diabetes, ito ang unang pagkain na humahantong sa normal na asukal para sa buong araw.

Kualitatibong komposisyon ng mga produkto

Sa ngayon, ang sumusunod na kumbinasyon sa diyeta ng mga buntis na may diyabetis ay kinikilala.

Talahanayan - Nutritional nutritional istraktura para sa gestational diabetes sa mga buntis na kababaihan

Dahil ito ay diabetes, ang karbohidrat sa pagkain ay nararapat na espesyal na pansin. Kapag pumipili ng mga tiyak na produkto, kinakailangan na isaalang-alang ang kanilang glycemic index - ang rate ng pagtaas ng glucose sa dugo. Ang tagapagpahiwatig na ito ay natukoy nang empirically para sa karamihan ng mga pinggan.

Ang mas mababang index ng glycemic, mas mabagal ang pagtaas ng asukal sa dugo. Ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga produkto na may isang mababang at katamtamang halaga ng parameter na ito.

Ipinapakita ng talahanayan ang mga tagapagpahiwatig ng pinaka-natupok na mga produkto.

Talahanayan - Mga indeks ng Glycemic para sa ilang mga pagkain

Ang nutrisyon para sa mga buntis na may diabetes na gestational ay dapat na iba-iba. Hindi ka makakain ng parehong "napaka malusog na cereal" araw-araw.

Kapag pinalitan ang mga produktong naglalaman ng karbohidrat, ginagamit ang prinsipyo ng pagkakapareho: ang paglalaan ng iba't ibang mga grupo ng mga karbohidrat, na sinusundan ng kapalit sa loob ng grupo.

Talahanayan - Katumbas ng mga pinalitan na produkto

Ang paghahalo ng iba't ibang uri ng mga produkto sa isang ulam ay nagpapabagal sa pagtaas ng glucose sa dugo.

Mga bitamina, micro at macro element

Mayroong katibayan na sa gestational diabetes, ang pangangailangan para sa ilang mga bitamina at mineral ay mas malaki kaysa sa "ordinaryong" buntis na kababaihan. Sa anumang kaso, ang pangangasiwa ng mga tiyak na gamot ay dapat na sumang-ayon sa doktor. Talagang hindi:

• bumili ng mineral at bitamina complexes para sa mga taong may diyabetis (maaaring naglalaman sila ng isang malaking dosis ng bitamina na natutunaw na taba A, na mapanganib para sa fetus),
• subukang punan ang pangangailangan sa pagkain (halimbawa, ang iodine ay pinakamahusay na kinuha tulad ng direksyon ng isang doktor, at hindi mga walnut, na maaaring "dagdag" para sa diyabetis).

Ang Bitamina D. ay sinakop ang isang hiwalay na lugar.Sa domestic gamot, ayon sa kaugalian ay inireseta para sa mga bata para sa pag-iwas at paggamot ng mga rickets. Gayunpaman, ang positibong epekto nito sa diyabetis, kabilang ang gestational, ay napatunayan na.

Nabanggit na ang karagdagang paggamit ng bitamina D ay binabawasan ang posibilidad ng diyabetis sa mga bata, nag-aambag sa kanilang mas mahusay na pag-unlad ng kaisipan.

Bagaman ang mga tagubilin para sa gamot ay nagpapahiwatig na ang prophylactic na dosis ay hindi nangangailangan ng mga pagsusuri sa laboratoryo, palaging mas mahusay na unang matukoy ang nilalaman ng bitamina D sa dugo at kumunsulta sa isang doktor.

Ipinagbabawal na Mga Produkto

Sa konteksto ng diabetes, mga analogue ng asukal - mga sweeteners (fructose, sorbitol, xylitol), mga sweeteners (aspartame) - hindi inirerekomenda na gagamitin sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang isyu ng kaligtasan ng kanilang paggamit ay hindi pa nalutas.

Ang diabetes ay nagpapakilala ng isang karagdagang salita laban sa alkohol - bilang karagdagan sa nakapipinsalang epekto sa pangsanggol, ang ethanol sa mga buntis na kababaihan ay maaaring maging sanhi ng isang malakas na pagbaba ng asukal sa dugo (hypoglycemia) hanggang sa pagkawala ng kamalayan.

Pagsusuri ng "tama" ng pagkain

Paano maiintindihan na ang isang diyeta ay tulad nito at ang lahat ay tapos na nang tama? Ang nasabing criterion ay isang sapat na pagtaas sa timbang ng katawan.

Ang labis na timbang ay itinuturing na higit sa 1 kg bawat buwan sa unang tatlong buwan at higit sa 2 kg sa pangalawa at pangatlo. Ang normal na lingguhang pakinabang sa unang tatlong buwan ay 80-170 g, sa pangalawa at pangatlo - 300-460 g.

Sa gayon, mula sa nabanggit, maaari kang gumawa ng isang indeks na menu.

Talahanayan - Menu para sa pagbubuntis na diyabetis sa pagbubuntis

Dahil ito ay isang paggamot para sa gestational diabetes, mahalagang tandaan na ang ehersisyo ay isang mahalagang sangkap. Tumutulong sila na mapabuti ang pagiging sensitibo ng insulin at gawing normal ang glycemia.

Ang mga ehersisyo ay dapat na dosed (150 minuto ng aktibong paglalakad bawat linggo, paglangoy, aerobic gymnastics) at indibidwal, na isinasaalang-alang ang pisikal na aktibidad ng isang babae bago pagbubuntis. Kinakailangan na ibukod ang nadagdagang pisikal na stress sa mga kalamnan ng tiyan.

Ang pagwawasto ng nutrisyon bilang tanging therapy o kasabay ng pisikal na aktibidad, sa kawalan ng normalisasyon ng glycemia, ay ginagamit nang hindi hihigit sa dalawang linggo.

Ipinagbabawal ang mga tablet na hypoglycemic na gamot sa panahon ng pagbubuntis.

Kung ang target na halaga ng asukal sa dugo ay hindi naabot sa 2 linggo, inireseta ang therapy sa insulin. Kapag inireseta ang therapy ng insulin, ang pasyente ay pinamunuan ng isang endocrinologist.

Ang mga kababaihan na nagkaroon ng gestational diabetes mellitus ay nasa panganib para sa pagbuo ng type 2 diabetes sa hinaharap, na nangangailangan ng pagsunod sa mga rekomendasyon para sa mga pagbabago sa pamumuhay sa hinaharap.

Ang maagang pagtuklas ng isang karbohidrat na metabolismo na karamdaman sa isang buntis at pagsubaybay sa kondisyong ito ay posible upang mabawasan ang mga panganib na nauugnay sa impluwensya ng menor de edad na talamak na hyperglycemia sa pagbuo ng fetus, kalusugan ng bagong panganak at ang babae mismo.

Mahalagang magbigay ng mga rekomendasyon para sa isang malusog na pamumuhay sa hinaharap, binigyan ng mas mataas na panganib ng pagbuo ng diabetes mellitus, at paghahanda para sa isang kasunod na pagbubuntis.

Nutrisyon: kung ano ang maaari at hindi maaaring gawin sa panahon ng pagbubuntis

Siyempre, sa naturang pagsusuri, kailangan mong iwanan ang ilang mga produkto at pigilan ang iyong sarili. Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa inaasam na ina, kundi pati na rin para sa pangsanggol, na maaaring magdusa mula sa gestational diabetes mellitus: ang sakit ay maaaring humantong sa congenital malformations, isang pagtaas sa laki ng fetus, at isang pagkaantala sa pagbuo ng mga nerbiyos at kalansay na sistema.

Inirerekomenda ng mga doktor ang pagsunod sa mga espesyal na patakaran ng pag-uugali ng pagkain:

1. Kailangan mong subukang kumain nang sabay.
2. Hindi masayang ang mabilis na pagkain.
3. Araw-araw kailangan mong uminom ng 1.5-2 litro ng tubig (8 baso).
4. Ang paggamit ng calorie ay dapat na nasa rate na 30-35 kcal bawat 1 kg ng timbang bawat araw.
5. Siguraduhing isama ang 5 maliit na servings ng mga di-starchy gulay at prutas sa diyeta.
6. Ito ay kinakailangan upang makontrol ang asukal sa dugo. Upang gawin ito, dapat itong masukat isang oras pagkatapos ng bawat pagkain.
7. Ang mga light carbohydrates ay dapat na ganap na itapon o ang kanilang pagkonsumo ay nai-minimize. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga patatas, Matamis at mga produktong harina.
8. Ang porsyento ng BJU ay dapat na maipamahagi tulad ng sumusunod: 40% - kumplikadong mga karbohidrat, hindi hihigit sa 30% - malusog na taba, 30-60% - mga protina.
9. Ang prinsipyo ng fractional nutrisyon. Ang bilang ng mga pagkain ay 5-6, na kung saan ang buong almusal, tanghalian at hapunan ay idinagdag at idinagdag ang dalawang meryenda - ang ika-2 na almusal at hapon meryenda o huli na hapunan. Ang mga bahagi ay dapat maliit.

Tulad ng para sa mga ipinagbabawal na produkto, nagsasama sila ng confectionery, pastry, pritong at greasy.

Mas mainam na tanggalin ang karne na may "nakatago" na taba (sausages, sausages, sausages), pati na rin ang bacon, baboy, tupa at pinausukang karne mula sa diyeta.

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa pabo, baka, manok at isda. Bukod dito, kapag nagluluto, kailangan mong alisin ang mga madulas na sangkap (mantika, balat ng manok) at piliin ang mga "pandiyeta" na pamamaraan ng pagluluto - kumukulo, pagluluto, pagluluto at steaming.

Ang mayonnaise at kulay-gatas, mantikilya at margarin, nuts at buto, sarsa at cream cheese, juice at matamis na soda, alkohol, halaya, semolina ay idinagdag din sa listahan ng mga ipinagbabawal na taba. Ang mga produktong mayaman sa madaling natutunaw na karbohidrat ay dapat ding gamutin nang may pag-iingat: mas mahusay na ibukod ang saging, persimmons, ubas, seresa at igos.

Ang mga kracker at maalat na cookies sa isang walang laman na tiyan ay magiging kapaki-pakinabang kung ang pag-alala sa pagduduwal sa umaga. Ang ilang mga piraso ay maaaring kainin nang walang direktang pagkuha ng kama. Ngunit kung madalas na pagdurusa ang pagduduwal, mas mahusay na makakita ng isang doktor. Sa gestational diabetes mellitus sa mga buntis na kababaihan, kinakailangan na ubusin ang 20-35 g ng hibla bawat araw, at matatagpuan ito lalo na sa mga butil, kanin, pasta, gulay at prutas, buong tinapay na butil.

Ang "puting listahan" ay dapat magsama ng mga pipino, kamatis, kintsay at repolyo, zucchini at zucchini, litsugas at mga labanos, berdeng beans, kabute, at maasim na mga berry.

Diet na Talahanayan 9

Ang pangunahing punto nito ay upang mabawasan ang paggamit ng madaling natutunaw na karbohidrat at ang kabuuang calorie na nilalaman ng mga pinggan.

Ang listahan ng mga kapaki-pakinabang at hindi napakahusay na mga produkto ay maaaring mapili batay sa talahanayan ng glycemic index (rate ng karbohidrat na pagkasira). Ang mas mababang tagapagpahiwatig, mas kapaki-pakinabang ang produkto.

Kailangang punan ang diyabetis sa diyeta sa lahat ng kinakailangang mga nutrisyon, kumain ng mga pagkain na may ascorbic acid at B bitamina (rose hip, bran). Siguraduhing isama ang mga gulay, sariwang berry, prutas at gulay, cottage cheese, oatmeal, mababang taba na isda, keso sa menu. Mas mainam na gumamit ng langis ng oliba bilang isang dressing sa salad.

Halimbawang menu para sa GDS sa isang linggo

Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng babae ay radikal na itinayong muli, nagsisimula na gumana sa isang pinabilis na ritmo. Minsan may mga "side effects" sa anyo ng mga hindi inaasahang diagnosis. Ang diabetes sa gestational ay hindi isang pangungusap, at may tamang nutrisyon, walang mga komplikasyon ang makakaapekto sa umaasang ina. Ang pangunahing bagay na dapat maunawaan ay ang diyeta ay hindi gutom at pagbabawal, ngunit ang mga takdang oras.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng diabetes at gestational diabetes?

Ang kanilang pagkakaiba ay namamalagi sa katotohanan na ang diagnosis ng gestational diabetes ay ibinigay sa isang babae na hindi nagdusa mula sa mataas na asukal sa dugo bago pagbubuntis, hindi katulad ng mga pasyente na may diabetes mellitus. Bilang isang panuntunan, pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, ang katawan ng babae ay naibalik at normal ang antas ng glucose.

Ano ang panganib ng gestational diabetes?

Ang panganib ay ang isang labis na asukal sa dugo ay negatibong nakakaapekto sa buong katawan ng buntis, ang kanyang mga metabolikong proseso. Ang isang babae ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa, na nagpapakita mismo sa mga sumusunod na sintomas:

1. Patuyong bibig.
2. Mabilis na pag-ihi.
3. Patuloy na pagnanais na uminom ng tubig.

Sa kasong ito, hindi lamang ang buntis ang naghihirap, kundi pati na rin ang kanyang sanggol.

May isang babae na nakatagpo ng problemang ito sa buong pagbubuntis sa endocrinologist, na inireseta ang kinakailangang diyeta para sa kanya na may gestational diabetes.

Ano ang kakaiba ng diyeta?

Upang maunawaan kung ano ang batay sa diyeta, kailangan mong maunawaan, dahil kung saan tataas ang antas ng asukal sa dugo ng isang babae.

Ang pangunahing dahilan para sa pagbuo ng gestational diabetes ay ang kakulangan ng insulin. Mahirap para sa pancreas na synthesize ang kinakailangang halaga ng hormone. Wala siyang oras upang gawin ito, na humahantong sa isang pagtalon ng asukal sa dugo ng isang buntis.

Samakatuwid, ang mga simpleng karbohidrat ay dapat na ibukod mula sa diyeta at ang halaga ng mga sariwang gulay at prutas sa ito ay dapat dagdagan. Ito ang pangunahing kondisyon ng diyeta sa mga buntis na kababaihan na may gestational diabetes.

Susunod, isinasaalang-alang namin nang mas detalyado ang mga patakaran ng diyeta.

Ano ang dapat maging isang regimen sa pagbubuntis?

Ang isang babae ay dapat uminom ng hanggang sa tatlong litro ng malinis na inuming tubig bawat araw. Dapat niyang ganap na ibukod ang mga sumusunod na inumin:

1. Sparkling tubig.
2. Mga matamis na syrup.
3. Kvass - parehong bahay at tindahan.
4. Konsentrado ang mga fruit fruit at gulay.
5. Mga Yoghurts na may lasa at toppings.
6. Mga produktong alkohol.
7. Ang mga inuming naglalaman ng mga sweetener, parehong artipisyal at natural.

Mula sa itaas maaari itong tapusin na ang isang babae ay dapat tumigil sa pag-inom lamang ng dalisay na tubig, unsweetened tea, compote at juice mula sa mga sariwang prutas at gulay.

Ano ang panganib ng hindi makontrol na pagkain?

Ang nutrisyon para sa gestational diabetes ay dapat na balanse. Ang di-makontrol na pagkain ay makakaapekto sa kalusugan ng isang babae at ng kanyang sanggol. Bilang karagdagan, maaari itong maging sanhi ng isang hindi normal na kurso ng pagbubuntis at ang proseso ng paggawa. Narito ang mga kahihinatnan na dapat asahan kapag kumakain sa mga buntis na may diyabetis, na hindi nakakatugon sa mga pamantayan:

1. Ang kapanahunan ng inunan ay dumarating nang una, kaya ang isang sanggol na hindi pa ipinanganak ay magdusa mula sa isang kakulangan ng oxygen at nutrisyon.
2. Ang isang pagkagambala sa sirkulasyon ay maaaring mangyari sa pagitan ng pangsanggol at babae.
3. Ang pagbuo ng mga clots ng dugo, na maaaring biglang bumagsak, ay maaaring humantong sa trombosis.
4. Ang fetus ay maaaring bumuo ng napakalaking, na hahantong sa mga komplikasyon sa panahon ng paghahatid.
5. Ang bata ay maaaring magtagal sa pag-unlad nito at maaaring hindi tumutugma sa gestational age ng ina.

Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong bigyang pansin ang diyeta para sa gestational diabetes sa mga buntis. Tutulong siya upang matiis ang isang malusog na sanggol at mahinahon na magtiis sa pagbubuntis.

Dapat alalahanin na ang diyeta ay hindi naglalayong lumabag sa mga interes ng nutrisyon ng isang babae, ngunit sa pag-aalaga sa kanyang kalusugan at kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol.

Fractional nutrisyon sa panahon ng gestational diabetes

Sa isip, ang isang babae ay dapat kumain ng hanggang sa limang beses sa isang araw. Ito ang agahan, tanghalian, tanghalian, meryenda sa hapon at hapunan. Sa kasong ito, ang mga break sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na mga 2.5-3 na oras. Hindi kanais-nais na laktawan ang mga pagkain. Ano ang maaari kong kainin na may gestational diabetes sa mga buntis?

Ang mga kumplikadong malusog na karbohidrat ay hindi dapat ihalo sa mga protina. Pinakamabuti kung mayroong mga karbohidrat na pagkain para sa tatlong pangunahing pagkain, at mga pagkaing mayaman sa protina para sa meryenda. Halimbawa, kung ang tanghalian ay binubuo ng pasta na gawa sa durum trigo at dibdib ng manok, kung gayon ang ibon ay pinalitan ng gravy ng gulay, at ang suso na may mga gulay ay kinakain para sa hapunan.

Ang mga prutas ay dapat na natupok, mayaman sa karbohidrat, ngunit ang mga gulay ay maaaring kainin sa maraming dami sa panahon ng anumang pagkain.

Kinakailangan ng Karbohidrat

Upang mabuo nang maayos ang fetus, kinakailangan na ang diyeta para sa gestational diabetes mellitus ay binubuo ng 200-300 gramo ng mga kumplikadong karbohidrat. Kabilang dito ang:

1. Premium pasta.
2. Buckwheat, otmil at iba pang mga cereal. Ang mga eksepsiyon ay semolina at bigas.
3. Magaspang na mga produktong tinapay ng harina.
4. Mga gulay at iba't ibang mga gulay (perehil, dill, salad, kintsay).
5. Mga produktong bean (beans at gisantes).
6. Ang mga prutas na may isang tagapagpahiwatig ng epekto ng mga produktong pagkain pagkatapos ng kanilang pagkonsumo sa antas ng glucose ng dugo ay hindi hihigit sa 60. Kasama dito ang lahat ng mga prutas, maliban sa mga saging, melon, pakwan, pinya, pasas, at mga petsa. Pinakamainam na kumain ng mga prutas ng sitrus, peras, peras at mansanas.
7. Sa mga berry, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga gooseberry, currant, strawberry, blueberries at raspberry.

Ganap na ibukod ang mga produkto na naglalaman ng mga natutunaw na karbohidrat sa kanilang komposisyon, na humantong sa isang pagtaas ng asukal sa dugo. Kasama sa mga produktong ito:

1. Ang iba't ibang mga pastry.
2. Ang asukal, jam, jam at pastry cream.
3. Lahat ng Matamis. Chocolate, sweets, cake, cake.
4. Mga Beets at pinakuluang karot.
5. Ang patatas.

Ang mga karbohidrat ay dapat na tungkol sa 40% ng kabuuang diyeta.

At ilan ang mga protina?

Dapat silang hindi bababa sa 120 gramo bawat araw. Tulad ng pipiliin ng mga mapagkukunan ng protina:

1. Mga karne ng mababang taba. Kasama dito ang manok, karne ng baka at veal.
2. Atay ng manok at karne ng baka.
3. Ang mga isda at pagkaing-dagat ay kulay rosas na salmon, pollock, asul na whiting, bakalaw.
4. Mga itlog ng manok o mga itlog ng pugo. Maaari silang pinakuluang o omelet na ginawa mula sa kanila.
5. Mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, dapat mong piliin ang cottage cheese, kefir, milk, mga mababang uri ng mataba na keso.
6. Mula sa mga protina ng gulay, makakain ka ng mga kabute at legume.

Lahat ng pagkain ay dapat nilaga o lutong. Kalimutan ang tungkol sa pagprito para sa oras ng iyong perpektong posisyon!

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na 20%.

Fat intake

Ang diyeta para sa mga buntis na may diyabetis na may gestational ay nagsasangkot ng paggamit ng mga unsaturated fats. Maaari silang matagpuan sa mga sumusunod na produkto:

Ang rate ng polyunsaturated acid sa diyeta ay dapat na tungkol sa 30%.

Folic Acid at Vitamin A

Ang diyeta para sa diyabetis sa panahon ng pagbubuntis ay nagsasangkot ng palaging paggamit ng mga produkto na naglalaman ng folic acid at bitamina A.

Naglalaman ang Folic acid:

1. Mga Pabango.
2. Spinach at salad.
3. Puti at kuliplor.
4. Broccoli
5. Asparagus
6. Masigasig.

Ang mga sumusunod na pagkain ay mayaman sa bitamina A:

1. Mga karot
2. Parsley
3. Cod atay at baka.
4. Spinach

Dapat pansinin na ang buong diyeta ay dapat na iguguhit ng dumadalo sa endocrinologist. Ang gamot sa sarili ay kontraindikado!

Ano ang hindi dapat maging diyeta para sa pagbubuntis sa diyabetis, o Paano hindi makakain

Ang mga sumusunod na produkto ay ganap na ipinagbabawal:

1. Mayonnaise sauce at ketchup. Maaari mong palitan ang mga ito ng tomato paste.
2. Pinausukang, inasnan, pinirito at maanghang na pagkain.
3. Honey at sweetener.
4. Ang mga prutas na may isang tagapagpahiwatig ng kanilang epekto sa asukal sa dugo na higit sa 60.

Dahil ang mga paghihigpit sa pagdidiyeta ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng ilang mga bitamina para sa buong pag-unlad ng fetus, dapat gamitin ng buntis ang mga komplikadong bitamina at mineral na binili sa parmasya. Dapat lang siyang makatanggap ng appointment mula sa kanyang pagpapagamot ng obstetrician-gynecologist.

Ang mga buntis na diyeta na may gestational diabetes ay hindi dapat isama ang mga pritong pagkain na hindi nakakaapekto hindi lamang sa mga pancreas, kundi pati na rin ang buong sistema ng pagtunaw.

Ang hindi tamang nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng pag-atake sa heartburn, na karaniwan na sa panahon ng pagbubuntis.

Ang ganitong isang tanyag na diyeta na walang karbohidrat ay dapat iwasan, dahil maaari itong humantong sa isang napalabas na estado ng isang babae, na kung saan ay kontraindikado sa kanyang posisyon. Samakatuwid, ito ay madalas na inireseta sa mga kababaihan sa postpartum na panahon para sa pagbawi.

Bago matulog, ang pagkain ay dapat na magaan at binubuo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay at isda.

Sa kasamaang palad, ang mga sweets at asukal ay dapat na ganap na pinasiyahan.

Tinatayang diyeta para sa isang linggo

Ang menu para sa gestational diabetes ay dapat sumailalim sa mga sumusunod na patakaran:

1. Para sa tanghalian, nang walang pagkabigo, ang isang babae ay dapat kumain ng sopas.
2. Ang bawat pagkain ay dapat na sinamahan ng buong butil o tinapay ng rye.
3. Maaari kang uminom ng isang sabaw ng rosehip, tsaa na walang asukal, pinatuyong compote ng prutas at malinis na tubig.

Ang lahat ng pinggan ay luto o lutong!

Menu Lunes

1. Nagsisimula ang agahan sa sinigang na bakwit, na kinakailangang lutuin sa tubig. Ang gulay o sarsa ng manok ay maaaring idagdag sa sinigang.
2. Para sa isang pangalawang agahan, ang isang baso ng kefir o isang maliit na halaga ng cottage cheese ay mainam.
3. Ang tanghalian ay ipinakita sa nilagang eggplants at sopas ng manok nang walang pagprito.
4. Para sa isang meryenda ng hatinggabi, maaari mong pakisuyo ang iyong sarili sa pinakuluang dibdib ng manok at isang bahagi ng sariwang gulay na salad na bihis ng langis ng oliba.
5. Ang hapunan ay matutugunan ng mga cut cut ng singaw at ang parehong salad ng gulay o tinadtad na gulay (mga pipino at kamatis).
6. Kung ang pakiramdam ng gutom ay hindi mag-iiwan sa iyo bago matulog, pagkatapos uminom ng isang baso ng natural na kefir.

Menu ng Martes

1. Ang diyeta sa umaga ay binubuo ng isang bahagi ng oatmeal na may pinatuyong mga aprikot o iba pang mga pinatuyong prutas.
2. Ang unang meryenda ay magiging isang salad ng gulay at isang baso ng natural na yogurt.
3. Para sa tanghalian magkakaroon ng sopas ng cod fillet at nilaga cauliflower na may mga nuts at keso.
4. Ang pangalawang meryenda ay kinakatawan ng mga meatballs mula sa dibdib ng manok o dibdib ng pabo na may kulay-gatas.
5. Para sa hapunan, ihanda ang iyong sarili ng isang salad ng Caesar o anumang gulay na salad batay sa mga pipino, kamatis, repolyo, dill at sibuyas.
6. Ang isang baso ng inihaw na inihurnong gatas ay magse-set up sa iyo para sa isang magandang panaginip.

Menu ng Miyerkules

1. Kilalanin ang umaga na may pinakuluang mga itlog at spinach. Maaari mong i-cut ang mga ito mula sa salad o kumain nang hiwalay.
2. Pagkatapos ng 2.5 oras, magkaroon ng isang mansanas o isang sanwits ng buong tinapay ng keso at keso.
3. Para sa tanghalian magkakaroon ng pea na sopas at peras na sinigang na barley na may sarsa na gawa sa mga kabute o iba pang mga kabute.
4. Ang isang meryenda sa hapon ay magagalak sa iyo ng lutong pink na salmon o pollock.
5. Ang isang hapunan ng premium na pasta at brokuli ay magdadala sa iyo ng maraming kasiyahan.
6. Bago matulog, pumili ng kefir o natural na yogurt.

Menu ng Huwebes

1. Ang agahan ay isang pinakuluang omelet mula tatlo hanggang apat na itlog.
2. Ang unang meryenda ay binubuo ng isang peras o isang mansanas.
3. Ang tanghalian ay mula sa sopas ng kabute, dibdib ng pabo at isang bahagi ng salad ng gulay.
4. Para sa isang meryenda ng hatinggabi, maaari kang kumain ng prutas na sitrus.
5. Ang hapunan ay sasamsam ka ng pulang beans, at bago matulog, uminom ng isang baso ng mainit na gatas.

Menu ng Biyernes

1. Sa umaga, gamutin ang iyong sarili sa isang salad ng gulay na may lemon juice.
2. Magkaroon ng isang kagat ng bakwit sa gatas. Para sa mga hindi gusto ang gatas kazhi, maaari kang magluto ng bakwit sa tubig.
3. Para sa tanghalian, maaari kang magluto ng bean sopas at dibdib ng manok na may mga gulay.
4. Matapang na karne ng baka para sa isang kagat na makakain - kung ano ang kailangan mo!
5. Ang hapunan ay isang salad ng repolyo ng Beijing, mga gisantes, pipino at ilang mga itlog.
6. Bago matulog, kumain ng isang maliit na bahagi ng cottage cheese.

Menu ng Sabado

1. Sa umaga, isang itlog na puting omelet at isang slice ng rye bread na may keso.
2. Prutas salad para sa unang meryenda.
3. Borsch na may manok at gulay na salad para sa tanghalian.
4. Mga cutlet ng fillet ng isda para sa tanghalian.
5. Mga berdeng gisantes at repolyo ng casserole para sa hapunan.
6. Bago matulog, isang baso ng natural na kefir.

Menu ng Linggo

1. Linggo ng umaga magsimula sa mga keso at kulay-gatas.
2. Prutas na salad para sa agahan.
3. Isang maliit na nilagang sabaw at meatball na sopas para sa tanghalian.
4. Stew ng iba't ibang mga gulay para sa tanghalian.
5. Sa gabi, mangyaring ang iyong sarili na lutong sa foil fish.
6. Bago matulog, ang natural na yogurt ay ang mainam na solusyon.

Ang ilang mga salita sa dulo

Sa konklusyon, maaari nating sabihin na ang diyabetis sa panahon ng pagdala ng isang bata ay hindi isang pangungusap! Ang wastong nutrisyon at diyeta ng mga buntis na kababaihan na may gestational diabetes ay hindi lamang makakatulong upang maingat na dalhin ang fetus at manganak ng isang malusog na sanggol, ngunit pinapayagan din ang nanay na manatiling maayos pagkatapos ng panganganak, kaya lahat ng mga kapaki-pakinabang at nutrisyon ay nasisipsip, at hindi iniimbak sa taba ng mga kulot sa tiyan at panig .

Huwag kalimutan na ubusin ang kinakailangang halaga ng inuming tubig sa araw, pati na rin ang tsaa, pinatuyong mga compote ng prutas at sariwang kinatas na mga juice.

Panoorin ang video: Diabetes Diet: Pagkain Para Iwas Sakit - ni Doc Liza Ong #189 (Mayo 2024).