10 magagandang dahilan upang sumuko ng asukal

Bagaman maaari itong maging sorpresa sa iyo, bukod sa diyabetes, ang paggamit ng asukal ay malapit na nauugnay sa sakit sa puso. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kumonsumo ng 25 o higit pang porsyento ng kanilang pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa anyo ng asukal ay dalawang beses na malamang na mamatay mula sa sakit sa puso kaysa sa mga tumatanggap ng mas mababa sa 7 porsyento ng kanilang calorie na dosis mula sa asukal.

Kailangan ba ng asukal sa katawan?

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga asukal (karbohidrat) sa pangkalahatan, kung gayon oo, kailangan namin ito. Ang buong tanong ay kung anong sangkap ang pumapasok sa utak na may daloy ng dugo upang pakainin ito. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa glucose, ang utak ay gagana sa lahat ng nararapat na kahusayan, nang walang anumang sakit ng ulo, pagduduwal at memorya ng memorya.

Ngunit ang mga tao ay matagal nang nakararaan halos inangkop ang sucrose para sa parehong layunin (ito ay sukatan - tubo ng asukal), paggawa ng mga sugar sugar at tubo pang-industriya, at paglulunsad ng paggawa ng pagsuko ng glucose sa buong kapasidad. Ang salitang "halos" ay nangangahulugan na hindi sila nag-abala na agad na tanungin ang utak kung nagustuhan nila ang bagong sistema ng pagkain - at kapag naabot ang kanilang mga kamay, imposible na na bigyan ng mga industriyalisista ang malaking kita mula sa itinatag na negosyo (noong 1990, ginawa ito 110 milyong tonelada ng asukal).

Ngunit ano ang napakasama ay maaaring mangyari sa isang tao mula sa pagkonsumo ng isang handa na, matamis at abot-kayang produkto tulad ng asukal, kung ang sangkap na ito ay nilikha ng likas na katangian?

Sa katunayan, maaari itong makuha ng katawan sa pamamagitan ng pagkain ng karot o melon, pag-inom ng pinya, maple, birch sap - ngunit sa mga dosis na hindi matukoy ang nutritional diskarte ng utak, at kahit na kumakain ng mga sugar beets o chewing cane (lalo na ang mga mayaman sa sukrose) ay hindi lalapit sa sinuman ang ulo.

Ngunit ang iba pang bagay na naganap sa mga tagalikha ng pamamaraan ay upang makakuha ng isang konsentrasyon ng sangkap na ito mula sa katas ng mga halaman na may asukal - ang isang produkto daan-daang beses na mas puspos ng mga karbohidrat kaysa sa orihinal na hilaw na materyales. Sinadyang literal na nakamamatay.

Ang katotohanan ay sa pagsipsip sa bituka, ang hydrolysis ng sucrose-sucrose sa dalawang mas simpleng karbohidrat ay nangyayari:

Habang ang parehong mga sangkap ay may parehong formula ng kemikal (C₆H₁₂O₆), ang kanilang istraktura ay nag-iiba nang malaki. Ang Fructose ay isang singsing ng 4 na carbon atoms at 1 oxygen atom, glucose din ang singsing (at kasama din ang pagsasama ng 1 oxygen atom), ngunit mayroon nang 5 carbon atom.

Dahil sa pagkakaiba-iba ng istraktura ng kemikal na tumutukoy sa mga katangian ng isang sangkap, ang nabanggit na mga karbohidrat ay kumikilos nang naiiba.

Kung ang glucose ay tunay na isang unibersal na "gasolina" para sa gawain ng utak, bato, atay, kalamnan (kabilang ang puso), kung gayon ang atay lamang ang makikitungo sa pagproseso ng fructose. Sapagkat sa mga kalamnan ng mga enzymes na pagkatapos ng isang serye ng mga pagbabagong-anyo ay humahantong sa pag-convert ng fructose sa glucose, wala lang, kung gayon, hindi ito kumakatawan sa anumang halaga sa kanila.

Sa pangkalahatan ito ay may glucose, na kung saan ay tinatawag na "paglo-load" - isang masigasig na atay, upang hindi "mawalan ng kabutihan," mabilis na binago ito sa mga sangkap na tulad ng taba (triglycerides), na sa una ay binabaha ang daloy ng dugo, at sa dulo ng landas - tumira sa mga dingding ng mga arterya o anyo taba "mga piitan" para sa mga panloob na organo (hindi ito binibilang ng palaging "injections" sa masaganang mga deposito ng taba sa tiyan, puwit, leeg at iba pang mga lugar).

Kaya, ang pagkonsumo ng sukrose upang matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan ay hindi posible dahil sa katotohanan na:

sa bawat sukat ng sucrose, ang proporsyon ng glucose na talagang kapaki-pakinabang para sa katawan ay eksaktong kalahati ng halaga ng karbohidrat na hinihigop (ang natitirang kalahati ay balis lamang)
lamang ng isang maliit na maliit na bahagi ng fructose (bilang bahagi ng sukrosa) sa dulo mismo ang nagiging glucose sa katawan,
Ang paggamit ng fructose sa sarili nito ay nangangailangan ng paggasta ng enerhiya na kinuha mula sa katawan.

Dahil sa pagkonsumo ng sukrosa (isang sangkap na mayroon lamang ang hitsura ng saturation ng enerhiya), bilang karagdagan sa pag-alis sa kanila ng mga mahahalagang organo, mayroon ding:

pagtaas ng lagkit ng dugo (dahil sa pagbaha sa mga triglycerides),
labis na katabaan
ugali sa trombosis,
napaaga atherosclerosis,
matatag na arterial hypertension.

Ang kumbinasyon ng lahat ng mga salik na ito ay puno ng mga kalamidad sa utak at puso, samakatuwid, ang pariralang "pagpatay ng puspos na pag-concentrate" na ginamit sa itaas para sa sucrose (asukal) ay lubos na nabibigyang-katwiran.

Ngunit ang papel ng β-fructose sa katawan ay hindi nagtatapos doon.

Matamis na pagkagumon

Sa kabila ng mataas na peligro ng pagbuo ng diabetes, ang glucose ay may isang walang alinlangan na kapansin-pansin na ari-arian - maaari itong maging sanhi ng tunay na kasiyahan. Kapag ang dugo na dumadaloy sa hypothalamus ng utak ay nasuri sa pamamagitan nito na naglalaman ng sapat na karbohidrat, ang paggawa ng insulin ng pancreas (pancreatic) gland ay nakabukas - at ang lahat ng mga pagsisikap sa pagtunaw ay hindi na ginawa.

Ang Fructose (alinman bilang bahagi ng sukrosa, o sa dalisay na anyo) ay hindi lumilikha ng gayong pandamdam - samakatuwid, ang utak na hindi nakaramdam ng anumang bagay ay hindi nagbibigay ng isang senyas na "mag-hang". At kahit na ang katawan ay naubos na ng labis na taba na "nasaksak", "ang tanghalian ay nagpapatuloy nang walang tanghalian na pahinga" - pagkatapos na ipinadala sa cake, ang kamay ay umaabot para sa susunod, dahil "tila napakaliit".

Isinasaalang-alang na ang mga stock ng "inagaw" negatibong emosyon sa katawan (na hindi umaangkop sa anumang mga bula) ay patuloy na napunan, ang pangangailangan para sa mga matatamis ay bumubuo ng isang saradong siklo ng "luha mula sa mata - matamis sa bibig."

Ang isa pang inhibitor na humihinto sa mga millstones ng pagkain ay ang hormone leptin, na ginawa ng adipose tissue, ngunit hindi rin ito pinapalabas bilang tugon sa fructose na pumapasok sa daloy ng dugo - at ang atay ay pinipilit na iproseso ang lahat ng pumapasok sa loob ng halos 24 na oras sa isang araw.

Ang mga sumusunod na resulta ng pagmamasid sa sarili ay nagpapahintulot na makilala depende sa asukal:

ang imposibilidad ng paghihigpit sa sarili sa pagkonsumo ng mga Matamis,
isang kapansin-pansin na pagbabago sa kagalingan na may kakulangan ng mga matatamis (mula sa hindi maipaliwanag na nerbiyos at paliyak na "bumulusok" sa malamig na pawis at napansin na panginginig ng katawan),
ang paglitaw ng mga karamdaman sa pagtunaw (mula sa "pagsuso sa ilalim ng kutsara" hanggang sa kapunuan ng tiyan ng mga gas ng bituka - utong),
isang matatag na pagtaas sa diameter ng baywang at hips, na nagiging nakikita ng mga regular na sukat (o napapansin sa damit).

Dokumentaryong video tungkol sa pagkagumon sa mga Matamis:

Ang labis na katabaan bilang isang bunga ng pang-aabuso

Tulad ng nagpapatotoo ng mga istatistika na nagpapatotoo, kung ang pagkonsumo ng asukal sa USA (kasama ang lahat ng kinakain ng pagkain) ay idinagdag o minus 190 g bawat araw (triple norm), pagkatapos ay sa Russian Federation ito ay hindi hihigit sa 100 g / araw.

Ngunit - pansin! - pinag-uusapan natin ang tungkol sa purong asukal at hindi nalalapat sa "disguised" sa tinapay, ketchup mayonesa, hindi babanggitin ang "ganap na walang kasalanan" na inuming ipinakita bilang natural.

Matagal nang matatag na "nakatanim" ng sangkatauhan ang sangkatauhan, na nagbibigay sa mga prodyuser na hindi kapani-paniwala na kita, at mga mamimili - binayaran gamit ang kanilang sariling pera:

labis na katabaan (o malayo mula sa isang sports figure),
diyabetis
karies
mga problema sa atay, pancreatic gland, bituka, daluyan ng dugo, puso, utak.

Kahit na ang mga Amerikano, na hilig na makalkula ang lahat, ang "pagsunog" ng labis na pounds sa mga gym at sa mga treadmills, ay hindi makayanan ang labis na labis na katabaan na sumaklaw sa kanilang bansa, kung gayon hindi natin kailangang pag-usapan ang tungkol sa mga Ruso - maaari silang palaging "magtago sa likod" ng malamig na klima, walang hanggan isang kakulangan sa badyet at mahigpit na ugnayan ng pamilya, agad na naka-bra sa paligid ng iyong mga binti kapag sinusubukan mong maglakad o sa gym.

At ang asukal para sa mga kalalakihan na nagsusumikap sa kaluwagan ng kanilang mga kalamnan (kabalintunaan) ay ang pinakamadali at pinakamurang paraan upang mabawi mula sa isang pag-eehersisyo.

Sa kasamaang palad, ang antas ng iba't ibang mga kalungkutan na umuusig kahit na mga mayayaman na tao (ang antas ng takot, galit, sariling kawalan ng lakas bago buhay, na humantong sa sakit at pagnanais na maghiganti, lumalaki nang hindi namamalayan at mula sa taon-taon sa hindi malay ng kapwa tao sangkatauhan at mga indibidwal na kinatawan nito), habang hindi nito pinapayagan ang sinuman na "slide" mula sa "karayom ng asukal", mula sa isang mahabang pamamalagi sa katawan ng sangkatauhan na nagiging mas madilim at masungit.

Siyempre, ang sanhi ng labis na katabaan ay hindi lamang ang pagkonsumo ng mga Matamis, ngunit ang mga ito ang pinakamaikling paraan sa isang spherical na pangangatawan.

Ano ang iba pang mga problema na maaaring lumitaw?

Upang sabihin na ang sucrose ay ang sanhi ng isang mahirap na pigura ay nangangahulugang sabihin na wala.

Upang magsimula sa katotohanan na, dahil sa paggamit ng sukrosa, ang pagkain ay gumagalaw sa pamamagitan ng mga bituka sa mas mabilis na rate - kung hindi pagtatae, kung gayon ang isang kondisyon na malapit dito, na humahantong sa kapansanan na pagsipsip ng mga mahahalagang sangkap sa loob nito.

Ngunit sa pagtingin ng pagbabago sa antas ng daluyan sa direksyon ng labis na kaasiman, ang pathogen microflora ay literal na "namumulaklak at amoy" sa lahat ng bahagi ng sistema ng pagtunaw (mula sa bibig na lukab hanggang sa tumbong), na humahantong sa:

dysbiosis at candidiasis (thrush, kumalat sa buong katawan, na nagiging sanhi ng pagkasira ng lahat ng mga tisyu, hanggang sa mga valve ng puso),
nagpapasiklab na proseso (mula sa stomatitis hanggang ulcerative colitis),
pagkabulok ng kanser sa mga istruktura ng digestive tract,
mataba atay at cirrhosis nito.

Ang mga metabolikong karamdaman ay humantong hindi lamang sa diyabetes, isang pagtaas sa antas ng mapanganib na mga fraction ng mga problema sa kolesterol at vascular.

Ang buong hormonal na globo ay apektado, dahil ang paglaktaw sa susunod na batch ng mga sweets ay nakikita lamang bilang stress, na humahantong sa pagpapalabas ng isang 2-3-tiklop na dosis ng adrenaline sa dugo kaagad, habang ang indulging iyong sarili ay humahantong sa pagbuo ng "mga hormones ng kaligayahan" (serotonin at dopamine). kung kanino madalas ay hindi sapat ang alinman sa kapangyarihan ng isip o ang pagkakaroon ng espiritu - nais mong mapanatili ang mga sensasyon na mas mahaba, ngunit para dito kailangan mong dagdagan ang "dosis". Ang ganoong ay karaniwang nakakahumaling na mga taktika (at ang lohika ng "dumikit" sa kasiyahan).

Paano tanggihan ang Matamis?

Dahil ang mga sweets ay humantong sa isang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo - ngunit din sa pantay na mabilis na pagbaba nito, na nagiging sanhi ng lahat ng mga emosyon ng kagutuman (hanggang sa takot sa gutom), ang mga bunga ng pagtanggi ng asukal ay mukhang napakasakit na masakit na sensasyon:

kaisipan (mula sa paunang pagkabalisa na may labis na pagkagalit at takot sa binibigkas na kapaitan, nagtatapos sa kumpletong pagpatirapa),
somatic (katawan).

pagkahilo
sakit ng ulo
nanginginig sa katawan
sakit sa kalamnan
hindi pagkakatulog o pangarap na bangungot
asthenia (ang mukha ay mukhang haggard, "putulin", na may mga mata sa mata at kilalang mga pisngi).

Ang kondisyon ng "paglabag" ay nagdudulot ng kawalan ng pag-asa at ang kawalan ng kakayahan na tumutok sa negosyo, magpatuloy (mula sa isang partikular na mahirap na unang linggo) hanggang sa isang buwan (depende sa karaniwang asukal na "dosis").

Ngunit ang ganitong mga damdamin ay maaari lamang sanhi ng isang matalim na pagtanggi ng mga Matamis sa pangkalahatan (na maaaring mapilit, halimbawa, sa isang papel ng pelikula na may pangangailangan na mawalan ng timbang sa isang tiyak na laki).

Ang mga nais baguhin ang kanilang pamumuhay ay dapat na maging pare-pareho lamang at alalahanin na dapat mo munang iwanan muna ang pagkonsumo ng purong asukal (mga piraso o buhangin), at pagkatapos ay unti-unting humiwalay mula sa labis na mga chunks, shmat at mga piraso ng masarap na homemade pie, pagkonsumo nang sabay-sabay (para sa kaluluwa nakikipag-usap sa talahanayan o "sa ilalim ng TV") sa isang kalahating banga ng jam, compote, ilang baso ng matamis na alak at iba pang mga tukso.

Tatlong lihim - kung paano malampasan ang mga cravings para sa mga sweets. Video:

Kasunod nito, sulit na higit na magkaroon ng kamalayan (at may malaking paggalang) sa proseso ng pagkain, setting ng mesa, at kapag naghahanda ng pagkain - bigyang-pansin ang "masked" na asukal, sapagkat ito ay isang mahusay na pangangalaga sa pagbabalangkas ng napakaraming mga pagkain sa tindahan.

At pagkatapos ay ang "excommunication mula sa nipple ng asukal" ay mangyayari nang hindi sinasadya at walang sakit para sa katawan - at ang estado ng kalusugan ay magiging tulad nito upang maging isang buhay na sagot sa tanong kung bakit dapat mong limitahan ang iyong sarili sa pagkain. Pagkatapos ng lahat, bukod sa kanya, napakaraming hindi pangkaraniwang at kamangha-manghang sa mundo, ang pag-upo sa paligid ng isang mesa ay nangangahulugan na makaligtaan ang lahat ng ito para sa iyong sarili na hindi mababago.

Para sa walang cake na maihahambing sa paglipad ng kaluluwa at katawan, na nakamit ng isang mataas na antas ng kamalayan, na isa lamang ang may kakayahang makatulong na malaya ang sarili mula sa hindi malay ng mga multo at monsters na naninirahan sa impiyerno.

Kailangan ng regulasyon ng asukal para sa katawan ng tao

Ang pinong asukal ay isang produkto ng modernong industriya at isang ganap na hindi likas na sangkap. Maraming mga kumpanya ng pagmamanupaktura na gumagawa ng iba't ibang mga produkto ng confectionery ay sinusubukan upang maiwasan ang salitang "nakakatakot" na salita sa pamamagitan ng pagpapalit nito sa mga sumusunod na kasingkahulugan: molasses, sucrose, fructose, xylitol, hydrogenated starch, galactose, maltose, dextrose at iba pa. Anuman ang pangalan, ang pinsala mula sa sangkap ay hindi nagbabago.

Ang mga likas na analogue ng pino na asukal ay mga sangkap na pumapasok sa katawan ng tao kasama ng mga prutas at iba pang mga pagkain ng pinagmulan ng halaman, tulad ng fructose. Ito ay isang asukal sa gulay, na hindi nagiging sanhi ng matamis na kamatayan, ngunit sa parehong oras, ang paggamit nito ay dapat ding lapitan nang tama.

Ngayon, mula sa isang medikal na pananaw, ang pinakamataas na pang-araw-araw na pamantayan ng asukal para sa isang malusog na tao ay:

Para sa mga kalalakihan, tatlumpu't pitong kalahating gramo ng asukal (mga siyam na kutsarita). Ang halaga ng enerhiya sa kasong ito ay humigit-kumulang sa 150 calories.
Para sa mga kababaihan, dalawampu't limang gramo ng pino na asukal (mga anim na kutsarita). Ang halaga ng enerhiya ng halagang ito ng produkto ay 100 kilocalories.
Sa pagkabata, inirerekomenda na limitahan mo ang iyong paggamit ng asukal sa tatlong kutsarita.

Mahigit sa pitumpung porsyento ng populasyon araw-araw ay lumampas sa pinapayagan na mga kaugalian nang maraming beses. Ang isang tao na kumakain ng maraming mga matamis na pagkain ay nasa panganib na mawala ang kalusugan at kabataan kaysa mas matanda.

Pagkaadik sa asukal

Ang patuloy na pagkonsumo ng asukal nang napakabilis ay humahantong sa pagsisimula ng totoong pag-asa sa produktong ito.

Ang katotohanan ay pagkatapos ng pagsipsip ng asukal sa katawan ng tao, ang dalawang pangunahing sangkap ay nagsisimulang mabuo - dopamine at serotonin. Madalas silang tinatawag na hormone ng kasiyahan.

Matapos ubusin ang mga matatamis, ang isang tao ay nasa isang mataas at mabuting kalagayan. Matapos makumpleto ang mga sangkap sa itaas ng kanilang pagkilos, ang katawan ay nangangailangan ng kanilang muling pagdadagdag. Iyon ang dahilan kung bakit nais ng isang tao na kumain ng masamang asukal.

Ang isa pang tampok ng naturang mga produkto ay ang asukal na iyon, na nasisipsip sa gastrointestinal tract, ay naghihimok sa paggawa ng karagdagang insulin. Ito naman, ay humahantong sa ang katunayan na ang antas ng glucose sa dugo ay mabilis na bumangon, at pagkatapos ay bumaba nang matindi.

Bilang isang resulta ng prosesong ito, ang isang tao na kumakain ng mga matatamis ay mabilis na nalubog, ngunit pagkatapos ng maikling panahon ay muli niyang nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagkagutom.

Ang mga pangunahing palatandaan na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng pag-asa sa pagkonsumo ng mga matatamis ay ang mga sumusunod:

ang pakiramdam ng normalidad ay nawawala, na ginagawang kumain ang isang tao ng mga Matamis nang paulit-ulit.
kung nililimitahan mo ang dami ng mga matamis na pagkain na natupok, nagaganap ang pangangati at nerbiyos, nang masakit ang mood.
lumilitaw ang labis na timbang, lalo na sa baywang at hips.
ang mga problema sa digestive at bloating ay maaaring mangyari.

Kung ang pagkonsumo ng asukal ay mahigpit na limitado, ang mga tao ay nakakaranas ng isang weaning syndrome, tulad ng pagkakaroon ng mga narkotic na sakit. Lalo na binibigkas ay ang symptomatology na nangyayari sa unang linggo pagkatapos ng pagtanggi sa mga pagkaing may asukal. Minsan ang mga nasabing sintomas ay maaaring samahan sa isang buong buwan. Bilang isang patakaran, ang mga sintomas ng weaning ay ipinahayag sa anyo ng:

Sakit ng ulo at pagkahilo.
Tumaas na inis at hindi makatwirang pakiramdam ng galit.
Causeless pagkabalisa.
Isang estado ng kawalang-interes o pagkalungkot.
Pagkawala ng gana sa pagkain o pagtaas nito.
Pakiramdam ng patuloy na pagkapagod o pagkapagod.
Ang paglitaw ng mga problema sa pagtulog, hindi pagkakatulog.
Sakit sa kalamnan.

Ang nasabing isang matamis na sakit ay mas karaniwan sa mga nakakahimok na mga tao na may biglaang mga swing swings. Sa gayon, ang isang tao ay nagsisimula sa "jam" ng kanyang masamang kalooban nang mas at masanay sa mga matatamis.

Ang pinsala sa asukal para sa katawan ay ipinakita hindi lamang sa isang sikolohikal na aspeto, ngunit madalas na humahantong sa isang panghihina ng kaligtasan sa sakit.

Labis na katabaan bilang isang bunga ng pag-abuso sa asukal

Mayroong isang pattern sa pagitan ng mga konsepto tulad ng asukal at labis na katabaan. Ang katotohanan ay kapag ang isang tao ay kumakain ng isang makabuluhang halaga ng mga Matamis, ang mga karamdaman ay nangyayari sa aktibidad ng pancreatic at gastric enzymes, normal na pagkasira ng pagkain. Bilang isang resulta, ang paggana ng mga mahahalagang organo tulad ng atay, tiyan, at pancreas ay lumala.

Kapag ang mga malalaking halaga ng asukal ay pumapasok sa katawan, ang mga selula ng atay ay nagsisimula na hatiin ang mas mabilis, na nagpapasiksik sa kapalit ng mga tisyu ng organ na may taba. Dagdag pa, ang mababang pisikal na aktibidad ng isang tao ay humahantong sa ang katunayan na mayroong isang paglabag sa ratio ng mabuti at masamang kolesterol.

Ang asukal ay mapanganib din dahil ang pagkonsumo nito sa labis na dami ay nagpapabilis sa pagpasa ng lahat ng pagkain sa pamamagitan ng digestive tract. Ang mga pagkain ay pumapasok sa mga bituka nang mas mabilis kaysa sa kinakailangan, pinasisigla ang pagbuo ng pagtatae at pinipinsala ang pagsipsip ng mga sustansya.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga matamis na pagkain at inumin ay humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay may labis na enerhiya na ang isang tao ay walang oras upang magamit. Bilang isang resulta, ang lahat ng naipon na kilograpiya ay pumapasok sa mga deposito ng taba sa baywang at hips.

Dapat pansinin na kung ang isang tao ay kumakain ng asukal kasama ang mga mataba na pagkain (na, bilang panuntunan, ay matatagpuan sa karamihan ng mga produktong confectionery, cake at pastry), ang katawan ay nakakakuha ng mas maraming pinsala. Kaya, ang lahat ng mga taba na pumapasok sa katawan kasabay ng mga Matamis ay pumapasok sa subcutaneous fat layer ng isang tao o idineposito sa kanyang mga panloob na organo, hindi nagiging enerhiya.

Ang mga negatibong epekto ng asukal sa utak ng tao

Gaano kalubhang mapanganib ang asukal sa normal na paggana ng utak ng tao?

Pag-asa sa sikolohikal sa mga matatamis, pati na rin ang isang mataas na antas ng paggamit ng asukal sa katawan, negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos at utak. Ang iba't ibang mga pagkagambala sa metabolic ay nangyayari, ang kawalan ng timbang sa hormon sa katawan ay sinusunod.

Patuloy na kumakain ng mga matatamis o sinusubukan na biglang tanggihan ang mga ito, ang katawan ay nagmamasid ng matalim na pagtalon sa mga hormone tulad ng serotonin, dopamine, insulin at adrenaline.

Ito naman, negatibong nakakaapekto sa estado ng pangkalahatang sistema ng nerbiyos at estado ng kalusugan.

Ayon sa mga medikal na pag-aaral, ang patuloy na pagkonsumo ng asukal sa maraming dami ay maaaring humantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

mayroong isang unti-unting pagbaba sa konsentrasyon ng atensyon, mayroong isang problema sa kawalan ng kakayahan na tumutok.
ang kakayahang normal na mag-imbak ng impormasyon at matuto ng mga bagong data para sa isang tao ay nawala.
lumalala ang memorya.
may mga problema sa pagtulog.
ang mga tao ay lalong nagpapahirap sa sakit ng ulo.
ang katawan ay nasa isang estado ng patuloy na pagkapagod.
ang antas ng kinakabahan at pagkamayamutin ay tumataas.
maaaring lumala ang depression.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga konsepto tulad ng "asukal", "kalusugan" ay halos hindi magkatugma, lalo na kung regular mong inaabuso ang mga matatamis.

Ano ang iba pang mga problema sa kalusugan ay maaaring lumitaw?

Ang isa sa mga pangunahing problema ng sangkatauhan sa modernong mundo ay ang pagtaas ng pag-unlad ng isang sakit tulad ng diabetes.

Maraming mga kadahilanan para sa pagpapakita ng patolohiya, at ang labis na pagkonsumo ng asukal ay isa sa kanila. Kung ang isang tao ay hindi kumain ng susunod na bahagi ng kanyang paboritong matamis, ang adrenaline ng hormone ay nagsisimula na magawa sa katawan, na pinipigilan ang insulin na gawing normal ang antas ng glucose sa dugo. Bilang karagdagan, kung patuloy mong pinapalakas ang katawan na may mga matamis na pagkain, ang pancreas ay pinilit na gumana sa isang pinahusay na mode, na patuloy na gumagawa ng isang makabuluhang halaga ng insulin.

Bilang isang resulta ng prosesong ito, ang isang unti-unting pagkasira sa pag-andar ng insular apparatus ay sinusunod at humahantong sa isang karagdagang pagbaba sa paggawa ng insulin. Ang diyabetes mellitus ay mapanganib para sa mga kahihinatnan nito at isang malaking bilang ng mga komplikasyon.

Bilang isang resulta ng pag-unlad nito, halos lahat ng mga proseso ng metabolic sa katawan ay nabalisa, ang mga problema ay lumitaw sa balat, bato at atay, at mga organo ng sistema ng cardiovascular. Bilang karagdagan, ang diyabetis ay hindi maaaring ganap na pagalingin. Ang pagtaas ng glucose sa dugo ay nakakataas ng normal na balanse sa pagitan ng mabuti at masamang kolesterol, at maaaring humantong sa hypertension. Kadalasan ang anemia ay bubuo sa diabetes mellitus.

Ang patuloy na paggamit ng asukal sa katawan ay humahantong sa ang katunayan na mayroong isang mabilis na pag-aalis ng iba't ibang mga bitamina (lalo na ang grupo B) at mga elemento ng pagsubaybay na kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga panloob na proseso.

Kabilang sa mga negatibong kahihinatnan ng makabuluhang pagkonsumo ng mga sweets, maaari ring isama ang isa sa pag-unlad ng sakit sa coronary, hypertension, myocardial dystrophy, isang pagtaas ng panganib ng osteoporosis at rickets, pagpapakita ng mga problema sa ngipin sa anyo ng mga karies at sakit na periodontal.

Paano mabawasan ang pagkonsumo ng mga matatamis?

Dapat maunawaan ng bawat isa na imposible na ganap na ibukod ang pagkonsumo ng asukal, dahil maaari itong naroroon sa maliit na dami sa maraming pagkain. Ang pinakamasama epekto ay ang labis na pagkonsumo ng mga matatamis. Ito ay may tulad na hindi mapaglabanan na labis na pananabik para sa asukal na dapat mong labanan upang mapanatili ang iyong sariling kalusugan.

Inirerekomenda ng mga eksperto sa medikal na pigilan mo ang pino na asukal at palitan mo ito ng mas malusog na mga produkto ng halaman, hindi gawa ng tao. Mayroong ilang mga patakaran na inirerekomenda na sumunod sa:

Ang regular na asukal ay maaaring mapalitan ng natural na honey o tuyo na prutas, kung mayroong isang malakas na pananabik na kumain ng isang matamis. Sa kasong ito, ang pangunahing bagay na dapat tandaan tungkol sa pag-moderate ng pagkonsumo ng mga naturang produkto.
Ipinagbabawal ang matamis na inumin, tsaa at kape na may asukal. Bilang karagdagan, ang asukal ay hindi nagpapahintulot sa iyo na talagang madama ang lasa ng naturang inumin. Ang menu na may mataas na asukal ay nagbibigay-daan sa paggamit ng sariwang kinatas na juice na walang asukal.
Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat isama ang kinakailangang halaga ng pagkain ng protina. Tinutulungan ng mga protina na gawing normal ang mga antas ng glucose ng dugo at, sa ilang sukat, "panghihina ng loob" ang pagnanais na tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na matamis. Ang isang kinakailangang katulong sa paglaban sa pagkalulong sa asukal ay magiging mga gulay. Ang mga taba ng gulay (langis ng oliba o linseed, abukado) ay may kapaki-pakinabang na epekto sa neutralisasyon ng mga asukal sa dugo at mga antas ng insulin.
Sa pagkakaroon ng palaging nakababahalang mga sitwasyon, maaari kang kumuha ng mga bitamina ng pangkat B at magnesiyo, at hindi "jam" ang problema sa confectionery.

Bilang karagdagan, mahalaga rin na patuloy na sumunod sa tamang diyeta na may kinakailangang halaga ng mga karbohidrat (kumplikado), protina at taba. Ang katawan ay mas mahusay na sumipsip ng pagkain kung kumain ka sa maliit na bahagi tungkol sa apat hanggang limang beses sa isang araw.

Mas mainam na ipakilala ang lahat ng mga pagbabago at pagtanggi ng mga Matamis nang paunti-unti upang walang kakulangan sa pisikal o sikolohikal.

Paano mapupuksa ang pagkagumon ng asukal ay sasabihin sa eksperto sa video sa artikulong ito.

Paano haharapin ang pagkagumon sa mga matamis?

Matapos ang pagsipsip ng asukal sa katawan, ang mga sangkap tulad ng dopamine at serotonin ay ginawa. Ang mga hormone na ito ay tinatawag na mga hormone ng kasiyahan, at nagiging sanhi ito ng isang pagtaas ng mood. Matapos makumpleto ang kanilang pagkilos, ang isang tao ay nais na makakuha ng parehong epekto.

Bilang karagdagan, ang asukal ay mabilis na nasisipsip sa gastrointestinal tract at nagtataguyod ng paggawa ng insulin. Dahil dito, ang antas ng glucose ng dugo ay mabilis na tumataas at bumababa nang mabilis. Iyon ang dahilan kung bakit pagkatapos kumain ng mga matatamis, ang isang pakiramdam ng kapunuan ay mabilis na nadama, na hindi nagtatagal at pinalitan ng isang pakiramdam ng gutom.

Mga palatandaan ng pagkagumon ng asukal:

ang isang tao ay hindi makontrol ang dami ng mga matamis na pagkaing inumin niya,
ang kakulangan ng mga pawis ay humahantong sa kinakabahan at masamang kalooban, at sa ilang mga kaso sa hitsura ng malamig na pawis o nanginginig sa katawan,
lumilitaw ang mga labis na sentimetro sa baywang at hips,
bloating at digestive upsets ay madalas na sinusunod.

Ang isang eksperimento sa mga daga ay isinagawa ng mga siyentipiko ng Amerika upang pag-aralan ang pagkagumon ng asukal. Sa una ay nasanay na sila ng asukal, at pagkatapos ay hindi nila ito ibinukod mula sa diyeta. Nabatid na ang kanilang pag-uugali ay katulad ng pag-alis ng droga - ang mga daga ay naging sobrang hindi mapakali at handa na upang malampasan ang anumang mga hadlang upang makakuha ng asukal.

Ang isang bilang ng iba pang mga pag-aaral ay nagkumpirma na kapag ang asukal ay nakuha, ang utak ay tumugon dito sa katulad na paraan ng mga opiates - pinatatakbo nito ang dopamine system ng sentro ng kasiyahan at mga beta-endmorphin receptor.

Ang mga matamis ay nakakaapekto sa katawan ng tao, hindi lamang sa antas ng biochemical, kundi pati na rin sa antas ng mga sensasyong panlasa: ang tamis ng gatas, na nararamdaman namin sa panahon ng neonatal, ay kasunod na palaging nauugnay sa nakakarelaks, pampalusog at nakakaaliw na emosyon.

Sa pamamagitan ng isang matalim na pagtanggi na gumamit ng asukal at Matamis, ang mga taong umaasa sa asukal ay nakakaranas ng mga sintomas ng pag-alis, na kung saan ay pinaka binibigkas sa unang linggo at gawin ang kanilang sarili sa buong buwan. Ito ay ipinahayag sa mga sumusunod na sintomas:

sakit ng ulo at pagkahilo,
pagkabalisa
galit
pagkamayamutin
nakalulungkot na estado
pagbabagu-bago sa gana,
pagkapagod,
mga gulo sa pagtulog
kalamnan at magkasanib na sakit.

Ayon sa mga siyentipiko, ang pagkagumon sa mga matatamis ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian. Ang pag-asa sa asukal ay mas karaniwan para sa mga taong madaling kapitan ng mga pagbabago sa mood at mas madaling kapitan sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga matamis na pagkain ay tumutulong sa kanila na "sakupin" ang isang masamang pakiramdam at mabilis na humantong sa pag-unlad ng pagkagumon. Kasunod nito, ang labis na pananabik para sa mga matatamis ay nabago sa isang tunay na panganib, dahil ang kanilang pagpapahalaga sa sarili, kalooban o pagganap ay talagang nakasalalay sa oras na kinakain ng kendi o cake.

Ang nasabing "sugar" binges ay hindi lamang humantong sa sikolohikal na trauma, ngunit nagpapahina din ng immune system, may kapansanan na metabolismo at ang paggana ng tiyan, atay, pancreas at bituka.

Imposibleng ganap na ibukod ang pagkonsumo ng asukal, sapagkat matatagpuan ito sa mga likas na produkto, at ang mga likas na uri nito ay kinakailangan upang gumana nang maayos ang katawan ng tao. Upang mabawasan ang paggamit nito sa katawan at maiwasan ang paglitaw ng mga problema sa kalusugan, sapat na upang limitahan ang paggamit ng tiyak na puting pino na asukal hanggang sa pinakamataas - sa isip ng 99%.

Upang mapupuksa ang pagkagumon ng asukal, sundin ang mga simpleng patakaran na ito:

Palitan ang asukal ng natural na karbohidrat - honey, tuyo na prutas, brown sugar, natural marmalade, marshmallow at marshmallows.
Iwasan ang mga inuming may asukal.
Huwag bumili ng mga sweets at mga produktong low-fat (nagdaragdag sila ng asukal).
Ang bawat pagkain (lalo na ang agahan) ay nagsisimula sa isang ulam na protina. Tumutulong ang mga protina na magpapatatag ng asukal sa dugo at mga antas ng insulin.
Huwag kumain ng mataas na prutas ng asukal sa isang walang laman na tiyan. Ang kanilang paggamit ay nagiging sanhi ng isang mabilis na pagtaas sa mga antas ng insulin, at pagkatapos ng isang maikling panahon ay may pagnanais na kumain ng iba pang matamis.
Isama ang mga gulay na hindi starchy sa iyong diyeta - mga gulay, litsugas, karot, brokuli, talong, zucchini, kamatis, kuliplor at kampanilya. Tumutulong sila na mabawasan at patatagin ang mga antas ng glucose sa dugo.
Ipakilala ang mga malusog na taba sa iyong diyeta - langis ng oliba at linseed, langis ng isda, abukado. Ang mga taba na ito ay tumutulong na mapabagal ang pagsipsip ng asukal at maiwasan ang mabilis na paglundag sa asukal sa dugo at mga antas ng insulin.
Tanggihan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto na naglalaman ng gluten (gluten), dahil sila, tulad ng asukal, ay nag-aambag sa pagbuo ng mga nagpapaalab na reaksyon.
Hilingin sa iyong therapist na magrekomenda ng isang paghahanda ng mga bitamina B. Ang mga bitamina na ito ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga nakababahalang sitwasyon na sanhi ng isang abala na ritmo ng buhay at pagtanggi ng mga sweets.
Upang maiwasan ang "paglabag", kumain ng ilang madilim na tsokolate o isang natural na matamis tulad ng carob.
Huwag subukang palitan ang regular na asukal sa mga kapalit ng asukal, sapagkat nag-aambag sila sa hitsura ng isang mas higit na pagnanais para sa mga sweets.
Itakda ang iyong mode ng pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay nag-uudyok ng kakulangan ng enerhiya, nakababahalang sitwasyon at nagdaragdag ng mga pagnanasa para sa mga sweets.

Ang lahat ng mga rekomendasyong ito ay dapat sundin ng 10-14 araw, at ang pag-stabilize ng iyong asukal sa dugo ay makakatulong sa iyong pagtagumpayan ang iyong pagkalulong sa asukal.

Alalahanin na ang pangangalaga sa kalusugan ay binubuo sa pag-aayos ng isang nakapangangatwiran at nakapagpapalusog na diyeta, at hindi sa kasiya-siyang panandaliang mga mood na sumisira sa ating katawan. Ang pagtanggi ng asukal ay posible, ganap na makatwiran at nabigyang-katwiran ng maraming mga pag-aaral sa agham. Maging malusog!

Ang dahilan ng 10 - ang pagbuo ng kawalan ng timbang sa hormonal

Ang sobrang asukal ay nakakaapekto sa aktibidad ng pancreatic at gastric enzymes at nakakagambala sa normal na pagkasira ng pagkain. Bilang isang resulta, ang paggana ng atay, tiyan, pancreas at mga bituka ay nasira.

Sa ilalim ng impluwensya ng asukal, ang mga selula ng atay ay nagsisimulang hatiin nang mas mabilis, at ang mga tisyu nito ay maaaring mapalitan ng taba. Sa pagsasama ng mababang pisikal na aktibidad, ang gayong epekto ng asukal sa organ na ito ay humahantong sa isang paglabag sa ratio sa pagitan ng "nakakapinsala" at "kapaki-pakinabang" kolesterol at maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng maagang atherosclerosis.

Ang isang malaking halaga ng asukal na ipinagkaloob ng pagkain sa digestive tract ay humahantong sa isang pagbilis ng pagbibiyahe ng pagkain, i.e., gumagalaw ang pagkain sa bituka sa mas mabilis na rate. Ang epekto ng asukal sa mga organo ng gastrointestinal tract ay humahantong sa pagbuo ng pagtatae at nakakagambala sa pagsipsip ng mga sustansya.

Ang pagkagumon sa mga pawis ay madalas na nagiging sanhi ng pag-unlad ng dysbiosis ng bituka, na, sa turn, negatibong nakakaapekto sa paggana ng buong digestive tract at ang katawan sa kabuuan.

Ang patuloy na nagpapaalab na proseso na sinusunod sa bituka kung sakaling hindi balanse sa pagitan ng normal at pathogenikong mikroflora, at isang pagtaas sa kaasiman ng hinukaw na pagkain ay maaaring humantong sa pag-unlad ng ulcerative colitis.

Ayon sa maraming mga pag-aaral, ang labis na paggamit ng asukal ay nangangahulugang ang paggamit ng isang malaking bilang ng mga kaloriya. Bilang isang resulta, ang adipose tissue ay nagsisimula upang makaipon ng mas mabilis, at ang madalas na pagkonsumo ng mga matatamis ay humahantong sa pagbuo ng labis na katabaan.

Ang dependence ng asukal ay pumupukaw ng iba't ibang mga sakit na metaboliko at hormonal na may negatibong epekto sa sistema ng nerbiyos at utak.Ang mga matalas na pagbabago sa antas ng serotonin, dopamine, insulin at adrenaline ay nakakaapekto sa mas mataas na aktibidad ng nerbiyos at pangkalahatang kalusugan.

Ang "singil ng enerhiya" na nararanasan ng isang tao pagkatapos kumain ng mga matatamis ay tumatagal lamang ng mga 1-2 oras. Pagkatapos nito, ang antas ng serotonin at dopamine ay bumaba nang matindi, at ang matamis na ngipin ay nagsisimula na makaranas ng kawalang-interes, depression, kawalan ng pag-asa at pagkabalisa.

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang labis na paggamit ng asukal ay humahantong sa:

nabawasan ang pansin,
panghihina ng kakayahang kabisaduhin ang impormasyon at matuto,
kapansanan sa memorya,
mga gulo sa pagtulog
pagkabalisa
pagkapagod,
nakaka-depress na kondisyon
pagkamayamutin
madalas sakit ng ulo.

Ang adrenaline, na ginawa bilang tugon sa stress na nakuha sa kawalan ng isa pang bahagi ng mga sweets, ay ang tinatawag na contra-hormonal hormone, i.e. hindi pinapayagan nitong gawing normal ang insulin na mga antas ng asukal.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na kapag gumamit ka ng asukal sa asukal sa isang walang laman na tiyan pagkatapos ng 2-3 oras, ang mga adrenal glandula ay nagsisimula upang makagawa ng 2 beses nang mas adrenaline. Kung isasaalang-alang natin ang katotohanan na sa "mga taong umaasa sa asukal" ang antas ng adrenaline ay madalas na nadagdagan dahil sa kakulangan ng isa pang bahagi ng asukal, kung gayon ang labis na pagnanasa sa mga sweets ay maaaring ma-trigger ang mekanismo ng diabetes.

Sa labis na paggamit ng asukal, nagsisimula ang pancreas na gumawa ng mas maraming insulin upang ma-neutralize ito. Ang nasabing patuloy na pagpapalakas ng mga beta cells na gumagawa ng insulin ay humantong sa isang pagbawas sa pag-andar ng insular apparatus, huminto sila upang makagawa ng isang sapat na halaga ng hormon na ito.

Bilang karagdagan, ang asukal na natupok ng mga mataba na pagkain ay madalas na humahantong sa pagbuo ng labis na katabaan at pag-unlad ng mga sakit sa pancreatic. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagkakaroon ng diabetes mellitus, na maaaring pagkatapos ay humantong sa mga malubhang komplikasyon sa anyo ng neuropathy, nephropathy, atherosclerosis, diabetes retinopathy at coronary artery disease.

Ang labis na pagkonsumo ng asukal ay humahantong sa hitsura ng isang hindi tamang ratio ng posporus at kaltsyum sa katawan - pagtaas ng mga antas ng calcium at bumababa ang posporus. Ang kondisyong ito ay sinusunod para sa 48 oras pagkatapos kumain ng mga matatamis, at sa matamis na ngipin, ang gayong paglabag sa homeostasis ay sinusunod halos patuloy.

Bilang isang resulta, ang normal na pagsipsip ng kaltsyum ay nabalisa, at maaari itong ideposito sa iba't ibang malambot na mga tisyu ng katawan, na nagiging sanhi ng kanilang pag-calcium. Kapag ang kaltsyum ay pumapasok sa katawan na may asukal (halimbawa, kapag kumakain ng mga matatamis na produkto ng pagawaan ng gatas), hindi ito masisipsip.

Nagdudulot ito ng isang mas mataas na peligro ng pagbuo ng mga sakit tulad ng karies, rickets, at osteoporosis, dahil ang calcium na kinakailangan para sa normal na metabolismo at oksihenasyon ng asukal ay nagsisimula na humiram mula sa tissue ng buto.

Bilang karagdagan, ang isang kakulangan ng bitamina, mataas na asukal sa dugo at pinsala sa buto sa matamis na ngipin ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng isang sakit sa bibig tulad ng periodontal disease - isang sistematikong sakit ng mga tisyu na pumapalibot sa mga ugat ng mga ngipin (buto tissue, kalamnan na ligament, gums). Ang sakit na ito ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

masamang hininga
nadagdagan ang pagiging sensitibo ng ngipin
magsuot ng ngipin
pag-asa ng gum
pagbabago ng kulay
pagkasira ng enamel ng ngipin,
pag-loosening at pagkawala ng ngipin.

Para sa paggamot nito, ang pasyente ay dapat hindi lamang sumuko ng mga sweets, ngunit sumasailalim din sa isang komprehensibong kurso ng paggamot, at sa ilang mga malubhang kaso, kinakailangan ang kirurhiko paggamot ng mga gilagid upang mapupuksa ang mga kahihinatnan nito.

Ang datos na nakuha ng mga mananaliksik mula sa Harvard University ay nagpapatunay sa katotohanan na ang labis na paggamit ng asukal ay nakakaapekto sa paggawa ng estrogen at testosterone at humahantong sa pagbuo ng kawalan ng timbang sa hormon sa kalalakihan at kababaihan.

Ang pagkonsumo ng mga sweets ay nagdudulot ng pagtaas sa mga lipid, na nagpapasigla ng pagbaba sa antas ng protina tulad ng SHBG. Bilang isang resulta, mayroong pagbawas sa produksiyon ng testosterone at estrogen, at ang mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring bumuo ng iba't ibang mga sakit na umaasa sa hormon - cancer ng prostate, ovary, mammary glandula, fibroids, polycystic ovaries at kawalan ng katabaan.

2. Sinasira ng asukal ang iyong mga buto at ngipin

Kahit na magsipilyo ka ng iyong ngipin kaagad pagkatapos kumain ng asukal na pagkain, hindi ito mai-save ang sitwasyon. Ano ang nakakapinsala sa asukal? Ang katotohanan ay ang isang malaking halaga ng calcium ay ginugol sa pagsipsip ng pino na asukal sa katawan ng tao.

Dahil walang labis na calcium sa katawan, na may labis na asukal, nagsisimula ang katawan na alisin ang calcium sa mga buto at enamel ng ngipin. Mga Oops. Ang unang sintomas na ang prosesong ito ay nasa buong pag-indayog sa iyong katawan ay ang hitsura ng sensitivity ng enamel ng ngipin.

Ang dahilan ng bilang 8 - exacerbation ng acne, hindi malusog na kutis at mas maagang hitsura ng mga wrinkles

Una, ang mga molekula ng asukal ay nakakaakit ng mga libreng radikal. Alalahanin na ang mga ito ay "asteroids" na gumagalaw nang sapalaran sa balat, na pumipinsala sa malusog na mga selula sa isang pagbangga at pag-on ang mga ito sa parehong "asteroids".

Pangalawa, ang asukal ay naaakit sa mga hibla ng collagen, "caramelizing" sa kanila, iyon ay, ginagawa silang matigas at hindi gumagalaw. Ang pagkawala ng kakayahang mag-kahabaan at kontrata, ang mga hibla ay tumigil upang suportahan ang itaas na mga layer ng balat, at ang mga wrinkles ay naroroon doon.

Ang asukal ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso sa balat at tulad ng isang reaksyon tulad ng glycation, sinamahan ng paggawa ng mga molekula na pumipinsala sa mga hibla ng elastin at collagen - dumidikit sila ng glucose at hindi maaaring matupad ang kanilang mga pagpapaandar sa pagpapanatili ng tono ng balat.

Bilang isang resulta, ang mga talamak na sakit sa balat tulad ng acne ay lumala sa matamis na ngipin, ang hitsura ng balat ay lumala, nawawala ang natural na ningning at tono nito, ang mga madilim na bilog ay lumilitaw sa ilalim ng mga mata at napaaga na mga wrinkles form.

6. Nakakahumaling ang asukal

Kahit na may mahusay na nutrisyon, pinapatakbo mo ang panganib na nahaharap sa mga tulad na pagpapakita ng kakulangan sa bitamina tulad ng pagkabagot sa nerbiyos, pagkagambala sa sakit, talamak na pagkapagod, at nabawasan ang paningin. Ang dahilan ay ang asukal ay nangangailangan ng pagkakaroon ng mga bitamina B para sa pagproseso:

sinisipsip niya ang mga ito. Kung hindi mo inumin ang mga bitamina B, tandaan na aalisin ng asukal ang mga ito mula sa daloy ng dugo, kalamnan, atay, bato, nerbiyos, tiyan, puso, balat, at mata. Oo, siya ay isang sakim at walang talo na magnanakaw.

Kamakailan lamang, ang kwento ng isang lalaki ay kumulog sa buong Internet, na nagpasya na isuko ang asukal at nakaranas ng mga breakdown na katulad ng mga naranasan ng isang adik na nawawalan ng karaniwang dosis. Sumasang-ayon ang mga siyentipiko: ang pagkagumon ng asukal ay mas malakas kaysa sa pagkagumon sa heroin.

Hindi ka namin pinapayuhan na ulitin ang masakit na karanasan ng taong iyon, marami pang mga pamamaraan sa paglalaan. Ngunit isipin ang tungkol dito: kung ang isang sangkap ay nagdudulot ng gayong pag-asa, maaari bang hindi ito mapanganib kahit papaano?

Ang dahilan ng numero 5 - humina na kaligtasan sa sakit

Ang labis na pagnanasa sa mga sweets ay negatibong nakakaapekto sa estado ng natural na microflora sa mga bituka, na nagsisiguro hindi lamang normal na pantunaw, kundi pati na rin ang paggana ng immune system. Ang kawalan ng timbang sa pagitan ng natural at pathogenous microflora ng bituka ay humantong sa isang pagkagambala sa synthesis ng mga bitamina B, pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mga elemento ng bakas.

Bilang isang resulta, ang mga malfunction ay lilitaw sa immune system, at ang katawan ay nagiging madaling kapitan ng mga nakakahawang ahente - mga virus, fungi at bakterya. Bilang karagdagan, ang dysbiosis ng bituka ay humahantong sa paglaki ng iba't ibang uri ng fungi na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, mga sakit sa fungal - thrush, candidiasis ng bituka - at negatibong nakakaapekto sa estado ng immune system.

Dahilan number 6 - vascular at sakit sa puso

Ang panganib ng pagbuo ng coronary disease na may labis na paggamit ng asukal o ang mga bunga ng pagkagumon tulad ng diabetes mellitus ay tumataas nang malaki. Ang isang pagtaas ng asukal sa dugo ay humantong sa isang pagbawas sa antas ng "mahusay" na kolesterol at ang pagbuo ng arterial hypertension.

Bilang karagdagan, ang labis na pagkonsumo ng asukal ay sinamahan ng isang kakulangan sa katawan ng tulad ng isang bitamina ng pangkat B bilang thiamine (bitamina B1) at tulad ng hypovitaminosis ay maaaring humantong sa myocardial dystrophy. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagkakaroon ng sakit na ischemic, na maaaring maging asymptomatic sa loob ng mahabang panahon at humantong sa pagbuo ng hypertension, hindi matatag na angina, stroke, pagbagsak ng ritwal na pagkagambala at pag-atake sa puso.

Dahilan Hindi 9 - Pangngalan ng Pangitain

Ang labis na paggamit ng asukal ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mata. Ang pagbabagu-bago sa asukal sa dugo at insulin ay humantong sa pag-unlad ng fragility ng mga capillary, na tinitiyak ang normal na sirkulasyon ng dugo sa mga eyeballs. Bilang isang resulta, bumababa ang visual acuity at ang isang tao ay maaaring magkaroon ng myopia at cataract.

Bilang karagdagan, ang pagkagumon sa mga matatamis ay maaaring magpukaw sa pag-unlad ng diabetes mellitus at ang komplikasyon nito, na nangyayari sa 90% ng mga kaso, bilang diyabetis retinopathy. Ang pinsala sa eyeball na may komplikasyon na ito ng diyabetis, na sinamahan ng mga almuranas sa vitreous body at retina, ay maaaring humantong sa pag-unlad ng:

mga katarata
glaucoma
macular edema (mga pagbabago sa gitnang bahagi ng retina),
retinal detachment at kumpletong pagkabulag.

Dahilan number 11 - isang negatibong epekto sa kurso ng pagbubuntis at pangsanggol

Ang labis na paggamit ng mga karbohidrat sa katawan ng buntis ay maaaring maging sanhi ng paglala ng toxicosis, nadagdagan ang presyon ng dugo at dugo. Bilang karagdagan, ang asukal ay nagdudulot ng labis na pagtatago ng adrenaline, na tumutulong sa mas mababang antas ng progesterone at dagdagan ang panganib ng napaaga na kapanganakan.

Ang labis na pagkonsumo ng asukal sa panahon ng pagbubuntis ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng fetus. Maaari itong ma-provoke ang pagsilang ng isang bata na may hindi sapat na timbang, at sa hinaharap, ang mga bata ng naturang "matamis na ngipin" ay nagdaragdag ng panganib ng mga reaksiyong alerdyi at sakit ng sistema ng nerbiyos.