Mababang Carbohidrat Diet Type 2 Recipe > Diyeta para sa diyabetis

Anong uri ng mga diyeta ang hindi naimbento para sa pagbaba ng timbang. Inaalok ang Kefir at Kremlin, prutas at gulay, paglilinis at protina. Mayroong kahit na mga programa ng pag-author mula sa mga kilalang bituin. Ang ganitong mga hakbang ay nakakatulong sa isang tao na mawalan ng timbang, ang iba ay ibinibigay bilang isang pagsubok at pagsubok ng kanilang sariling kagustuhan, at para sa mga diabetes ay ganap na hindi naaangkop. Ngunit inirerekomenda ang isang diyeta na may mababang karot, inirerekomenda para sa uri ng 2 diabetes. Tungkol dito dapat malaman sa mga taong tumaas ang asukal sa dugo, pati na rin ang timbang, na dapat na nasa lugar.

Mga pangunahing panuntunan

Sa mga diabetes, ang mga proseso ng metaboliko ay may kapansanan. Ang pagpasok sa katawan ay hindi maaaring ganap na hinihigop, samakatuwid, ang labis sa dugo ay nadarama. Hindi sapat upang mapanatili ang iyong katawan lamang sa mga gamot na inireseta ng iyong doktor. Mas mahusay na sundin ang isang diyeta na may mababang karot para sa diyabetis. Hindi lamang maiayos ang dami ng glucose sa dugo, ngunit makakatulong din sa pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic. Posible upang makamit ang pagbaba ng timbang, at ito ang isa sa mga kadahilanan na nagpapalubha ng sakit at humahantong sa maraming mga komplikasyon nito.

Ang pagpili ng isang diyeta na walang karbohidrat at mga recipe, ang isang diabetes ay kailangang ibagay nang maaga, na kung saan ay magiging isang mahigpit na paghihigpit sa paggamit ng hindi indibidwal na mga produkto, ngunit buong grupo.

Mga produkto ng Confectionery at bakery.
Mabilis na pagkain
Matamis.
Ang patatas.
Rice at semolina.
Sinta
Mga prutas na naglalaman ng maraming asukal.

Bilang isang uri ng diyeta na may mababang karot, ang ilang mga diabetes ay nagkakamali na pumili ng isang diyeta na may mababang calorie para sa mga pasyente na may type 2 diabetes. Ang mga ito ay ganap na magkakaibang mga bagay, at mahalaga na magagawang makilala sa pagitan nila. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing mababa sa kaloriya, ginagawang gutom ang katawan. Nakakainis, patuloy na nagtutulak sa mga pagkasira. May kakulangan ng mga nutrisyon sa katawan, ngunit ang cortisol ay labis na ginawa. Ang pakiramdam ng kagutuman ay umabot sa tulad ng isang rurok na ang mga tao ay pumupunta sa kusina at kumonsumo mula sa ref ang lahat ng kanilang mahahanap doon, nakalimutan na mayroon silang diabetes.

Ang diyeta na low-carb para sa diabetes ay mukhang magkakaiba. Ang batayan ay isang talahanayan ng mga produkto na may itinalagang GI. Ang mga gulay, prutas, cereal, at karne na may mababang glycemic index ang pinili mula dito. Ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mabilis na karbohidrat ay hindi kasama mula sa diyeta ng diyabetis, at sa kusina sa oras na hindi sila kasali.

Kapag hindi

Hindi palaging isang diyeta na may mababang karot para sa mga may diyabetis ay magiging kapaki-pakinabang. Sa ilan, ito ay kategoryang kontraindikado. At ang dahilan para sa pagtanggi ay magiging sobrang nakaka-engganyong mga kadahilanan:

Exacerbation ng mga sakit ng gastrointestinal tract.
Mga alerdyi sa pagkain na nangangailangan ng isang balanseng diyeta at mahigpit na pagsunod sa isang tiyak na listahan ng mga produkto.
Patolohiya ng mga bato.
Pagbubuntis at ang panahon ng pagpapasuso.

Ipinagbabawal ang mga low-calorie at low-carb diet para sa mga batang may type 2 diabetes. Ang kanilang katawan ay hindi pa nabuo, kaya ang isang matalim na paghihigpit ng mga karbohidrat ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa pangkalahatang kondisyon.

Uri ng 2 diyabetis na diyeta na mababa ang carb: menu ng mga recipe

Ang tamang diyeta na may pangalawang uri ng diyabetis ay may kahalagahan para sa pagpapanatili ng normal na paggana ng pasyente. Ang ilang mga produkto ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng pasyente, mabawasan ang timbang, at gawing normal ang presyon ng dugo. Ang isang diyeta na may mababang karot para sa diyabetis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas mataas na nilalaman ng mga protina, hibla at bitamina.

Video (i-click upang i-play).

Ang isang diyeta na may mababang karot para sa paggamot sa iba't ibang uri ng diyabetis

Ang mga rekomendasyon ay pareho para sa lahat ng mga uri ng sakit na glycemic, gayunpaman, ang ilan sa mga uri nito ay nangangailangan ng pagtuon sa mga item sa menu. Narito ang ilang mga halimbawa ng pagkakaiba-iba:

Ang pangunahing layunin ay upang mapanatili ang glucose ng dugo sa loob ng itinakdang limitasyon. Upang makamit ito, kakailanganin mong mahigpit na kontrolin ang iyong paggamit ng karbohidrat.

Ang isang mahalagang kondisyon ay ang pagkawala ng timbang. Dapat kang tumuon sa pagkain ng maliliit na servings at suriin ang dami ng mga calorie na ubusin mo.

Pagtuon sa isang balanseng diyeta at karbohidrat. Gayundin ang mga protina, na pagkatapos ng maraming oras ay dinaragdagan ang antas ng glucose sa dugo.

Ang Type 2 na diabetes mellitus (di-umaasa-sa-diyabetis na diyabetis) ay isang sakit na metaboliko na nailalarawan sa talamak na hyperglycemia, na bubuo bilang isang resulta ng isang paglabag sa pakikipag-ugnayan ng insulin sa mga cell cells.

Ito ang pinaka-karaniwang form na nangyayari sa higit sa 80% ng mga pasyente. Nakahiga ito sa katotohanan na ang katawan ay nagiging hindi gaanong sensitibo sa insulin (paglaban sa insulin).

Ang makabuluhang epekto sa pag-unlad ng ganitong uri ng sakit ay may:

Mga kadahilanan sa kapaligiran
kakulangan sa pisikal na aktibidad at isang sinusukat na ritmo ng buhay,
labis na katabaan ng tiyan,
edad
malnutrisyon.

Bilang isang patakaran, ang paggamot sa insulin ay hindi kinakailangan sa simula ng sakit. Mas mahirap para sa pasyente na makilala ang sakit, dahil ang mga sintomas na madalas sa loob ng mahabang panahon ay hindi nagiging sanhi ng anumang hinala sa pasyente.

Pagod, palagiang pagkapagod,
pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang,
nadagdagan ang pag-ihi
fungal impeksyon, nangangati sa perineum,
kapansanan sa paningin
tuyong bibig.

Gayunpaman, ang mga sintomas ay maaaring hindi lumitaw nang mahabang panahon, kahit na sa kabila ng mataas na antas ng asukal.

Ang mga low diet diet ay hindi isang mabilis na diyeta ng himala. Gayunpaman, pinapayagan ka nitong makayanan ang labis na timbang, at sa parehong oras ay mayaman sa mga bitamina: A, C at pangkat B, pati na rin ang mga elemento ng bakas tulad ng sodium at potassium. Ang pang-araw-araw na dosis ng calories ay 1000-1300, kaya maaari itong magamit ng mga taong nahihirapan sa labis na labis na katabaan.

Ano ang kailangan mong bigyang-pansin kapag lumilikha ng isang menu

Kung ikaw ay sobrang timbang o napakataba, ang pagkawala ng timbang ay magiging pangunahing tool para sa pagbaba ng glucose sa dugo.

Ang mabuting balita ay sa kaso ng karamihan sa mga taong nagdurusa sa type 2 diabetes, ang pagbabago sa diyeta ay mas epektibo sa pagpapagamot ng diabetes kaysa sa mga gamot sa bibig. Kahit na ang maliit na pagbabago ay maaaring mapabuti ang mga resulta ng pagsubok sa glucose at maiwasan ang mga komplikasyon.

Mga pinggan mula sa karne ng baka, manok.
Lahat ng uri ng isda at pagkaing-dagat. Mga matabang klase: salmon, mackerel, sardine, herring.
Mga itlog ng lahat ng mga uri.
Olive, langis ng niyog.
Ang mga gulay na lumalaki sa itaas ng lupa: cauliflower, broccoli, puting repolyo, Brussels sprouts, spinach, asparagus, zucchini, talong, olibo, spinach, kabute, pipino, litsugas, abukado, sibuyas, paminta, kamatis ay tumutulong na magdagdag ng lakas ng tunog sa diyeta at itinuturing na kapaki-pakinabang na mapagkukunan karbohidrat.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas: natural butter, cream (40% fat), kulay-gatas, Greek / Turkish yogurt at hard cheeses sa pag-moderate.
Para sa isang meryenda, mga mani at berry sa halip na popcorn, chips at Matamis.
Kung namuno ka ng isang napaka-aktibong pamumuhay at kailangan ng isang mas mataas na paggamit ng mga karbohidrat, pumili ng mga cereal tulad ng oats, quinoa, brown rice, na mataas sa hibla at protina.
Prutas sa katamtaman.
Puting keso, natural na yogurt, Greek.
Hindi pinong kumplikadong mga karbohidrat: madilim na bigas, tinapay na wholemeal.

Magluto mula sa simula. Ang pangunahing tuntunin ay kumain lamang kapag nagugutom ka, at hanggang sa buong pakiramdam mo.

Ang asukal ay ang una sa listahan na ito. Mga naka-pack na juice, hindi at alkohol na inumin, cake, roll, ice cream, sweets at breakfast cereal. Gayundin, ang lahat ng mga artipisyal na sweeteners.
Carbonated inumin, fruit juice, sweeted coffee at tsaa.
Mga matamis na prutas na yogurts, keso.
Lahat ng mga naproseso na starchy carbohydrates: tinapay, pasta, puting bigas, patatas chips at granola. Ang mga lentil at beans ay magagamit sa maliit na dami.
Ang Margarine ay isang artipisyal na gawa ng langis na may isang hindi likas na mataas na nilalaman ng taba.
Sa tingin ba ang beer ay "likidong tinapay"? Ang mga karbohidrat sa karamihan ng mga beers ay mabilis na nasisipsip, na nagiging sanhi ng isang spike sa asukal sa dugo. Kung kailangan mong uminom, pumili ng mga dry wines o distilled alkohol (rum, vodka, wiski) na halo-halong may tubig (walang asukal).
Habang tinuturing ng maraming tao ang mga prutas na "malusog," karamihan sa kanila ay mataas sa asukal. Para sa isang diyabetis, ang pagkain ng sobrang prutas ay nangangahulugang pagkuha ng maraming labis na labis na asukal, na hindi kanais-nais. Kumain ng prutas paminsan-minsan at pumili ng matalino. Ang mga papaya, mansanas, plum at mga milokoton ang pinakamahusay na pagpipilian kumpara sa saging, pinya, mangga at ubas.
Mabilis na pagkain, takeaway na pagkain, sa isang restawran.
Ang mga lutong pagkain sa mga garapon, plastic bag.

Ang mga pagkain ng GI ay may epekto sa asukal sa dugo. Ang diabetes ay inirerekomenda na mga pagkain na may isang mababang GI - 50 o mas kaunti.

Sourdough rye na tinapay.
Oatmeal.
Brown bigas
Barley barley.
Mga beans at gulay.
Ang mga mansanas, plum, cherry, grapefruits.
Mga kamatis, pipino, lahat ng uri ng repolyo, karot.

Puting bigas
Ang patatas.
Mayonnaise
Puting tinapay, mga rolyo.
Ice cream, sweets.
Mga mangga, saging, pasas, melon.
Beetroot, kalabasa.

Uminom ng 8 baso ng tubig bawat araw.
Ilagay ang pagkain sa isang plato upang ang mga bahagi ay magmukhang mas malaki, pagpili ng maliliit na mga plato. Ilagay ang pinggan sa mga dahon ng litsugas.
Kumain ng regular. Ang mga pagkain ay dapat na madalas (3-5 bawat araw), ngunit sa maliit na bahagi. Ang dami ng mga pang-araw-araw na calories na kinuha ay pareho.
Kapag nagpaplano ng isang diyeta, dapat mong tingnan ang glycemic index ng mga indibidwal na pagkain, ang nilalaman ng mga bitamina, hibla at polyunsaturated fatty acid.

Ang mga protina, taba at karbohidrat ay dapat nasa diyeta ng diyabetis sa naaangkop na dami. Hindi mo dapat ganap na alisin ang isang solong pangkat ng mga nutrisyon, tulad ng madalas na nag-aalok ng mga diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Isaisip ang paghihiwalay ng mga karbohidrat sa simple at kumplikado. Ang mga simpleng ay matatagpuan sa mga pastry at prutas. Ang ganitong mga pagkain ay dapat mabawasan upang maiwasan ang mga spike sa glucose sa dugo. Kumplikado - sa mga produktong starchy, ay hinuhuli ng katawan nang mas mabagal at pinipigilan ang matalim na pagbabagu-bago sa mga antas ng glucose sa dugo.

Ang sodium ay mahalaga para sa pang-araw-araw na paggana ng katawan. Gayunpaman, sa isang normal na diyeta, kadalasang sobrang asin.

Para sa isang pasyente na may asukal, mapanganib ito lalo na, dahil ang sodium at diabetes ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng hypertension. Hindi inirerekumenda na lumampas sa isang dosis ng 6 gramo ng asin bawat araw.

Upang matiyak na hindi ka nagbibigay ng labis na sodium, iwasan:

Pag-aaksaya,
de-latang pagkain
naproseso, pinirito,
handa na pagkain (culinary iyong sarili)
chips (dahil sa mga taba na naglalaman ng mga ito)
toyo
mataas na konsentrasyon ng juice,
monosodium glutamate (E621),
adobo na pagkain
ketchup
mustasa
mayonesa
handa na dressing na salad.

Alalahanin na ang paglipat sa diyeta na may mababang karbid ay mangangailangan ng mga radikal na pagbabago at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor o nutrisyonista. Matutukoy ng isang dalubhasa kung anong antas ng paghihigpit ang karbohidrat para sa iyo.

Ang mga indibidwal na kumukuha ng naturang mga gamot o insulin ay dapat bigyang-pansin ang panganib ng pagbuo ng hypoglycemia, na nagreresulta mula sa mababang paggamit ng karbohidrat.

Kung ang mga karbohidrat at dosis ay nabawasan nang unti-unti, kung gayon ang panganib ng pagbuo ng hypoglycemia ay mababa at mas madali itong makontrol ang diyabetis.

Narito ang ilang mahahalagang tip na isaalang-alang:

Huwag limitahan ang iyong paggamit ng mga gulay.
Huwag kumain ng mga naproseso na pagkain.
Huwag subukang ganap na matanggal ang mga karbohidrat mula sa diyeta.
Ang mababang pagkonsumo ng prutas ay nauugnay sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan, at na ang dahilan kung bakit mahalaga na huwag mabawasan ang bahagi ng mga gulay na natupok. Dapat silang hindi bababa sa kalahati ng bawat pagkain.
Ang mga naprosesong pagkain ay pinakamahusay na maiiwasan, lalo na ang mga pagkaing karne: pre-package na sausage at ham. Ang kanilang paggamit ay nauugnay sa isang mataas na panganib ng sakit sa cardiovascular at cancer cancer.

Paano sundin ang isang mababang diyeta na may karbohidrat

Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa amin na maiwasan ang mga problema:

Ang mga gulay ay dapat na bumubuo sa karamihan ng diyeta.
Kumain ng mga taba mula sa likas na mapagkukunan: mga walang edukadong karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga mani.
Isang katamtamang halaga ng mahusay na kalidad ng protina.
Maghanap ng isang malusog na alternatibo sa mga gulay na starchy (tingnan sa ibaba).
Mga sarsa ng gawang bahay at dressings, hindi naproseso.
Gamitin ang metro bilang isang gabay upang matukoy kung aling mga nilalaman ng karbohidrat na naaayon para sa iyo.

Kung ang paggamit ng karbohidrat ay nabawasan nang napakabilis, ang mga epekto ay maaaring magdurusa. Ang unti-unting limitasyon ay makakatulong upang maiwasan ang mga ito.

Ang tinapay, pasta, bigas at patatas ay karaniwan sa mga diyeta ng marami sa atin, ngunit ito rin ay isang pagkain na mabilis na nagtaas ng asukal sa dugo sa isang mataas na antas. Ang pinakamadaling paraan ay upang palitan ang mga pagkaing starchy na may mga low-carb.

Quinoa
Buckwheat
Matamis na patatas (Matamis na patatas),
Lentil
Almond na harina.

Ang paglipat sa mga mababang karbohidrat sa pamamagitan ng pagbabawas ng pag-asa sa mga pagkaing starchy na natural na nagdaragdag ng pagkonsumo ng mga gulay, na may mahusay na epekto sa katayuan sa kalusugan, pagbaba ng timbang at mas mahusay na kontrol ng konsentrasyon ng glucose sa dugo.

Kung ang pagbaba ng karbohidrat ay bumaba nang napakabilis, ang mga sumusunod na lumilipas na epekto ay maaaring mangyari:

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas na ito ay dapat na huminto pagkatapos ng ilang linggo. Kung hindi ito nangyari, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ang wastong nutrisyon, na naunang sumang-ayon sa doktor, ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan, paggamot at pag-iwas sa type 2 diabetes.

Bessessen, D.G. Ang sobrang timbang at labis na katabaan. Pag-iwas, pagsusuri at paggamot / D.G. Walang imik. - M .: Binom. Laboratory of Knowledge, 2015. - 442 c.
Neumyvakin, I.P. Diabetes / I.P. Neumyvakin. - M .: Dilya, 2006 .-- 256 p.
Mga panuto para sa Clinical Endocrinology. - M .: State Publishing House of Medical Literature, 2002. - 320 p.
Mga Prospectus ng Novo Nordisk, Eli Lilly, Hoechst, Beringer Mannheim, Roche Diagnostics, LifeScan, Becton Dickinson.
Korkach V. I. Ang papel ng ACTH at glucocorticoids sa regulasyon ng metabolismo ng enerhiya, Zdorov'ya - M., 2014. - 152 p.

Ipaalam ko sa aking sarili. Ang pangalan ko ay Elena. Ako ay nagtatrabaho bilang isang endocrinologist nang higit sa 10 taon. Naniniwala ako na ako ay kasalukuyang propesyonal sa aking larangan at nais kong tulungan ang lahat ng mga bisita sa site upang malutas ang kumplikado at hindi ganoong mga gawain. Ang lahat ng mga materyales para sa site ay nakolekta at maingat na naproseso upang maiparating ang lahat hangga't maaari sa lahat ng kinakailangang impormasyon. Bago ilapat kung ano ang inilarawan sa website, ang isang ipinag-uutos na konsultasyon sa mga espesyalista ay palaging kinakailangan.

Iba-iba

Ang mga Nutrisiyo ay nakabuo ng maraming uri ng mga diyeta na may mababang karot na inireseta para sa uri ng 2 diabetes. Ang bawat isa ay may mga tampok, batay sa mga prinsipyo nito, mga patakaran sa pagpili ng produkto.

Atkins Diet. Kasama sa talahanayan ng pagkain ang mga pinggan na naglalaman ng taba at protina. Ang mga karbohidrat sa unang linggo ay natupok ng hanggang 8 g bawat araw. Unti-unti, tumataas ang halagang ito, ngunit hindi lalampas sa hangganan ng 20-40 g. Sa unang dalawang linggo na may normal na kalusugan, para sa uri ng 2 diabetes, ang isang kumpletong kawalan ng mga karbohidrat ay maaaring inirerekumenda. Sa nutrisyon na ito, posible na itapon hanggang 1.5-2 kg bawat buwan. Ito ay isang mainam na resulta. Matapos maabot ang ninanais na timbang, maaari mong ihinto ang kurso at simulang dahan-dahang magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa karbohidrat sa diyeta, ngunit hanggang sa 100 g bawat araw.
Lchf. Gusto ko talaga ang mga sinubukan ang iba't ibang mga diyeta para sa type 2 diabetes. Iminungkahi ng mga nutrisyunistang Amerikano. Ang dami ng taba sa diyeta ay umaabot sa 70%, habang 10% lamang ang inilalaan sa mga karbohidrat. Ang mga taba ay bumabagal nang mabagal, naubos ang lahat ng magagamit na enerhiya.Ang pagkain na may diyabetis ay iminungkahi hindi ayon sa isang mahigpit na itinatag na iskedyul, ngunit sa isang oras lamang na ang isang pakiramdam ng kagutuman. Mayroong pagbaba ng timbang, na mahalaga para sa mga diabetes na nagdurusa sa labis na katabaan.
Paleo diet. Ang isang hindi pangkaraniwang uri ng pagkain, kapag iminungkahi ang isang kakaibang diyeta na karbohidrat, ang batayan ng kung saan ay ang mga produktong ito lamang ang maaaring magamit ng mga tao para sa pagkain nang una. Pagkatapos ay hindi nila alam kung paano maghurno, magluto, magpapanatili, kaya ang kalamangan ay ibinibigay sa mga gulay at prutas, na kapaki-pakinabang na kainin nang walang pagluluto, iyon ay, hilaw.

Ano ang maaari mong: ang pagpipilian ay hindi madali

Kung ang isang diyeta na may mababang calorie ay inireseta para sa type 2 na diyabetis, pagkatapos ay natukoy ang listahan ng mga produktong pinapayagan para sa pagkonsumo. Dapat tandaan na ang mga karbohidrat sa pang-araw-araw na diyeta ng isang diyabetis ay hindi hihigit sa 300 g, protina - mga 100 g at taba, pangunahin sa pinagmulan ng halaman - sa loob ng 70 g. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang makakain ka ng kahit anong gusto mo, upang magkasya lamang sa mga numero.

Karne: manok, pabo, veal.
Mga prutas, berry: mansanas, blueberry, lemon, peras, blackberry, currant, mga milokoton, strawberry, cherry plum, dalandan.
Mga produktong gatas: keso, cottage cheese, milk, kefir.
Seafood: mussel, talaba, alimango, squid.
Mga kabute: anumang nakakain sa pinakuluang form.
Isda: pike, pollock, tuna, bakalaw, hake, trout, flounder.
Mga gulay, gulay: perehil, paminta, repolyo (lahat ng mga marka), karot, spinach, asparagus, pipino, litsugas, kamatis.

Paano magplano ng 7 araw

Kasunod ng isang diyeta na may mababang calorie na karbohidrat, kailangang sundin ng mga diabetes ang dalawang simpleng patakaran:

Huwag kumain ng pritong pagkain.
Bawasan ang mga pagkaing mataas sa karbohidrat.

Tulad ng para sa natitira, ang lahat ay tulad ng dati: subukang huwag kumain nang labis, huwag mag-abuso sa mga nakakapinsalang produkto, gumalaw nang higit pa. Ang wastong napiling mga recipe ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang menu para sa buong linggo para sa diyeta na may mababang karbohidrat para sa uri ng 2 diabetes.

Ang isang diyeta na may mababang karot ay ipinahiwatig lalo na para sa mga taong may type 2 diabetes!

Maipapayo na mag-ayos ng limang pagkain sa isang araw: sa umaga, sa tanghalian, sa gabi at 2 hapon meryenda (pagkatapos ng agahan at pagkatapos ng tanghalian). Ang araw ay maaaring magtapos sa isang pangalawang hapunan - isang baso ng mababang-taba kefir bago matulog. Bilang isang halimbawa, iminumungkahi na isaalang-alang ang isang tinatayang menu, sa batayan kung saan pagkatapos ito ay naipon ayon sa magagamit na mga produkto, para sa mga diabetes ng una at pangalawang uri.