Posible bang kumain ng saging para sa diyabetis: mga rekomendasyon para magamit

Ang diyeta para sa diyabetis ay isa sa mga pangunahing sangkap ng isang matagumpay na paggamot sa sakit. Bilang isang resulta, ang mga 2 na diabetes ay kailangang magbigay ng maraming masarap, at kung minsan ay malusog, mga pagkain dahil naglalaman sila ng maraming karbohidrat, at samakatuwid, ang kanilang pagkonsumo ay humantong sa pagpapalabas ng isang makabuluhang halaga ng glucose sa dugo. Ang mga taong may sakit sa unang anyo ng kurso ay maaaring hindi sumunod sa isang diyeta, dahil ang anumang kinakain na produkto ay maaaring "mabayaran" sa pamamagitan ng isang iniksyon ng insulin. Ngunit ang mga diabetes na may sakit sa ikalawang anyo ng kurso ay madalas na tinatanong ang kanilang sarili tungkol sa kung ano ang maaari nilang kainin?

Ang mga pakinabang ng saging

Ang mga nutrisyonista at doktor ay sumasang-ayon na ang mga metabolikong karamdaman at diabetes ay hindi kontraindiksiyon sa paggamit ng prutas (ngunit may ilang mga paghihigpit). Sa type 2 diabetes, maaari mong kainin ito sa walang limitasyong dami, ngunit mahalagang tama na kalkulahin ang dosis ng insulin. Mayroon itong maraming mga kapaki-pakinabang na katangian at isang mayamang bitamina - komposisyon ng mineral. Ang pangunahing pakinabang ng prutas ay sa mga sumusunod na lugar:

1. Mayaman ito sa serotonin, ang hormone ng kaligayahan, na nakapagpapaganda ng kalooban at nagpapabuti ng kagalingan,
2. Mayaman sa saging at hibla, na tumutulong na alisin ang labis na asukal mula sa dugo at gawing normal ang gastrointestinal tract,
3. Ang mataas na nilalaman ng bitamina B6 (sa saging ito ay higit pa sa anumang iba pang prutas) na nagpapaliwanag ng positibong epekto sa sistema ng nerbiyos,
4. Ang bitamina C ay nagdaragdag ng mga proteksiyon na pag-andar ng katawan at ang paglaban nito sa mga impeksyon, mga virus at fungi sa pamamagitan ng pag-activate ng immune system,
5. Ang bitamina E ay may mga katangian ng antioxidant at hindi pinapayagan ang mga nabulok na produkto ng mga libreng radikal na pumasok sa mga cell, kung saan bumubuo sila ng mga hindi malulutas na compound na maaaring maging sanhi ng cancer,
6. Ang bitamina A ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin at, kasama ang bitamina E, ay humantong sa isang pinabilis na pagpapagaling ng tisyu, pagpapanumbalik ng balat.

Ang potasa ay nag-normalize ng pag-andar ng kalamnan, pinapaginhawa ang mga cramp at ginagawang mas malinaw ang mga palatandaan ng arrhythmia. Ang reaksiyon ng bakal na may oxygen pagkatapos na pumasok sa katawan at bumubuo ng hemoglobin, na kapaki-pakinabang para sa anemia (kakulangan sa iron na may mababang hemoglobin). Kasabay nito, sa saging may halos walang taba.

Ang pagkain ng prutas ay may positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo, gawing normal ang balanse ng tubig at nagpapatatag ng presyon ng dugo (kasama ang hypertension).

Contraindications

Sa kabila ng kanilang mga pakinabang, ang mga saging ay maaaring makasama sa mga diabetes. Mataas ang mga ito sa mga kaloriya, kaya hindi mo magamit ang mga ito sa labis na katabaan. Ito ay labis na labis na katabaan na maaaring maging parehong sanhi at isang bunga ng diyabetis, kaya kailangang maingat na masubaybayan ng mga pasyente ang kanilang timbang at ibukod ang mga saging sa kanilang diyeta kapag tumataas ito.

Bagaman ang glycemic index ng prutas ay hindi mataas (51), imposibleng gamitin ito sa walang limitasyong dami. Ang mga saging para sa type 2 diabetes ay hindi angkop para sa regular na pagsasama sa diyeta dahil ang mga karbohidrat ay kinakatawan ng glucose at sucrose, iyon ay, mabilis at madaling hinihigop ng katawan. At samakatuwid ay nagagawa nilang madagdagan ang mga antas ng asukal kahit na kumakain ng kaunting prutas.

Ang mga saging ay dapat na ganap na matanggal ng mga diyabetis lamang kung ang pagbulok ng sakit ay ipinahayag, pati na rin sa malubha at katamtamang anyo ng kurso nito. Sa mga kasong ito, kahit na ang isang bahagyang pagtaas ng mga antas ng asukal ay maaaring magpalala sa kondisyon.

Gayundin, ang pulp ng prutas ay mayaman sa hibla, na nangangahulugang ang produkto ay dahan-dahang hinuhukay. Maaari itong magdulot ng isang pakiramdam ng kalungkutan sa tiyan, lalo na sa pagsasama sa pagkain ng iba pang labis na mataas na calorie na pagkain.

Pagkonsumo

Ang tanong kung ang mga saging ay maaaring magamit sa diyabetis ay higit sa lahat depende sa kung paano gamitin ang mga ito. Mahalagang sundin ang ilang mga patakaran na hindi magiging sanhi ng pinsala sa iyong kalusugan.

• Upang ang mga karbohidrat ay pumasok sa katawan nang pantay-pantay, na mahalaga para sa diyabetis, mas mahusay na kumain ng prutas nang paunti-unti sa diyabetis, hinati ito sa maraming mga pagkain (tatlo, apat o lima). Makakatulong ito upang maiwasan ang mga spike sa mga antas ng asukal,
• Hindi ka makakain ng higit sa isang prutas bawat araw,
• Ang sagot sa tanong kung posible na kumain ng saging sa mga porma ng diabetes mellitus 2, ay positibo lamang kung hindi hihigit sa 1 - 2 na prutas ang natupok bawat linggo,
• Sa araw ng pagkain ng prutas na ito, kinakailangan upang ganap na ibukod ang iba pang mga karamdaman sa pagdidiyeta at ang paggamit ng iba pang mga Matamis. At bukod dito, mas mahusay na dagdagan ang dami ng pisikal na aktibidad upang ang glucose mula sa produkto ay mas mabilis na maproseso sa enerhiya at hindi makaipon sa dugo,
• Hindi ka makagawa ng mga salad o dessert mula sa produkto,
• Ipinagbabawal na kumain ng prutas sa isang walang laman na tiyan, pati na rin uminom ng tsaa o tubig,
• Dapat itong kainin bilang isang hiwalay na pagkain 1 o 2 oras pagkatapos ng pangunahing. Hindi ito maaaring isama sa pagkain, kumain kasama ang iba pang mga pagkain.

Pinapayagan ng diyabetes mellitus ang paggamit ng produkto sa anumang anyo - tuyo o ginagamot ng init, ngunit hindi hihigit sa 1 prutas bawat araw.

Panoorin ang video: Mga pagkain makakabuti sa ating MATA (Nobyembre 2024).