Therapeutic ehersisyo para sa diabetes type 2 video

Ang pisikal na edukasyon para sa diyabetis ay may pangkalahatang epekto sa pagpapagaling sa buong katawan, nagpapabuti ng metabolismo, bilang isang resulta kung saan ang antas ng glucose ng dugo ay na-normalize. Ang regular na ehersisyo sa diyabetis ay maaaring nagpapabagal sa pag-unlad ng mga komplikasyon na nauugnay sa pinsala sa vascular. At ang mga komplikasyon na ito ay nakakaapekto sa halos buong katawan - mga mata, bato, puso, nerbiyos.
Ang mga pagsasanay para sa diyabetis ay maaaring ganap na matustusan ang lahat ng mga organo at tisyu, maihatid ang kinakailangang halaga ng oxygen sa kanila. Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa mood, lumilikha ng isang positibong emosyonal na background, at ang isang pagbawas sa stress ay humantong sa isang pagbawas sa paggawa ng contrainsular hormone adrenaline. Bilang isang resulta, mas madaling mapanatili ang isang katanggap-tanggap na antas ng glycemia.

Ang mga nuances ng gymnastics

Sa diabetes mellitus, ang therapeutic gymnastics ay ipinahiwatig bilang isang karagdagang paraan ng paggamot. Ang isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat malikha na hindi makapinsala o maubos ang pasyente, na napakahalaga para sa diyabetis.

Upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga therapeutic na pagsasanay, kapaki-pakinabang na pag-aralan ang mga materyales sa video. Ang mga klase ay dapat na maayos na umangkop sa mga katangian ng isang tao at sa kanyang karaniwang ritmo ng buhay.

Gymnastic complex para sa mga pasyente na may diabetes mellitus:

na-optimize ang estado ng cardiovascular system,
nagpapabuti ng sistema ng paghinga,
pinatataas ang pagganap ng tao anuman ang edad at tagal ng sakit.

Ang isang karampatang hanay ng mga pagsasanay na ginagawang posible upang mapababa ang hyperglycemia sa mga taong may sakit na malaya sa insulin. Bilang karagdagan, ito ay gymnastics na nagbibigay ng pagkakataon na mapahusay ang tunay na pagkilos ng insulin para sa mga taong may type 1 diabetes.

Dapat pansinin ang pagsalungat ng macroangiopathy at microangiopathy. Ngunit mahalaga na sundin ang mga itinatag na mga patakaran.

Mga himnastiko para sa diyabetis - ang pinakamahusay na mga hanay ng mga therapeutic na pagsasanay

Ang mga ehersisyo para sa diyabetis ay maaaring maging pangkalahatang pagpapalakas, na naglalayong pangunahin sa pag-iwas sa mga komplikasyon, at espesyal - upang gamutin ang mga nauna nang nabuo na komplikasyon. Hiwalay, ang mga pagsasanay sa paghinga, gymnastics para sa mga binti na may diyabetis, ang pang-araw-araw na pagsasanay sa umaga para sa mga may diyabetis ay nai-highlight. Para sa bawat species, ang sariling hanay ng mga ehersisyo na therapy para sa diyabetis ay binuo.

Pangkalahatang pagpapalakas ng pagsasanay

Ang ehersisyo ay isang bagay na dapat isagawa araw-araw ng mga taong may hyperglycemia. Ang pamamaraang ito ay dapat na maging isang ugali. Ang kumplikadong mga pagsasanay para sa diyabetis, na gumanap bilang ehersisyo sa umaga, kasama ang:
ang ulo ay lumiliko sa iba't ibang direksyon
pag-ikot ng balikat
isulong ang iyong mga armas pasulong, pabalik at sa mga gilid,
torso sa lahat ng direksyon
swings na may tuwid na mga binti.
Ang ganitong mga pagsasanay para sa type 2 diabetes mellitus ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, pasiglahin ang paggawa ng insulin, at mapadali ang paghahatid ng oxygen sa mga tisyu. Ang bawat ehersisyo ay dapat na kahalili sa mga pagsasanay sa paghinga.

Espesyal na paa complex

Ang mga komplikasyon sa type 2 na may diyabetis, tulad ng angiopathy ng mga vessel ng paa o polyneuropathy, ay mas mahusay na nakagagamot kung ang isang tao ay nagsasagawa ng mga espesyal na komplikado ng therapy sa ehersisyo para sa type 2 diabetes. Nilalayon nila na ibalik ang sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay at alisin ang sakit at iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon.
Ang pisikal na edukasyon para sa diyabetis, na tumutulong upang maibsan ang mga kondisyong ito, kasama ang mga sumusunod na ehersisyo:
naglalakad sa lugar at sa isang tuwid na ibabaw,
naglalakad sa bansa na naglalakad
naglalakad sa paglalakad na may tuhod na mataas,
kung pinahihintulutan ang pisikal na kakayahan ng katawan - ang pagpapatakbo ay lubos na kapaki-pakinabang.
Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga binti para sa bawat araw:
swings na may tuwid na nakabuka na mga binti sa mga gilid,
squats
lunges pasulong at patagilid
uri ng ehersisyo "bisikleta".

Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay dapat isagawa araw-araw, sa pagitan ng mga regular na gawaing bahay at trabaho.

Pagsasanay sa puso

Ang kalamnan ng puso ay may kaugaliang maapektuhan din ng hyperglycemia. Samakatuwid, ang mga espesyal na pagsasanay para sa type 2 diabetes, na tinatawag na pagsasanay sa kardio, ay binuo para sa kanya. Ginagawa ang mga ito ayon sa mahigpit na mga pahiwatig ng doktor at kasama ang mga pagsasanay sa paghinga, tumatakbo sa lugar, squats, at pagsasanay sa timbang.

Ang bawat ehersisyo ay isinasagawa hanggang sa maabot ang maximum na rate ng puso. Ang aktibong ehersisyo ay pinalitan hindi sa pamamagitan ng pagpapahinga, ngunit sa pamamagitan ng isang mas nakakarelaks na ehersisyo - paglalakad, pag-jogging.

Palakasan

Upang maalis ang hyperglycemia, ang mga pasyente ay inireseta ng mga klase sa ilang mga isport. Ang wastong paggamit ng mga ito ay nagbibigay-daan sa mahabang panahon upang mapanatili ang kinakailangang antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon. Kasama sa nasabing sports ang jogging, swimming, ice skating at skiing.

Ang pisikal na aktibidad ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga may diyabetis na may ika-2 uri ng sakit: normalize nila ang profile ng glycemic, ibalik ang sensitivity ng mga tisyu sa pinakamahalagang insulin insulin, at nag-ambag sa pagpapakilos ng mga reserbang taba.

Una sa lahat, sa diyabetis, ang mga pagsasanay sa isotonic lamang ang angkop, na sinamahan ng isang malaking hanay ng mga paggalaw at hindi labis na pagkabalisa na mga kalamnan. Ang mga klase ay dapat na regular: 30-40 minuto araw-araw o isang oras bawat ibang araw.

Ang mga pagsasanay para sa uri ng 2 diabetes ay dapat isagawa sa sariwang hangin: tanging sa presensya nito ay aktibong sinusunog ang mga asukal at taba.

Para sa mga diabetes na umaasa sa insulin, ang pinakamahusay na oras upang singilin ay 16-17 na oras. Kailangan mong magkaroon ng kendi sa iyo upang kapag lumamig ang malamig na pawis at pagkahilo - ang unang mga palatandaan ng hypoglycemia - mabilis mong mabawi. Upang maiwasan ang mga kritikal na sitwasyon, kapaki-pakinabang na malaman nang mas detalyado kung aling mga hanay ng mga pagsasanay ang magiging kapaki-pakinabang.

Himnastika at ehersisyo para sa mga type 2 na may diyabetis

Bilang karagdagan sa ehersisyo, ang mga pagsasanay sa paghinga sa diyabetis ay nakikinabang din sa mga pasyente. Ito ay isang opsyon sa paggamot na nakikilala sa pamamagitan ng kahabaan ng kalamnan. Kapag nagsasagawa ng anumang ehersisyo, mahalaga na magbayad ng espesyal na pansin sa paghinga.

Para sa mga ito, mayroong isang espesyal na aerobic at respiratory charge para sa mga type 2 na may diabetes at isang video. Araw-araw kailangan mong gumastos ng hindi bababa sa 15 minuto sa gymnastics. Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa hanggang sa magsimula ang isang maliit na pagkapagod.

Sa type 2 diabetes, ang mga ehersisyo ay ibinibigay na ginagawa sa dumi ng tao. Una, ang paa ay nakabaluktot, ang mga daliri ng paa ay ituwid at higpitan. Ang mga takong ay hindi dapat mapunit sa sahig, habang ang mga daliri ay tumataas at mahuhulog.

Kapaki-pakinabang din na gamitin ang iyong mga daliri sa paa upang maiangat ang mga lapis, pen, o ilipat ang mga ito sa bawat paa. Upang mabuo ang mas mababang binti, kapaki-pakinabang na gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang mga takong, nang hindi inaangat ang mga daliri sa paa sa sahig. Nakaupo sa isang upuan, iunat ang kanilang mga binti kahanay sa sahig, hilahin ang mga medyas, pagkatapos ay ilagay ang kanilang mga paa sa sahig at ulitin ito hanggang 9 na beses.

Pagkatapos ay dapat kang tumayo at sumandal sa likod ng upuan. Mula sa posisyon na ito, sa isang patayong estado, ang isang tao ay gumulong mula sa sakong hanggang paa, at pagkatapos ay dahan-dahang tumataas sa mga medyas at nagpapababa.

Kung maaari, maaari kang mag-ehersisyo sa sahig. Ang isang tao ay nakapatong sa kanyang likuran, itinataas ang kanyang mga paa patayo. Susunod, maraming mga bilog ang ginawa sa paa mula sa posisyon na ito. Ang mga pamamaraan ay hindi hihigit sa dalawang minuto. Kung napakahirap, pinapayagan na hawakan ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay.

Sa diyabetis, kapaki-pakinabang na regular na magsagawa ng mga paglalakad na may light jogging o paglalakad.

Ang mga kahihinatnan ng diyabetis ay madalas na naipakita sa pagkawasak ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, ang pagkaliit ng kanilang lumen, sa hitsura ng mga sakit sa cardiovascular. Sa mga pasyente, bumababa ang kapasidad ng pagtatrabaho at nagpapahina ang metabolismo ng enerhiya. Gayundin, ang diyabetis ay nakakaapekto sa mga bato (nephropathy), mayroong isang pakiramdam ng pamamanhid sa mga limbs, nakakumbinsi na mga kontraksyon ng kalamnan, trophic ulcers.

Upang makayanan ang type 2 diabetes sa isang maagang yugto o upang maibsan ang kalagayan ng isang pasyente na may type 1 diabetes ay maaaring dalawang kadahilanan: diyeta at pisikal na aktibidad. Ang epekto ng parehong mga kadahilanan ay humantong sa pagbaba ng glucose sa dugo, isang pagbawas sa nagwawasak na mga epekto ng diabetes.

Mag-ingat ka

Ayon sa WHO, bawat taon sa mundo 2 milyong tao ang namamatay dahil sa diabetes at mga komplikasyon nito. Sa kawalan ng kwalipikadong suporta para sa katawan, ang diyabetis ay humahantong sa iba't ibang uri ng mga komplikasyon, unti-unting sinisira ang katawan ng tao.

Ang pinaka-karaniwang komplikasyon ay: ang diabetes na gangren, nephropathy, retinopathy, trophic ulcers, hypoglycemia, ketoacidosis. Ang diyabetis ay maaari ring humantong sa pag-unlad ng mga kanser sa bukol. Sa halos lahat ng mga kaso, ang isang diabetes ay namatay, nakikipaglaban sa isang masakit na sakit, o nagiging isang tunay na taong may kapansanan.

Ano ang ginagawa ng mga taong may diabetes? Ang Endocrinology Research Center ng Russian Academy of Medical Sciences ay nagtagumpay