Tuna at abukado na salad na may sarsa ng lemon at bawang

Ang pag-access sa pahinang ito ay tinanggihan dahil naniniwala kami na gumagamit ka ng mga tool sa automation upang matingnan ang website.

Maaaring mangyari ito bilang isang resulta ng:

• Ang Javascript ay hindi pinagana o naharang ng extension (hal. Ad blockers)
• Hindi suportado ng iyong browser ang mga cookies

Tiyaking pinagana ang Javascript at cookies sa iyong browser at hindi mo hinarang ang kanilang pag-download.

Sanggunian ID: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

Ang mga sangkap

Mga sangkap ng salad

• 1 abukado
• 1 lemon
• 1 clove ng bawang
• 1 pulang sibuyas,
• 1 bigote
• 1 lata ng de-latang tuna (sa sarili nitong katas),
• 1 kutsarang mustasa Dijon,
• 1/2 kutsarita ng asin o tikman,
• 1/2 kutsarang itim na paminta o tikman,
• 1 kutsarita ng langis ng oliba.

Ang mga sangkap ay para sa 2 servings. Ang pagluluto ay tumatagal ng mga 15 minuto.

Halaga ng enerhiya

Ang nilalaman ng calorie ay kinakalkula bawat 100 gramo ng tapos na produkto.

Pagluluto

Upang maghanda ng isang abukado na salad, hindi mo kailangang maglagay ng maraming pagsisikap. Ang kailangan mo lang ay isang malaki at matalim na kutsilyo sa kamay, isang daluyan na mangkok at mga sangkap na nabanggit sa itaas.

Gupitin ang abukado sa kalahati gamit ang isang malaking kutsilyo. Madali mong alisin ang isang buto sa pamamagitan ng pagpasok ng kutsilyo sa loob nito at bahagyang iikot ito pakaliwa o pakanan. Ngayon kailangan mong makakuha ng isang masarap at malusog na sapal. Maaari kang gumamit ng isang kutsara.

Peel ang shallots, bawang cloves at pulang sibuyas. Pagkatapos ay i-cut ang lahat ng tatlong sangkap sa maliit na cubes. Magdagdag ng mga sibuyas, sibuyas at bawang sa abukado. Lubusan ihalo ang lahat ng mga sangkap sa isang tinidor.

Alisan ng tubig ang tuna atsara, i-mash ang isda na may tinidor at ihalo sa natitirang sangkap.

Ngayon gupitin ang lemon, pisilin ang juice at idagdag sa masa. Huwag kalimutan ang isang kutsarita ng langis ng oliba at mustasa. Panahon na may asin at paminta at ihalo muli.

Ang iyong malusog, sariwa at masarap na salad ay handa na!

Klasikong may pipino, sibuyas at halamang gamot

Nourishing, malambot, kamangha-manghang sa lasa, ang komposisyon na ito ay tiyak na nagkakahalaga ng pagsubok. Nagmamadali kaming mangyaring: ang paghahanda ng isang ulam ay napaka-simple - isang detalyadong recipe na may mga larawan upang matulungan ka!

Ang ilang mga maybahay ay pinalitan ang salad na ito sa tanghalian at kahit na hapunan. Maraming protina at taba, bilis ng pagluluto - ito ang mga sangkap ng tagumpay. Ang Avocado ay nagbibigay ng isang malumanay na lasa ng buttery, at ang lemon juice at gulay ay may bitamina na zest.

• Oras ng pagluluto: 10 minuto
• Bahagi ng calorie - hindi hihigit sa 270 kcal

Mga sangkap para sa 6 na servings:

• De-latang Tuna - 420-450 g
• Pipino - 1 pc.
• Avocados - 2 malaki o 3 daluyan.
• Pulang sibuyas - 1 medium sibuyas
• Cilantro / perehil - 1 maliit na buwig
• Lemon juice - 2 tbsp. kutsara
• Medyo olibo - 2 tbsp. (mas mahusay na labis na birhen)
• Dagat ng dagat - 1 kutsarita o tikman
• Itim na paminta - 1/8 kutsarita

Pinagsama namin ang mga lata gamit ang tuna, kailangan lang natin ang sapal. Pinutol namin ang mga isda sa maliit na manipis na hiwa. Nililinaw namin ang abukado mula sa alisan ng balat, alisin ang mga buto, gupitin sa mga di-makapal na hiwa. Payat na gupitin ang pipino at sibuyas, i-chop ang cilantro.

Paghaluin ang pipino, abukado, sibuyas, tuna at halaman sa isang malaking mangkok.

Ibuhos ang halo na may lemon juice, langis ng oliba, paminta at asin. Paghaluin nang malumanay, ngunit sa isang kaluluwa, upang ang lahat ng mga sangkap ay puspos ng sarsa. Maaari kang makatulong sa iyong sarili!

Mga lihim ng tagumpay at benepisyo mula sa personal na karanasan.

• Ang mga pipino sa litsugas ay mananatiling mahirap para sa hindi hihigit sa 3 oras pagkatapos magdagdag ng asin. Kung nais mong maghanda ng pagkain nang mas maaga, ihalo ang mga sangkap, ngunit huwag asin. Takpan at palamig. Magdagdag ng asin bago maglingkod.
• Ang hindi natukoy na semi-tapos na produkto ay naka-imbak sa ref ng hanggang sa 2 araw. Ang lemon juice ay pipigilan ang pagdidilim ng mga tinadtad na avocados.
• Kung hindi mo mapaglabanan ang tukso upang magdagdag ng mayonesa sa salad, pumili ng mababang taba (hanggang sa 30%). Ang avocado mismo ay perpektong oversize ang ensemble.
• Ang Tuna sa langis ay mas mabango kaysa sa mga isda sa sarili nitong katas. Ngunit maraming calorie! Hindi namin inirerekumenda ang paglipat dito.

"Mga bangka" na may mga itlog, sibuyas at herbs

Gusto mo ng isang bagay na hindi pangkaraniwan? Ang tradisyunal na maliliit na pagbawas ay maaaring i-play bilang isang meryenda. Matugunan ang mga prutas na pinalamanan ng isang mabangong halo!

• Oras ng pagluluto: 15 minuto
• Bahagi ng calorie - hanggang sa 250 kcal

Para sa 4 na servings na kailangan namin:

• Canned Tuna - 1 malaking lata
• Avocados - Dalawang Gitnang
• Pulang sibuyas - ¼ medium sibuyas
• 1 matigas na pinakuluang itlog ng manok
• Celery - maraming mga proseso
• Mga Paboritong gulay - 3-4 na sanga
• Lemon (juice) - 1 pc.
• Mustasa - 1.5 kutsarita
• Asin at paminta sa panlasa

Upang bigyan ang ulam ng isang maanghang-matamis na lasa, subukan ang mga tuldik:

• Mga buto ng caraway - 1.5 kutsarita
• Mga linga ng linga - 1 kutsara (durog)
• Mga pasas - 30 g

Buksan ang de-latang pagkain, ilipat ang mga isda sa isang maginhawang ulam at masahin sa maliit na piraso na may tinidor. Magdagdag ng sibuyas, kintsay na tangkay at itlog. Kailangan nilang i-cut sa maliit na cubes. Pinong tumaga ang paboritong mga gulay at iwiwisik ang mga gulay.

Tulad ng dati - gupitin ang isang abukado sa kalahati at kumuha ng isang bato. Kinakiskisan namin ang aming sarili ng isang kutsara, gupitin ang pulp ng prutas at ilagay ito sa isang mangkok kasama ang iba pang mga sangkap. Humihinto kami kapag halos kalahating sentimetro ang naiwan sa alisan ng balat. Ang mga nakaharang na bangka ay handa na!

Magdagdag ng lemon juice at mustasa Kung ikaw ay isang manliligaw ng oriental na lasa, huwag kalimutan ang tungkol sa mga buto ng caraway, durog na linga ng linga at isang maliit na madilim na pasas (tinadtad ang bawat pasas na may kutsilyo). Gayunpaman, kahit na walang maanghang na mga additives, ang lasa ng meryenda ay kahanga-hanga.

Masiglang ihalo ang lahat ng sangkap, magdagdag ng asin at paminta. Pinupunan namin ang mga walang laman na bangka na alisan ng balat na may tinadtad na karne. Iyon lang ang lahat!

Upang masiyahan ang iyong mahal sa buhay, maglingkod na may gupit na mga strawberry. Romantikong! At sa ulo - isang aphrodisiac, na itinuturing na isang abukado para sa mabuting dahilan.

"Griyego baybayin" na may itlog at keso ng feta

Sino ang nagsabi na ang kumbinasyon ng tuna na may abukado ay hindi maiangkop sa lutuing Mediterranean? Idagdag sa pangunahing sangkap feta cheese, at kinikilala ng mga mamamayan ng Italya at Greece ang ulam na ito bilang kanilang orihinal!

• Oras ng pagluluto: 12 minuto
• Bahagi ng calorie - hanggang sa 280 kcal

Para sa 6-8 na paglilingkod na kailangan namin:

• Canned Tuna - 2 lata
• Avocado - 2 mga PC. pangunahing
• Itlog - 6 na mga PC. matigas na pinakuluang
• Brynza (o feta cheese) - 100 g
• Lemon juice - 2 tbsp. kutsara
• Bawang - 2 cloves
• Mga pampalasa (hal. Paprika)
• Asin at paminta sa panlasa

Ang ilang mga paggalaw ng kneading na may isang tinidor at ang mga isda mula sa garapon ay nagiging pinatuyong patatas. Gumiling din ng mga avocados sa isang malapot na masa. Ganap na putulin o tatlong pinakuluang itlog at feta keso sa isang magaspang kudkuran. Hinahalo namin ang mga sangkap at magdagdag ng isang clove ng bawang, na dumaan sa isang pindutin. Ibuhos ang lemon juice. Sa sarili nito - pampalasa, asin at paminta.

Master ang feint sa tradisyon ng Amerikano>

Masiyahan sa isang masarap na ensemble ng tuna salads na may napatunayan na mga recipe. Ang iba't ibang, masustansya, maganda, at pagluluto ay madali!

"Spring" na may pipino at matamis na paminta

Pipino at matamis na paminta sa kampanilya. Iyon lang ang kailangang abukado ng avocado at tuna salad upang maging isang ulam ng tagsibol na puno ng optimismo. Chrum, chrome, chrome - ang likas na katangian ay dumating sa buhay sa ilalim ng masiglang tunog na ito, bumagal ang mga bato at mas mahaba ang araw!

• Oras ng pagluluto: 10 minuto
• Bahagi ng calorie - hanggang sa 230 kcal

Ano ang kinakailangan para sa 4 na servings:

• Tuna (sa sarili nitong katas) - +/- 300 g
• Avocado - 2 mga PC. pangunahing
• Pipino - 1 pc. malaki
• Sibuyas - ½ daluyan ng sibuyas
• Bell paminta - 3 maliit na maraming kulay
• O kalahati ng malaki - dilaw, orange o pula
• Mga gulay - 1 maliit na buwig
• Langis ng oliba - 1 tbsp. isang kutsara

• Lemon juice - 1 tbsp. isang kutsara
• Asin, paminta sa panlasa

Gupitin ang abukado sa kalahati, alisin ang mga buto, alisin ang mga balat at gupitin ang prutas sa maliit na piraso. Pinipigilan namin ang pipino sa maliit na hiwa, at ang paminta sa kampanilya na may manipis na dayami. Sa paminta, sa pamamagitan ng paraan, ito ay kagiliw-giliw na i-play sa bawat oras sa laki - maikli o mahabang piraso. Oo, oo, ang isa pang hiwa ay nagbabago sa impresyon ng salad, suriin ito mismo!

Manipis na tumaga ang sibuyas. Kinukuha namin ang mga isda sa labas ng lata at crush ito ng isang tinidor upang makakuha ng isang makapal na puri. Pinong tumaga ang mga gulay.

Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang malalim na mangkok. Gumalaw ng salad sa makinis na paggalaw, pinapanatili ang mga hiwa ng abukado. Magdagdag ng lemon juice at langis ng oliba, asin, paminta, at ihalo muli nang ilang beses. Pagtawag sa mga kaibigan at kapamilya! Dumating na ang tagsibol!

Burahin ang larawan sa mga hakbang upang walang mga katanungan na mananatili. Ang magandang salad na ito na may abukado at tuna ay hindi nag-abala nang mahabang panahon. Lalo na kung pinalitan mo ito ng isang recipe na may pipino at kamatis. Gayundin tagsibol, makulay at magically makatas.

Tuna at Avocado Salad

Upang mabigla ang pamilya sa oras ng pagkain, nagpasya kaming ipakilala sa iyo sa isang kamangha-manghang paggamot. Ang salad na may abukado at tuna ay maakit ang lahat na may kamangha-manghang at bibig na pagtutubig. Ang babaing punong-abala ay dapat magkaroon ng isang recipe na may larawan ng tulad ng isang ulam upang ang isang masarap na tanghalian o hapunan ay laging sumasalamin sa mesa.

Mga sangkap

• de-latang, salad tuna sa sarili nitong juice - 150 g,
• abukado - 1 pc.,
• sariwang pipino - 1 pc.,
• lemon juice - 1 kutsara,
• Karagdagang langis ng oliba ng oliba - 1 tbsp.,
• asin, paminta - ayon sa gusto mo.

Pagluluto:

1. Gupitin ang abukado sa kalahati, alisin ang bato. Nakukuha namin ang laman, subukang gawin ito upang ang alisan ng balat ay hindi masira.
2. Ginagawa namin ang pamamaraan gamit ang isang espesyal na kutsara para sa sorbetes, dahil ito ay medyo matalim na mga gilid.

3. Ang pipino ay gumutay sa anyo ng mga manipis na hiwa. Sa kalooban, linisin namin ang gulay.
4. gilingin ang sapal ng abukado, ihalo sa lemon juice.

5. Buksan ang isang lata ng tuna, ilipat ang mga isda sa isang salaan, dapat na alisan ng tubig ang lahat ng juice. Dito nagdaragdag kami ng pipino - halo ng abukado.

6. Asin, paminta, ibuhos ang langis ng oliba, ihalo nang lubusan.
7. At ngayon inilalabas namin ang masa sa mga lalagyan na naka-out ng alisan ng abukado o gumagamit ng mga ordinaryong bow bow. Ihatid ang ulam sa mesa.

Payo!
Para sa paghahanda ng meryenda na ito, ang isang overripe fruit ay mainam. Mas mainam na gamitin agad ang paggamot, dahil pagkatapos ng ilang sandali, ang abukado ay magiging kayumanggi sa halip na berde.

Avocado, Tuna, Tomato at Cheese Salad

Huwag maging masyadong matalino at mag-isip upang magluto ng masarap at orihinal. Tangkilikin ang perpektong avocado at tuna salad. Ang recipe na may isang larawan ng gamut na ito ay walang pasubali simple, na nangangahulugang mabilis at madali kang lumikha ng isang napaka-masarap na tanghalian.

Mga sangkap

• abukado - 1 pc.,
• mga kamatis ng cherry - 8 mga PC.,
• de-latang tuna sa sarili nitong juice - 180 g,
• feta cheese - 80 g,
• lemon juice - 1 kutsara,
• langis ng oliba - 2 tbsp.

Pagluluto:

1. Si Cherry ay pinutol sa apat na bahagi.
2. Fetu chop cubes.

3. Peel ang abukado, i-chop ang laman sa mga cubes. Mag-iwan ng ilang mahabang hiwa para sa dekorasyon kung ninanais.
4. Sa isang malaking mangkok ay nagpapadala kami ng mga avocados, kamatis, tuna, lemon juice, langis, ihalo nang lubusan.

5. Inilipat namin ang pinggan ng pampagana sa isang plato, budburan ang mga cube ng keso, palamutihan ng mga hiwa ng abukado, na iniwan namin at nasiyahan.

Payo!
Hindi kinakailangang gumamit ng cherry, gagawin ng ibang mga kamatis, ngunit hindi malalaki. Ang Feta ay maaaring mapalitan ng anumang keso.

Holiday salad na may abukado at tuna

Kung nagpaplano ka ng isang pagdiriwang, siguraduhing bigyang-pansin ang chic dish na ito na mapabilib kahit na ang pinaka sopistikadong gourmets. Maniwala ka sa akin, ang mga bisita at sambahayan ay malulugod.

Mga sangkap

• abukado - 1 pc.,
• de-latang tuna - 1 lata,
• mga kamatis ng cherry - 6 na mga PC.,
• mga itlog ng pugo - 6 na mga PC.,
• kulay-gatas 20% - 2 kutsara,
• butil ng mustasa - 0.5 tsp,
• dahon ng salad, asin, halo ng paminta - ayon sa gusto mo.

Pagluluto:

1. Alisin ang alisan ng balat mula sa abukado, gupitin sa kalahati, alisin ang buto. I-chop ang pulp sa mga piraso at ilipat sa isang lalagyan.

2. Ngayon makuha natin ang sarsa. Sour cream 2 tbsp ihalo sa isang pare-pareho na pare-pareho na may butil na mustasa 0.5 tsp.

3. Narito inilalagay namin ang mga abukado, tuna, ihalo muli, igiit.

4. Gupitin sa kalahating cherry kamatis at pinakuluang itlog.

5. Kumuha kami ng dalawang plato, inilatag ang mga dahon ng salad, ihalo ang nagresultang timpla sa tuktok at ayusin ang mga kamatis, itlog, asin at paminta ayon sa gusto mo.
6. Naghahatid kami ng aming obra maestra sa talahanayan.

Payo!
Kung ninanais, ang kulay-gatas ay maaaring mapalitan ng mayonesa, at mga itlog ng pugo sa mga ordinaryong.

Ang salad na may tuna, abukado at pasta

Upang masiyahan sa isang kamangha-manghang tanghalian o hapunan na magdadala ng maraming kasiyahan at kaaya-ayang karanasan, pagkatapos ay kailangan mong maghanda ng isang masigla, orihinal at kamangha-manghang salad. Huwag ipasa ang resipe na ito, maniwala ka sa akin, hindi mo ito ikinalulungkot, ang resulta ay mapabilib ang lahat at marahil ang paggamot na ito ay magiging iyong paborito at regular na panauhin sa iyong hapag.

Mga sangkap

• pasta - 250 g,
• de-latang tuna - 1 lata,
• abukado - 1 pc.,
• olibo - 50 g,
• mga kamatis ng cherry - 150 g,
• asin ng dagat - ayon sa gusto mo,
• sariwang paminta ng martilyo - ayon sa gusto mo,
• perehil - 1 dakot,
• lemon juice - ayon sa gusto mo,
• langis ng oliba - ayon sa gusto mo.

Pagluluto:

1. Nagpapadala kami ng pinakuluang pasta.
2. Ilagay ang mga ito sa isang ulam, ilagay ang tuna, olibo, kamatis sa itaas at tinadtad na alpombra ng abukado.
3. Tubig ang paggamot sa lemon juice, langis ng oliba, asin, paminta, budburan ang mga halamang gamot at anyayahan ang lahat sa mesa.

Payo!
Hindi kinakailangan na gumamit ng asin sa dagat, maaari mong kunin ang karaniwang multa. At ang lemon juice ay perpektong papalit ng apog.

Mag-browse sa bawat salad ng avocado at tuna na inilarawan sa artikulong ito - magugulat ka sa resulta. Ang bawat recipe na may larawan ay orihinal at hindi pangkaraniwang sa sarili nitong paraan, ngunit ang pangunahing bagay ay maaari kang lumikha ng isang masarap na agahan, tanghalian o hapunan araw-araw.

Mga recipe ng pagluluto

Ang salad na may abukado at tuna ay napakapopular sa culinary sa mundo. Natagpuan niya ang mga espesyal na pag-ibig sa mga bansang Mediterranean, kung saan sila lamang ang sumasamba sa pusong at nakapagpapalusog na tuna. Ang isda na ito ay isang mapagkukunan ng mga protina, malusog na amino acid at napupunta nang maayos sa maraming sangkap, at ang mayaman na lasa ng mga abukado ay hindi lamang nagpapalusog ng lasa ng ulam, ngunit din pinunan ang kapaki-pakinabang na mga fatty acid at fats na gulay.

Ang kumbinasyon ng avocado at tuna ay hindi lamang malusog, ngunit masarap din. Ang tandem na ito ay pupunan ng mga sariwang halamang gamot, halamang gamot, pagkaing-dagat at keso, na isinilbing mga puff salad at mga alpombra na tins. Ang orihinal na paghahatid ng tulad ng isang salad ay palamutihan ang anumang kapistahan at galak ang mga panauhin na may maliwanag na kumbinasyon ng mga kulay.

Para sa naturang mga salad napakahalaga na pumili ng isang hinog at puspos na prutas na avocado. Ang isang masarap na prutas ay madaling matukoy ng madilim na berdeng kulay at bahagyang malambot na alisan ng balat. Sa loob ng abukado ay dapat na malambot at mag-atas. Maaari mong piliin ang tuna sa iyong panlasa - ang sariwang isda ay maaaring pinirito upang idagdag sa tulad ng isang salad o madagdagan ang ulam na may de-latang tuna.

Tuna Avocado Salad

Ito ay tulad ng isang salad sa tag-init. Hindi mabigat, napaka banayad at napaka kasiya-siya. Ang paghahanda ay napaka-simple at mabilis. Subukan ito, tiyak na gusto mo ang kumbinasyon ng avocado na may tuna.

Ang mga sangkap

• abukado - 2 mga PC.
• tuna (de-latang) - 1 garapon ng tuna (na may langis na 185 gramo)
• pipino - 2 napakaliit na pipino
• mayonesa - 1 kutsara
• bawang - 1 clove

Pangkalahatang Impormasyon:

• Oras ng pagluluto: 20 minuto
• Mga Serbisyo: 2 servings

Pagluluto

Random na chop ang laman ng isang abukado. Ilagay ang tuna sa isang mangkok. Gupitin ang mga pipino sa maliliit na piraso, iniwan ang maraming manipis na hiwa para sa dekorasyon. Gilingin ang bawang. Pinagsasama namin ang tuna, abukado, pipino, bawang. Magbihis na may mayonesa. Paghaluin. Pinupunan namin ang mga guwang na halves ng abukado na may tapos na salad. Palamutihan ng dill. Hindi ako asin, at sa naging huli, kumilos ako nang matalino. Dahil ang asin at mayonesa ay maalat, ang lasa ay naging sapat. Bon gana!

Lavash pampagana

Ang pampagana salad na ito ay maaaring inirerekomenda sa mga nasa diyeta. Naglalaman ito halos sa buong hanay ng mga malusog na taba na nilalaman sa pangsanggol at protina na kinakailangan para sa mahusay na nutrisyon. Ang recipe ay kasing simple ng dalawa o dalawa, at tumatagal ng halos 5 minuto upang lutuin.

Ang mga sangkap

• abukado - 1 pc.
• tuna - 1 maaari
• pinakuluang itlog - 3 mga PC.
• lemon - 0.5 mga PC
• perehil - 0.5 buwig
• mustasa - 1 kutsarita
• asin, paminta - sa panlasa
• litsugas

Pangkalahatang Impormasyon:

• Oras ng pagluluto: 7 minuto
• Mga Serbisyo: 2 servings

Pagluluto:

Ang abukado ay dapat na malambot, at samakatuwid ay makatas. Dapat itong i-cut sa dalawang halves at makakuha ng isang bato. Pagkatapos ay braso ang iyong sarili ng isang kutsara at kunin ang laman dito. Ilagay ito sa isang mangkok kung saan ito ay maginhawa upang i-chop ito.

At gilingin namin ang isang pusher na may mga butas, na kadalasang dinudurog namin ang tinadtad na patatas. Narito lamang ito ay ganap na hindi kinakailangan upang malinis. Ang masa ay dapat na isang medium na pagkakapareho sa pagitan ng mga maliliit na piraso at patatas na patatas.

Peel ang pinakuluang itlog at ilagay ang isa sa isang mangkok sa prutas at dinurog din sila. Pagkatapos ay idagdag ang tinadtad na perehil. Alisan ng tubig ang lahat ng likido mula sa tuna. Ilagay ang mga nilalaman sa kabuuang misa.

Hiwain ang katas sa kalahati ng isang limon. Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa, pati na rin ang mustasa. Pukawin ang buong masa hanggang sa makinis. Subukang tikman, at kung kinakailangan idagdag ang nawawalang tala sa anyo ng asin, paminta, o lemon juice.

Itabi ang tinapay na pita sa mesa at takpan ito ng berdeng litsugas. Pagkatapos ay maglagay ng isang manipis na layer ng nagresultang masa ng meryenda at gumulong sa isang roll. Gupitin sa anyo ng mga rolyo at ilagay sa isang plato. Paglilingkod at kumain nang may kasiyahan.

Maipapayo na huwag mag-imbak ng naturang pampagana sa loob ng mahabang panahon. Bagaman inilinya namin ang tinapay na pita na may litsugas, ngunit mayroon pa rin itong isang ari-arian upang mabilis na magbabad mula sa pakikipag-ugnay sa pagkain. Samakatuwid, mas mahusay na balutin ang pagpuno kaagad bago maghatid.

Tuna Salad kasama ang Avocado at Spinach

Ang kamangha-manghang masarap, sobrang malusog at napaka-simpleng salad na may abukado at tuna. Tatlong sangkap lamang ang gumagawa ng isang maganda, bibig-pagtutubig, orihinal na ulam na may mabangong dressing mula sa langis ng oliba at maanghang na pampalasa. Subukan mo mismo!

Ang mga sangkap

• Avocado 1 piraso
• Asin sa panlasa
• Langis ng oliba 1 tbsp. isang kutsara
• Lemon juice 1 tsp
• Ang de-latang tuna 1 maaari
• Spinach 100 gramo
• Itim ang paminta ng itim na paminta

Pangkalahatang Impormasyon:

• Oras ng pagluluto: 20 minuto
• Mga Serbisyo: 2 servings

Pagluluto

Ang isang lata ng de-latang pagkain ay maaaring kunin pareho sa langis at sa iyong sariling juice. Kinakailangan na maubos ang lahat ng likido sa pamamagitan ng pagkahagis ng mga isda sa isang salaan. Gumamit ako ng mga pinong tinadtad na guhit na tuna, isang lata ng 180 g, para sa isang salad para sa dalawang tao ay sapat na ito.

Hugasan at tuyo ang sariwang spinach. Huwag ihanda ang salad nang maaga, kaagad bago gamitin at, din, huwag basa ang spinach nang maaga. Ang mga dahon nito mula sa tubig ay mabilis na nagsisimulang maging malagkit at lumala. Ilagay ang mga gulay sa isang malawak na mangkok ng salad na may unang layer. Karagdagang piraso ng isda. Nangungunang avocado chopping coarsely. Pagkatapos ay pisilin ang ilang juice mula sa sariwang lemon at ibuhos nang pantay-pantay sa pinggan. Asin at iwiwisik ng paminta sa lupa. Mag-ayos ng langis ng oliba at mag-enjoy ng isang avocado at tuna salad. Ito ay napaka-masarap! Tingnan ito!

Japanese salad na may tuna at abukado

Ang Tsuna salad ay isang abusado na consocado na gawa sa de-latang tuna, abukado ng avocado, cream cheese na may isabi paste at de-latang mais. Ang recipe ng salad ay simple, at ginagarantiyahan ang resulta.

Ang mga sangkap:

• de-latang tuna - 1 maaari (170 g),
• de-latang mais - 50 g,
• hinog na avocado - 1 pc.,
• cream cheese - 60 g,
• Wasabi paste - 1 tsp,
• asin - ½ tsp,
• ground black pepper - ¼ tsp,
• mga dahon ng gulay - kung kinakailangan
• mga kamatis ng cherry - kung kinakailangan
• sariwang dill (opsyonal, para sa dekorasyon) - 1-2 sanga.

Pangkalahatang Impormasyon:

• Oras ng pagluluto: 15 minuto
• Mga Serbisyo: 4 servings

Pagluluto

Ilagay ang mga nilalaman ng tuna jar sa isang strainer at hayaang maubos ang likido. Kung ang isang piraso ng tuna, malumanay na masahin ito ng isang tinidor, ngunit hindi sa mashed patatas, sa maliit na piraso. Kung ang tuna ay tinadtad pa, pagkatapos ay laktawan ang nakaraang hakbang. Ngunit ang likido ay kailangan pa ring paghiwalayin sa sapal.

Ang susunod na produkto ng salad ay abukado. Kailangan mo ng isang hinog na prutas. Sa tindahan, malamang na bumili ka ng isang solid, tulad ng patatas, prutas. Ayos lang, ang mga Hapones, tulad namin, ay bumili ng mga siksik na prutas, mayroon silang parehong pag-import na avocado.

Kung ang abukado ay mahirap, iwanan ito sa talahanayan sa loob ng 2-3 araw, maaabot nito ang ninanais na lambot, kailangan mong bumili ng isang abukado.

Banlawan ang prutas, punasan ito, gupitin ang prutas sa kalahati, sulit na alalahanin na mayroong isang malaking buto sa loob ng prutas. Alisin ang buto at tanggalin ang pulp mula sa balat na may isang kutsara, ito ay naghihiwalay nang perpekto. Mash ang pulp na may tinidor, nag-iiwan ng medium-sized na piraso ng pulp.

Sa isang angkop na mangkok, pagsamahin ang cream cheese, wasabi paste, asin at ground black pepper. Sa isa pang mangkok, ihalo ang tuna na sapal at de-latang mais. Punan ang isang salad ng salad (o iba pang lalagyan ng gastronomic) mashed avocado, cream cheese na may wasabi at tuna na may mais, ihalo ang mga nilalaman ng lalagyan, takpan na may cling film at palamigin sa loob ng 15-20 minuto.

Ilagay ang pinalamig na salad sa isang paghahatid ng plato, magdagdag ng mga dahon ng gulay at halves ng mga kamatis na seresa. Palamutihan ang salad na may dill. Mahusay na malamig na pampagana.

Pangkalahatang impormasyon

Ang salad na may abukado at tuna ay isang kamalig ng mga nutrisyon na kailangan natin sa buong taon, at lalo na sa malamig na panahon!

Ang Avocado ay may kapaki-pakinabang na epekto sa trabaho at kondisyon ng maraming mga organo: normalize nito ang sirkulasyon ng dugo at pagbuo ng dugo, nagpapababa ng kolesterol sa dugo at panganib ng mga sakit sa cardiovascular, tumutulong sa tibi, pagtaas ng pagtutol sa stress, nagpapabuti ng memorya at kakayahang mag-concentrate, at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Bilang karagdagan, kilala ito (at hindi ang unang siglo!) Ang mga abukado ay isang malakas na aphrodisiac. Ang kapana-panabik na epekto ng pagkain ng prutas ay napakahusay na ang mga kolonyalistang Espanyol ay ipinagbawal lamang na kumain ng mga abukado sa panahon ng mga agresibong kampanya!

Ang mga abukado ay kasama sa diyeta, dahil hindi ito naglalaman ng asukal at hindi malusog na taba. Ang parehong mga avocados at tuna ay mayaman sa polyunsaturated acid, mineral at bitamina. Kaya, ang abukado at tuna salad ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din.

Champion na may mansanas at karot

Natatakot ka ba na ang mga isda at abukado ay mag-overload sa katawan na may mga calories? Subukan ang recipe na may isang mansanas at maraming mga gulay. Ito ay lumiliko isang kapaki-pakinabang na supply para sa araw, na puno ng mga bitamina at hibla. Masarap, masustansiya at perpekto lamang para sa pagkawala ng timbang!

• Bumuo ng oras: 10 minuto
• Bahagi ng calorie - hanggang sa 240 kcal

Mga sangkap para sa 3-4 na servings:

• De-latang Tuna - 120 g
• Avocado - 1 pc. katamtamang sukat
• Mga Karot - 100 g
• Mahaba (greenhouse) pipino - ½ mga PC.
• Mga kamatis ng Cherry - 100 g
• Malaking kampanilya paminta - ½ mga PC.
• Sibuyas - ½ maliit na sibuyas
• Apple - ½ malaking prutas
• Lettuce (o Iceberg) - 1 bungkos
• Lemon o dayap - 1 pc.

• Sour cream o yogurt nang walang mga additives
• Sweet mustasa

Magluto ng mga karot sa iyong paboritong paraan - microwave, mabagal na kusinilya, sa kalan. Maaari kang maghurno.

Gupitin sa daluyan ng hiwa pipino, paminta, kamatis, sibuyas, pinakuluang karot. Gupitin ang abukado sa kalahati, kumuha ng bato, alisin ang balat, gupitin sa hiwa ang laki ng mga gulay at mansanas. Ilagay ang mga sangkap sa isang malalim na mangkok. Dito namin pinunit o pinutol ang mga dahon ng litsugas.

Namin braso ang aming sarili sa isang kutsara at ihalo ang mga sangkap. Magdagdag ng tuna at ihalo muli. Isawsaw ang isang limon sa isang halos handa na ulam.

Ang panghuling ugnay ay isang maliit na sarsa sa diyeta. Maaari mo lamang ang mustasa Dijon. O magkalog sa isang tinidor na kulay-gatas na may mustasa at ibuhos ang salad. Ang pagbibihis ay angkop lamang sa kulay-gatas / yogurt na may tuyong pampalasa sa panlasa (tuyong mustasa, damo ng Italyano, buto ng caraway, rosemary, atbp.).

"Tropikal na isla" na may mga tangerines

Ang masarap na halo ng tuna at abukado ay magdadala sa iyo sa mainit na timog, sa mga bansang walang hanggang tag-araw at bakasyon na walang kasiyahan. Ang isang mainam na pagpipilian para sa mga nais na tratuhin ang kanilang mga sarili sa Matamis sa mga orihinal na kumbinasyon.

• Oras ng pagluluto - 10 minuto
• Bahagi ng calorie - hanggang sa 270 kcal

Para sa 4 na servings na kinukuha namin:

• Anumang salad (litsugas / iceberg / watercress) - 1 buwig
• Canned Tuna - 240 g
• Avocado - ½ ng average na prutas
• Mandarin - 2 mga PC.
• Mga buto ng mirasol - 100 g

• Orange juice - 50 ml
• Lemon - juice ½ mga PC.
• Asin - ¼ kutsarita
• Langis ng oliba - 40 ml
• Mga pampalasa (caraway seeds, paprika, atbp.) - ¼ kutsarita

Madaling magluto!

Nililinis namin ang tangerine, hatiin ito sa mga hiwa at tinanggal ang mga buto, kung mayroon man. Tuna na may maliit na kutsilyo sa maliit na piraso. Gupitin ang abukado sa mahabang hiwa. Huwag pilasin ang malaki o i-cut ang mga dahon ng lettuce.

Tandaan: ang anumang dahon ng salad ay maaaring mapalitan sa tuktok ng dahon ng repolyo ng Beijing.

Sa halip na ang karaniwang salad ng hardin, masarap na gumamit ng isang kakaibang watercress (ang lilim ay kahawig ng mustasa) o isang crispy Iceberg. Magpasya para sa iyong sarili kung aling pagpipilian ang pinakamainam para sa iyong pamilya.

Kinokolekta namin ang kagandahan. Una, malambot na pagputol ng mga dahon. Sa tuktok inilalagay namin ang mga hiwa ng mandarin, tuna, mga buto at abukado.

Paghaluin ang sarsa sa isang tasa: orange at lemon juice, paboritong pampalasa, asin at langis ng oliba. Masiglang matalo at ibuhos sa salad. Dahan-dahang ihalo ang mga sangkap. Dalawang kutsara ang lumipat patungo sa isa't isa, napakasarap na nakakatipid ng mga prutas at gulay mula sa labis na presyon.

Hinahayaan namin ang orihinal na ensemble na tumayo ng 10 minuto upang ang mga panlasa ay maging magkaibigan. Ikinakalat namin ito sa malawak na mga plato at tinatamasa ang masarap na delikado. Mabilis, hindi pangkaraniwang at sobrang makatas!

Ang Kapangyarihan ng Super Pagkain na may Quinoa at Herbs

Kung hindi ka pamilyar sa quinoa (tradisyonal na lugaw ng India), oras na upang matuklasan ang mga bagong horizon. Dito sa link na ito ay makakahanap ka ng isang detalyadong kwento tungkol sa masarap na mga cereal. Ito ay mainam para sa anumang mga salad at napaka kawili-wili sa isang malusog na menu. Ito ay hindi para sa wala na ang quinoa ay itinuturing na superfood, tulad ng abukado. Ito ay kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang mga ito sa isang salad na may tuna.

• Oras ng pagluluto: 30 minuto
• Bahagi ng calorie - hanggang sa 260 kcal

Para sa 2 servings na kailangan namin:

• Kinoa Krupa - 100 g
• De-latang Tuna - 120 g
• Avocado - 1 pc. katamtamang sukat
• Mga kamatis ng Cherry - 200 g
• Feta o keso ng tupa - 50 g
• Spinach - 50 g (1 bungkos)
• Mga buto ng mirasol (pinirito) - 2 tbsp. kutsara
• Langis ng oliba - 3 tbsp. kutsara
• Lemon - 1 sh.
• Apple cider suka - ½ tbsp. kutsara

Itapon ang isda sa maliit na piraso na may tinidor. Gupitin ang abukado sa kalahati, kinuha ang bato, alisin ang balat, gupitin sa maliit na piraso. Hatiin sa kalahati ang mga kamatis ng seresa. Nagdurog kami ng keso o keso ng feta. Pinong tumaga ang spinach.

Sa isang maliit na tasa, ihalo ang langis ng oliba, suka at ang juice ng isang buong lemon. Mga connoisseurs ng mga panimpla, huwag mag-atubiling magdagdag ng kalahating kutsarita ng iyong mga paboritong pampalasa. Sa resipe na ito lalo na nating gustung-gusto ang kumin.

Sa isang malalim na plato na may magaan na paggalaw ng dalawang kutsara, ihalo ang tuna, pinakuluang quinoa, abukado, mga kamatis ng cherry, feta cheese, spinach. Patubig ang kagandahan ng sariwang inihanda na sarsa, iwiwisik ng mga buto at muling gaanong guluhin ang pinaghalong. At bagaman ang salad sa larawan ay hindi mukhang isang hindi pa naganap na himala, ito ay isang napaka-masarap at malusog na recipe!

"Sa isang paghinto" na may paminta at mga gisantes

Ang tamang paghahatid ay malulutas, kung hindi lahat, kung gayon marami. Upang pukawin lamang ang malupit na gana, isa lamang ang tumingin sa berdeng salad na dahon na may katangi-tanging pagpuno. Matugunan ang pagpipilian gamit ang tuna at abukado sa isang paraan ng pagmamartsa! Ang pangarap ng mga turista at mahilig sa mga piknik sa sariwang hangin.

• Oras ng pagluluto: 10 minuto
• Bahagi ng calorie - hanggang sa 250 kcal

Ang aming mga sangkap para sa 2-3 maliit na servings:

• Pinakuluang bigas - 50 g (tuyo!)
• Tuna (sa natural na juice) - 90-100 g
• Avocado - 1 pc. katamtamang sukat
• Yogurt - 1½ tbsp. kutsara
• Mga berdeng gisantes - 85 g (sariwa / nagyelo)
• Sweet bell pepper - ½ malaking gulay
• Lemon - ½ mga PC.
• Mga gulay (cilantro o perehil) - 1 maliit na buwig
• Anumang salad (magagandang dahon) - sa bilang ng mga servings

Magaan ang proseso!

Gilingin ang tuna gamit ang isang tinidor. Kung gumagamit ng frozen na berdeng mga gisantes, hayaang matunaw ito sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang tasa ng mainit na tubig. Peel ang abukado mula sa mga balat at buto at gupitin sa maliit na piraso. Nag-chop kami ng mga gulay. Ganap na putulin (huwag pisilin!) Ang peeled lemon.

Pakuluan ang bigas. Tingnan ang halo na ito sa pulang isda kung sa palagay mo ay hindi sapat ang karanasan sa pagluluto ng bigas.

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap. Tutulungan sila ng Yogurt na makagkaibigan sa isang makapal na malapot na masa. Maglagay ng isang paghahatid ng salad sa isang sariwang kulot na dahon at balutin. Maaari kang ligtas na pumunta! Sa isang paghinto ng isang berdeng plato ay darating na madaling gamitin.

Mga tagubilin para sa paggawa ng salad:

1. Ibuhos ang mga itlog ng tubig at ipadala sa kalan upang lutuin. Huwag gawin silang masyadong matarik - hawakan lamang ang tubig na kumukulo sa loob ng 5-6 minuto.
2. Mga kamay upang pilasin ang maliliit na piraso mula sa mga dahon ng lettuce, na inilalagay sa ilalim ng isang angkop na mangkok.
3. Peel ang abukado, mapupuksa ang bato, gupitin sa isang kubo o mahabang hiwa.
4. Alisin ang tuna mula sa garapon, gupitin sa maliit na hiwa o hatiin lamang ito ng isang tinidor sa mga layer, ipadala sa natitirang mga produkto.
5. Paghaluin ang mga nilalaman ng mangkok nang mabilis, panahon na may langis at lemon juice, magdagdag ng asin kung ninanais.
6. Gupitin ang mga itlog nang haba sa 4 na bahagi. Ilagay sa itaas para sa dekorasyon.

Ito ay mas mahusay na hindi kumuha ng tuna sa langis, sa kabila ng katotohanan na ito ay itinuturing na salad. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa sarsa ay langis ng oliba, hindi diluted na may langis ng gulay, kung saan ang de-latang isda.

Maaari mong palamutihan ang ulam na may mga buto ng linga.

Sa pagdaragdag ng mga sariwang mga pipino

Ang isang mas pamilyar na pagpipilian - na may abukado, tuna, pipino at itlog - ay hindi mangangailangan ng maraming pagsisikap, ngunit magiging isang masigla na hapunan para sa mga tao sa isang diyeta o isang masarap na karagdagan sa pangunahing ulam.

Ang ganitong salad ay inihanda sa mga sumusunod na hakbang:

1. Ilagay ang spinach sa isang mangkok.
2. Gupitin ang pipino sa maliit na cubes, tulad ng isang abukado, pagkatapos ng pagbabalat at pag-alis ng buto.
3. Hatiin ang tuna sa mga layer o maingat na i-cut gamit ang isang kutsilyo sa maliit na piraso.
4. Gumalaw, unang panahon na may langis at juice, upang tikman, magpadala ng asin at pampalasa sa isang mangkok.
5. Palamutihan ng lemon at mahabang hiwa ng pinakuluang itlog.

Mas gusto ng ilang mga tao na huwag magdagdag ng asin: sapat na ito sa tuna. Sa mga pampalasa, ang mga simpleng pampalasa ay pinaka-angkop, tulad ng itim na paminta o isang halo ng mga damo ng Italya.

Paghahanda ng isang salad na may abukado, tuna at mga kamatis na tulad nito:

1. Gupitin ang mga avocados sa manipis na hiwa, cherry - sa mga halves o quarters.
2. Buksan ang lata at alisan ng tubig ang juice, hatiin ang de-latang fillet sa mga segment, idagdag sa magagamit na mga gulay.
3. Ibuhos ang juice, langis ng oliba.
4. I-chop ang mga gulay na pino, iwisik ang salad dito.
5. Idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa, asin.

Ang isang pampagana ay nakakakuha ng isang nakawiwiling lasa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsara ng toyo.

Ang Tuna ay madaling mapalitan ng de-latang salmon, at seresa - na may mga kamatis na sabaw o kahit ordinaryong, gupitin sa maliit na hiwa.

Puff salad na may tuna at abukado

Anumang holiday talahanayan ay makadagdag ng isang magandang puff salad na may mga isda at abukado. Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang na ang mayonesa ay naroroon sa loob nito, kaya ang ganitong uri ng meryenda ay hindi matatawag na dietary.

Pagtuturo:

1. Alisan ng tubig ang juice mula sa tuna, ilagay ang fillet sa ilalim ng isang malalim na plato. Ang layer ay dapat maging kahit na, kaya ang ilang mga piraso ay maaaring bahagyang mashed na may tinidor.
2. Ilagay ang gadgad na keso sa isda. Kung walang produkto na may mga mani sa bahay, maaari silang maidagdag nang hiwalay, bahagyang durog na may kutsilyo. O gawin nang walang sangkap na ito, kumukuha lamang ng mga matitigas na klase ng mataba na keso.
3. Madaling grasa sa mayonesa.
4. Paloin ang itlog sa isang coarse grater, ilagay sa tuktok ng sarsa, takpan na may mayonesa.
5. Dumating din kasama ang mga abukado. Pagwiwisik ng isang layer ng prutas na may lemon juice.
6. Maaari mong palamutihan ng mga damo o buto ng linga.

Para sa maximum na benepisyo, kumuha lamang ng homemade mayonesa. Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang kulay-gatas, ngunit mawawala ang orihinal na kumbinasyon ng lasa.

Hakbang sa hakbang na hakbang:

1. Gupitin ang mga kamatis na sapat na malaki, ngunit payat. Kung nais, maaari mong alisan ng balat ang mga ito.
2. Peel ang abukado, alisin ang bato, gupitin sa maliit na cubes. Hiwalay, ibuhos ang prutas na may lemon juice (sapat ang isang kutsara).
3. Pakuluan ang mga itlog, hatiin sa 4-8 na bahagi.
4. Tinanggal ng katas si Tuna. Maaari kang mag-iwan ng halos isang kutsarita para sa sarsa.
5. Ipadala ang lahat ng mga handa na sangkap sa isang mangkok, ibuhos ang langis ng oliba, iwiwisik ng asin o pampalasa (halimbawa, itim na paminta), lutuin ang bawang na puree o rehas ng dalawang cloves sa isang pinong kudkuran. Paghaluin ang lahat nang lubusan.
6. Ilagay ang arugula sa itaas.

Ang ulam ay napupunta nang maayos sa isang slice ng rye bread. Maaari kang mag-eksperimento sa pagbibihis: toyo, Tartar o Pesto.

Hakbang sa hakbang na hakbang na may keso

Ang isang mahusay na suplemento ng protina sa karaniwang mga sangkap ay keso. Ang salad ay nakakakuha ng isang banayad na lasa kapag ang mga maliliit na cubes ng feta o feta cheese ay lilitaw sa loob nito.

Mga yugto ng paglikha ng salad:

1. Gupitin ang mga kamatis na hindi makinis - bawat isa ay nahahati sa 4 na bahagi.
2. Ilagay ang fillet ng tuna, knead gamit ang isang tinidor hanggang sa mga form ng gruel.
3. Dahan-dahang alisan ng balat ang abukado, alisin ang bato. Ang pamamaraan ng paghiwa ay mga cube o manipis na hiwa. Bago ipadala sa salad, siguraduhing iwiwisik ng lemon juice.
4. Gupitin ang feta o feta cheese sa medium-sized na mga cubes, na maingat na huwag mabalisa ang mga ito gamit ang isang kutsilyo.
5. Ilagay ang mga kamatis, abukado, tuna sa isang salad ng salad, ihalo nang mabilis. Panahon na may langis ng oliba o ang iyong paboritong sarsa. Magdagdag ng mga pinong tinadtad na sprigs ng mga halamang gamot, pampalasa, ihalo muli ang lahat.
6. Dahan-dahang kumalat ang keso sa itaas.

Sa pangwakas, dapat kang gumawa ng ilang mga paggalaw ng isang pares na may isang kutsara.

Ang salad na may abukado at tuna mula kay Julia Vysotskaya

Ang mga pinggan ni Julia Vysotskaya ay palaging nakikilala sa pagka-orihinal at espesyal na panlasa. Mayroon din siyang sariling recipe para sa isang sikat na salad, ang mangkok na kung saan ay magiging alisan ng balat ng kalahati ng abukado. Ang pampagana ay mas mataas na calorie, ngunit mukhang maligaya, at ang lasa ay masisiyahan sa mga bisita sa anumang oras.

Paano magluto ng ganoong salad:

1. Madali na masahin ang tuna na may tinidor - ang buong hiwa ng fillet ay maaaring manatili sa loob nito.
2. Gupitin ang abukado sa kalahati, kumuha ng bato. Kolektahin ang pulp na may isang kutsara, maingat na hindi makapinsala sa siksik na alisan ng balat. Dapat mayroong dalawang walang bangka.
3. Gupitin ang kintsay sa isang maliit na dice.
4. Sa lahat ng mga sangkap (abukado, tuna, kintsay) magdagdag ng isang dakot ng dill, durog na bawang.
5. Panahon na may pinaghalong mayonesa at yogurt, naghuhugas ng pampalasa at asin.
6. Paghaluin nang maayos ang nagresultang masa at gumamit ng isang kutsara upang maipadala ito sa bangka.
7. Hatiin ang mga kamatis.
8. Ikabit ang ilang mga halves ng cherry sa bawat salad na "tubercle", bahagyang pinindot ang mga ito sa masa.

Maaari mong ihatid ito bilang isang independiyenteng ulam, o sa isang plato na may isang side dish. Ang yogurt at mayonesa ay dapat na natural: mapapabuti nito ang lasa ng ulam.

Ang salad na may abukado at tuna - isang simple, medyo kakaibang, ngunit napaka-masarap na pampagana. Ngunit hindi ka dapat madala nang madalas, ngunit ang ilang beses sa isang linggo sa gayong hapunan ay makakaapekto lamang sa katawan.

Panoorin ang video: Healthy Avocado Tuna Salad Recipe + Light Lemon Dressing (Mayo 2024).