Menu para sa type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan: pinggan para sa mga may diyabetis

Ang isang diyeta para sa type 2 diabetes at labis na labis na katabaan sa isang linggo ay kinakailangan. Kinakailangan na ibukod ang mga produkto mula sa pang-araw-araw na menu na mapabilis ang proseso ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang wastong nutrisyon para sa type 2 diabetes ay nagsasangkot ng maraming mga limitasyon. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang ayusin ang diyeta para sa type 2 diabetes, ngunit din upang obserbahan ang isang tiyak na rehimen at isulat ang mga resulta sa isang talaarawan.

Ang isang may sakit ay dapat maunawaan na ang isang therapy sa diyeta na pinili ng isang nakaranasang manggagamot ay hindi isang panukalang maaaring magamit pansamantala. Ang paggamit ng tamang nutrisyon ay nakakaapekto sa tagal at kalidad ng buhay ng isang diyabetis.

Ayon sa mga doktor, kung ang isang tao na nagdurusa sa diyabetis at labis na timbang ay unti-unting nawawala ang timbang, pagkatapos ay nakamit niya ang pangunahing layunin - normalize ang presyon ng dugo, nagpapababa ng asukal sa dugo at kolesterol.

Upang maalis ang labis na timbang, ang pasyente ay kailangang kumain ng 5-6 beses sa isang araw. Sa ganitong paraan, ang mga antas ng asukal ay maaaring maging matatag at magtagumpay ang gutom. Bilang karagdagan, ang panganib ng hypoglycemia ay mababawasan.

Kung ang pasyente ay nagkakaroon ng labis na katabaan laban sa background ng diyabetis, inirerekumenda ng mga doktor kasama na sa pang-araw-araw na diyeta:

hibla ng iba't ibang uri (gulay, tinapay ng wholemeal, prutas, gulay),
taba ng gulay
pagkaing dagat at isda.

Ang menu ng diyeta ay dapat maglaman ng ilang mga pagkain hangga't maaari na naglalaman ng mga teknolohiyang naproseso ng teknolohikal. Kabilang dito ang:

Ang mga taba na naproseso ng teknolohiko ay nagpapasigla sa pagbuo ng mga makabuluhang karamdaman sa immune system, atherosclerosis, at mga sakit sa oncological.

Ang menu ng diyeta ay hindi dapat maglaman ng kordero, sausage, hard cheese, mayonesa, baboy, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, kulay-gatas, at mga semi-tapos na mga produkto.

Para sa pagwawasto ng timbang, mas mahusay na kumain ng karne, mga pagkaing mayaman sa hibla, butil, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga gulay.

Ang pagproseso ng mga malulusog na produkto ay pinakamahalaga. Halimbawa, bago lutuin, kinakailangang alisin ang balat sa manok, alisin ang taba mula sa karne, lutuin ang mga pagkain na steamed.

Diet menu para sa linggo

Na may labis na timbang at diyabetis, mas mahusay na manatili sa isang diet wellness. Lunes ng umaga ay pinakamahusay na magsimula sa paggamit ng gatas ng herculean sinigang, karot salad, tsaa na may toast. Sa tanghalian, makakain ka ng borsch ng gulay, ilang tinapay, salad ng gulay at nilaga. Kabilang sa mga menu ng hapunan ang casserole ng keso sa kubo, berdeng mga gisantes at isang tasa ng tsaa na walang asukal.

Ihanda ang isda, salad ng salad at tsaa para sa agahan ng Martes. Ang tanghalian ay magiging kapaki-pakinabang kung kumain ka ng isang maliit na pinakuluang manok, sopas ng gulay, tinapay at isang sariwang mansanas. Ang isang malusog na hapunan sa Martes ay ilang tinapay, steamed meat patty at isang pinakuluang itlog. Kung nais mo, pagkatapos ay ayusin ang isang pangalawang hapunan, na maaaring binubuo ng isang baso ng ke-low fat na kefir.

Gumawa ng sinigang na lugaw at pinatuyong compote ng prutas sa Miyerkules ng umaga. Maganda ang tanghalian kung nagluluto ka ng nilagang repolyo at pakuluan ang karne. Sa gabi, kumain ng nilagang gulay, meatballs at tinapay. Mas mainam na uminom ng pagkain na may sabaw ng rosehip.

Huwebes na agahan dapat maging masustansya at malusog. Ang Rice sinigang, pinakuluang beets at toast na may kaunting mantikilya ay angkop. Para sa tanghalian, kumain ng pinakuluang manok, sopas ng isda,
kalabasa caviar.

Sa gabi, gamutin ang iyong sarili sa isang salad ng gulay at sinigang na sinigang. Noong Biyernes ng umaga, masarap kumain ng ilang keso sa cottage at apple-carrot salad. Para sa tanghalian, mas mahusay na magluto ng mga caviar ng gulay, sopas, karne ng goulash at compote.

Sa gabi, kumain ng ilang millet sinigang at isda na inihurnong sa oven.

Ang umaga ng Sabado lamang ay kailangang magsimula sa isang masarap na agahan. Maaari itong maging karot at herculean salad
sinigang. Para sa tanghalian, kailangan mong magluto ng bigas, sopas na vermicelli at nilaga ang atay na may low-fat sour cream. Ang pagtatapos ng araw ay mas mahusay sa pamamagitan ng pag-ubos ng kalabasa caviar at perlas barley.

Ang almusal sa Linggo ay maaaring binubuo ng mababang-fat na keso, bakwit, tinapay at nilaga na beets. Para sa tanghalian, magluto ng talong, bean sopas, inuming prutas at pilaf kasama ang manok. Para sa hapunan, gumawa ng isang salad ng gulay,
lugaw na kalabasa at cutlet ng karne. Para sa paghahanda ng mga pagkain sa pagkain, pinahihintulutan ang isang maliit na halaga ng langis ng gulay.

Ang pinakamahusay na mga recipe para sa isang menu ng diyeta

Mayroong napaka-simpleng mga recipe para sa mga masasarap na pinggan na maaari mong magamit upang makagawa ng masarap at masustansiyang pagkain. Halimbawa, maaari kang gumawa ng sopas ng bean.

Kailangan mong uminom ng kaunting gulay, 2 litro ng sabaw ng gulay, 2 patatas, isang maliit na berdeng beans. Dalhin ang stock ng gulay sa isang pigsa, magdagdag ng tinadtad na sibuyas at patatas. Magluto ng 15 minuto.

Pagkatapos ay ilagay ang beans at pagkatapos ng tungkol sa 5 minuto patayin ang init. Pagwiwisik ng tinadtad na damo bago ihain.

Ang isang malusog na pinggan tulad ng steamed gulay ay mabuti para sa iyong kalusugan. Kumuha ng 2 kamatis, 1 zucchini, 500 ml ng sabaw ng gulay, repolyo, 2 matamis na sili, 1 talong at 1 sibuyas. Ang lahat ng mga sangkap sa itaas ay dapat i-cut, ilagay sa isang kawali, ibuhos ang sabaw, at pagkatapos ay ilagay sa oven. Stew gulay sa loob ng 40 minuto.

Halos lahat ng mga recipe para sa mga pagkaing diyeta ay medyo simple, at ang mga pinggan mismo ay malusog at nakapagpapalusog. Halimbawa, broccoli casserole. Para sa paghahanda kakailanganin mo ng 3 sprigs ng perehil, 300 g ng broccoli, isang maliit na langis ng oliba, 4 na itlog, asin, 100 g ng mozzarella at 100 ML ng gatas.

Upang gawing malambot ang broccoli pagkatapos ng pagluluto sa hurno, dapat itong lutuin ng 5 minuto bago. Talunin ang mga itlog na may gatas gamit ang isang blender, i-chop ang mga gulay, gupitin ang mozzarella. Pagkatapos nito, ang broccoli ay dapat ilagay sa isang paunang pinahiran na pormula, na binuburan ng mga halamang gamot at idagdag ang mozzarella.

Ang nagresultang masa ay dapat ibuhos gamit ang isang halo-halo ng gatas, ilagay ang form sa oven sa loob ng 25 minuto.

Ang isang napaka-masarap at kasiya-siyang ulam na maaaring kainin ng mga may diyabetis ay mga fritters mula sa zucchini na may sarsa. Kumuha ng 1 karot, 2 zucchini, asin, 3 itlog, pampalasa, 1 sibuyas. Upang ihanda ang sarsa, kakailanganin mo ng 1 sariwang pipino, 100 g ng natural na yogurt, asin, 1 clove ng bawang at 10 g ng mga halamang gamot.

Grate ang mga karot at zucchini, at gupitin ang mga sibuyas sa maliit na cubes. Pagkatapos ay kailangan mong ihalo ang lahat ng mga gulay at magdagdag ng asin at pampalasa. Kailangan mong maghurno ng pancake sa oven kaagad pagkatapos ihanda ang "kuwarta".

Ang baking sheet ay dapat na sakop ng pergamino, na pinakamahusay na lubricated na may isang maliit na halaga ng langis. Pagkatapos ay ilagay ang kuwarta na may isang kutsara. Ang mga pancake ng cake ay dapat na 20 minuto.

Napakadaling ihanda ang sarsa para sa kanila: pinutol namin ang mga gulay, pisilin ang bawang, kuskusin ang pipino. Paghaluin ang lahat at magdagdag ng yogurt at asin.

Menu para sa type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan: pinggan para sa mga may diyabetis

Sa type 2 diabetes, maraming mga pasyente ang nagtataka kung paano mangayayat habang kinokontrol ang kanilang asukal sa dugo. Kadalasan ito ay labis na katabaan na naghihimok ng isang "matamis" na sakit.

Mayroong isang espesyal na diyeta para sa type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan, na makakatulong na mawalan ng timbang. Totoo, ang prosesong ito ay mahaba, ngunit ang mga labis na pounds ay hindi bumalik, siyempre, kung patuloy kang sumunod sa mga prinsipyo ng tamang nutrisyon.

Ang diyeta para sa type 2 diabetes at labis na katabaan ay ilalarawan nang detalyado sa ibaba, isang tinatayang menu para sa pitong araw ang iniharap, isang listahan ng kung ano ang hindi pinapayagan at kung ano ang maaaring kainin ng mga sobrang timbang na pasyente ay iniharap.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta

Mahalaga para sa isang diyabetis na mapanatili ang kanyang timbang sa normal na antas. Hindi lamang ito nakakatulong upang matagumpay na labanan ang type 2 diabetes, ngunit binabawasan din ang pag-load sa maraming mga pag-andar sa katawan.

Ang diyeta ay batay sa mga regular na pagkain, nang walang sobrang pagkain at gutom. Kung pinipilit mo ang pasyente na magutom, kung gayon maaari itong makapukaw ng mga pagkagambala. Iyon ay, kapag ang isang diyabetis ay may hindi maiiwasang pagnanais na kumain ng "ipinagbabawal" na pagkain.

Pinakamabuting planuhin ang mga pagkain upang sila ay nasa regular na agwat. Nag-aambag ito sa normalisasyon ng gastrointestinal tract at normal na produksiyon ng hormon ng hormon.

Maaari naming makilala ang mga sumusunod na pangunahing panuntunan sa diyeta para sa labis na katabaan para sa isang may diyabetis:

kumain sa mga regular na agwat, sa maliit na bahagi,
maiwasan ang gutom at sobrang pagkain,
kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng calorie hanggang sa 2000 kcal,
balanseng nutrisyon
kumonsumo ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido bawat araw,
Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na mababa glycemic index (GI).

Mahalaga rin na maghanda ng mga pinggan lamang sa ilang mga paraan na hindi nagpapataas ng nilalaman ng calorie at mapanatili ang halaga ng nutrisyon ng mga produkto.

Mga paraan ng paggamot sa init:

para sa isang mag-asawa
pakuluan
sa grill
sa microwave
sa isang mabagal na kusinilya
kumulo sa isang kasirola sa tubig, na may isang minimum na halaga ng langis ng oliba.

Ang pinakamahalagang tuntunin para sa mga diabetes ay ang pumili ng mga pagkain na may mababang glycemic index.

Index ng Produksyang Glycemic

Ang tagapagpahiwatig na ito ay sumasalamin sa bilis kung saan nakakaapekto ang mga pagkain sa mga antas ng glucose sa dugo pagkatapos na maubos. Ang mas mababang index, mas mahaba ang mga karbohidrat ay nasisipsip ng katawan.

Para sa mga type 2 na diabetes, ang isang diyeta ay nabuo mula sa mga pagkaing may mababang rate. Kadalasan, ang nasabing pagkain ay may mababang nilalaman ng calorie. Ngunit tulad ng anumang patakaran, may mga pagbubukod. Halimbawa, ang mga mani ay may isang mababang index, ngunit ang mga ito ay napakataas sa mga kaloriya.

Mayroong pagkain na walang anumang GI sa lahat, dahil hindi ito naglalaman ng mga karbohidrat - ito ay mantika at langis ng gulay. Ngunit sa kanilang paggamit kailangan mong maging lubhang maingat, dahil sa mga naturang produkto mayroong isang nadagdagang halaga ng masamang kolesterol.

Ang GI ay nahahati sa tatlong kategorya:

0 - 50 PIECES - mababa,
50 - 69 PIECES - medium,
70 mga yunit pataas - mataas.

Ang mga pagkain at inumin na may mataas na GI ay maaaring makapukaw ng pagtaas ng glucose sa dugo sa loob lamang ng sampung minuto pagkatapos nilang gamitin.

Kailangan mong malaman na ipinagbabawal na gumawa ng juice mula sa mga prutas at berry, kahit na may mababang index. Sa ganitong uri ng paggamot, nawalan sila ng hibla, na responsable para sa pare-parehong daloy ng glucose sa dugo.

Ang mga pagkain na may isang average na GI ay pinapayagan na kumain kasama ang diyabetes ng ilang beses lamang sa isang linggo, bilang isang pagbubukod.

Paano makamit ang mabisang resulta

Upang makita ang ninanais na mga numero sa mga kaliskis, dapat mong sundin ang lahat ng mga pangunahing patakaran ng diyeta na ito, na inilarawan sa itaas, araw-araw. Ito ang mga produkto na may mababang GI at mababang nilalaman ng calorie, tama at nakapangangatwiran na pagkain, pati na rin ang menor de edad na pang-pisikal na aktibidad.

Ang mga diyabetis ay nagtatala ng isang unti-unting pagbaba ng timbang, iyon ay, sa loob ng isang buwan sila sa average ay nawalan ng dalawang kilo. Ang mga pagsusuri sa diyeta na ito ay nagpapahiwatig na ang nawalang timbang ay hindi naibalik, napapailalim sa tamang nutrisyon. Gayundin, napansin ng mga pasyente na ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo at kolesterol ay bumalik sa normal, nabawasan ang presyon ng dugo at rate ng puso.

Ito ay pang-pisikal na edukasyon na nagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang at, bilang karagdagan, perpektong binabayaran ang labis na glucose. Ang mga klase ay dapat gaganapin araw-araw, bibigyan sila ng hindi bababa sa 40 minuto. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-overload sa katawan, unti-unting pagtaas ng mga naglo-load ng sports.

Ang palakasan na may diyabetis ay magpapalakas ng mga proteksiyon na pag-andar ng katawan, ay makakatulong na mabawasan ang pagbuo ng maraming mga komplikasyon mula sa "matamis" na sakit.

Para sa mga taong napakataba ng isang diyabetis na independiyenteng uri ng diabetes, pinapayagan ang sumusunod na palakasan:

Paglalakad ng Nordic
Naglalakad
jogging
pagbibisikleta
paglangoy
fitness
paglangoy.

Bilang karagdagan, maraming mga lihim ang ihahayag sa ibaba, kung paano maayos na masisiyahan ang isang gutom sa loob ng mahabang panahon sa tulong ng isang maayos at malusog na meryenda.

Ang anumang iba't ibang mga mani ay maaaring magbigay ng isang buong pakiramdam. Ang pangunahing bagay ay ang bahagi ay hindi lalampas sa 50 gramo. Naglalaman ang mga ito ng isang protina na nasisipsip ng katawan na mas mahusay kaysa sa protina ng hayop. Kaya, ang isang tao sa mahabang panahon ay nagbibigay ng kasiyahan sa gutom habang naramdaman ang daloy ng enerhiya.

Ang mababang-calorie at sa parehong oras kapaki-pakinabang na meryenda ay maaaring maging mababang-fat na keso sa maliit na bahay. Tanging 80 kcal bawat 100 gramo ng produktong ito na may ferment milk. Upang pag-iba-iba ang lasa ng cottage cheese ay simple - kailangan mong magdagdag ng mga mani o pinatuyong prutas.

Pinapayagan ang mga sumusunod na pinatuyong prutas:

Ngunit ang mga pinatuyong prutas ay hindi maaaring kainin sa maraming dami. Ang pang-araw-araw na rate ay aabot sa 50 gramo.

Pang-araw-araw na menu

Ang mga pagpipilian sa diyeta na inilarawan sa ibaba para sa type 2 diabetes mellitus na may labis na labis na katabaan ay inirerekumenda araw-araw. Ang menu mismo ay maaaring mabago batay sa mga kagustuhan ng personal na panlasa ng diyabetis.

Kapansin-pansin na mas mahusay na magluto ng mga pinggan nang walang pagdaragdag ng mga pampalasa at mainit na gulay (bawang, sili, sili), dahil maaari silang dagdagan ang gana, na labis na hindi kanais-nais kapag nakitungo sa labis na timbang.

Ang lugaw ay ginagamit sa isang diyeta minsan lamang sa isang araw, mas mabuti sa umaga. Ang huling pagkain ay dapat na madali at hindi bababa sa ilang oras bago matulog. Ang mga sopas ay inihanda lamang sa tubig, ang mga gulay ay pinili bilang mga sangkap, at hindi ginagamit ang mga butil.

Sa unang araw para sa agahan, ang oatmeal sa tubig at isang mansanas ng anumang uri ay ihahain. Huwag ipagpalagay na ang isang matamis na mansanas ay naglalaman ng higit na glucose at nadagdagan ang nilalaman ng calorie. Ang tamis ng isang mansanas ay natutukoy lamang sa dami ng organikong acid sa loob nito.

Para sa tanghalian, maaari kang magluto ng sopas ng broccoli, para sa pangalawa - mga pagkaing gulay na may manok. Halimbawa, nilaga na may dibdib ng manok. Para sa isang meryenda, pinapayagan na kumain ng 150 gramo ng mababang-fat fat na keso at isang dakot ng mga pinatuyong aprikot. Ang hapunan ay magiging nilagang kabute at pinakuluang pollock. Kung sa gabi mayroong isang pakiramdam ng kagutuman, pagkatapos ay kailangan mong uminom ng isang baso ng kefir na may mababang taba.

agahan - bakwit, pinakuluang suso ng manok, salad ng gulay,
tanghalian - sopas ng gulay, pinakuluang pusit, nilagang repolyo na may mga kabute, tsaa,
meryenda - pinakuluang itlog, gulay na salad,
hapunan - inihaw na gulay, pinakuluang pabo, tsaa,
hapunan - 100 gramo ng cottage cheese, inihurnong apple.

agahan - pinakuluang puting isda, perlas barley, adobo pipino,
tanghalian - sopas ng gulay, singsing ng singaw, nilaga na asparagus beans, tsaa,
meryenda - dalawang inihaw na mansanas, 100 gramo ng libreng cheese na keso,
hapunan - isang omelet mula sa isang itlog at gulay, isang hiwa ng tinapay ng rye, tsaa,
hapunan - 150 mililitro ng free-free kefir.

agahan - 150 gramo ng prutas o berry, 150 mililitro ng mababang taba na gatas, isang hiwa ng tinapay na rye,
tanghalian - sopas ng kabute, pinakuluang bakwit, steamed breast breast, damong-dagat, tsaa,
meryenda - tsaa, isang slice ng rye bread at tofu cheese,
hapunan - anumang ulam ng gulay, pinakuluang pusit, tsaa,
hapunan - 150 gramo ng fat-free cottage cheese.

Ang menu sa ikalimang araw ng diyeta ay maaaring kabilang sa mga pangunahing pagkain ng protina. Ang ganitong mga pagkain ay nag-aambag sa mas mabilis na pagsunog ng taba ng katawan. Ito ay dahil sa hindi sapat na paggamit ng mga karbohidrat, pinapalitan ang mga ito, nasusunog ang mga taba ng katawan.

Ikalimang araw (protina):

agahan - omelet mula sa isang itlog at skim na gatas, pusit, tsaa,
tanghalian - sopas ng broccoli, steamed breast dibdib, sariwang pipino at sibuyas na salad, tsaa,
meryenda - 150 gramo ng fat-free cottage cheese,
hapunan - steamed pollock, pinakuluang itlog, damong-dagat, tsaa,
hapunan - 150 milliliters ng fat-free cottage cheese.

agahan - dalawang inihaw na mansanas, 150 gramo ng cottage cheese, tsaa,
tanghalian - sopas ng gulay, durum trigo pasta, nilaga na atay ng manok, salad ng gulay, tsaa,
meryenda - pinakuluang itlog, gulay na salad,
hapunan - pike na may mga gulay, tsaa,
hapunan - 100 gramo ng cottage cheese, isang dakot ng mga pinatuyong prutas.

agahan - otmil sa tubig, 100 gramo ng mga berry, tsaa,
tanghalian - sopas ng gulay, bakwit, pinakuluang karne ng baka, adobo na kabute, tsaa,
meryenda - 150 gramo ng cottage cheese, 50 gramo ng mga mani,
ang hapunan ay bubuo ng mga pagkaing gulay para sa mga type 2 na may diyabetis at pinakuluang dibdib ng manok, tsaa,
hapunan - tofu keso, 50 gramo ng pinatuyong prutas, tsaa.

Kung nais mong bawasan ang timbang at pagtagumpayan ang labis na labis na katabaan, maaari mong gamitin bilang isang halimbawa sa menu sa itaas para sa isang linggo na may detalyadong paglalarawan sa araw.

Ang isang mahalagang tuntunin para sa pagkamit ng isang napapanatiling resulta ay ang isa sa pitong araw ay dapat na protina.

Mga kapaki-pakinabang na mga recipe

Nasa ibaba ang mga pinggan na maaari mong kainin kahit na sa isang araw na protina. Ang lahat ng mga sangkap ay may mababang GI at mababang nilalaman ng calorie.

Ang salad ng dagat ay handa nang mabilis, habang sa parehong oras ay nasiyahan ang pakiramdam ng gutom. Kailangan mong pakuluan ang isang pusit at gupitin ito sa mga piraso, pagkatapos ay i-cut sa mga cubes isang pinakuluang itlog, sibuyas at sariwang pipino. Season salad na may unsweetened na yogurt o creamy fat-free cottage cheese. Handa na ang salad.

Ang mga kapaki-pakinabang na sausage ng manok ay maaaring gawin mula sa dibdib ng manok, na pinapayagan kahit na sa mesa ng mga bata.

Ang mga sumusunod na sangkap ay kinakailangan:

fillet ng manok - 200 gramo,
dalawang cloves ng bawang
skim milk - 70 milliliter.
lupa itim na paminta, asin sa panlasa.

Ilagay ang lahat ng mga produkto sa isang blender at talunin hanggang makuha ang isang homogenous na pagkakapare-pareho. Susunod, gupitin ang cling film sa mga parihaba, ikalat ang tinadtad na karne nang pantay sa gitna at igulong ang mga sausage. Masikip ang mga gilid.

Pakuluan ang mga sausage na gawa sa bahay sa tubig na kumukulo. Kadalasan maaari kang mag-freeze at magluto kung kinakailangan.

Dahil ang mga juice at tradisyonal na jelly ay ipinagbabawal sa diyabetis, maaari mong gamutin ang isang slimming na tao sa pamamagitan ng paghahanda ng isang decoction ng tangerine peels para sa type 2 diabetes.

Kailangan mong i-chop ang alisan ng balat ng isang mandarin, maaari mo lamang itong mapunit sa maliit na piraso. Matapos ibuhos ang alisan ng balat na may 200 mililitro ng tubig na kumukulo at hayaang tumayo ito sa ilalim ng talukap ng mata nang ilang minuto.

Ang ganitong isang decoction ay magpapataas ng kaligtasan sa sakit at mas mababang asukal sa dugo.

Ang video sa artikulong ito ay pinag-uusapan ang kahalagahan ng pakikipaglaban sa labis na katabaan sa type 2 diabetes.

Ipahiwatig ang iyong asukal o pumili ng isang kasarian para sa mga rekomendasyon. Paghahanap, Hindi Natagpuan Ipakita, Paghahanap, Hindi Natagpuan.

Inirerekumenda na Menu para sa Type 2 Diabetes na may labis na labis na katabaan

Type 2 diabetes, ang mga tao sa buong mundo ay nahaharap sa sakit na ito. Ang metabikong patolohiya na ito ay lumilitaw nang mas madalas sa mga matatanda kaysa sa mga bata.

Ang proseso ng pakikipag-ugnay sa cell sa insulin ay nasira. Ang mga taong nagdurusa sa sakit na ito ay sobra sa timbang.

Upang maiwasan ang problemang ito, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta. Tatalakayin namin ang tungkol sa paggawa ng tamang diyeta para sa type 2 diabetes at labis na labis na katabaan para sa isang linggo sa artikulong ito.

Ano ang itinuturing na labis na katabaan? Ang genetic na sanhi ng labis na katabaan sa type 2 diabetes
Mga halimbawang diets
Kailangan ko bang isaalang-alang ang KBLU at kung paano ito gagawin?
Anong mga pagkain ang pinakamahusay na hindi kasama sa diyeta?
Pagkalulong sa karbohidrat
Menu para sa isang linggo araw-araw na may type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan
Ano ang gagawin kung pagkatapos kumain, may pakiramdam ng gutom?
Kailan maaaring konektado ang ehersisyo sa isang diyeta?
Ano ang gagawin upang hindi tumigil sa diyeta?

Ano ang itinuturing na labis na katabaan? Ang genetic na sanhi ng labis na katabaan sa type 2 diabetes

Tinukoy ng mga eksperto ang labis na katabaan bilang isang labis na pag-unlad ng adipose tissue. Ang ilang mga kabataan ay naniniwala na ang dalawa hanggang tatlong dagdag na pounds ay napakataba, ngunit hindi ganito.

Mayroong apat na degree ng sakit na ito:

Unang degree. Ang bigat ng katawan ng pasyente ay lumampas sa pamantayan sa pamamagitan ng 10-29%.
Pangalawang degree. Ang pagpapalawak ng pamantayan ay umabot sa 30-49%.
Pangatlong degree: 50-99%.
Pang-apat na degree: 100% o higit pa.

Ang labis na katabaan sa type 2 diabetes ay karaniwang ng namamana na pinagmulan. Ang mga sakit na ito ay maaaring maipadala mula sa mga magulang sa mga bata. Ang mga gen sa isang tiyak na lawak ay nakakaapekto sa katawan ng tao, na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Iminumungkahi ng mga eksperto na ang serotonin ng hormone ay maaaring kasangkot sa prosesong ito. Binabawasan nito ang pagkabalisa, nakakarelaks sa isang tao. Ang antas ng hormon na ito ay tumaas nang malaki pagkatapos ng pag-ubos ng mga karbohidrat.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan ay may kakulangan sa genetic ng serotonin. Mayroon silang isang mababang sensitivity ng mga cell sa mga epekto ng sangkap na ito.

Ang prosesong ito ay humantong sa isang pakiramdam ng talamak na gutom, pagkalungkot. Ang paggamit ng mga karbohidrat ay nagpapabuti sa kalooban at nagbibigay sa isang maikling panahon ng isang pakiramdam ng kaligayahan.

Ang mga karbohidrat ay maaaring maging sanhi ng pancreas na makagawa ng maraming insulin. Ito naman ay kumikilos sa glucose, nagiging taba. Kapag nangyayari ang labis na katabaan, ang sensitivity ng mga tisyu sa pagkilos ng insulin ay makabuluhang nabawasan. Nagdudulot ito ng type 2 diabetes.

Anong diyeta ang pinaka-angkop para sa mga taong may type 2 diabetes sa background ng labis na katabaan, isinasaalang-alang namin sa ibaba.

Mga halimbawang diets

Para sa agahan kailangan mong kumain ng isang salad na may mga pipino at kamatis, isang mansanas. Para sa tanghalian, angkop ang isang saging.
Tanghalian: gulay na walang karne na walang karne, sinigang na bakwit, isang piraso ng pinakuluang isda at berry compote.
Hatinggabi ng hapon: kamatis o apple juice, o isang sariwang kamatis.
Para sa hapunan Inirerekomenda na kumain ng isang pinakuluang patatas at isang baso ng ke-low fat fat.

Ang diyeta na ito ay mabuti sa dami ng mga karbohidrat sa loob nito ay minimal. Ang mga pinggan ay nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan, ginagawang posible upang maiwasan ang gutom, natatanggap ng katawan ng tao ang kinakailangang dami ng mga bitamina.

Ang ganitong diyeta ay makakatulong na mawalan ng timbang.

Ang diyeta ay idinisenyo para sa dalawang linggo, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga. Ang buckwheat lugaw ay maaaring mapalitan ng bigas, at isang piraso ng pinakuluang isda na may dibdib ng manok.

Almusal: sinigang, tsaa na may lemon, mansanas. Pangalawang almusal: melokoton.
Tanghalian: borsch na may beans, bubuyog ng bakwit.
Hatinggabi ng hapon: isang mansanas.
Hapunan oatmeal sa tubig, isang biskwit cookie, mababang-taba kefir.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang diyeta na ito, dahil naglalaman ito ng isang malaking porsyento ng mga gulay at prutas.

Pinupuno nila ang katawan ng mga bitamina, pinatataas ang kalooban, at sinigang na sinigang ng soba ang katawan, pinipigilan ang gutom.

Kung nais, maaari mong palitan ang kefir na may tomato juice o compote. Sa halip na otmil, makakain ka ng omelet. Kung nakaramdam ka ng gutom, inirerekomenda na gumamit ng isang mansanas, orange o mandarin.

Kailangan ko bang isaalang-alang ang KBLU at kung paano ito gagawin?

Inirerekomenda na isaalang-alang ang KBJU sa isang diyeta. Dapat isaalang-alang ng isang tao hindi lamang ang bilang ng mga calorie sa isang produkto, kundi pati na rin ang porsyento ng protina, karbohidrat at taba. Kailangan mong piliin ang mga pagkaing mayroong maraming protina, ngunit kaunti lamang ang mga karbohidrat.

Ito ay protina na nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan at kasangkot sa pagtatayo ng mga cell.

Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor ang diyeta na may mababang karbohidrat.

Opsyonal na isaalang-alang ang KBLU, ngunit inirerekomenda ito. Sa gayon, makokontrol ng isang tao ang nutrisyon, maiwasan ang mga pagkaing may mataas na calorie.

Upang tama na makalkula, kailangan mong malaman ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Iba ito para sa mga kababaihan at kalalakihan:

Ang pormula para sa pagkalkula ng mga calorie para sa mga kababaihan: 655+ (bigat sa kg * 9.6) + (taas sa cm + 1.8). Ang produkto ng edad at koepisyent 4.7 ay dapat ibawas mula sa nagresultang bilang.
Pormula para sa mga kalalakihan: 66+ (bigat sa kg * 13.7) + (taas sa cm * 5). Ang produkto ng edad at koepisyent ng 6.8 ay dapat ibawas mula sa nagresultang bilang.

Kapag alam ng isang tao ang bilang ng mga calorie na kinakailangan para sa kanya, maaari niyang makalkula ang tamang dami ng protina, karbohidrat at taba:

Pagkalkula ng protina: (2000 kcal * 0.4) / 4.
Taba: (2000 kcal * 0.2) / 9.
Karbohidrat: (2000 kcal * 0.4) / 4.

Ang pagkain ng GI ay dapat na subaybayan. Makakatulong ito sa hinaharap na hindi makakuha ng timbang, maiwasan ang muling labis na labis na katabaan.

Anong mga pagkain ang pinakamahusay na hindi kasama sa diyeta?

Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat ibukod mula sa diyeta:

Alkohol
Matamis na pagkain.
Mataba, maanghang na pagkain.
Mga pampalasa.
Asukal
Ang kuwarta.
Pinausukang karne.
Mantikilya.
Mga matabang sabaw.
Pag-iisa.

Ang mga pagkaing ito at pinggan ay ipinagbabawal, dahil naglalaman sila ng isang malaking halaga ng karbohidrat. Kasabay nito, may ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Napakahirap para sa isang diyabetis na digest ang mga pinggan.

Ito ay hindi lamang hahantong sa pagkakaroon ng timbang, ngunit nakakaapekto rin sa kalusugan ng digestive system nang negatibo. Ang mga sakit ng sistemang ito ay maaaring lumitaw, na lalong magpalala sa kalusugan ng pasyente.

Ano ang dependant ng karbohidrat sa type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan ay tatalakayin sa ibaba.

Pagkalulong sa karbohidrat

Ang pagkalulong sa karbohidrat ay itinuturing na labis na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng karbohidrat. Ang pasyente pagkatapos kumuha ng ganoong pagkain ay nakakaramdam ng kasiyahan, kagalakan. Makalipas ang ilang minuto ay umalis na ito. Ang tao ay muling nakaramdam ng pagkabalisa, pagkabalisa.

Upang mapanatili ang isang magandang kalagayan, nangangailangan siya ng mga karbohidrat. Kaya may pag-asa. Ito ay kinakailangan upang gamutin itokung hindi man, ang tao ay makakakuha ng labis na pounds, at ito ang hahantong sa mga komplikasyon, ang paglitaw ng mga magkakasamang sakit.

Ang mga karbohidrat ay medyo madali upang maiwasan. Ang mga sweets, chips, crackers, fat at pritong pagkaing dapat ibukod mula sa diyeta. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga karbohidrat.

Ang mga taba at protina ay dapat na natupok. Kinakailangan ang mga ito para sa maraming mga proseso sa katawan. Sa kanilang tulong, ang pagtatayo ng mga cell ay isinasagawa, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nasisipsip.

Ang mga taba at protina ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

Maaari kang makahanap ng mga kapaki-pakinabang na mga recipe dito.

Isang halimbawa ng isang diyeta para sa type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan.

Menu para sa isang linggo araw-araw na may type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan

Lunes, Huwebes, Linggo:

Almusal. Kubo ng keso na may mga berry.
Ang pangalawang agahan. Kefir - 200 ml.
Tanghalian Gulay na sopas. Inihaw na karne ng manok (150 g) at nilagang gulay.
Isang meryenda sa hapon. Salad ng repolyo.
Hapunan Ang mga mabababang isda na inihurnong may mga gulay.

Almusal. Buckwheat - 150 g.
Ang pangalawang agahan. Ang mansanas.
Tanghalian Borsch, pinakuluang karne, compote.
Isang meryenda sa hapon. Rosehip sabaw.
Hapunan Pinakuluang isda at gulay.

Almusal. Omelet.
Ang pangalawang agahan. Yogurt nang walang mga additives.
Tanghalian Ang sopas ng repolyo.
Isang meryenda sa hapon. Gulay na gulay.
Hapunan Inihurnong dibdib ng manok at nilagang gulay.

Nalalapat ang menu na ito sa diyeta # 9. Ito ay dinisenyo para sa mga pasyente na may type 2 diabetes, ay walang mga kontraindikasyon. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa menu na ito, hindi ka lamang maaaring mawala ang labis na pounds, ngunit i-save din ang resulta sa loob ng mahabang panahon. Ang mga organo ng pagtunaw ay magiging malusog.

Ano ang gagawin kung pagkatapos kumain, may pakiramdam ng gutom?

Ang mga pasyente sa panahon ng diyeta ay maaaring makaranas ng pakiramdam ng gutom. Kahit na pagkatapos ng isang masiglang hapunan, ang isang tao ay maaaring nais na kumain, at ito ay ganap na normal, dahil sa isang diyeta, ang pagkonsumo ng pagkain ay nabawasan.

Ang isang tao ay nakakakuha ng mas kaunting mga calorie, ang mga servings ay nagiging napakaliit. Kung may kagutuman, hindi ka maaaring masira. Upang hindi makagambala sa diyeta, inirerekumenda na kumain ng isang bagay mula sa listahan ng mga pagkain para sa isang meryenda. Makakatulong sila upang makamit ang isang pakiramdam ng kapunuan.

Pinapayagan ng mga espesyalista ang mga pasyente na may diyabetis na meryenda, ngunit ang ilang mga pagkain lamang. Hindi lahat ng ulam ang gagawin.

Bilang bahagi ng diyeta, inirerekumenda na mag meryenda sa mga sumusunod na produkto:

Mandarin.
Ang mansanas.
Orange
Peach.
Mga Blueberry
Pipino
Tomato
Cranberry juice.
Tomato juice.
Apple juice
Mga aprikot
Mga sariwang karot.

Kailan maaaring konektado ang ehersisyo sa isang diyeta?

Imposibleng ikonekta ang pisikal na aktibidad sa therapeutic diet mula sa unang araw. Ang diyeta ay nakababalisa para sa katawan, at sa pagsasama sa pagsasanay ay maaaring mapanganib.

Inirerekomenda ang pagkonekta sa sports isang linggo lamang pagkatapos ng pagsisimula ng diyeta. Sa panahong ito, ang katawan ng tao ay masanay sa bagong rehimen. Ang mga klase ay dapat magsimula sa mga simpleng pagsasanay, at ang unang pagsasanay sa oras ay hindi dapat tumagal ng higit sa tatlumpung minuto. Ang pag-load at tagal ng pagsasanay ay tumataas nang paunti-unti.

Kailangan mong gawin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Una kailangan mong tumakbo sa isang madaling bilis ng 5 minuto upang magpainit. Pagkatapos mag-inat, kalugin ang pindutin, pabalik. Kailangang gawin ang mga push up. Ang mga pagsasanay ay isinasagawa ng hindi bababa sa 2 na pamamaraan. Pagkatapos ay maaari mong i-play ang bola, tumakbo, paikutin ang hoop. Bilang isang sagabal, ang pagpapatakbo ng ilaw ay ginaganap, ang paghinga ay naibalik.

Ano ang gagawin upang hindi tumigil sa diyeta?

Sinasabi ng mga pasyente na sa panahon ng diyeta nang higit sa isang beses naiisip na umalis ito. Upang maiwasan ito, kailangan mong sundin ang ilang mga tip:

Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain. Makakatulong ito upang makontrol ang diyeta. Ang diyeta ay magiging isang bagay na seryoso, responsable at dagdagan ang pagganyak.
Malusog na pagtulog. Kinakailangan upang makakuha ng sapat na pagtulog, matulog ng hindi bababa sa 6-8 na oras.
Hindi ka maaaring laktawan ang mga pagkain, kailangan mong sundin ang menu.
Kinakailangan na magkaroon ng isang kagat kung mayroong isang malakas na pakiramdam ng gutom.
Upang mapanatili ang pagganyak, dapat mong isipin ang tungkol sa resulta ng isang diyeta, tungkol sa kalusugan, at pagbaba ng timbang.

Kaya, na may labis na labis na katabaan, ang type 2 na mga diabetes ay kailangang sumunod sa isang espesyal na diyeta. Kailangan mong makilala ang mga ipinagbabawal at pinahihintulutang mga produkto, maglaro ng sports, mag-udyok sa iyong sarili upang magtagumpay. Napakahalaga na subaybayan ang iyong kalusugan, labanan ang labis na katabaan. Binuo ng mga eksperto, ang mga diyeta ay magiging mga tunay na katulong sa paglaban sa labis na katabaan at diyabetis.

Diyeta para sa type 2 diabetes at labis na labis na katabaan sa isang linggo: kung paano kumain at kung ano ang hindi kainin

Ang type 2 diabetes ay isang metabolic disorder na sinamahan ng talamak na hyperglycemia. Ang istatistika ng medikal ay nagpapahiwatig na ang bilang ng mga diabetes na nagdurusa sa sobrang timbang ay humigit-kumulang na 85%. Ano ang dapat na diyeta para sa isang linggo para sa mga taong nagdurusa sa type 2 diabetes, ilalarawan namin nang detalyado sa artikulo.

Kumakain ng pagkain

Ang diyeta para sa type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagbabawas ng mga antas ng glucose. Ang diyabetis ay dapat pakainin tulad ng sumusunod:

Ang pagkain para sa diyabetis ay dapat na kumonsumo ng madalas, hanggang sa 6 na beses sa isang araw. Hindi na kailangang magpahinga sa pagitan ng mga reception ng higit sa 3 oras.
Ang pagkain ay nagkakahalaga nang sabay-sabay, at kung nakaramdam ka ng gutom, sa kabila ng diyeta, talagang dapat kang kumain ng isang bagay.
Ang isang diabetes ay dapat kumain ng mga hibla ng pagkain. Linisin nito ang mga bituka ng mga lason, makakatulong upang mabawasan ang dami ng glucose sa dugo at ang pagsipsip ng mga karbohidrat.

Ang mga taong may labis na labis na katabaan na sumunod sa isang diyeta ay dapat kumain ng isang bahagi ng gabi 2 oras bago magpahinga. Ang mga pasyente na may diyabetis at labis na katabaan ay dapat magkaroon ng agahan upang mapukaw ang metabolismo. Sa type 2 diabetes, kinakailangan upang mabawasan ang nilalaman ng sodium chloride sa diyeta hanggang 10 g bawat araw, makakatulong ito upang maiwasan ang hitsura ng edema.

Pagluluto at paghahatid

Sa menu para sa isang napakataba na diyabetis, ang mga prutas at gulay ay dapat maglaro ng isang pangunahing papel. Nagdudulot sila ng espesyal na benepisyo kung kumain ng hilaw. Ngunit hindi ito mababaw upang magluto ng mga steamed o lutong gulay. Maaari ka ring gumawa ng mga salad, caviar o pastes mula sa kanila.

Ang mga isda at karne ay kailangang pinakuluan o inihurnong, kaya mananatili silang mas kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang mga taong may diyabetis ay hindi dapat kumain ng asukal; dapat silang mapalitan ng xylitol, sorbitol, o fructose. Hindi inirerekomenda na gumamit ng mga ipinagbabawal na pagkain, na kinabibilangan ng pinirito, mataba, pati na rin ang mabilis na pagkain.

Lumilikha sila ng isang karagdagang pasanin sa pancreas at pukawin ang labis na katabaan.

Bago maglagay ng mga pinggan sa isang plato, dapat itong nahati sa kaisipan sa 4 na bahagi. Ang dalawa sa kanila ay dapat magsakop ng mga gulay, isang protina (karne, isda) at isa pa - mga produktong naglalaman ng almirol. Kung kumain ka ng pagkain sa ganitong paraan, mahusay na hinihigop ito, at ang antas ng asukal ay nananatiling pareho. Ang mga diyabetis na kumakain ng tama ay nabubuhay nang mas matagal at mas mababa sa paghihirap sa mga sakit.

Ang diyabetis ay nangangailangan ng maraming prutas at gulay