Diyabetis at sports

Diabetes mellitus, na ipinakita ng kamag-anak o ganap na kakulangan sa insulin, ay isang pangkaraniwang sakit. 347 milyong tao sa buong mundo ang may diyabetis.

Karamihan sa mga pasyente ay maaaring ligtas na makisali sa pisikal na edukasyon at maging sa mapagkumpitensya na isport, kasama na sa isang mataas na antas. Upang maiwasan ang mga komplikasyon at mapanatili ang pisikal na pagganap, ang mga normal na antas ng glucose sa dugo ay mahalaga. Sa mga komplikasyon tulad ng nephropathy, neuropathy, at retinopathy, hindi inirerekomenda ang mabibigat na sports, ngunit dapat na hikayatin ang regular na pisikal na aktibidad. Sa mga pasyente na may diabetes mellitus, madalas, sa mas malawak kaysa sa malusog, nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan, timbang ng katawan, profile ng lipid at iba pang mga kadahilanan ng peligro para sa atherosclerosis. Ang pagbawas sa glucose sa dugo ay binabawasan ang panganib ng mga komplikasyong microangiopathic, pati na rin ang namamatay mula sa diabetes mellitus at pangkalahatang namamatay (sa pamamagitan ng 35%, 25% at 7%, ayon sa pagkakabanggit, na may pagbawas sa hemoglobin A, s ng 1%). Dahil sa isang katamtamang pagbaba sa caloric intake ng pagkain, regular na ehersisyo at, bilang isang resulta, pagbaba ng timbang at paglaban ng insulin, isang antas na malapit sa normal sa glucose ng dugo ay karaniwang nakamit.

Ang mga pakinabang ng sports sa diabetes ay hindi maikakaila, ngunit posible ang malubhang komplikasyon. Ang pangunahing isa ay mga sakit na metaboliko, lalo na ang hypoglycemia, na maaaring magkaroon ng kapwa sa panahon at pagkatapos ng pisikal na aktibidad kung ang diyeta o dosis ng mga gamot ay hindi nagbabago sa oras. Sa mga pasyente na tumatanggap ng insulin o sulfonylureas, mas malamang ang posibilidad ng metabolic. Ang hypoglycemia ay maaaring magpakita ng sarili sa iba't ibang paraan, ngunit ang pinaka-katangian ay lightheadedness, kahinaan, blurred vision, katangahan, pagpapawis, pagduduwal, malamig na balat at paresthesia ng dila o kamay. Ang mga rekomendasyon para sa pag-iwas sa hypoglycemia sa mga pasyente ng diabetes na kasangkot sa palakasan ay nakalista sa ibaba:

Pag-iwas sa hypoglycemia sa panahon ng pagsasanay

• Pagsukat ng glucose ng dugo bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo
• Ang regular na pag-eehersisyo sa umaga (kumpara sa hindi regular) ay nagpapadali sa pagsasaayos ng mga dosis ng nutrisyon at insulin
• Laging dalhin ang alinman sa madaling natutunaw na karbohidrat o glucagon, 1 mg (para sa pangangasiwa ng sc o intramuscular)
• Ang dosis ng insulin at pagsasaayos ng pandiyeta
• Pagwawasto ng therapy sa insulin bago mag-ehersisyo
  • Bago mag-ehersisyo, ang insulin ay hindi dapat iturok sa braso o binti, ang pinakamahusay na site ng iniksyon ay ang tiyan
  • Kinakailangan upang mabawasan ang dosis ng insulin na kumikilos ng maikling alinsunod sa nakaplanong oras ng pagsasanay: 90 minuto - sa pamamagitan ng 50%, ang isang napakabigat na pag-load ay maaaring mangailangan ng isang mas malaking pagbawas sa dosis
  • Ang dosis ng medium-acting insulin (insulin NPH) ay dapat mabawasan ng isang third
  • Mas mainam na gumamit ng lyspro-insulin (mayroon itong mas mabilis at mas maikling tagal ng pagkilos)
  • Kapag gumagamit ng mga maaaring isusuot na dispenser, ang rate ng pangangasiwa ng insulin ay nabawasan ng 50% sa 1-3 na oras bago ang mga klase at sa tagal ng mga klase
  • Kung ang pisikal na aktibidad ay binalak kaagad pagkatapos kumain, bawasan ang dosis ng insulin na pinamamahalaan bago kumain ng 50%
• Pag-aayos ng diyeta
  • Isang buong pagkain 2-3 oras bago mag-ehersisyo
  • Karbohidrat meryenda kaagad bago mag-ehersisyo kung ang antas ng glucose sa dugo ay 35 taon
  • Uri ng 1 diabetes mellitus na tumatagal ng> 15 taon
  • Uri ng 2 diabetes mellitus na tumatagal> 10 taon
  • Nakumpirma IHD
  • Karagdagang mga kadahilanan ng peligro para sa atherosclerosis (arterial hypertension, paninigarilyo, pinalubhang pagmamana, hyperlipoproteinemia)
  • Mga komplikasyon sa Microangiopathic
  • Atherosclerosis ng mga arterya ng paligid
  • Autonomic Neuropathy

  Ang isang malaking problema para sa mga pasyente na may diyabetis, na humahantong sa isang aktibong pamumuhay, ay maaaring maging isang sakit ng mga paa. Hindi tayo tatahan sa mga komplikasyon na ito, napapansin lamang natin na madalas silang bumangon. Samakatuwid, ang mga doktor, inirerekumenda ang isang aktibong pamumuhay para sa mga pasyente na may diabetes mellitus, dapat ding ipaliwanag na upang maiwasan ang mga sakit sa paa, dapat kang magsuot ng malambot, hindi pinipiga na sapatos at medyas na gawa sa pag-alis ng kahalumigmigan para sa palakasan at maingat na pag-aalaga sa iyong mga paa.

  I-edit ang Sports Nutrisyon at Diabetes |

  Panoorin ang video: Sports & Diabetes: 4 Roy High athletes talk about managing and competing with diabetes (Nobyembre 2024).