Ang asukal ay lumalaki pagkatapos ng ehersisyo

Doktor, tulong!
Nanganganib ako para sa namamana na diabetes, 65 taong gulang ako, ang asukal sa pag-aayuno at pagkatapos kumain ay normal. Walang diagnosis ng T2DM.
Gayunpaman, pagkatapos ng 15 minuto ng mga ehersisyo sa physiotherapy, ang asukal ay tumataas ng 1-2 na yunit, sa katapusan ay natatakot akong magkaroon ng agahan o hapunan pagkatapos ng gayong pagtaas.

Posible ba ang pagwawasto sa medisina kung kinakailangan?

Sa Serbisyo ng isang Magtanong ng isang konsultasyon ng isang doktor ng endocrinologist ay magagamit online sa anumang problema na may kinalaman sa iyo. Ang mga dalubhasang doktor ay nagbibigay ng mga konsultasyon sa paligid ng orasan at walang bayad. Tanungin ang iyong katanungan at makakuha ng isang sagot kaagad!

Diyabetis at paggalaw

Ang diabetes mellitus pangunahin sa pangalawang uri (T2DM) ay isang metabolic disorder na nangyayari dahil sa isang hindi wastong pamumuhay at genetic factor. Noong nakaraan, ang mga matatandang tao ay madalas na nagdusa mula sa T2DM. Ang isa sa mga pangunahing dahilan ay ang kawalan ng timbang sa pagitan ng paggamit ng calorie at pisikal na aktibidad. Sa partikular, ang isang makabuluhang pagbawas sa pang-araw-araw na aktibidad sa mga nakaraang dekada ay nadagdagan ang paglaganap ng diyabetis.

Ang ehersisyo para sa type 2 diabetes ay kinakailangan para sa lahat ng mga pasyente. Ang regular na aerobic ehersisyo ay nagdudulot ng maraming mga pagbabago sa mga kalamnan, na may positibong epekto sa metabolismo ng mga cell ng kalamnan.

Ang lakas ng pagsasanay ay may epekto na hypoglycemic maihahambing sa antas ng pagsasanay sa pagbabata. Ang regular na paggalaw ay nagpapabuti sa mga epekto ng insulin at binabawasan ang labis na mga deposito ng taba ng katawan. Ang regular na pagsasanay ay nagdaragdag ng iyong kalamnan mass.

Ang pangunahing epekto sa physiological:

Bawasan ang konsentrasyon ng asukal, lipid sa dugo at presyon ng dugo,
Pagbaba ng timbang
Pagpapabuti ng pagpapaandar ng puso at baga,
Pagpapalakas ng pagkilos ng insulin.

Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang positibong maimpluwensyahan ang mga kadahilanan sa panganib ng diabetes at maiwasan ang mga komplikasyon. Bilang karagdagan sa nutrisyon at posibleng gamot na gamot, ang ehersisyo ay isang mahalagang paggamot para sa diyabetis.

Ang mga taong may mas mataas na panganib ng pagbuo ng T2DM ay dapat na regular na mag-ehersisyo. Inirerekomenda na maglakad ka ng 2 at kalahating oras o magsagawa ng 150 minuto ng aerobic ehersisyo bawat linggo. Ang mga halimbawa ng angkop na aktibidad ay ang paglalakad, paglakad sa Norwegian o pag-jogging. Bilang karagdagan sa ehersisyo ng pagbabata, inirerekomenda na magsagawa ka ng pagsasanay sa lakas ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.

Kahit na ang mga diyabetis na umiinom ng gamot o insulin ay maaaring magsagawa ng anumang uri ng aktibidad. Pinapayuhan ang pag-iingat, dahil ang mga aktibidad sa palakasan ay maaaring humantong sa matinding hypoglycemia.

Inirerekomenda na bigyang-pansin ang antas ng monosaccharides sa dugo, ayusin ang dosis ng gamot at insulin upang maiwasan ang labis na hypoglycemia.

Sa panahon ng ehersisyo, ang mga kalamnan ay kumonsumo ng mas maraming asukal at nangangailangan ng mas kaunting insulin. Samakatuwid, mayroong panganib ng hypoglycemia - lalo na kung ang pasyente ay nag-iinspeksyon ng insulin sa sarili. Bago mai-load ito ay kinakailangan upang mabawasan ang dosis ng insulin.

Matapos ang matagal na ehersisyo, tulad ng isang mahabang pag-eehersisyo, ang epekto ng pagbaba ng asukal sa dugo ay tumatagal ng ilang oras. Inirerekomenda na sukatin ang glycemia bago matulog.

Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng isang programa ng paggamot. Bilang bahagi ng paggamot, isinasama ng pasyente ang mga layunin at pamamaraan sa doktor. Sa prosesong ito, tinalakay din ng doktor kung aling programa ng ehersisyo ang may katuturan sa pasyente.

Mahalaga! Kung ang asukal ay hindi tumaas, kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring kailanganin mong ayusin ang dosis ng gamot.

Ang mga layunin ng therapy ay dapat nababagay depende sa magkakasamang mga sakit, pag-asa sa buhay at edad. Pinapayuhan ang mga pasyente na makamit ang mga sumusunod na layunin:

Normal na timbang ng katawan (BMI 24-25 kg / m2),
Ang presyon ng dugo sa ibaba 140/90 mm Hg. Art.,
Kabuuang kolesterol: 40 mg / dl (> 1.1 mmol / L),
Triglycerides: Magkano ang kailangan mong gawin?

5 beses 30 minuto sa isang linggo - isang sapat na tagal ng pagsasanay. Ang ginustong sports ay naglalakad, tumatakbo, aerobics ng tubig, yoga, gymnastics. Panghuli, ngunit hindi bababa sa, ang mga maliliit na tagumpay ay madalas na nakamit na may kaunting mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay. Inirerekomenda na gamitin ang toolbox sa halip na sumakay sa elevator. Inirerekomenda na regular na maglakad sa labas.

Epekto sa glucose

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng ehersisyo ay tumatagal ng hanggang 72 oras pagkatapos ng pagsasanay. Ang pasyente ay dapat mag-ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Inirerekomenda na unti-unting madagdagan ang kalubhaan at tagal ng pag-load. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa pisikal na pagganap, profile ng lipid, pagpapahalaga sa sarili, at sa gayon kalidad ng buhay.

Kung maaari, kailangan mong humiram araw-araw. Hindi inirerekumenda na magsagawa ng ehersisyo bago matulog upang maiwasan ang nocturnal hypoglycemia. Huwag mag-iniksyon ng insulin malapit sa mga kalamnan na ginagamit sa pagsasanay. Kung hindi, ang insulin ay maaaring maging sanhi ng matinding hypoglycemia.

1-2 oras bago ang pagsasanay, kailangan mong kumuha ng mga yunit ng tinapay. Inirerekomenda na kumuha ka ng mga 2-3 tabletang glucose sa iyo upang maiwasan o gamutin ang hypoglycemia. Ang diyabetis ay kailangang palaging magdala ng isang glucometer sa kanila.

Ipinakita rin na ang pagtaas ng glucose pagkatapos kumain ay bumababa habang ang mga pasyente ay nagsisimulang lumipat. Bilang isang patakaran, ang mga diabetes ay maaaring magsanay ng lahat ng mga uri ng palakasan kung sinusubaybayan nila ang asukal sa daloy ng dugo at maiwasan ang posibleng hypoglycemia. Ang isang matinding pag-atake ng hypoglycemic ay maaaring kumplikado ang kurso ng sakit.

Contraindications

Hindi inirerekumenda na maglaro ng palakasan sa mga malubhang sakit - nabubulok na pagkabigo sa puso, diabetes ng paa, arterial hypertension ng huling yugto, nephropathy. Ang labis na stress ay maaaring magpalala ng katayuan sa kalusugan ng mga naturang pasyente.

Ang matinding palakasan ay maaari lamang maisagawa pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, ang halaga ng glucose sa dugo ay dapat sa kasong ito ay may pare-pareho na halaga ng higit sa 180 mg / dl.

Ang kumbinasyon ng masigasig at pagsasanay sa lakas ay itinuturing na isang partikular na epektibong pamamaraan ng therapy. Ayon sa isang pag-aaral sa 2005, ang limang lakad na lakad bawat araw ay nakakatulong upang makamit ang isang mababang porsyento ng HbA1c at mas mababang presyon ng dugo.

Payo! Ang ehersisyo para sa diyabetis o labis na katabaan ay kinakailangan sa rekomendasyon ng isang doktor. Sa ilang mga kaso, ang propesyonal na sports (equestrian o iba pa) ay maaaring kontraindikado. Ang fitness upang makamit ang ninanais na mga halaga ng glycemic ay maaaring isagawa sa gym (gym) pagkatapos maipasa ang lahat ng mga pagsusuri.

Kung ang glycemia ay bumababa o tumataas nang masakit, ang isang pasyente ng diabetes ay dapat kumunsulta sa isang doktor. Sa isang matalim na pagtaas sa glycemia, kailangan mong uminom ng insulin, at may isang pagbawas - isang kubo ng asukal. Kung bumababa o nagsisimula ang pagtaas ng glucose, ang isang bata, kabataan o may sapat na gulang na pasyente ay dapat na mapilit dalhin sa isang ospital. Ang hyp- at hyperglycemia (mataas na konsentrasyon ng asukal) ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa mga pasyente at humantong sa mga malubhang komplikasyon.

Pisikal na aktibidad at ang epekto nito sa katawan ng isang pasyente na may diyabetis

Sa pagkakaroon ng type 2 diabetes sa isang pasyente, ang ehersisyo ay nakakatulong upang makontrol ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng:

Pinahusay na paggamit ng mga gamot na naglalaman ng insulin ng katawan.
Ang pagsusunog ng labis na taba ng katawan sa katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang timbang, at ang pagbawas sa dami ng taba sa katawan ay humahantong sa pagtaas ng sensitivity sa insulin.
Mga pagtaas sa kabuuang mass ng kalamnan.
Dagdagan ang density ng buto.
Pagbaba ng presyon ng dugo.
Pagprotekta sa mga organo ng sistema ng cardiovascular mula sa mga sakit sa pamamagitan ng pagbabawas ng LDL kolesterol sa katawan at pagtaas ng konsentrasyon ng LDL kolesterol.
Pagpapabuti ng kalusugan at pangkalahatang kagalingan.

Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay nakakaapekto at nakakatulong na mabawasan ang posibilidad ng stress at mabawasan ang pagkabalisa.

Ang pisikal na aktibidad ay itinuturing na isang mahalagang kadahilanan sa pag-regulate ng glucose sa katawan at pagkontrol sa kondisyon ng sakit. Gayunpaman, ang gayong pag-load sa katawan ay nakapagpakita ng isang problema, dahil medyo mahirap na gawing normal at isasaalang-alang, pag-ugnay sa dami ng mga gamot at nutrisyon.

Sa panahon ng pagkakaloob ng pisikal na aktibidad, ang panganib ay nagdadala ng hindi inaasahan at kawalan ng katuparan nito. Kapag ang isang normal na pagkarga ay isinagawa sa katawan, isinasaalang-alang sa diyeta at sa dosis ng gamot na kinuha.

Ngunit sa kaso ng mga hindi normal na naglo-load sa katawan, ang aktibidad ay napakahirap upang masuri, ang naturang pag-load ay may isang malakas na epekto sa asukal sa dugo. Ang kahirapan ay ang antas ng insulin na kailangan mong pumasok sa katawan upang patatagin ang antas ng asukal ay mahirap makalkula sa ganoong sitwasyon.

Matapos ang pagsasanay, na kung saan ay kontrobersyal, napakahirap upang matukoy kung ano ang kinakain upang ma-normalize ang metabolismo ng karbohidrat sa katawan ng pasyente, dahil ang pagbagsak ng asukal sa dugo sa mga sandaling ito ay maaaring maging malakas. Matapos kumain ng produktong mayaman na may karbohidrat, mabilis na bumangon ang antas ng asukal, na maaaring humantong sa hyperglycemia.

Upang maiwasan ang isang matalim na pagtaas at pagbaba sa dami ng asukal at insulin sa katawan, kinakailangan upang tumpak na kalkulahin ang dosis ng mga gamot na naglalaman ng insulin.

Ang pisikal na pagkarga sa katawan na may kakulangan ng insulin

Sa panahon ng ehersisyo o palakasan, sa kondisyon na mayroong isang pagtaas ng konsentrasyon ng asukal sa dugo ng higit sa 14-16 mmol / L at isang kakulangan ng insulin, ang mga kontra-hormonal na mga hormone ay patuloy na ginawa sa katawan ng tao na may patuloy na kasidhian. Ang atay ng isang taong may diabetes mellitus ay gumanti kapag ipinakita sa parehong paraan tulad ng kapag ang katawan ay may normal na antas ng insulin.

Ang muscular system sa estado ng katawan na ito ay ganap na handa para sa pagsipsip ng glucose bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Ngunit kung ang isang kakulangan ng insulin sa daloy ng dugo, ang glucose ay hindi maihihigop ng mga kalamnan at nagsisimula na makaipon sa dugo. Kung ang isang diyabetis ay nagsisimulang magsanay, ang antas ng asukal ay maaaring tumaas nang matindi sa dugo, at ang mga selula ng kalamnan sa sandaling ito ay nakakaranas ng gutom. Sa mga sandaling ito, ang katawan ay naglalayong iwasto ang sitwasyon, na humahantong sa pag-activate ng pagproseso ng taba. Ang pagsukat pagkatapos ng naturang pag-load ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng pagkalason ng acetone sa katawan.

Sa isang mataas na nilalaman ng glucose sa dugo, ang matinding pagkapagod sa katawan ay hindi nagdadala ng anumang mga pakinabang. Sa pamamagitan ng pisikal na pagsusumikap, ang antas ng asukal sa dugo ay magsisimulang tumaas pa, samakatuwid, ang anumang ehersisyo ay mapanganib, na humahantong sa isang paglabag sa metabolismo ng karbohidrat sa mga tao.

Kung sa panahon ng pisikal na aktibidad ang nilalaman ng asukal ay tumataas sa mga tagapagpahiwatig na lumampas sa 14-16 mmol / l, kung gayon ang pisikal na bigat na isinagawa sa katawan ay dapat na itigil upang hindi mapukaw ang isang pagkasira sa estado, na sa hinaharap ay maaaring magpakita ng sarili sa mga palatandaan ng pagkalasing at pagkalason sa acetone. Ang pagpapabalik ng mga naglo-load ay pinahihintulutan kung ang asukal sa dugo ay nagsisimulang mahulog at lalapit sa isang tagapagpahiwatig na malapit sa 10 mmol / L.

Hindi ka maaaring magsagawa ng pagsasanay kahit sa mga kaso kung saan ang pisikal na aktibidad ay nasa katawan pagkatapos ng pagpapakilala ng isang dosis ng insulin sa katawan. Sa ganitong sandali, ang antas ng asukal at insulin sa katawan ay normal, ngunit sa panahon ng ehersisyo, ang balanse ay nabalisa at ang antas ng asukal ay nagsisimula na tumaas.

Sa proseso ng pagsasanay, ang hormon ay masidhing hinihigop sa lugar ng pangangasiwa ng insulin at ang nilalaman nito sa dugo ay nagsisimulang tumaas. Ang atay sa sitwasyong ito ay tumatanggap ng isang senyas mula sa katawan tungkol sa saturation nito na may glucose at pinipigilan ang paglabas ng huli sa dugo.

Ang sitwasyong ito ay hahantong sa gutom ng enerhiya at isang kondisyon na malapit sa hypoglycemia.

Pisikal na edukasyon sa pagkakaroon ng diabetes

Ang mga regular na aktibidad sa pang-edukasyon na pang-edukasyon ay nag-aambag sa pangkalahatang pagpapalakas ng kalusugan ng tao. Ang mga taong may diyabetis sa katawan ay walang pagbubukod. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagtaas ng pagiging sensitibo ng mga receptor, na nagbibigay ng pagbaba ng asukal sa katawan at isang pagbabago sa nilalaman ng insulin sa direksyon ng pagbaba.

Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang metabolismo ng protina ng katawan habang pinapabuti ang proseso ng pagkasira ng taba. Ang ehersisyo, na nag-aambag sa pagkasira ng mga taba, binabawasan ang kabuuang timbang ng isang tao at nakakaapekto sa konsentrasyon ng mga taba sa dugo ng isang tao. Dahil sa mga regular na naglo-load, ang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng diabetes mellitus ay tinanggal at bukod diyan ay maiwasan ang paglitaw ng mga komplikasyon mula dito.

Kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo ay dapat na mahigpit na kontrolin ang diyeta at diyeta ng pasyente. Kinakailangan ito upang hindi pukawin ang pagbuo ng hypoglycemia. Ang espesyal na kontrol ay dapat gamitin kung ang isang bata na may diyabetis ay kasangkot sa isport. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga bata ay walang kabuluhan tungkol sa kanilang kalusugan at hindi magagawang tumigil at tumigil sa paglalagay ng presyon sa katawan sa isang napapanahong paraan.

Kung mayroong diyabetis sa katawan, ang pisikal na aktibidad ay dapat na kapalit ng pagkain. Inirerekomenda sa isang sitwasyon na kumain ng pagkain bawat oras na ang halaga ng enerhiya ay humigit-kumulang sa isang yunit ng tinapay.

Sa isang matagal na pagkarga sa katawan, ang dosis ng insulin na ipinakilala sa katawan ay dapat mabawasan ng isang quarter.

Sa kaganapan ng mga kinakailangan para sa hypoglycemia, dapat itong iganti sa pamamagitan ng paggamit ng mga karbohidrat, na tataas ang konsentrasyon ng mga asukal sa katawan. Kung mayroong isang mataas na posibilidad ng pagbuo ng hypoglycemia, inirerekumenda na kumain ng mga pagkaing may mabilis na karbohidrat sa kanilang komposisyon. Ang paggamit ng mga naturang produkto ay agad na itaas ang antas ng asukal sa katawan. Ang mga pagkaing mabilis na nakataas ang antas ng asukal sa katawan ay kasama ang:

Upang ang pisikal na aktibidad ay magkaroon ng positibong epekto sa katawan, dapat itong maipamahagi nang maayos.

Mga rekomendasyon para sa ehersisyo

Dapat alalahanin na ang mga dinamikong naglo-load tulad ng pagtakbo, paglangoy at iba pa ay pinahihintulutan sa isang taong may diabetes mellitus. Ang mga static na naglo-load sa katawan tulad ng, halimbawa, ang mga push-up at mabibigat na pag-angat ay ayon sa kategoryang kontraindikado; kung hindi man, ang mga pisikal na naglo-load ay magiging isang uri ng paggamot para sa diyabetis sa bahay.

Ang lahat ng mga naglo-load sa katawan ay maaaring nahahati sa tatlong pangunahing yugto:

Sa unang yugto, ang mga dinamikong naglo-load tulad ng paglalakad at squats ay ibinigay. Sa proseso ng pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito, ang organismo ay pinainit at inihanda para sa pagdama ng isang mas malubhang pagkarga. Ang tagal ng yugtong ito ay dapat na mga 10 minuto. Matapos ang yugtong ito ng pagkarga sa katawan, dapat mong suriin ang antas ng glucose sa katawan.
Ang pangalawang yugto ng pagkarga sa katawan ay nagsasangkot ng pagbibigay ng isang epekto ng pagpapasigla sa gawain ng cardiovascular system. Ang pangunahing ehersisyo sa yugtong ito ng pagkarga ay maaaring, halimbawa, paglangoy o pagbibisikleta. Ang tagal ng yugtong ito ay dapat na hindi hihigit sa 30 minuto.
Ang ikatlong yugto ng pisikal na pagsusumikap sa katawan ay nagsasangkot ng isang unti-unting pagbaba sa pagkarga sa katawan. Ang tagal ng yugtong ito ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 5 minuto. Ang pangunahing layunin ng yugtong ito ay upang dalhin ang katawan sa isang normal na estado at gawing normal ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema.

Kapag nabuo ang isang sistema ng ehersisyo, dapat isaalang-alang ang edad ng pasyente na may diyabetis. Para sa isang kabataan, ang pag-load ay maaaring maging mas matindi kaysa sa isang matatandang tao. Pagkatapos maglaro ng sports, inirerekomenda ang isang mainit na shower. Sa pagtatapos ng ikot ng ehersisyo, ipinag-uutos na suriin ang antas ng asukal sa dugo.

Upang maiwasan ang paglitaw ng nocturnal hypoglycemia, ang isa ay hindi dapat maglaro ng sports makalipas ang 18 oras at hindi dapat gumana pagkatapos ng oras na ito. Sa kasong ito, ang mga kalamnan na pagod sa isang araw ay may oras upang mabawi bago matulog ang pasyente. Ang video sa artikulong ito ay magpapakita sa iyo kung paano gawin ang gymnastics na may diyabetis.