Ang pagtanggi sa almusal ay nagdaragdag ng panganib ng diyabetis

Ang mga taong mas gusto na hindi kumain ng agahan ay may isang 55% na pagkakataon na magkaroon ng uri ng 2 diabetes.

Inilathala ng mga espesyalista ng Aleman na Diabetes Center sa Journal of Nutrisyon ang mga resulta na nakuha sa isang pag-aaral ng kaugnayan sa pagitan ng nutrisyon at pag-unlad ng type 2 diabetes. Ang mga datos mula sa anim na pag-aaral ay nakatulong upang maunawaan na ang pagtanggi sa almusal ay nagdaragdag ng panganib ng diyabetes.

Sa una, natuklasan ng mga siyentipiko na sa karaniwan, ang mga taong bihirang kumain ng agahan ay may isang-katlo na pagtaas ng panganib ng pagbuo ng diabetes. Kumpara sa mga laging may agahan, ang paglaktaw ng apat o higit pang mga restawran bawat linggo ay nasa 55% na higit pang panganib.

Ngunit mayroong iba pang katibayan - ang labis na timbang sa mga taong naniniwala na binabawasan nila ang mga calor sa paraang ito ay madalas na tumanggi na kumain ng agahan. Dahil kilala ang link sa pagitan ng labis na katabaan at diyabetis, kinakalkula ng mga mananaliksik ang mga panganib batay sa index ng mass ng katawan ng mga respondente at pareho ang resulta. Iyon ay, ang pagtanggi sa almusal ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng diyabetis, anuman ang bigat.

Ayon sa mga siyentipiko, ito ay dahil sa ang katunayan na pagkatapos ng isang laktaw na agahan, ang isang tao ay nakakaranas ng matinding gutom sa tanghalian. Itinulak ito sa kanya na pumili ng mas maraming pagkaing may mataas na calorie at mas malalaking bahagi. Bilang isang resulta, mayroong isang matalim na pagsulong sa asukal sa dugo at ang pagpapakawala ng maraming halaga ng insulin, na nakakapinsala sa metabolismo at pinatataas ang panganib ng diabetes.

Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring nauugnay sa iba pang mga hindi malusog na pag-uugali.

"Ang mga taong lumaktaw sa agahan ay maaaring kumain ng mas maraming kaloriya sa araw, na ipinakita sa maraming pag-aaral," sabi ni Jana Ristrom, isang propesor sa paaralan ng diyabetis sa Seattle's Swedish Medical Center. Ayon sa American Diabetes Association, isang diet na may mataas na calorie. Nag-aambag sa pagtaas ng timbang, at ang pagtaas ng timbang ay nagdaragdag ng panganib ng type 2 diabetes.

Inirerekumenda niya ang mga taong may diyabetis na kumakain ng tatlo hanggang limang beses sa isang araw sa pagitan ng tatlo hanggang limang oras. Ang pagkain ay regular na tumutulong sa pagpapanatili ng kontrol sa asukal sa dugo.

Ang iba pang mga pang-agham na pag-aaral ay nagpapatunay ng mga benepisyo ng isang malusog na agahan. Ang isang artikulo sa American journal Lifestyle Medicine, na inilathala noong Nobyembre 2012, ay nagsabi na ang mga kabataan na kumakain ng agahan ay regular na pumili ng mas malusog na pagkain sa araw at mas mahusay na makontrol ang kanilang timbang kaysa sa mga hindi. Binabawasan nito ang kanilang panganib na magkaroon ng diabetes. Bilang karagdagan, inaangkin ng American Heart Association na ang regular na agahan ay binabawasan ang panganib ng stroke, sakit sa puso, at mga sakit sa daluyan ng dugo.

Sa kabilang banda, may mga pag-aaral na nagpapakita ng paglaktaw sa agahan bilang bahagi ng isang magkakaibang programa ng pag-aayuno ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan (isang artikulo na inilathala sa International Journal of Obesity noong Mayo 2015).

"Marami sa aming mga pasyente, na pumipili ng magkakasunod na pag-aayuno, ay nagsasabing talagang pinapabuti nila ang kanilang asukal sa dugo at mas nawalan ng timbang. Ngunit ang lahat ng ito ay ginagawa kasabay ng isang tamang diyeta, naaangkop na paggamit ng calorie at nabawasan ang paggamit ng karbohidrat, "sabi ni Dr. Ristrom. Sa kabila nito, kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang malaman kung ano ang mga pakinabang ng diyeta na ito para sa mga taong nasa panganib na magkaroon ng diabetes o iba pang mga sakit.

Ano ang isang malusog na agahan para sa mga taong may diyabetis?

Schlesinger at co-may-akda ay nagtaltalan na ang isang diyeta na mataas sa karne at mababa sa buong butil ay nagdaragdag din ng panganib ng diabetes.

Bilang isang malusog na agahan para sa mga taong may diyabetis, iminumungkahi ni Dr. Ristrom na kumonsumo ng sobrang katamtaman na halaga ng mga karbohidrat na pinagsama sa mga protina na may mababang taba at gulay. Halimbawa, gulay ang mga itlog ng gulay na may buong toast na butil o simpleng Greek na yogurt na may mga blueberry, tinadtad na mani at buto ng chia.

Ang isang masamang almusal para sa mga taong may diyabetis, ayon sa doktor, ay magiging mga cereal na ginawa mula sa buong butil na may gatas, juice at puting tinapay. "Ito ay isang puro na karbohidrat na agahan na ginagarantiyahan na magdulot ng isang spike sa asukal sa dugo pagkatapos kumain," sabi niya.

"Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang malaman hindi lamang ang mga mekanismo na gumagana sa regular na agahan, kundi pati na rin ang epekto ng agahan sa panganib ng diyabetis," sabi ni Schlesinger sa isang paglabas. "Sa kabila nito, inirerekomenda ang isang regular at balanseng agahan para sa lahat ng mga tao: kasama at walang diyabetis."