Kiwi smoothie

Ang hindi kapani-paniwalang bibig-pagtutubig, malusog at mabango na inumin ay maaaring malikha sa loob lamang ng ilang minuto. Ngunit gaano siya magiging sanhi ng positibong emosyon! Lalo na kung sa iyong pamilya ang maliit na mga fidget ay lumaki. Sa gayon, kung paano gumawa ng inumin ng sanggol ng hindi bababa sa ilang mga kutsara ng natural na yogurt, na hindi nagiging sanhi ng kanilang pag-asenso?

At ang lasa ng isang smoothie na may ilang masarap na saging at kiwi, maaari mong gamutin ang mga ito sa isang masarap na dessert na magbubusog din sa katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang smoothie na ito ay lumilitaw na masyadong makapal, salamat sa mga saging - matamis, at paggamit ng kiwi upang gawin itong, magdagdag ka ng kaunting pagkaasim sa ulam.

Kung hindi ka makakabili ng natural na yogurt, madali mong palitan ito ng kefir. Bilang karagdagan, kung kailangan mong bawasan ang nilalaman ng calorie ng isang ulam, maaari kang gumamit ng isang produktong skim milk.

Batay sa recipe na ito para sa isang smoothie na may saging at kiwi sa isang blender, maaari mo itong baguhin sa iyong pagpapasya: magdagdag ng iba't ibang mga prutas, baguhin ang dami ng produktong ferment milk.

Paano gumawa ng isang smoothie:

1. Para sa paggawa ng inumin na ito, pumili lamang ng hinog, na may binibigkas na lasa, prutas. Balatan ang isang saging mula sa isang makapal na alisan ng balat at i-chop sa maliit na mga segment.

2. Gamit ang isang manipis na kutsilyo, alisan ng balat ang kiwi mula sa manipis na balat, gupitin ito sa maraming piraso.

3. Ilagay ang blangko ng prutas sa isang blender, giling hanggang sa isang homogenous, lush mass ay nabuo.

4. Ibuhos ang yogurt sa pinaghalong prutas, dalhin ang pagiging maayos sa pagkakapareho.

5. Ibuhos ang nagresultang malusog na inumin sa mga mangkok o baso.

6. Maglingkod kaagad o palamigin sa loob ng 2-3 oras. Tangkilikin ang lasa ng isang natural at malusog na smoothie na may yogurt, kiwi at saging. Tratuhin mo lamang ang iyong pamilya ng mga de-kalidad na pinggan na gawa sa bahay.

Mga tampok sa pagluluto

Ang mga kiwi smoothies ay isa sa mga pinakamadaling gawing cocktail. Ang lahat ng gawaing paghahanda ay bumababa sa paghuhugas at pagbabalat ng mga bunga. Pagkatapos ay nananatili lamang ito upang i-cut ang mga ito sa maraming piraso at giling. Karaniwan ang isang blender ay ginagamit para sa hangaring ito. Mukhang imposible na gumawa ng isang pagkakamali dito. Gayunpaman, hindi lahat ng mga kiwi smoothies ay nagiging pantay na malasa at malusog. Mayroong maraming mga subtleties sa teknolohiya ng paghahanda ng paggamot na ito, na walang masasaktan na malaman.

• Ang Kiwi ay isang medyo maasim na prutas. Kaya maasim na ito ay kontraindikado para sa mga taong may mga sakit ng gastrointestinal tract. Ipinaliwanag ito sa pamamagitan ng mataas na nilalaman ng bitamina C, at ito, siyempre, ay hindi masama. Ngunit kung gumawa ka ng isang smoothie mula sa kiwi nag-iisa, nang hindi dinagdagan ito ng iba pang mga prutas, gulay o mga produkto ng pagawaan ng gatas, at hindi din ito pinapakatamis, karamihan sa mga tao ay makahanap ng lasa nito na masyadong maasim. Para sa kadahilanang ito, ang kiwi ay pinakamahusay na ginagamit bilang isang sangkap sa mas kumplikadong mga cocktail.
• Ang asukal ay maaari lamang idagdag sa mga smoothies kung wala ka sa isang diyeta. Kung hindi man, ito ay magiging hindi gaanong kapaki-pakinabang at mas mataas na calorie. Para sa kadahilanang ito, ipinapayong palitan ang asukal sa sabong na may honey.
• Ang Kiwi ay pinagsama hindi lamang sa mga berry at prutas - sa batayan nito napaka masarap na berdeng mga smoothies ay nakuha: na may mga gulay, pipino at iba pang mga unsweetened na sangkap.
• Kung nais mong i-play ang mga papel na ginagampanan ng isang malambot na inumin, ang durog na yelo ay maaaring maidagdag dito. Sa kasong ito, pagkatapos ng pagdaragdag ng yelo, ang sabong muli ay hinagupit at pagkatapos lamang na ihain ito sa mesa.

Ang pagkakaroon ng nagpasya na palitan ang karaniwang kiwi smoothie snack, kainin ito ng maliit na kutsara. Kung gayon ang pakiramdam ng kapunuan ay darating nang mas maaga.

Huwag kalimutan na ang isang magandang pagtatanghal ng mga pinggan ay mahalaga din. Huwag masyadong tamad upang palamutihan ang isang baso na may "hoarfrost" mula sa pulbos na asukal, isang hiwa ng prutas, isang pandekorasyon na payong, o hindi bababa sa isang dayami.

Kiwi smoothie na may mga strawberry at spinach

• Kiwi - 0.2 kg
• spinach - 100 g
• mga strawberry - 100 g
• tubig - 100 ml.

• Peel ang kiwi, gupitin sa malalaking piraso.
• Pagsunud-sunurin ang mga sariwang strawberry at hugasan. Kung ninanais, maaari kang gumamit ng isang nakapirming berry. Sa kasong ito, kakailanganin itong mai-thawed.
• Ilagay ang mga strawberry at kiwi sa isang mangkok ng blender.
• Hugasan, tuyo at i-chop ang tinadtad na spinach na may kutsilyo, punan ito ng tubig upang mabawasan ito sa dami.
• Ilagay ang spinach nang hindi pinatuyo ang tubig sa natitirang sangkap.
• Kung gumagamit ka ng mga frozen na strawberry, maglagay ng isang maliit na kutsara ng asukal o honey sa isang mangkok ng blender, dahil ang isang berry ay maasim na sariwa.
• I-on ang blender at ihalo ang mga sangkap habang pinuputol ang mga ito.

Ang mga strawberry at kiwi smoothies ay may katangi-tanging lasa, at ang spinach ay hindi nito pinipinsala, na ginagawang mas kapaki-pakinabang ang sabong.

Ano ang isang smoothie?

Ang isang cocktail na ginawa gamit ang isang blender, panghalo o processor ng pagkain mula sa mga pagkaing batay sa low-calorie na halaman ay tinatawag na isang smoothie. Ang pinaghalong ay pinapalitan ang pangunahing pinggan na ginagamit para sa tanghalian o hapunan, o bilang isang meryenda. Salamat sa maayos at makatuwiranang paggamit ng isang sariwang inumin, madali mong mapupuksa ang mga deposito ng taba, nang hindi nakakaranas ng damdamin ng gutom at nang walang sanhi ng pinsala sa kalusugan. Ang mga sangkap na ginagamit ay pangunahin mga prutas, berry, gulay, gulay.

Mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang

Ang nasabing inumin ay naglalaman ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka. Tumutulong ang likido upang linisin ang mga produktong nabulok, mapabilis ang metabolismo. Ang mga smoothies ay mahusay na hinihigop ng katawan, na pinunan ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, bitamina. Ang paggamit ng isang natural na nakabubusog na halo ay itinuturing na pinakamahusay na pagpipilian para sa pagsugpo sa gutom habang sinusunod ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang. Kabilang sa iba pang mga positibong katangian ng isang smoothie, mayroong:

• pagpapalakas ng immune system
• pagpapabuti ng digestive function,
• mabilis na pagsunog ng labis na mga deposito,
• pagtaas sa pangkalahatang tono ng katawan,
• pagpapabuti ng balat, buhok, kuko.

Ang pinakasikat ay ang mga smoothies na may kiwi para sa pagbaba ng timbang. Ang berdeng prutas ay madalas na tinatawag na Chinese gooseberry, dahil mayroon itong maasim na katangian na lasa ng berry na ito at isang kaaya-aya na aroma. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kiwi para sa pagbaba ng timbang at kalusugan ng katawan ay ang mga sumusunod:

1. Ang alisan ng balat ng pangsanggol ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapataas ng pagkonsumo ng calorie.
2. Ang prutas ay perpektong nag-aalis ng mga toxin, normalize ang proseso ng panunaw, at nagpapababa ng kolesterol sa dugo.
3. Ang isang mataas na konsentrasyon ng bitamina C ay nagpapa-aktibo sa proseso ng pagsunog ng taba, ay may nakapagpapalakas na epekto.
4. Ang pagkakaroon ng potasa sa kiwi ay tumutulong upang alisin ang labis na likido mula sa mga cell at tisyu, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang.
5. Ang regular na paggamit ng mga berdeng prutas ay binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo, mga cell ng cancer, pinapalakas ang mga vessel ng puso at dugo.

Mga patakaran para sa paghahanda at paggamit ng diet smoothie

Ang pagpili ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, kailangan mong mag-tune upang matupad ang ilang mga kundisyon, kung gayon ang mga benepisyo ng pag-ubos ng isang cocktail ay magiging makabuluhang makabuluhan. Sa proseso ng paghahanda at pagtanggap ng mga smoothies, ang isang bilang ng mga patakaran ay dapat sundin:

1. Ang pagkakapare-pareho ng inumin ay hindi dapat masyadong likido, ngunit hindi masyadong makapal.
2. Para sa isang sabong, ipinapayong pumili ng de-kalidad, sariwa at palakaibigan na sangkap.
3. Bago paghaluin, kailangan mong hugasan nang mabuti ang mga produkto, alisin ang mga buto, alisan ng balat, mga partisyon.
4. Para sa tamis, pagsamahin ang matamis at maasim na sangkap.
5. Para sa batayan ng isang smoothie na may kiwi, kapag nawalan ng timbang, ang mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng kefir o natural na yogurt.
6. Pinapayagan na magdagdag ng anumang mga juice, at mas mahusay na tanggihan ang mga sangkap na may mataas na calorie.
7. Ipinagbabawal na gumamit ng asukal, sweeteners, asin. Bilang mga enhancer ng lasa, angkop ang kanela.
8. Kasama sa pagbabawal ang alkohol, carbonated na inumin.
9. 2 araw bago magsimula ang diyeta, kinakailangan upang mabawasan ang dami ng pagkain na may mataas na calorie, ipakilala ang higit pang mga prutas, gulay, mineral na tubig nang walang mga gas sa diyeta.
10. Upang mabilis na makakuha ng sapat na isang smoothie, kailangan mong uminom ito sa maliit na sips, sa pamamagitan ng isang tubo o may isang kutsara.
11. Upang mabawasan ang timbang, ang isang bitamina na cocktail ay kinuha para sa tanghalian o hapunan, maaari mong isama ang mga sabaw na mababa ang taba, mga cereal sa tubig sa menu.
12. Napapailalim sa isang mahigpit na diyeta, dapat na ubusin ang mga smoothies tuwing 2 oras. Sa pagitan ng mga pagkain pinapayagan na uminom ng tubig, berdeng tsaa.
13. Ang tagal ng smoothie diet ay hindi dapat lumampas sa 1 linggo, dahil ang katawan ay nangangailangan ng mga taba, protina ng hayop at iba't ibang mga nutrisyon.

Kiwi smoothie na may saging at abukado

• Kiwi - 0.3 kg
• saging - 0.3 kg
• spinach - 0.2 kg
• abukado - 0.5 mga PC.,
• tubig - 100 ml.

• Hugasan ang prutas. Alisin ang alisan ng balat mula sa saging, alisan ng balat ang kiwi gamit ang isang kutsilyo.
• I-chop ang spinach ng pino at ibuhos ito ng pinakuluang o sadyang purong tubig.
• Gupitin ang abukado sa kalahati, kumuha ng bato. Upang makagawa ng isang cocktail mula sa dami ng mga sangkap na ipinahiwatig sa recipe, kailangan mo lamang ng kalahati ng isang buong abukado.
• Gupitin ang mga avocados, saging at kiwi sa maliit na piraso at ilagay sa isang mangkok para sa paghagupit.
• Magpadala ng spinach na babad sa tubig doon.
• Talunin ang lahat kasama ang isang blender ng kamay.

Ang smoothie na ginawa ayon sa resipe na ito ay may masarap na pagkakapare-pareho ng creamy, bagaman inihanda ito mula sa mga prutas at gulay lamang. Ang mga matamis na saging ay nasa perpektong pagkakaisa sa maasim na kiwi, kaya ang sabong na ito ay may balanseng lasa.

Kiwi smoothie na may broccoli at pipino

• Kiwi - 0.2 kg
• saging - 150 g
• sariwa o nagyelo na brokuli - 150 g,
• pipino - 150 g
• tubig - 100 ml.

• Hugasan ang kiwi, tuyo na may isang tuwalya, malinis. Gupitin ang bawat prutas sa 6-8 na piraso.
• Hugasan ang repolyo, hatiin sa mga inflorescences. Ilagay sa freezer para sa isang sandali upang ang broccoli ay nag-freeze. Kung gumagamit ka ng naka-frozen na repolyo, hindi nito kailangan ang paunang paghahanda.
• Hugasan ang pipino, putulin ang mga tip nito. Gumamit ng isang peeler upang alisan ng balat ang pipino. Gupitin ang gulay sa malalaking cubes.
• Magbalat ng saging, gupitin ang laman nito sa kalahating haba at gupitin sa malaking semicircles.
• Ibuhos ang ilang tubig sa mangkok ng blender, ilagay ang mga hiwa ng kiwi at saging sa loob nito. I-chop ang prutas.
• Magdagdag ng mga pipino at frozen na brokuli sa dalisay ng prutas. Talunin ang mga sangkap nang magkasama hanggang sa makuha ang isang pantay na pare-pareho.

Ang kumbinasyon ng mga gulay at prutas sa isang sabong mula sa gilid ay maaaring mukhang sobrang galing sa ibang bansa. Gayunpaman, masarap ang lasa, kaya mabilis mong nakakalimutan ang iyong mga takot. Kahit na ang broccoli ay hindi kumukulo bago gawin ang sabong, hayaan kang hindi mag-alala sa iyo - hindi ka nakakuha ng anumang hindi kasiya-siyang pakiramdam kapag ginagamit ang smoothie na ginawa ayon sa resipe na ito. Ngunit ang kapansanan na ito ay talagang kapaki-pakinabang, sapagkat pinagsasama nito ang kapangyarihan ng maraming ganap na naiiba sa mga produkto ng komposisyon na matagumpay na pinagsama sa bawat isa at umakma sa bawat isa.

Ang mga pakinabang at pinsala sa mga smoothies ng prutas

Makinis - Ito ay isang kamalig ng mga bitamina, mineral at nutrients. Ito ay dahil sa mga sangkap na ginamit at paraan ng paghahanda. Ang isang malusog na inumin ay batay sa mga sariwang prutas o gulay, na kung saan ay durog sa isang purong estado. Ang juice na may sapal ay hindi naglalaman ng mga preservatives o flavors, na ginagawang kapaki-pakinabang sa anumang edad.

Ang bawat tao'y maaaring gumamit ng inuming nagbibigay buhay. Ito ay magiging isang karapat-dapat na kapalit para sa isang pagkain sa gabi. Tumawag lamang ang mga espesyalista sa pag-iingat lamang sa pagkakaroon ng pagtaas ng kaasiman sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Ang paghihigpit na ito ay nalalapat lamang sa mga inumin na inihanda gamit ang mga berry.

Banana Berry Tale

Pinapayagan ka ng saging na maibalik ang lakas, at sa loob ng maraming taon ay nagbibigay ako ng isang natatanging aroma at panlasa. Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• 1-2 saging
• ilang mga berry (strawberry o currant),
• 100 ML ng gatas.

Ang mga saging ay peeled, pino ang tinadtad at ipinadala sa isang blender. Pagkatapos ay nagdagdag sila ng mga berry at gatas. Ang lahat ng mga sangkap ay pinalo hanggang makinis.

Green smoothie na may kintsay at spinach

Ang mga prutas at kintsay ay makakatulong na maibalik ang lakas pagkatapos ng isang mahirap na araw:

• 1 saging
• 2 berdeng mansanas
• 2 tangkay ng kintsay,
• spinach

Ang lahat ng mga sangkap ay nalinis, durog at latigo. Pagkatapos, ang 100 ML ng tubig ay idinagdag sa kanila at sa sandaling muli matalo sa isang homogenous na masa.

Makinis na "Halik ni Lily"

Kung nais mo ang isang bagay na hindi pangkaraniwang, inirerekomenda na subukan ang Halik ng Lily:

• lemon
• 2 hiwa ng pakwan,
• peras
• ilang mga strawberry.

Pagkatapos ng paghahalo ng mga sangkap makakakuha ka ng isang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala masarap na inumin.

Nakakarelaks na Mint Smoothie

Huminahon at makakuha ng positibong emosyon ay makakatulong:

• kiwi
• 5 sprigs ng mint
• isang pares ng lemon hiwa
• 100 ml ng tubig
• honey sa panlasa.

Matapos mabugbog ang lahat ng mga sangkap, nakakakuha ka ng isang masarap at maanghang na juice. Ang isang mahusay na kahalili sa Mojito.

"Mabuting kalagayan"

Kung ang mundo sa labas ay masyadong kulay abo, subukan ang pagpipiliang ito, bilang mga kakaibang prutas hangga't maaari:

• saging
• mga strawberry
• isang pares ng kiwi
• ilang mga raspberry at blueberries
• 100 ml na juice ng apple.

Ang natapos na inumin ay makakatulong upang mabawi ang lakas at singilin na may positibong emosyon.

Pinya Slimming Smoothie

Maaari kang gumawa ng mga smoothies sa tubig, papayagan ka nitong makakuha ng mas kaunting puro juice. Ang smoothie na ito ay perpekto para sa mga nasa isang diyeta, dahil ang pinya ay tumutulong sa pagsunog ng taba, dahil sa komposisyon nito. Ang pangunahing sangkap:

• 200g pinya
• 2 mga PC orange
• 100 ml ng tubig
• 2 tangkay ng kintsay.

Ang kombinasyon ay hindi pangkaraniwan, ngunit ang lasa ay napaka-kawili-wili.

Sariwang Peach Smoothie

recipe ng peach smoothie

Ang sumusunod na hanay ay makakatulong sa iyo na i-refresh ang iyong sarili:

• 2-3 kiwi
• 150g pakwan o seresa
• 200 ML ng juice at melokoton.

Ang isang masarap na lasa at aroma ay ibinibigay, para dito kailangan mo lamang ihalo ang mga sangkap sa isang blender o ayusin ang halo sa mga layer - isang maganda at masarap na dessert!

Citrus smoothie

Ang bitamina C ay isang mahusay na uplifter. Ang mga prutas ng sitrus ay isang mahusay na pagpipilian sa isang mainit na araw ng tag-init.

Mga sangkap sa pantay na halaga:

Paghaluin ang lahat ng mga prutas sa isang blender, magdagdag ng sorbetes sa pinaghalong at magsaya!

Coconut Ginger Smoothie

Ang cocktail na ito ay para sa totoong mga gourmets. Ang isang hindi pangkaraniwang kumbinasyon ng mga sangkap ay lumilikha ng isang di malilimutang lasa at kagalakan sa buong araw.

• saging
• 200 ML gatas ng niyog,
• coconut flakes
• 1 tsp ugat ng luya para sa panlasa,
• kanela.

Ang coconut ay mabuti para sa isip at kapasidad ng pagtatrabaho, at ang isang saging ay nagpapabuti sa mood at kumpiyansa, nagpapabuti sa mga pag-andar at sakit sa kaisipan, at madaling nasiyahan ang gutom. Mahusay na pampalakas para sa buong araw!

Apple Morning Smoothie

Apple Morning Inumin - napaka-kapaki-pakinabang para sa agahan. Ang pamamaraan ng pagluluto ay napaka-simple. Sapat na gawin ito:

Ang mga sangkap ay lubusan na pinagsama-sama (ang mga mansanas ay pino na tinadtad nang una). Pagkatapos ay talunin hanggang makinis. Ang nagreresultang inumin ay nag-aambag sa isang pagtaas ng enerhiya.

Prutas na Berry Smoothie Smoothie

Ang "Berry Coolness" ay makakatulong na mai-refresh ang katawan at magbigay lakas:

• 100 g cranberry, lingonberry at raspberry,
• saging
• 100 ml ng cherry juice.

Ang mga sangkap ay lubusan na pinagsama at natupok. Ang mga berry ay maaaring anuman.

Exotic smoothie

Maaari mong ibabad ang katawan sa tulong ng mga abukado. Ang prutas na ito ay nakakatulong upang magbago muli ng mga reserbang enerhiya. Para sa pagluluto, kailangan mong gawin:

Ang mga prutas ay peeled, tinadtad at hinagupit sa isang blender o panghalo. Ang tubig ay idinagdag sa nagresultang puree at ang pagkilos ay paulit-ulit.

Pagpapayat ng Prutas na Makinis

Saging smoothie na may butil at mani

Para sa pagbaba ng timbang, inirerekomenda na pumili ng isang inuming cereal na uri. Ang paghahanda ay nangangailangan ng mga sumusunod na sangkap:

• 100 ML ng gatas
• 30 g cereal na may cereal
• 2 saging
• 100 ml ng yogurt.

Una kailangan mong ibabad ang muesli sa gatas. Samantala, ang saging ay peeled, gupitin sa maliit na piraso at ibuhos sa yogurt. Ang mga sangkap ay latigo hanggang sa makinis, pagkatapos ay ang muesli sa gatas ay idinagdag sa kanila. Muli itong durog at naghain sa isang baso. Ito ay isang kumpletong pagpipilian sa nakapagpapalusog na almusal.

Pinatuyong Prutas na Smoothies

pinatuyong prutas na smoothie

Ang ilang mga pinatuyong prutas upang mapanatiling maayos ang katawan. Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• 50 g ng iba't ibang mga pinatuyong prutas,
• 250 ml ng kefir.

Ang mga pinatuyong prutas ay pino ang tinadtad, ibinuhos ng kefir at latigo. Ang resulta ay isang masarap at masustansiyang inumin. Tunay na nauugnay sa taglamig para sa kaligtasan sa sakit at dagdagan ang lakas.

Prutas at berry smoothie na may dagta

Ang gatas na smoothie ay isang espesyal na uri ng malusog na juice na may pulp:

• 100 g ng frozen na lumboy,
• 100 g frozen raspberry,
• 100 g ng mga cherry
• 2 saging
• 100 ML ng gatas.

Ang mga sangkap ay hinagupit sa isang blender hanggang sa makinis. Pagkatapos ay idinagdag ang gatas. Naghagupit pa rin at nagsilbi sa mesa. Ito ay isang mahusay na kahalili sa milkshakes.

Prutas na may pagtubo ng trigo

Ang Juice na may mga sprout ng trigo ay ang pinakamahusay na paraan upang gumana ang iyong bituka. Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• 2 l umusbong na trigo
• kiwi
• saging
• 200 ml ng pinya juice.

Ang mga sangkap ay halo-halong hanggang sa makinis. Ang resulta ay 200 ML ng masarap at malusog na juice.

Ang kasiya-siyang isang smoothie sa init

Ang smoothie ng tag-init ay mabuti para sa pagsusubo ng uhaw. Ang mga sangkap ay ang mga sumusunod:

• 100 g ng berdeng ubas,
• kiwi
• ilang yelo
• kalahati ng isang mansanas
• 100 ml ng tubig.

Ang lahat ng mga sangkap ay durog (maaaring idagdag ang yelo o ilagay sa itaas ng inumin pagkatapos ng paghahanda).

Iling ang "Tangerine Paradise"

tangerine smoothie

Ang kefir juice ay ang pinakamahusay na kaibigan ng gat. At kasama ang mga tangerines - isang lasa at bomba ng bitamina. Para sa pagluluto kakailanganin mo:

Ang lahat ay halo-halong sa isang homogenous na masa at ginagamit sa oras ng umaga o gabi ng araw. Kung ang inumin ay masyadong acidic, maaari kang magdagdag ng isang kutsara ng pulot.

Burgundy juice

Burgundy juice - maganda, hindi pangkaraniwan at malasa. Kakailanganin mo:

• 200 ML ng gatas ng almendras,
• saging
• isang kutsara ng kakaw
• ilang mga cherry.

Ang mga sangkap ay pinalo hanggang makinis, idinagdag ang kakaw sa dulo.

Inspirasyon ng Smoothie

Ang isang inuming may kagiliw-giliw na pangalan na "Inspirasyon" ay magpapabuti sa iyong kalooban at mag-udyok sa iyo upang makumpleto ang gawain. Para sa pagluluto kailangan mo:

• granada
• Mandarin
• mga cranberry
• 100 ml ng cherry juice.

Matapos ang masusing paghahalo, handa nang makakain ang produkto.

Ice Cream Banana Milk Smoothie

Ang saging at gatas ay ang pinakamahusay na kumbinasyon para sa isang magaan na singil ng lakas. Kailangan mong maghanda:

• 2 saging
• 200 ML ng gatas
• 100 g ng ice cream na "Ice cream".

Pagkatapos ng paghahalo ng lahat ng mga sangkap nakakakuha ka ng isang masarap na inumin, na angkop na magamit sa mainit na panahon.

Ice Cream Prutas Makinis

makinis na kiwi at saging na may sorbetes

Ang masarap na inumin ng sorbetes ay mag-apela sa parehong mga bata at matatanda. Ang isang mahusay na kumbinasyon ay:

• 150 ML ng gatas
• kiwi
• saging
• 100-150 g ng sorbetes.

Ang resulta ay hindi lamang masarap, ngunit din ang magagandang juice na may epekto sa paglamig.

Enerhiya Almusal Makinis

breakfast smoothie

Kung kailangan mong kumuha ng singil sa enerhiya ng umaga, angkop ito:

• saging
• kiwi
• abukado
• mga frozen na berry
• 10 piraso ng sarsa
• kintsay
• 100-150 ml ng yogurt o gatas ng almendras.

Ito ay isang buong agahan na maaari mong kumain sa bahay o makakasama mo, ihalo lamang ang lahat ng mga sangkap para dito.

Pinong Melon Smoothie

Ang smoothie na ito ay napakahusay na angkop sa init ng tag-init at nagnanais ng pinong mga tala ng panlasa. Ang isang mahusay na kumbinasyon ng melon, banana at kiwi na may gatas.

Ganap na putulin ang lahat ng mga sangkap at ihalo sa isang blender, isang mahusay na pagpipilian para sa isang magandang araw!

Ang mga nut at pinatuyong mga smoothies ng prutas para sa kaligtasan sa sakit

Upang magsaya, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagbibigay pansin sa mga produktong pagawaan ng gatas sa isang karampatang kumbinasyon sa mga pinatuyong prutas:

• 130 ml ng yogurt (anumang)
• pinatuyong prutas - pinatuyong mga aprikot, prun, pasas,
• Art. l pulot
• mga mani.

Ang yogurt ay halo-halong may pinatuyong prutas, isang maliit na pulot ay idinagdag sa dulo. Ang pagpipiliang ito ay angkop kapwa sa taglamig at tag-init para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit at para sa mga lamig.

Kiwi Chocolate Smoothie

• tubig - 0.35 l
• mint - 20 g
• pulbos ng kakaw - 50 g,
• Kiwi - 0.2 kg
• saging - 0.3 kg
• Spinach - 0.2 kg.

• Pakuluan ang tubig at ibuhos ang mint. Hayaan itong magluto ng 20 minuto, pagkatapos ay i-filter.
• Ibuhos ang kalahati ng tsaa ng mint, ibabad ang tinadtad na spinach sa loob nito.
• Peel kiwi at banana, gupitin sa malalaking piraso.
• Ibuhos ang natitirang tsaa sa mangkok ng blender, magdagdag ng prutas at kakaw, palis.
• Magdagdag ng spinach at talunin ang smoothie.

Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng yelo sa sabong, kung saan ito ay magiging mas mahusay na i-refresh at mapawi ang iyong uhaw.

Apple smoothie

Ang Apple smoothie ay isang mapagkukunan ng enerhiya at ang pinakamahusay na paraan upang gumawa ng para sa kakulangan sa bakal. Para sa pagluluto, kailangan mong gawin:

Ang mga mansanas na alisan ng balat (maaari mong iwanan ito), pagkatapos sila ay pinong tinadtad at ipinadala sa lalagyan ng blender. Susunod ay idinagdag ng isang maliit na pulot at kefir. Ang nagresultang inumin ay maaaring mapabuti ang sistema ng pagtunaw.

Kiwi smoothie na may yogurt

• Kiwi - 0.3 kg
• saging - 150 g
• pulot - 20 ml
• hindi naka-tweet na yogurt - 80 ml,
• apple juice - 60 ml.

• Grasa ang mansanas at pisilin ang juice mula sa sapal nito.
• Magbalat ng saging, gupitin sa mga bilog.
• Alisin ang alisan ng balat mula sa kiwi, gupitin ang bawat prutas sa maraming malalaking piraso.
• Sa ilalim ng mangkok ng blender, ibuhos ang juice na nakuha mula sa mansanas.
• Maglagay ng mga hiwa ng kiwi at saging sa itaas.
• Maglagay ng isang kutsara ng pulot.
• Ibuhos sa buong yogurt.
• Talunin ang lahat nang magkasama hanggang sa makuha ang isang makapal, pantay na masa.

Ang nasabing isang sabong ay maaaring lasing sa isang meryenda sa halip na meryenda o sa gabi, kung gusto mo talagang kumain, at ang oras para sa hapunan ay lumipas na. Gayundin, ang cocktail na ito ay magiging isang mahusay na karagdagan sa agahan.

Kiwi smoothie na may orange, apple at banana

• dalandan - 0.3 kg
• Kiwi - 0.2 kg
• mansanas - 0.2 kg
• saging - 150 g
• unsweetened yogurt - 150 ml.

• Hugasan ang mga prutas, alisan ng balat ang lahat ng mga prutas.
• Hatiin ang orange sa hiwa, libre mula sa mga pelikula.
• Gupitin ang saging at kiwi sa medium na sukat.
• Gupitin ang mansanas sa mga cubes.
• Gumalaw ng mga prutas, ilagay sa isang blender.
• Ibuhos ang yogurt at whisk.

Ang paggamot sa multifruit na ito ay mag-apela sa parehong mga matatanda at bata. Palakasin nito ang kaligtasan sa sakit na hindi mas masahol kaysa sa mga bitamina ng parmasya.

Kiwi smoothie - isang masarap at malusog na dessert. Maaari itong ihanda hindi lamang mula sa mga prutas, kundi pati na rin sa mga gulay. Ang puting yogurt ay madalas na kasama bilang isang karagdagang sangkap. Ang paggawa ng isang kiwi smoothie ay hindi magtatagal ng maraming oras at enerhiya, samantala, ang cocktail na ito ay mahusay sa nakakapreskong, nakapagpapalakas at nagbibigay-kasiyahan sa gutom.

Kiwi smoothies: mabuhay nang mabilis

Ang Kiwi smoothie ay isang inumin na magbibigay sa iyo ng tamang kalooban sa buong araw. Maaari kang bumili ng mga prutas na ito para sa isang cocktail sa buong taon at makakakuha ka ng maraming mga benepisyo para sa organismo na ito mula sa masarap na berdeng prutas. Ang cocktail ay ayon sa kaugalian ay walang pagawaan ng gatas, kahit na sa ilang mga kaso pinapayagan ang mga produktong pagawaan ng gatas.

Upang magbigay ng isang kagiliw-giliw na pagkakapare-pareho ng creamy, maaari kang magdagdag ng mga saging, strawberry at iba pang prutas dito. Maaari mong madali at masarap turuan ang iyong mga anak na kumain ng malusog sa pamamagitan ng pagpapadala ng perehil o kintsay sa mangkok ng blender na may isang kiwi.

Narito ang mga paraan upang makagawa ng isang kiwi smoothie ayon sa isang tradisyonal na recipe, pati na rin sa iba't ibang mga additives.

Emerald Cocktail Kiwi Smoothie Recipe

Ang simula ng araw ay hindi gaanong maliwanag at nagbibigay-kasiyahan. Ang prutas ng kiwi mismo, o tulad ng tinawag na mas maaga, ang gooseberry ng Intsik o nut ng unggoy, ay naglalaman ng halos lahat ng mga kilalang bitamina B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Bilang karagdagan, naglalaman ito ng almirol, pandiyeta hibla, organikong mga asido, mga elemento ng bakas (tanso, mangganeso, yodo, bakal) at hindi bababa sa macrocells (sodium, potassium, calcium, phosphorus, chlorine). Ang lahat ng ito ay umaangkop sa isang maliit na masarap na prutas.

Maaari kang makakuha ng sapat na ito bitamina kumplikado sa pamamagitan ng paghahanda ng isang tradisyunal na recipe ng kiwi smoothie. Kailangan mong:

• 2 hinog na "mabalahibo na prutas"
• isang pares ng mga kutsara ng natural na honey,
• hindi kumpleto na tasa ng mababang taba kefir.

Para sa maraming tao, ang proseso ng paggawa ng agahan ay nagiging impyerno. Ang parehong sabong ay inihanda nang napakabilis at kaagad pagkatapos ng pag-inom mayroong isang paggulong ng enerhiya at kasiglahan. Hakbang sa hakbang ng pagluluto ng tagubilin:

1. Alisin ang alisan ng balat mula sa prutas at gupitin sa maliit na piraso.
2. Ibuhos ang mga piraso sa isang blender mangkok, ibuhos sa kefir at magdagdag ng pulot.
3. Talunin hanggang sa isang maayos na pagkakapare-pareho ng creamy.

Ang isang magandang esmeralda berde na inumin ay handa na. Maaari mong palamutihan ang isang makinis na may kiwi na may sprig ng mint at isang hiwa ng sariwang prutas.

Strawberry at Kiwi Smoothies

Ang nasabing pagyanig ay naglalaman ng isang makabuluhang bahagi ng bitamina C, at ang mababang nilalaman ng calorie at isang kaaya-ayang lasa ay magpapahintulot sa iyo na mag-piyesta sa isang baso ng mga strawberry at kiwi smoothies. Dalhin:

• 1 hinog na "mabalahibo na prutas"
• 5 strawberry
• isang dakot ng spinach
• 50 ML purong tubig.

Pangunahing elementarya ang self-cooking scheme:

1. Peel ang prutas mula sa balat, at ang mga strawberry mula sa mga tangkay, gupitin sa mga medium na piraso.
2. Ilagay ang prutas sa isang blender, magdagdag ng spinach, ibuhos ang lahat ng tubig.
3. Talunin hanggang sa makinis.

Ang nasabing isang sabong ay mahusay na angkop para sa mga bata, dahil ang spinach sa dalisay na anyo nito ay kakaunti sa kanilang panlasa, at sa isang kawili-wiling inuming pampabango, pupunta ito sa isang bang.

Kiwi at apple smoothie

Bitamina bomba para sa katawan. Ang mga smoothies ng Kiwi at mansanas ay pinakamahusay na handa hindi sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit may tubig o yelo. Ang lasa ng prutas at magaan na aroma ng inumin ay nagbibigay ng inspirasyon, at ang mga prutas na nilalaman nito ay saturated na may mineral at mga elemento ng bakas para sa buong araw. Malaya sa bahay, maaari kang magluto ng isang iling tulad nito:

• 3 bunga ng "Chinese gooseberry",
• bullseye
• kalahati ng isang tasa ng yelo
• opsyonal na mga sprigs ng mint.

Kolektahin ang isang sabong sa loob ng ilang minuto:

1. Peel ang prutas. Gupitin sa hiwa at ipadala sa mangkok.
2. Ibuhos ang yelo sa ibabaw ng prutas at itabi ang mga dahon ng mint.
3. Matakpan ang lahat sa isang blender hanggang sa makinis.

Ibuhos ang natapos na malamig na inumin kasama ang lahat ng mga additives sa isang matangkad na baso. Palamutihan ng mga dahon ng mint at maglagay ng isang bilog ng prutas ng esmeralda sa rim.

Kiwi smoothie na may gatas

Sa ilang mga kaso, ang "unggoy nut" ay matagumpay na pinagsama sa gatas. Upang gawin ito, bilang karagdagan dito, ang mga strawberry, saging at gatas ay idinagdag sa sabong. Ang malambot na creamy na lasa at creamy texture ng inumin ay lumilikha ng epekto ng madaling saturation at hindi pasanin ang tiyan. Mga sangkap para sa isang sabong:

• isang pares ng mga bunga ng "Chinese gooseberry",
• saging
• 3 strawberry
• kalahating baso ng gatas.

Sa bahay, ang isang kaaya-ayang smoothie na may kiwi at gatas ay inihanda tulad ng sumusunod:

1. Peel ang mga prutas. Gupitin sa mga cube, pagkatapos mag-iwan ng isang bilog na esmeralda para sa dekorasyon.
2. Ibuhos ang "mga halaman" sa isang blender, ibuhos sa gatas at makagambala sa nais na kondisyon.

Handa na ang inumin. Palamutihan ng isang kiwi singsing tulad ng sa larawan. Kung hindi mo mahikayat ang iyong anak na uminom ng isang baso ng gatas, mag-alay sa kanya ng isang makinis. Siguraduhin na ang bata ay hihilingin ng mga pandagdag.

Kiwi smoothies: mga pagkakaiba-iba ng malulusog na kumbinasyon

Kung nababahala ka tungkol sa iyong figure at katawan sa kabuuan, nag-aalok kami ng maraming mga pagkakaiba-iba ng malusog at madaling additives sa mga kiwi smoothies. Sigurado ka bang pumili ng mga iyon sa iyong panlasa.

• Kiwi at pipino. Ang ilang + mint ay umalis + isang maliit na kutsara ng gadgad na luya + mansanas. Ang mga sangkap ay perpektong timpla at ang nilalaman ng calorie ay labis na mababa.
• Peras at kiwi + orange. Ang citrus lasa ng orange ay pinupuksa ng pulp ng isang peras, at ang lahat ng mga bitamina mula sa "unggoy nut" na may isang sabong ay madaling makapasok sa iyong katawan.
• Celery at kiwi. Ang isang pares ng kiwi + isang tangkay ng kintsay + isang baso ng sariwang kinatas na juice ng mansanas. Ang cocktail ay lalabas sa isang pinong kulay at may kaaya-ayang aroma ng tagsibol. Angkop para sa parehong almusal at meryenda.

Tip: Kung gumagamit ka ng isang cocktail upang mapanatili ang isang slim figure o upang pasiglahin ang pagbaba ng timbang, pagkatapos ay mas mahusay na kumain ng mga smoothies kaysa sa pag-inom. Kumuha ng isang kutsarita at kumain ng masarap na halo ng prutas. Kaya dosis mo ang produkto. At sa mga maliliit na bahagi, mas madaling hinihigop ng katawan.

Ang mga makukulay na inumin ay hindi hahayaan kang sumuko sa pana-panahong pagkalungkot. Subukan ang mga bagong kumbinasyon, magdagdag ng mga touch ng designer, at ang malusog na mga cocktail ay hindi magbibigay sa iyo.

Kiwi smoothies: malusog at masarap na mga recipe para sa bawat araw

Ang mga smoothies ay isang makapal na inumin na isang manipis na halo ng iba't ibang mga prutas, berry o gulay. Minsan, bilang isang karagdagang sangkap para sa paghahanda nito, ginagamit ang mga likas na juice, pampalasa at iba pang mga produktong pagkain.

Mula sa Ingles, ang pangalan ng inumin na ito ay isinalin bilang "kaaya-aya, malambot o homogenous". Sa katunayan, sa panlabas na hitsura niya iyon. Ang mainam na batayan para sa paggawa ng mga smoothies ay kiwi.

Ang prutas na ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap (bitamina, mineral, acid at pandiyeta hibla) na magagawang mapanatili ang isang normal na estado ng katawan ng tao.

Bilang karagdagan, perpektong pinagsama ang halos anumang produkto, nang hindi nawawala ang mga mahalagang katangian. Maraming iba't ibang mga pagpipilian para sa paggawa ng mga kiwi smoothies. Ang bawat isa sa kanila ay mabuti sa sarili nitong paraan at nagdadala ng ilang mga pakinabang.

Kung pipiliin mo ang mga tamang sangkap para sa isang smoothie na may kiwi, kung gayon ang isang regular na inumin ay maaaring maging isang tunay na nakakalunas na balsamo. Bukod dito, para sa paghahanda nito ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na oras o paggawa.

Ang produkto ay maaaring gawin sa isang ordinaryong kusina sa bahay sa loob lamang ng ilang minuto. Upang makagawa ng isang masarap at pinaka kapaki-pakinabang na smoothie sa kiwi, kailangan mo lamang ng isang panghalo (o isang blender) at mga kagamitan kung saan maaari mong ibuhos ang natapos na halo.

Para sa trabaho, ang mga sumusunod na sangkap ay kakailanganin: para sa 1 hinog na kiwi 200 milliliters ng kefir at isang kurot ng kanela.

1. Una, ang kiwi ay dapat na maingat na malinis ng anit.
2. Pagkatapos nito, ang prutas ay dapat na i-cut arbitrarily sa maliit na piraso at ilipat sa isang lalagyan para sa paggiling.
3. Puree prutas na may isang blender o panghalo.
4. Idagdag ang kefir at isang maliit na kanela na tikman.
5. Talunin ang pinaghalong lubusan, at pagkatapos ibuhos ito sa mga inihandang pinggan.

Makakakuha ka ng isang mahalagang inumin na pinagsasama ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lahat ng mga sangkap na ginamit.

Para sa mga taong patuloy na namumuno ng isang aktibong pamumuhay, napakahalaga na ang katawan ay patuloy na tumatanggap ng kinakailangang singil ng enerhiya. Sa kasong ito, ang isang smoothie na may kiwi ang magiging pinaka mapagkukunan na makakatulong na mapanatili ang sigla sa buong araw. Para sa mga naturang layunin, pinakamahusay na gamitin ang sumusunod na komposisyon: 2 kiwi, 1 abukado at 300 mililitro ng pag-inom ng yogurt.

Madali itong uminom ng ganyan:

1. Una kailangan mong maghanda ng isang abukado. Upang gawin ito, ang prutas ay kailangang ma-peeled, at pagkatapos, i-cut ito sa kalahati, alisin ang buto sa gitna. Pagkatapos nito, ang sapal ay maaaring i-cut sa mga arbitrary na piraso.
2. Ang Kiwi na may isang matalim na kutsilyo ng prutas upang malaya mula sa anit, at pagkatapos ay nahati lamang sa maraming malalaking bahagi. Lalo na hindi kinakailangan na giling, dahil ang prutas na ito ay medyo malambot at hindi ito magiging mahirap na gilingin ito.
3. Mag-load ng naghanda ng mga pagkain sa isang blender at gilingin ito sa pulp.
4. Ibuhos ang lahat ng yogurt at talunin ang halo hanggang sa makinis. Ang Smoothie ay handa na.

Pagkatapos nito, nananatili lamang itong ibuhos sa isa pang ulam (baso o baso) at uminom nang may kasiyahan.

Kiwi at saging

Ang sumusunod na produkto ay angkop para sa mga nagsisikap na subaybayan ang kanilang figure. Ito ang mga pangunahing kababaihan na, bilang isang patakaran, ay patuloy na hindi nasisiyahan sa kanilang timbang. Ang isang tunay na mahanap para sa kanila ay magiging isang makinis na may kiwi at saging.

Halos hindi ito naglalaman ng asukal, ngunit sa parehong oras ay mayaman ito sa mga bitamina at mineral na matatagpuan sa mga nagsisimula na sangkap.

Upang ihanda ito, ang sumusunod na hanay ng mga produkto ay kinakailangan: 1 kiwi, isang kutsarita ng natural na honey, 1 saging, 75 mililitro ng tubig at isang kutsara ng lemon juice.

Ang teknolohiya para sa paggawa ng inumin ay simple:

1. Una sa lahat, kailangan mong palayain ang saging mula sa alisan ng balat, at pagkatapos ay basagin ito sa iyong mga kamay.
2. Ang peeled kiwi ay di-sinasadyang nahahati sa ilang mga bahagi.
3. Tiklupin ang mga produkto sa mangkok ng blender.
4. Idagdag ang natitirang mga bahagi, isara ang takip at talunin ang mga nilalaman sa mataas na bilis para sa 3 minuto. Sa panahong ito, ang halo ay magiging bilang homogenous hangga't maaari.

Ang pagbuhos ng isang smoothie na may kiwi at saging sa isang baso, maaari mong ligtas na tamasahin ang pinong lasa at kaaya-ayang aroma.

Magandang umaga

Nais na mapupuksa ang labis na pounds, ang mga tao ay madalas na pinahihirapan ang kanilang mga sarili na may mahigpit na diets, nililimitahan ang kanilang sarili sa halos lahat.Minsan ito, syempre, nagbubunga.

Ngunit ang gayong mga eksperimento ay nangangailangan ng mahusay na lakas at hindi kapani-paniwala na pasensya, na hindi lahat ay mayroon. Ang isang mainam na solusyon sa problemang ito ay magiging isang smoothie para sa agahan.

Upang makakuha ng isang epektibong inuming nasusunog na taba, maaari kang gumamit ng isang napaka-simpleng komposisyon: para sa 100 mililitro ng berdeng tsaa, 3 kiwi at regular na oatmeal.

Mga panuntunan para sa pag-inom ng inumin:

1. Una kailangan mong hiwalay na magluto ng tsaa.
2. Kasabay nito, ang oatmeal ay dapat na steamed, ibuhos ito ng tubig na kumukulo.
3. Sumilip si Kiwi. Sa kasong ito, maaari kang kumilos nang hindi pamantayan. Ito ay sapat na upang i-cut ang prutas sa kalahati, at pagkatapos ay kunin ang pulp mula dito gamit ang isang kutsarita.
4. Ilagay ang lahat ng mga sangkap nang magkasama sa isang blender mangkok at matalo nang mabuti.

Ang ganitong inumin ay hindi lamang gagawa ng isang slim figure, ngunit makakatulong din upang pahabain ang kabataan. Sa isang mas malaking lawak, ito ang merito ng otmil, na normalize ang panunaw at metabolismo, na kung saan ay ang susi sa hindi lamang isang magandang pigura, kundi pati na rin ang magandang balat.

Kiwi na may bigas

Ang pagkain sa umaga ay karaniwang nagbibigay ng enerhiya sa isang tao sa unang kalahati ng araw. Upang gawing mas epektibo ang "singil", maaari kang maghanda ng mga smoothies para sa agahan gamit ang isang tukoy na hanay ng mga produkto.

Ang inumin ay dapat na kasingaman ng bitamina at kasiya-siya hangga't maaari.

Para sa mga layunin, ang isang halo na inihanda mula sa mga sumusunod na sangkap ay perpekto: 80 gramo ng pinakuluang bigas, 2 kiwi, 2 kutsara ng lemon juice, 1 saging, 25 gramo ng sariwang perehil, isang tasa ng tubig, pulot at isang kutsarita ng mga buto ng flax sa lupa.

Ito ay kinakailangan upang maghanda ng gayong inumin sa isang go:

1. Ang lahat ng mga pre-handa na pagkain ay sabay-sabay na na-load sa mangkok ng blender. Kung ang isang panghalo ay ginagamit para sa trabaho, pagkatapos ang mga sangkap ay dapat na nakolekta sa anumang hindi malalim na lalagyan.
2. Dalisay ang pinaghalong. Depende sa oras ng latigo, maaari mong makamit ang nais na pagkakapare-pareho.

Ito ay lumiliko lamang ang perpektong inumin, kung saan ang bawat sangkap ay gumaganap ng isang papel. Kaya, ang perehil ay isang mapagkukunan ng beta-karotina, at kasama ang iba pang mga prutas ito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at mineral.

Ang bigas, naman, ay isang tagapagtustos ng mga karbohidrat, na, sa katunayan, ay nagsisilbing "gasolina" para sa katawan ng tao. Sama-sama, pinapayagan ka nilang lumikha ng isang tunay na buong almusal para sa lahat na nagmamalasakit sa kanilang sariling kalusugan.

Upang nakapag-iisa na maghanda ng isang malasa at malusog na smoothie, dapat tandaan ng isa na hindi lamang ang mga berry at prutas ay may mga positibong katangian. Naglalaman din ang mga gulay ng marami sa mga sangkap na ito, na kinakailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad.

Samakatuwid, ang paglikha ng iyong malusog na smoothie, maaari mong pagsamahin ang mga produktong ito nang magkasama, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat isa sa kanila.

Kaya, halimbawa, upang mapagbuti ang kulay at kahalumigmigan ng balat, isang hindi pamilyar na komposisyon ay mainam: pipino, kiwi at mansanas.

Ang pag-iinom sa kanila ay hindi magiging mahirap:

1. Una kailangan mong alisan ng balat ang mansanas at gupitin ito sa kalahati upang kunin ang mga buto.
2. Ang peeled kiwi ay pinutol.
3. Mula sa pipino, kailangan mo ring alisin ang balat, alisin ang mga buto mula sa loob, at i-chop ang laman na may kutsilyo.
4. Ipunin ang mga produkto nang sama-sama at giling, at pagkatapos ay matalo nang ilang minuto.

Makakakuha ka ng isang napakagandang inumin, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay maaari ring magamit upang mapawi ang iyong uhaw, dahil ang pipino ay 90 porsiyento na tubig.

Strawberry kasama si Kiwi

Sa taglamig, kapag ang katawan ay nangangailangan ng suporta, o sa panahon ng kakulangan sa bitamina ng tagsibol, maaari kang gumawa ng isang smoothie na may kiwi at strawberry. Ang inumin ay nakuha hindi lamang sa bibig at pagtutubig.

Nagagawa rin niyang ibabad ang katawan sa mga nawawalang kapaki-pakinabang na sangkap.

Para sa pagluluto, dapat mong gamitin ang sumusunod na komposisyon: 1 kiwi, isang dakot ng mga strawberry, 1 saging, isang tasa ng juice ng mansanas at kalahating kutsarita ng pulot.

Ang paghahanda ng produkto ay napaka-simple:

1. Ang saging ay dapat na peeled at i-cut sa hiwa.
2. Sa mga strawberry, maingat na alisin ang mga tangkay.
3. Kiwi, peeled, crumble sa cubes.
4. Pagsamahin ang mga produkto sa isang blender at talunin ang mga ito hanggang sa ang masa ay nagiging homogenous.

Pagkatapos nito, ang halo ay maaaring ibuhos sa anumang angkop na baso (o baso) para dito at lasing, na tinatamasa ang hindi pangkaraniwang lasa at aroma. Kung magpakasawa ka sa iyong sarili sa gayong inumin nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw, pagkatapos ay maaari mong kalimutan ang walang hanggan tungkol sa kung ano ang kakulangan sa bitamina, pati na rin isang masamang kalooban o kagalingan.

Kiwi at mansanas

Ang Smoothie, tulad ng alam mo, ay pinahahalagahan para sa mayaman na lasa, kapaki-pakinabang na komposisyon, pati na rin simple at mabilis na pagluluto. Depende sa mga sangkap na ginamit, maaari nitong malutas ang iba't ibang mga problema sa kalusugan ng tao.

Maraming mga eksperto ang nagpapayo na gumamit nang mas madalas, halimbawa, mga smoothies na may kiwi at mansanas. Ang pinaghalong mga produktong ito ay isang totoong bomba ng bitamina, na maaaring alisin ang lahat ng mga lason at basura mula sa katawan, at bilang karagdagan, makabuluhang palakasin ang immune system.

Upang makagawa ng tulad ng isang smoothie na kailangan mo: 2 kiwi, 3 kutsara ng orange juice, 2 mansanas at 5 dahon ng mint.

Ang inumin ay ginawa napaka-simple:

1. Ang pulp ng mga mansanas (nang walang core at alisan ng balat) ay dapat i-cut.
2. Dapat muna malinis ang Kiwi, at pagkatapos ay pati na rin random na gumuho.
3. Maaari mong pilasin ang mga dahon ng mint gamit ang iyong mga kamay.
4. Ang mga produkto ay nai-load sa isang blender at matalo sa mataas na bilis.

Ito ay lumiliko ang perpektong halo na may isang kaaya-aya na mayaman na lasa at perpektong magkabagay na aroma.

Kiwi smoothies - pinakamahusay na mga recipe

Ang Kiwi ay mahusay para sa paggawa ng mga berdeng smoothies at nagbibigay ng dagdag na lasa sa isang smoothie ng prutas. Ang mga kiki smoothies ay maaaring ihanda sa buong taon gamit ang mga frozen na prutas.

Ang Kiwi ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, bitamina A, E, B6 at K. Kiwi ay naglalaman ng folic acid, magnesium, posporus, tanso at pandiyeta hibla, lalo na kung kumain ka ng kiwi na may isang alisan ng balat. Kiwi maaaring kainin nang direkta sa isang alisan ng balat na gagana tulad ng isang brush para sa mga bituka, ngunit ang kiwi ay dapat hugasan nang maayos bago.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng 2-3 kiwis araw-araw para sa isang buwan ay nakakatulong sa pagbaba ng masamang kolesterol, sa gayon binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo at pag-clog ng mga daluyan ng dugo. Ang mga kiki smoothies ay maaaring ligtas na inuri bilang mga green fruit smoothies.

Ang mga green na smoothies ay binubuo ng mga sariwang prutas tulad ng kiwi, madilim na berdeng malabay na gulay tulad ng spinach, chard, perehil, arugula at kahit na mga dahon ng dandelion, mga prutas na nagbibigay ng isang creamy texture at likido (tubig, juice). Ang mga cocktail ay walang pagawaan ng gatas. Upang mabigyan sila ng isang creamy lasa, ang mga prutas na may makapal na texture ay ginagamit: saging, mangga, papaya, avocados, prutas ay maaaring maging frozen.

Ang mga green smoothies ay mayaman sa mga bitamina, mineral, antioxidant, dietary fiber at protina. Ang isang tipikal na recipe ay naglalaman ng 3-5 na item ng mga sariwang prutas at gulay. Upang makagawa ng isang kiwi smoothie, kailangan mo ng likido. Kinakailangan ang likido upang matunaw ang inumin, at hindi ito magiging makapal. Ang base fluid ay maaaring purong tubig, juice ng prutas.

Mga recipe ng Kiwi smoothie

Ang Kiwi ay napupunta nang maayos sa saging, strawberry, peras, mangga at herbs tulad ng spinach.

Kiwi smoothie na may mga strawberry.

• 2 kiwi
• 1 tasa ng mga strawberry
• 2 tasa sariwang spinach (sa panlasa)
• ½ tasa ng tubig
• 1 pagsukat ng tasa ng humigit-kumulang na 180 ML. (maliit na tasa ng tsaa)

Ang mga strawberry ay madalas na bahagi ng isang smoothie. Mga resipe ng strawberry smoothie dito >>

Refreshing na sabong "Maaraw na araw"

Kung nakakarelaks ka sa mga maiinit na bansa, kung saan madali kang makakuha ng iba't ibang mga kakaibang produkto, pagkatapos kung magagawa mo, maaari kang gumawa ng isang maaraw na araw na sabong:

Ang mga sangkap ay hinagupit sa isang blender, pagkatapos ay idinagdag sa kanila ang yelo.

Ice cream smoothie

Upang makapagpahinga sa isang kaayaayang gabi ng tag-araw, bigyang-pansin ang mga sumusunod na sangkap:

• saging
• 200 g ng anumang mga berry
• seresa
• kiwi
• scoop ng sorbetes
• 50 ML ng gatas
• mint.

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa bawat isa at uminom kaagad. Ang inumin ay nakapagpapalakas, nagpapawi ng uhaw at nagpapabuti sa kalooban.

Ang fruit smoothie ay hindi lamang isang malusog na inumin, ito ay tunay na nektar para sa kaluluwa at katawan. Maaari mo itong lutuin mula sa anumang sangkap. Ang ilang mga komposisyon ng prutas ay bumubuo para sa kakulangan ng mga bitamina at nagbibigay lakas.

Upang makagawa ng isang smoothie mula sa kiwi at yogurt kakailanganin mo:

• Matamis na Yogurt - 200 ml
• 2 malaking kiwi prutas

Upang maihanda ang isang masarap at masustansiyang inumin mula sa kiwi at yogurt, kailangan mong kumuha ng hinog na kiwi, banlawan nang lubusan at alisan ng balat ang balat mula sa kanila. Gupitin ang ilang manipis na hiwa ng kiwi, at gupitin ang natitirang laman sa malalaking hiwa at ilagay ang mga ito sa isang sisidlang blender na idinisenyo upang paghaluin ang mga produkto. Magdagdag ng yogurt sa mga hiwa ng kiwi.

Upang makakuha ng inumin na may mas puspos na lasa, maaari kang kumuha ng mataas na kalidad na yogurt na may tagapuno mula sa kakaibang berry.

Paghaluin ang yogurt at kiwi sa isang blender upang makakuha ng isang pare-pareho na pagkakapareho. Upang gawing maayos ang kiwi at yogurt na sobrang kapal, maaari kang magdagdag ng laman ng isang medium-sized na saging sa inumin.

Kung nais mong gumawa ng isang katulad na inumin mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ng bahay, hindi kinakailangan na uminom ng yogurt - maaari itong maging homemade yogurt o kefir. Ngunit sa yogurt - tastier!

Karaniwan, ang isang kiwi at yogurt smoothie ay inihahain sa talahanayan sa pre-chilled glass na pinalamutian ng mga hiwa ng kiwi.

Makinis na Kiwi kasama ang Cucumber at Broccoli

• 1 saging
• 1 tasa ng frozen na brokuli
• 3 kiwi
• 2 maliit na pipino o kalahating malaki
• ½ tasa ng tubig

Simulan ang paggawa ng mga smoothies sa pamamagitan ng pagdaragdag ng tubig at malambot na prutas sa blender. Gumalaw at pagkatapos ay magdagdag ng mga hard at frozen na prutas o gulay. Ang blender ay dapat na sapat na malakas.

Cocoa Kiwi Smoothie

• 3 kiwi
• 1 tbsp pulbos ng kakaw
• 1 saging
• Peppermint tea 200 ml (baso)

Una ang paggawa ng tsaa ng mint mint at palamig ito. Maaari mong palitan ang tsaa ng lemon balm o chamomile. Ilagay ang kinakailangang halaga ng tsaa sa isang blender, magdagdag ng mga gulay at malambot na prutas, ihalo hanggang sa makinis (mga 30 segundo), pagkatapos ay idagdag ang natitirang mga sangkap at ihalo muli hanggang makuha ang isang creamy texture. Kung hindi ka kumain ng saging, maaari mong palitan ang mga ito ng mga abukado o mangga.

Kiwi smoothies at mangga na may mint

• 3 kiwi
• 1 mangga
• 5-6 dahon ng mint
• 1 maliit na tangkay ng kintsay
• Salamin ng tubig

Paghahanda: tingnan ang nakaraang recipe. Halos 900 ml ng sabong ay nakuha mula sa halagang ito ng prutas. Para sa mas kaunti, bawasan ang dami ng mga sangkap ayon sa proporsyon.

Paano gumawa ng isang green smoothie

Ang isang green smoothie ay madaling gawin. Kakailanganin mo ang isang blender, ang mga kinakailangang prutas, herbs, cutting board at isang matalim na kutsilyo. Upang lumikha ng isang masarap na cocktail na may kaaya-ayang creamy texture ay halos isang sining, ngunit maaari mong malaman ito nang napakabilis. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman, gagawa ka ng iyong sariling mga likha.

Ang Smoothie ay nagsasangkot ng isang creamy creamy na may inumin. Ang mga bunga na lumikha ng ninanais na texture ay: saging, mangga, abukado, peras, peras, papaya. Ang mga pinalamig na prutas ay mahusay, kaya maaari kang gumawa ng mga smoothies sa anumang oras ng taon. Ano ang isang smoothie >>

Ang mga prutas na naglalaman ng maraming tubig, tulad ng pakwan, melon, ubas, ay maaaring magamit bilang isang karagdagan, ngunit hindi bilang pangunahing sangkap, kung hindi, makakakuha ka ng makapal na juice, hindi isang creamy smoothie.

Upang gawing masarap ang smoothie, kailangan mong pagsamahin ang iba't ibang mga prutas.

Ang klasiko na green smoothie ay saging at berdeng spinach, ngunit kung nagdagdag ka ng peach o strawberry, nakakakuha ka ng isang bagong sukat ng lasa.

Ang pinakamahusay at napatunayan na kumbinasyon ng mga prutas para sa paggawa ng mga smoothies

• Saging (base prutas) + strawberry
• Mango (base prutas) + pinya
• Peras (base prutas) + orange
• Apple (base prutas) + blueberries

Panoorin ang video at ulitin! Kakailanganin mo ang kiwi, banana, yogurt, honey.

Upang mapabuti ang panlasa, maaari kang magdagdag ng banilya, cloves, kanela, cayenne paminta sa makinis, napupunta ito ng kakaw kapag gumagawa ng isang chocolate smoothie, supplement ng protina, ground oatmeal. Upang magdagdag ng berdeng litsugas sa smoothie ay isang mahusay na ideya, lalo na sa mga hindi gusto ng litsugas.

Hindi mo lang mapapansin ang lasa ng greenery, kahit na hindi ito masyadong mapait. Pinakamainam na simulan ang pagluluto ng mga green na smoothies na may mga batang spinach, at pagkatapos, pagkatapos ng pagsasanay, magdagdag ng chard, dahon ng dandelion, kale, perehil, arugula, litsugas romaine sa iyong diyeta.

• Huwag kalimutan ang "ginintuang" na formula ng smoothie: 60% na prutas at 40% gulay.
• Bago ilagay ang mga gulay sa isang blender, i-chop ang anumang mga gulay na may kutsilyo.

Kung nagustuhan mo ang artikulo, gusto mo. Ibahagi lamang ito sa iyong mga kaibigan sa mga social network. Makakatulong ito sa amin na gawing mas mahusay ang site. Salamat!

Kiwi slimming smoothie: mga recipe at mga pagsusuri

Nais na mapupuksa ang labis na timbang sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta, karamihan sa mga tao ay pumili ng isang pagpipilian na pinagsasama ang mga aspeto tulad ng kahusayan, pagiging kapaki-pakinabang, pagiging simple, at kakayahang magamit. Ang isa sa mga ito ay isang smoothie-diet para sa pagbaba ng timbang, batay sa isang nakapagpapalusog, masarap na pagpapagaling ng katawan, ang saturation nito na may mga bitamina. Ano ang kakaiba ng diyeta?

Ang isang cocktail na ginawa gamit ang isang blender, panghalo o processor ng pagkain mula sa mga pagkaing batay sa low-calorie na halaman ay tinatawag na isang smoothie. Ang pinaghalong ay pinapalitan ang pangunahing pinggan na ginagamit para sa tanghalian o hapunan, o bilang isang meryenda.

Salamat sa maayos at makatuwiranang paggamit ng isang sariwang inumin, madali mong mapupuksa ang mga deposito ng taba, nang hindi nakakaranas ng damdamin ng gutom at nang walang sanhi ng pinsala sa kalusugan.

Ang mga sangkap na ginagamit ay pangunahin mga prutas, berry, gulay, gulay.

Ang nasabing inumin ay naglalaman ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka. Tumutulong ang likido upang linisin ang mga produktong nabulok, mapabilis ang metabolismo.

Ang mga smoothies ay mahusay na hinihigop ng katawan, na pinunan ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, bitamina. Ang paggamit ng isang natural na nakabubusog na halo ay itinuturing na pinakamahusay na pagpipilian para sa pagsugpo sa gutom habang sinusunod ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Kabilang sa iba pang mga positibong katangian ng isang smoothie, mayroong:

• pagpapalakas ng immune system
• pagpapabuti ng digestive function,
• mabilis na pagsunog ng labis na mga deposito,
• pagtaas sa pangkalahatang tono ng katawan,
• pagpapabuti ng balat, buhok, kuko.

Ang pinakasikat ay ang mga smoothies na may kiwi para sa pagbaba ng timbang. Ang berdeng prutas ay madalas na tinatawag na Chinese gooseberry, dahil mayroon itong maasim na katangian na lasa ng berry na ito at isang kaaya-aya na aroma. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kiwi para sa pagbaba ng timbang at kalusugan ng katawan ay ang mga sumusunod:

1. Ang alisan ng balat ng pangsanggol ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapataas ng pagkonsumo ng calorie.
2. Ang prutas ay perpektong nag-aalis ng mga toxin, normalize ang proseso ng panunaw, at nagpapababa ng kolesterol sa dugo.
3. Ang isang mataas na konsentrasyon ng bitamina C ay nagpapa-aktibo sa proseso ng pagsunog ng taba, ay may nakapagpapalakas na epekto.
4. Ang pagkakaroon ng potasa sa kiwi ay tumutulong upang alisin ang labis na likido mula sa mga cell at tisyu, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang.
5. Ang regular na paggamit ng mga berdeng prutas ay binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo, mga cell ng cancer, pinapalakas ang mga vessel ng puso at dugo.

Kefir kasama ang kiwi

• Oras: 10 minuto.
• Mga Serbisyo Per Container: 1.
• Mga pinggan ng calorie: 144.
• Layunin: para sa agahan, hapong hapon, hapunan.
• Pagluluto: European.
• Kahirapan: madali.

Ang Kiwi ay napupunta nang maayos sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang cocktail na nakabase sa Kefir ay naglalaman ng mga protina na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga organo at tisyu, pati na rin ang bakterya na sumusuporta sa bituka microflora. Ang masa at prutas ng gatas ay tumutulong upang linisin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Ang mga smoothies para sa isang hapunan sa pagbaba ng timbang ay gawing madali ang pag-alis ng labis na pounds nang hindi inilalagay ang isang tao sa ilalim ng stress at walang pag-iwas sa kasiyahan ng gastronomic.

Mga sangkap

• kiwi - 1 malaking prutas,
• orange - 1 pc.,
• kefir 2.5% - 150 ml.

Paraan ng Pagluluto:

1. Peel ang mga prutas, gupitin ang mga ito sa maliit na piraso.
2. Ang lahat ng mga sangkap ay inilalagay sa isang lalagyan, magdagdag ng kefir.
3. Ganap na giling ang mga produkto ng isang blender sa isang homogenous na siksik na masa.
4. Ibuhos sa isang baso, palamutihan ng isang hiwa ng kiwi.
5. Kung ang natapos na halo ay may binibigkas na pagkaasim, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng pulot o syrup dito.

Sa yogurt

• Oras: 10 minuto.
• Mga Serbisyo Per Container: 2.
• Ang nilalaman ng calorie ng ulam (1 paghahatid): 167.5 bawat 100 g.
• Layunin: agahan, meryenda.
• Pagluluto: European.
• Kahirapan: madali.

Ang green slimming smoothie na may kiwi, abukado at yogurt ay sikat sa mga atleta na kumonsumo ng 1-1,5 na oras bago ang pagsasanay. Ang pinaghalong ay nagbibigay lakas, tumutulong mapanatili ang masa ng kalamnan at mabawasan ang taba ng katawan sa pamamagitan ng pabilis na metabolismo.

Ang abukado na kasama sa inumin ay nagbibigay ng katawan ng mga protina, enzymes, lipids, pagsugpo sa gana sa pagitan ng pagkain.

Mga sangkap

• abukado - 1 pc.,
• Kiwi - 2 mga PC.,
• mababang taba na yogurt - 300 g.

Paraan ng Pagluluto:

1. Alisin ang malambot na abukado mula sa alisan ng balat, core, gupitin sa hiwa o rehas na bakal.
2. Peel ang hinog na mga prutas na kiwi, gupitin sa maraming bahagi.
3. Ilagay ang pagkain sa isang angkop na ulam, giling sa isang blender o panghalo.
4. Ibuhos sa masa natural na yogurt, matalo ito hanggang mashed.
5. Ibuhos ang smoothie sa isang baso upang palamig ang inumin, maaari kang magdagdag ng 2 ice cubes.
6. Uminom sa maliit na sips.

Recipe ng Saging at Apple Drink

• Oras: 10 minuto.
• Mga Serbisyo Per Container: 3.
• Nilalaman ng calorie (bawat 100 g): 53.15 bawat 100 g.
• Layunin: agahan, meryenda, bago matulog.
• Pagluluto: European.
• Kahirapan: madali.

Ang light refreshing smoothie na may kiwi para sa pagbaba ng timbang, na kinumpleto ng mga prutas, pampalasa at mint, ay perpekto bilang pangunahing ulam ng isang araw ng pag-aayuno. Ang isang maayos na kumbinasyon ng mga sangkap ay nagsisiguro ng mataas na kahusayan ng sabong sa labanan laban sa labis na timbang, pagkapagod, at kakulangan ng macro- at micronutrients.

Ang isang inumin na inihanda ayon sa tulad ng isang simpleng recipe perpektong tono, nagpapabuti ng panunaw, nagpapanumbalik ng mga proseso ng metabolic, at nagpapatagal sa pagiging kabataan ng balat.

• Kiwi - 220 g (2 mga PC.),
• apple - 120 g (1 pc.),
• saging - 150 g (1 medium-sized na prutas),
• lemon juice - 100 ml,
• sariwang mint - 2-3 dahon,
• kanela - isang kurot.

1. Hugasan ang mga sariwang prutas, alisan ng balat, gupitin sa maliit na piraso.
2. Ilipat ang mga bahagi ng smoothie sa isang mangkok ng blender, idagdag ang sariwang kinatas na lemon juice.
3. Ang pinong chop mint, pagsamahin sa iba pang mga produkto.
4. Talunin ang pinaghalong para sa 2-3 minuto hanggang sa makuha nito ang isang pantay na istraktura.
5. Ipamahagi ang masa sa baso, iwisik ang kanela sa itaas.

Apple at Spinach Cocktail

• Oras: 10 minuto.
• Mga Serbisyo Per Container: 2.
• Nilalaman ng calorie (bawat paghahatid): 181 bawat 100 g.
• Destinasyon: agahan.
• Pagluluto: Amerikano.
• Kahirapan: madali.