5 masamang gawi na maaaring maging sanhi ng diabetes

Ngayon, ang saklaw ng diabetes ay tumataas. Hindi bababa sa 1.5 milyong mga tao sa Estados Unidos ang nasuri na may sakit sa bawat taon, ayon sa Diabetes.Org. Ang talamak na kondisyon na ito ay nagiging isang pandaigdigang epidemya dahil sa diyeta, pamumuhay at hindi malusog na pamumuhay ng mga tao.

Narito ang 5 masamang gawi na maaaring maging sanhi ng diyabetis

1. Hindi mo nais na mag-agahan.
Isa ka ba sa mga taong lumaktaw sa agahan?

Kapag hindi ka kumakain ng pagkain sa umaga, talagang pinapahamak mo ang pag-andar ng insulin sa iyong katawan.
Ito naman, ay maaaring humantong sa kawalang-tatag sa asukal sa dugo.

Sinasabi ng mga eksperto na mas mahusay na laktawan ang tanghalian kaysa sa pagkain sa umaga.

2. Hindi ka moisturize ng katawan
Maraming mga benepisyo sa pag-inom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw-araw. Ang isa sa mga ito ay upang mabawasan ang panganib ng mataas na asukal sa dugo. Kung uminom ka ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw, pagkatapos ay mabawasan mo ang iyong panganib ng hyperglycemia ng 21 porsyento.

Mahalaga ang tubig para sa pagpapaandar ng atay at bato upang mapalabas ang mga lason.

Mas masahol pa, kung mas gusto mo ang mga asukal na inumin, dahil nakakakuha ka ng mga calorie na hindi nutritional. Ang mga caloryang ito ay walang ginawa kundi dagdagan ang mga antas ng glucose.

3. Ayaw mong kumain ng mga gulay na prutas o kumain ka ng mga maling pagkain
Napakahalaga ng mga prutas at gulay para sa anumang diyeta, lalo na kung nais mong mapanatili ang iyong timbang. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng hibla at makakatulong sa iyong asukal sa dugo.

Kung wala kang mga prutas at gulay sa iyong diyeta, ang iyong katawan ay nawawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na mga hibla.

Mahalaga rin na pumili ng tamang uri ng mga produkto. Halimbawa, ang patatas, mais at mga gisantes ay mayaman sa mga karbohidrat, na maaaring magtaas ng asukal sa dugo.

Dapat kang pumili ng mas berde at malabay na gulay tulad ng spinach, repolyo at broccoli.

4. Nakaupo ka sa buong araw at hindi sapat na sanayin
Maraming mga tao ang naniniwala na ang isang beses sa isang araw na pagsasanay ay sapat at kwalipikado bilang pisikal na aktibidad. Ngunit ang katotohanan ay kung magsanay ka lamang ng 20 minuto sa umaga, at pagkatapos ay gumugol ng halos lahat ng iyong pagkagising na nakaupo sa trabaho, masama pa rin ito para sa iyong kalusugan.

Subukang ilipat sa buong araw. Kung hindi, pinapatakbo mo pa rin ang panganib na makakuha ng diabetes.

Sa isip, inirerekomenda ng American Diabetes Association ang isang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 60 hanggang 75 minuto para sa positibong kontrol ng asukal sa dugo.

5. Gusto mo bang manatiling huli
Nais mo bang manatiling gising ng gabi sa gabi at kahit na sa wee oras ng umaga? Panahon na upang baguhin ang ugali na ito, dahil maaari rin itong humantong sa diyabetis.

Sinabi ng mga eksperto na ang mga kuwago ay may posibilidad na magkaroon ng hindi malusog na pamumuhay. Mayroon silang mga huli na pagkain o hatinggabi na meryenda. Maaari silang manigarilyo hanggang sa makatulog sila, at hindi nila kailanman sinubukan na sanayin.

Ang mga Owl ay may posibilidad na ilantad ang kanilang sarili sa artipisyal na pag-iilaw sa kanilang mga computer, telebisyon, at aparato.

Naiugnay sa mga pag-aaral ang mga masamang gawi na ito sa hindi naaangkop na regulasyon ng mga antas ng asukal sa dugo at nabawasan ang pagkasensitibo ng insulin.

Madaling Pagbawas ng Timbang na Pagbaba ng Timbang na walang Diet at Pills

4 Mga simpleng Tutorial ng Video na ako, si Igor Tsalenchuk, ay nilikha para sa iyo. Ngayon ay maaari ka makuha ang mga ito nang walang pasubali. Upang gawin ito, ipasok ang iyong data sa ibaba:

PAANO KUMITA NG DIABETES?

Glycemic load at nutritional secret sa diabetes

Paano mapanatili ang kalusugan: ang payo ng mahusay na doktor na si Nikolai Amosov

Ang hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa kalusugan ng tsaa ng rooibos

Ang uri ng 2 diabetes mellitus (T2DM) ay nabuo kapag imposible na makagawa ng tamang dami ng insulin ng pancreas. Ang T2DM ay umabot sa mga proporsyon ng epidemya sa buong mundo habang ang mga tao ay patuloy na gumagamit ng mga gawi sa pagkain sa Kanluran.

Karaniwan, ang T2DM ay nangyayari pagkatapos ng 40 taon. Ang pag-iipon lamang ay maaaring dagdagan ang pagkamaramdamin ng glucose at mga komplikasyon sa diyabetis. Bagaman hindi pangkaraniwan tulad ng sa mga may sapat na gulang, nababahala na tungkol sa isang makabuluhang pagtaas sa dalas ng T2DM sa mga bata, marahil dahil sa isang pagtaas sa labis na labis na katabaan.

Ang labis na katabaan ay napaka-pangkaraniwan sa mga taong may type 2 diabetes, kaya kahit na katamtaman ang pagtaas ng timbang ay maaaring dagdagan ang iyong pagkamaramdamin sa diyabetes.

Ang adipose tissue sa paligid ng tiyan at itaas na katawan (hugis ng mansanas) ay nauugnay sa paglaban sa insulin, sakit sa puso, presyon ng dugo, stroke, at mataas na kolesterol.

Ang hugis ng peras sa katawan na may isang fat fat na ipinamamahagi sa paligid ng mga hips at puwit ay hindi gaanong nauugnay sa mga sakit na ito. Ang mga naninigarilyo ay mas madaling kapitan ng T2DM at ang mga komplikasyon nito. Mula sa 25% hanggang 33% ng lahat ng mga pasyente na may T2DM ay may kasaysayan ng pamilya ng sakit, at ang mga kamag-anak na sa unang tuhod ay may diabetes ay nasa 40% na panganib sa buong buhay nila.

Ang pinakamahalagang panandaliang komplikasyon ng T2DM ay hypoglycemia. Karaniwang nangyayari ang hypoglycemia na may labis na dosis ng insulin o sa mga kaso ng hindi sapat na paggamit ng pagkain, nadagdagan ang pisikal na aktibidad, o pag-inom ng alkohol na may karaniwang dosis ng insulin.

Kasama sa mga sintomas ang pagpapawis, panginginig, gutom, at mabilis na tibok ng puso. Ang mga pangmatagalang komplikasyon ng diabetes ay may kasamang atake sa puso at stroke dahil sa atherosclerosis, neuropathy (pinsala sa mga peripheral nerbiyos), mga komplikasyon sa mata (retinopathy, kasunod ng pagkabulag), at pinsala sa mga bato.

Ang pagkakaroon ng timbang at isang hindi magandang mobile lifestyle ay nagpapalala sa sakit na ito, ngunit mayroong iba pang mga hindi inaasahang kadahilanan na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan at madagdagan ang panganib ng pagbuo ng T2DM.

Pag-iwas sa gluten na may hindi pagpaparaan o allergy dito.

Kung hindi pinahihintulutan ng iyong katawan ang gluten, pagkatapos ay dapat mong suriin ang sitwasyong ito, dahil mayroong isang kabalintunaan: kasunod ng mga diet na walang gluten, pinatataas mo ang panganib ng pagbuo ng T2DM.

Ayon sa isang pag-aaral ng American Heart Association, ang mga taong kumonsumo ng gluten ay 13% na mas malamang na magkaroon ng diyabetis.

Ang kalungkutan ay kapaki-pakinabang sa pana-panahon, ngunit ang pagbubukod sa lipunan ay mas malamang na magkaroon ng T2DM.

Ang kape sa umaga ay sagrado: Ayon sa isang pag-aaral sa Harvard, ang mga nabawasan ang kanilang pagkonsumo ng kape ay nadagdagan ang kanilang posibilidad na T2DM ng 17%.

Ang sobrang timbang at hypertension, ang dalawang sakit na maaaring potensyal na paggamit ng asin, ay direktang nauugnay sa diyabetis.

Ang mga statins, mga gamot na nakontrol sa kolesterol, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng type 2 diabetes.

Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung aling iba pang mga gawi ang pumipigil sa diyabetes.

Personal na karanasan: kung paano talunin ang diabetes at mawala ang 42 kg nang walang gutom

Kamakailan lamang, naglathala kami ng materyal tungkol sa isang bagong pag-aaral ng mga siyentipiko ng British na kinakalkula ang istatistika na posibilidad ng pagbabalik sa normal na mga taong napakabigat na timbang. Ang posibilidad na ito ay hindi gaanong kahalagahan na nararapat lamang na mawalan ng pag-asa at isuko ang lahat. Ngunit ang mga may-akda ng pag-aaral mismo ay binibigyang diin na ang pangunahing problema ay ang tradisyonal na mga tip upang i-cut ang mga calorie at mag-ehersisyo nang higit pa ay praktikal na walang silbi at kailangan mong baguhin ang diskarte upang labanan ang labis na timbang. Marami kaming kamangha-manghang mga kwento sa site ng mga tao na, sa tulong ng LCHF, ay pinamamahalaan hindi lamang upang mabawi ang kanilang normal na timbang, ngunit din sa radikal na pagbutihin ang kanilang kalusugan. At ngayon nai-publish namin ang isa pa - mula sa Ingles na bersyon ng website ng Dr Andreas Enfeldt dietdoctor.com. Maaaring mabasa ang orihinal dito.

Upang magsimula sa, nais kong magpasalamat sa iyong ginagawa. Ang impormasyong ibinahagi mo ay ang aking kaligtasan.

Ang pangalan ko ay Peter Shombati, nakatira ako sa Transylvania (Romania) at ito ang aking kwento. Bilang isang bata, nagkaroon ako ng normal na timbang at iniingatan ko ito hanggang sa 20 taon na may kaunting - tinatayang. 85 kg At pagkatapos ay nakakuha ako ng isang napakahusay na trabaho, tumigil sa pagkain ng homemade na pagkain at lumipat sa mabilis na pagkain at matamis na soda.

Mula sa 85 kg sa 20, umakyat ako sa 140 kg sa 25. Hindi ito nakakabuti, kahit na sinubukan ko ang lahat ng posibleng mga diyeta. Palagi akong nawalan ng kaunting timbang, ngunit pagkatapos ay nakakuha ito pabalik sa mga darating na buwan, dahil palagi akogutom.

Nang mag-32 anyos ako, ipinakita ng aking mga pagsusuri sa dugo na mayroon akong type 2 diabetes. Palagi akong pagod, pagpapawis ng maraming, palagi akong nauuhaw. Binigyan ako ng doktor ng gabay para sa mga pasyente na may type 2 diabetes. Pinapanatili ko pa rin ito, kahit na kumpleto ito ng basura. Ang unang larawan na nakikita mo ay may isang hangal na pyramid ng pagkain.

Ngunit maging tulad nito, nagsimula akong mamuhay alinsunod sa mga patakaran ng "food pyramid" (walang cola, uminom ng orange juice, kumain ng buong tinapay na butil at lahat ng mababang taba) at ang aking diyabetis ay lumala lamang, lalo akong lumala at lalo akong napapagod.

Ngayon ang problema ay kumplikado sa pamamagitan ng pag-aasawa ko, mayroon akong dalawang maliit na anak na lalaki, isang magandang asawa, at hindi ako nagkaroon ng lakas sa pag-iisip at pisikal. Kaya't ito ay nagpatuloy hanggang Mayo 2014 na may napakataas na stress dahil sa kung paano ako tumingin (para sa akin ito ay stress) at kung paano ko naramdaman (palagiang pagkapagod). Noong Marso 2014, sinabi sa akin ng doktor na ang metmorphine na kinuha ko sa loob ng 2 taon ay hindi na sapat at malapit na niyang ilagay sa akin ang insulin.

Mayroon akong tiyahin na may type 2 diabetes, at natakot ako sa kamatayan. Hindi ko gusto ang paglalagay ng mga karayom sa aking daliri sa buong araw upang suriin ang aking asukal sa dugo, at ngayon kailangan kong mag-iniksyon din ng aking insulin - at anong uri ito ng buhay? Natakot ako, at ang bigat ko ay 144 kg.

Matapos makipagpulong sa doktor, umuwi ako at nagsimulang magsaliksik sa Google (nang walang anumang pag-asa, dahil sinabi sa akin ng doktor na ang type 2 diabetes ay para sa buhay at kailangan kong masanay). Nagulat ako kung magkano ang impormasyon na natagpuan ko sa unang resulta ng paghahanap. Pagkatapos ay sinimulan ko ang pag-uuri ng impormasyon na nahanap ko at pagbabasa araw at gabi. Hindi ko napigilan at ang impormasyon na nahanap ko (mula sa iyo at iba pang mga propesor at doktor) ay gumawa ng malaking impression sa akin.

Sinimulan ko ang aking paraan sa pag-aalinlangan, ngunit sa isang positibong pag-uugali, dahil sa nakaraan ay palagi akong mahilig sa totoong pagkain, na-disconnect lang ako mula sa ilang kadahilanan.
Sa unang buwan nawalan ako ng 10 kg. Alam kong tubig ito. Ngunit sinusukat ko ang antas ng glucose ko araw-araw (mga 6 na beses) at natagpuan na pagkatapos ng 2 linggo sa LCHF hindi na ako nangangailangan ng gamot, ang aking antas ng glucose ay bumaba mula sa 185 (kasama ang metformin) hanggang 75-90 (may pagkain). Ang aking mental at pisikal na enerhiya ay nagbago mula -100 hanggang +500. Mula noon ako ay nasa mabuting anyo na marahil ay hindi ko pa nagagawa.

Ang aking diyeta ay isang mahigpit na bersyon ng LCHF. Sa loob ng isang taon na ngayon ay nabubuhay ako sa aking bagong buhay, nawalan ako ng 42 kg, palagi akong puno ng lakas, ako ay isang aktibong ama at asawa. Natagpuan ko ang isang bagong pagnanasa sa aking sarili - upang magluto ng talagang masarap na pinggan kasama ang aking asawa. Dati, hindi ko rin maisip ang gayong bagay.

Noong nakaraan, nagdusa ako mula sa pagtulog at matinding hilik. Ang lahat ng ito ay lumipas. Lahat ng aking mga pagsusuri sa dugo ay bumuti. Isinasama ko ang mga larawan bago at pagkatapos.

Salamat sa pag-inform sa mga tao. Ipinapaalam ko rin sa aking mga kaibigan, kamag-anak, mga taong nakilala ko at nagsasabing nais nilang baguhin ang kanilang buhay. Ang pinakapangarap kong pangarap ay ang maging isang sertipikadong espesyalista sa nutrisyon ng LCHF dahil mahilig akong magsalita at maikalat ang katotohanan.

Napanood ko ang lahat ng mga video na nai-post mo sa paksang ito, pati na rin ang mga video ni Dr. Noaks, Dr Wolek at Dr. Attia. Ito ang lahat ng kamangha-manghang gawain sa ngalan ng kalusugan ng sangkatauhan at inaasahan kong ang iyong mensahe ay umabot sa mga tao.

"Paano mabubuhay sa diyabetis" (paghahanda ng teksto - K. Martinkevich). Minsk, Panlathala ng Publishing House, 1998, 271 na pahina, pagkalat ng 15,000 kopya. Reprint: Minsk, pag-publish ng bahay na "Modern Writer", 2001, 271 na pahina, sirkulasyon 10,000 kopya.
Viilma, Luule Diabetes / Luule Viilma. - M .: Publishing House AST, 2011. - 160 p.
Ang sindrom nitong sienenko-Cush: monograph. . - M .: Gamot, 1988 .-- 224 p.

Ipaalam ko sa aking sarili. Ang pangalan ko ay Elena. Ako ay nagtatrabaho bilang isang endocrinologist nang higit sa 10 taon. Naniniwala ako na ako ay kasalukuyang propesyonal sa aking larangan at nais kong tulungan ang lahat ng mga bisita sa site upang malutas ang kumplikado at hindi ganoong mga gawain. Ang lahat ng mga materyales para sa site ay nakolekta at maingat na naproseso upang maiparating ang lahat hangga't maaari sa lahat ng kinakailangang impormasyon. Bago ilapat kung ano ang inilarawan sa website, ang isang ipinag-uutos na konsultasyon sa mga espesyalista ay palaging kinakailangan.

5 gawi na nag-trigger ng diabetes

Araw-araw, ang mundo ay lumalaki sa bilang ng mga taong nagkakasakit na may type 2 diabetes, at ang paglaki ng rate ay umabot sa isang geometric na pag-unlad.

Ang pangunahing dahilan para sa pagbuo ng diabetes mellitus ay isang paglabag sa metabolismo ng karbohidrat, na sanhi ng hindi sapat na produksyon ng hormon ng hormone ng pancreas.

Ang kumplikadong mga proseso ng biochemical sa katawan na humahantong sa diyabetis ay mahusay na nauunawaan. Sinabi ng mga doktor kung ano ang pangunahing ugali ng ating pang-araw-araw na buhay, na sanhi ng aming pamumuhay, ang impluwensya ng advertising, tradisyon ng pamilya, ay maaaring humantong sa sakit na ito.

Dapat mong bigyang-pansin ang mga gawi na ito para sa mga may diyabetis sa kanilang pamilya, tulad ng natural na silang nauna nang nahawa sa sakit na ito at nakakapinsala sa buhay. Hindi marami sa mga masasamang gawi na ito, at sigurado kami na kung ibubukod mo ang mga ito sa iyong buhay, protektahan mo ang iyong sarili mula sa diyabetis.

Ngunit kinakailangan mapupuksa ang mga ito. Ang mga gawi na ito ay napaka-insidious, lalo na mula sa unang tingin ay tila walang kasalanan.

Kakulangan ng pagtulog - ang tamang paraan sa diyabetis

Ang mga pag-aaral ng mga siyentipiko ng Hapon ay nagpakita na ang kakulangan ng pagtulog ay lumilikha ng kumportableng mga kondisyon para sa pagtaas ng nilalaman ng mga fatty acid sa dugo, na isang estado ng prediabetic. Natagpuan na ang kawalan ng pagtulog ay nakakaganyak sa metabolismo, na pumipigil sa pagpapakawala ng paglaki ng hormone, na ginawa lamang sa gabi. Kaugnay nito, ang pagbabawal ng metabolismo ay binabawasan ang kakayahan ng insulin na sapat na umayos ang asukal sa dugo. Alin, sa huli, makabuluhang pinatataas ang mga panganib ng pagbuo ng labis na katabaan at uri ng 2 diabetes.

Kumbinsido ang mga siyentipiko na ang kamakailang epidemya ng labis na katabaan at diyabetis ay nauugnay sa ritmo ng buhay sa modernong lungsod, kung marami ang halos hindi na natulog ng isang buong pagtulog sa gabi. Bilang karagdagan, ang kawalan ng pagtulog negatibong nakakaapekto sa komposisyon ng dugo, memorya, at pagkatapos ng 60 taon ay humantong sa isang tao sa isang pagbawas sa dami ng utak.

May solusyon ba ang problemang ito? Siyempre mayroong: kailangan mong ayusin ang iyong araw upang mayroon kang hindi bababa sa 7 na oras ng pagtulog. Kung wala kang oras upang matapos ang ilang trabaho sa oras - nangangahulugan ito na wala kang oras upang gawin ito sa araw na ito. Kung ikaw ay pinahihirapan ng budhi - mabuti, sa susunod, mas maayos mong ayusin ang iyong sarili. Bukod dito, magiging simple kung ginugol mo ang bilang ng oras na nakatuon sa pagtulog sa mga laro o libangan.

Ang depression at stress ay nagdudulot ng diabetes

Sa loob ng maraming taon na pagmamasid, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mataas na antas ng pagkapagod ay humantong din sa diyabetes. Ang mga mananaliksik ng Aleman, lalo na, nalaman na ang malubhang pagkapagod, lalo na ang isang may kaugnayan sa trabaho, ay nagdaragdag ng peligro ng pagbuo ng diabetes sa 45%. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng stress, ang hormon cortisol ay pinakawalan sa katawan, na negatibong nakakaapekto sa kontrol ng antas ng glucose sa iyong dugo. Bilang karagdagan sa itaas, ang stress ay lumalala sa pagtulog, binabawasan ang kaligtasan sa sakit, na humahantong din sa sakit.

Paano malulutas ang problema? Kung hindi mo maalis ang sanhi ng pagkapagod, kung gayon kailangan mong bawasan ang kanilang negatibong epekto. Upang gawin ito, magkasya:

- pagsasanay sa pagpapahinga,

- naglalaro ng sports, gymnastics,

- sedative herbal remedyo.

Simpleng karbohidrat sa iyong diyeta

Ang isang labis sa simpleng mga karbohidrat ay ang bilang ng isang banta sa diyabetis.

Tulad ng alam mo, ang mga karbohidrat ang pangunahing tagapagtustos ng enerhiya para sa mga cell at tisyu. Nahahati ang mga ito sa simple at kumplikadong mga karbohidrat (mono- at polysaccharides). Ang katawan ay nag-assimilates ng simpleng mga karbohidrat na halos agad-agad, na nagiging sanhi ng isang pag-atake ng glycemia, iyon ay, mahigpit nilang pinataas ang antas ng glucose (asukal) sa dugo. Para sa kadahilanang ito, kung minsan, tinawag ng mga nutrisyonista ang ganitong uri ng karbohidrat na "mabilis."

Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga simpleng karbohidrat ay nagdudulot ng pagtaas sa pagbuo ng taba, dahil nag-aambag ito sa pag-convert ng mga natupok na produkto ng pagkain sa mga molekula ng taba. Nagdudulot din sila ng pagtaas ng antas ng "masamang" kolesterol at negatibong nakakaapekto sa bituka microflora.

Ang mga produktong may mataas na glycemic index (sa itaas 50) ay hindi gaanong. Ito ay:

- asukal (at lahat ng mga produkto na naglalaman ng asukal / fruktosa / dextrose),

- puting harina (at lahat ng mga produkto na naglalaman ng harina),

Paano malulutas ang problema? Mukhang maliit ang listahan. Gayunpaman, sa kasamaang palad, maraming mga produkto na kumain kami ng maraming beses sa isang araw ay naglalaman ng mga nakatagong asukal sa form na iyon at marami sa kanila ang naglalaman ng harina. Ang mga simpleng karbohidrat ay matatagpuan sa mga berry, prutas, at sa dami - sa honey.

Kaya, kung nais mong maiwasan ang diyabetes, kalimutan kung paano tumingin ang mga produktong ito o hindi bababa sa ubusin ng hindi bababa sa 1-2 beses sa isang linggo na naglalaman ng hindi bababa sa minimum na halaga ng mga produktong ito.

Natuklasan ng mga diabetesologist na ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa predisposing ng diyabetis ay:

- gulay (maliban sa patatas),

- mga prutas na mababa sa fructose (kiwi, suha, peras),

- cereal (lahat maliban sa semolina, at peeled rice),

- buong produkto ng harina ng butil,

Ang labis na dietary fat ay isang direktang paraan sa diyabetis

Halos lahat ng mga pasyente na nasuri na may type 2 diabetes mellitus tandaan labis na katabaan. Bilang ito ay naging isang resulta ng maraming mga pananaliksik, ang isang mataas na antas ng taba sa iyong mga produkto ng pagkain ay nakakagambala sa mga proseso ng metabolic, bilang isang resulta kung saan hinarangan ng katawan ang pagbuo ng diabetes.

Ang mga matabang pagkain ay may epekto sa genetic na "switch", na maaaring mag-trigger ng pagbuo ng diabetes. Natagpuan nila na ang mga mataas na antas ng taba sa mga pagkain ay nawasak ang dalawang pangunahing protina na lumiliko at patay. Bukod dito, inaasahan ng mga siyentipiko na ang pag-aaral ng ipinahayag na bagong biological pathway ay makakatulong sa mga parmasyutiko na magkaroon ng mga bagong paraan upang malunasan ang diabetes.

Paano maging Kailangan mong ibukod mula sa iyong diyeta o hindi bababa sa i-minimize ang mga pagkain na naglalaman ng mga taba ng hayop. Kung pinoprotektahan mo ang iyong kalusugan, huwag masyadong tamad kahit na alisan ng balat ang manok.

Pamumuhay na nakaupo

Ang pisikal na aktibidad ay nagiging sanhi ng pagkonsumo ng glycogen, na, salamat sa karbohidrat, ay nakaimbak ng katawan sa mga kalamnan, atay at iba pang mga organo.

Ang mas mataas na pisikal na aktibidad, mas mataas ang antas ng glycogen sa mga tisyu, na humantong sa isang pagtaas sa mga kakayahan ng enerhiya ng tao.

Paano kung walang oras para sa pang-araw-araw na palakasan?

Nalaman ng mga mananaliksik na 30 segundo lamang ito, ngunit ang mga regular na pagsasanay ay maaaring "ayusin ang relasyon" ng katawan na may asukal ay hindi mas masahol kaysa sa mahaba at nakakapagod na pag-eehersisyo. Ang dalawang linggo ng naturang pag-aaral ay sapat na para sa mga paksa na madagdagan ang pagiging sensitibo ng katawan sa insulin sa pamamagitan ng 23% at sa parehong oras bawasan ang oras na kailangang iproseso ng ating mga tisyu ang karagdagang glucose. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng kalamnan ng glucose ng kalamnan ay nadagdagan ng 18%.

Sundin ang mga patakarang ito, ang paggawa sa kanila ng isang bahagi ng iyong buhay, at ang diyabetis ay hindi magbanta sa iyo, kahit na mayroon kang isang genetic predisposition dito.