Ang mga produktong naglilinis ng mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol sa dugo

Ang kalusugan ng tao ay depende sa kanyang kinakain. Ang sobrang kolesterol ay palaging nakakapinsala. Anong mga produkto ang nag-aalis ng kolesterol mula sa katawan at kung paano maayos na ayusin ang nutrisyon, dapat malaman ng lahat at sumunod sa mga rekomendasyong ito mula sa isang batang edad.

Ang katotohanan ay ang kolesterol mismo ay gumaganap ng isang mahalagang papel para sa kalusugan ng tao, ito ay nasa dugo at isang mahalagang bahagi ng malusog na paggana ng buong organismo. Ang labis na kolesterol, ang akumulasyon nito sa mga daluyan ng dugo, at tulad ng isang antas ng lipid ay masama, at ito ay agarang kinakailangan upang gawing normal ang pinsala at isang bilang ng mga malubhang sakit. Kadalasan ang isang tao ay hindi pinaghihinalaan na ang katawan ay hindi makayanan ang labis na taba at ibabago ang mga ito sa mga plake na matatagpuan sa mga dingding ng mga vessel nito. Ito ang katotohanang ito na humahantong sa paglitaw ng mga sakit sa cardiovascular.

Ang mga sasakyang-dagat ay nagdurusa mula sa mga plake ng kolesterol, na nagpapahiwatig ng mga ito at humantong sa pagbara sa paglipas ng panahon. At kung ang pagsusuri ay nagpakita na ang antas ng kolesterol ay mataas, pagkatapos dapat mong agad na gumawa ng mga hakbang at alisin ito sa dugo.

Kung kritikal ang kondisyon, kinakailangan na sumailalim sa paggamot sa droga, ngunit una sa lahat, kailangan mong ayusin ang diyeta, lalo, sundin ang isang espesyal na diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang pagbuo ng mga lipid ay humahantong sa hindi hihigit sa hindi magandang nutrisyon, kumakain ng masyadong mataba na pagkain, mabilis na pagkain at isang nakaupo na pamumuhay. Maaari mong linisin ang katawan salamat sa isang malusog na diyeta at isang kumpletong pagbabago sa pamumuhay. Ang dumadating na manggagamot ay magbibigay ng mga rekomendasyon para sa paggamot, lahat ay depende sa kung paano lumihis ang antas ng lipid mula sa pamantayan.

Ang anumang diyeta ay nagpapahiwatig ng isang listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain sa diyeta. Kasama sa diyeta na ito ang mga produktong naglilinis ng mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol. Ang ilang mga kombinasyon ng pinggan at produkto ay makakatulong na linisin ang dugo, at ang pag-iwas sa pagkain ng mga mataba at karbohidrat ay titigil sa proseso ng akumulasyon.

Mga matabang isda

Hayaan ang kahulugan ng "fat" ay hindi nakakatakot sa pasyente. Ang taba dito ay hindi pareho sa sausage o kulay-gatas. Ang langis ng isda ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng unsaturated fatty acid na mga antagonist ng kolesterol at triglycerides. Hindi lamang maaalis ng mga acid na ito ang mga sangkap ng lipid mula sa plasma, ngunit hindi rin pinahihintulutan ang mga bukol ng kolesterol na mai-deposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at sa gayon maiiwasan ang pagbuo ng mga plake.

Ito ay pinaniniwalaan na sapat na upang magdagdag ng 200 g ng madulas na isda bawat linggo sa diyeta, at ang antas ng masamang kolesterol ay malapit nang magpakita ng mas mababang halaga kaysa sa bago ng isang masarap na paggamot.

Mga Sapat na Gulay at Gulay

Ang isa pang kamangha-manghang produkto na nararapat sa atensyon ng lahat ng mga taong may mataas na kolesterol at mga kaugnay na sakit ay mga mani. Maaari kang pumili ng anumang mga mani - mga walnut, hazelnuts, pinecones, cashews, mani. Tanging 30 g ng mga mani bawat araw ay maaaring mag-alis ng labis na kolesterol, at pagkatapos ng isang buwan ang isang pagsubok sa dugo ay magpapakita ng isang positibong resulta.

Kinakailangan na subaybayan ang iyong kagalingan, dahil madalas na ang mga mani ay nagiging mapagkukunan ng mga reaksiyong alerdyi. Ang mga pine nut ay nagkakasala lalo na.

Ang mga langis ay napaka-mayaman din sa polyunsaturated fatty acid, at samakatuwid ay inirerekomenda para sa mga naghangad na alisin ang masamang kolesterol sa kanilang katawan. Ang panganib ay namamalagi sa mataas na calorie na nilalaman ng mga langis ng gulay, dahil ang produktong ito ay binubuo nang buo ng mga taba. Upang hindi lalampas ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie, inirerekomenda na ganap na mapalitan ang mga taba ng hayop sa mga pinggan na may mga taba ng gulay na walang kolesterol.

Kabilang sa lahat ng mga langis ng gulay, ang isa ay maaaring magkahiwalay na makilala ang flaxseed, sesame at toyo, kung saan ang nilalaman ng mga aktibong sangkap ay medyo mas mataas, at ang kanilang lasa ay mas kaaya-aya at mayaman kaysa sa karaniwang sunog.

Naglalaman ang mga ito ng pectin, isang natutunaw na hibla na mabilis na pumapasok sa agos ng dugo. Ang lahat ng mga gulay, kung mga gisantes, beans, beans o toyo, ay maaaring maiwasan ang pagpapalabas ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at alisin ang labis na kolesterol sa katawan. Bilang karagdagan, ito ay isa sa ilang mga produkto ng pinagmulan ng halaman, na nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan kahit na sa mga kumakain ng karne. Ang lahat ng ito ay dahil sa malaking halaga ng protina ng gulay na nakapaloob dito.

Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa toyo, na naging napakapopular sa mga nakaraang taon. Ang mga isoflavones sa loob nito ay perpektong tinanggal ang kolesterol sa plasma ng dugo sa isang natural na paraan. Sa mga tindahan maaari ka ring makahanap ng mga espesyal na kagawaran na may toyo, na tiyak na lilitaw sa pang-araw-araw na diyeta ng isang taong may mataas na kolesterol. Ang toyo ng gatas sa lasa nito ay halos kapareho ng baka, na nangangahulugang maaari itong palitan ang huli nang walang isang makabuluhang pagkawala ng panlasa. Sa tulong ng bean curd, maaari kang magluto ng mga cutlet na, pagkatapos ng maingat na pagprito, ay kahawig ng mga cutlet ng karne, ngunit hindi sila magdadala ng pinsala tulad ng karaniwang produkto na may mga taba ng hayop.

Mga Bran at cereal

Kapag sila ay itinuturing na walang silbi at simpleng itinapon kapag pinoproseso ang mga butil. Ngayon ang bran ay isang mahalagang produkto na mayaman sa hibla, mahalagang mineral at bitamina ng pangkat B. Ang Bran ay halos dalisay na hibla, na makakatulong sa pag-alis ng masamang kolesterol sa katawan. Ang pagdaragdag sa kanila sa pagkain ay mas mahusay na unti-unti. Kadalasan, ang bran ay matatagpuan sa mga espesyal na produkto ng panaderya, na maaaring ihanda sa bahay. Gayundin ang bran ay isang mahusay na karagdagan sa iba't ibang mga salad. Sa wakas, ang ilang mga tao ay kumonsumo ng bran tulad na may isang kutsara, hugasan ng maraming tubig. Kinokontrol din ni Bran ang mga proseso ng pagtunaw, na, bilang isang panuntunan, ay mag-iiwan ng maraming nais na gusto sa isang taong may mataas na kolesterol.

Ang ilang mga butil ay may kakayahang alisin ang labis na kolesterol na hindi mas masahol kaysa sa bran, habang sila ay mga independiyenteng produkto. Ang record holder dito ay oatmeal. At ang mga walang bayad na oats, at mga flakes ng mga oat-flakes - ang lahat ng ito ay maaaring labanan ang plasma ng plasma at pagbutihin ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo. Kailangan mong tandaan ang tungkol sa mga calories, dahil ang Hercules ay isa sa mga pinaka-mataas na calorie cereal.

Dapat ka ring pumili ng mga hindi kinakailangang mga cereal. Kaya, sa pagbebenta maaari kang makahanap ng brown rice na may isang shell. Pagkain kumain ng isang tasa ng naturang bigas, ang isang tao ay makakakuha ng isang pakiramdam ng kapunuan at sa parehong oras hindi lamang ay mababawi, ngunit aalisin din ang ilang kolesterol. Ang shell ng naturang bigas ay katumbas ng bran, at ang bigas mismo ay naglalaman ng mga hibla, na sa katawan ay lumulubog at sumisipsip ng mga matabang sangkap, kabilang ang kolesterol at triglycerides. Kung pinupunan mo ang naturang sinigang na may isang maliit na halaga ng langis ng gulay, kung gayon ang pagtaas ng antisclerotic na epekto ng ulam.

Mga prutas at gulay

Halos lahat ng mga prutas ay naglalaman ng natutunaw na hibla - pektin, na binabawasan ang posibilidad ng pag-aalis ng kolesterol sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at tumutulong na alisin ito sa katawan. Dahil sa ang katunayan na ang ilang mga prutas ay naglalaman din ng malaking halaga ng asukal, ang mga pinaka-malusog lamang ang dapat na nabanggit. Ito ang mga mansanas, peras, plum, kiwi, aprikot, prutas ng sitrus. Maaari silang magamit sa halip na isa sa mga pagkain, at sa lalong madaling panahon ang isang taong may sakit ay makaramdam ng mas mahusay, at ang isang pagsusuri sa dugo ay magpapakita ng pagbawas sa kolesterol sa katawan.

Sa pamamagitan ng paraan, ang paggamot sa init ay hindi pumapatay ng hibla, at sa ilang mga kaso kahit na pinataas ang halaga nito. Kaya, ang isang inihurnong mansanas ay naglalaman ng 3 beses na mas hibla kaysa sa sariwa. Ang isang pares ng inihurnong mansanas bago matulog - at sa umaga ang lahat ng mga problema sa panunaw ay ganap na aalisin. Ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng pulot ay gagawing tunay na napakasarap na pagkain ang ulam, at pagkatapos ay maubos ito sa halip na dessert.

Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pinya. Hanggang ngayon, hindi pa humupa ang mga pagtatalo tungkol sa mga katangian ng nasusunog na taba. Ito ay pinaniniwalaan na ang enzyme bromelain na nilalaman sa pinya ay maaaring magsunog ng plasma ng plasma at natural na natural. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinya ay matatagpuan sa halos lahat ng mga diyeta na naglalayong pagbaba ng kolesterol. Samantala, ang pinya ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga acid, na maaaring makagalit sa dingding ng tiyan, at samakatuwid, ang paggamit nito sa mga taong may mga problema sa lugar na ito ay dapat na limitado.

Ang mga gulay ay dapat maging pangunahing bahagi ng buong diyeta ng isang tao na nais alisin ang masamang kolesterol sa katawan. Ang hibla, na naglalaman ng mga ito, ay mas coarser kaysa sa prutas, hindi ito natutunaw sa tubig at hindi gumagana sa plasma ng dugo, ngunit direkta sa mga organo ng pagtunaw. Hindi ito hinihigop ng katawan at pinalabas mula sa hindi nagbabago, sabay-sabay na pagkuha at pagbubuklod ng mga partikulo ng iba pang pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga gulay ay dapat na isang bahagi ng pinggan sa anumang kasiya-siyang ulam, at pagkatapos ay hindi papayagan ng hibla ang kolesterol na makuha sa pagkain. Ang repolyo, karot, kampanilya, at beets ay gumagana lalo na sa direksyon na ito.

Ang mga tanyag na patatas ay hindi naglalaman ng maraming hibla, ngunit sa mga tuntunin ng dami ng karbohidrat na almirol ito ay isang tunay na may-hawak ng talaan. Samakatuwid, ang mga patatas ay dapat lumitaw sa talahanayan ng isang tao na may mataas na kolesterol na bihirang.

Mga Juice at Tea

Ito ay magiging eksklusibo tungkol sa mga gulay na gulay, dahil ang mga inuming gawa sa mga prutas ay hindi maaaring mabilis na mag-alis ng kolesterol sa katawan, ngunit sa halip ay kontraindikado sa mga pasyente na may atherosclerosis, at iyon ang dahilan. Ang mga fruit juice ay libre mula sa hibla, ngunit ang asukal sa mga ito ay nananatiling buo. Ngayon ay kumakatawan sila sa isang totoong bomba, dahil ang isang baso ng naturang juice ay maaaring maging sanhi ng isang mabilis na pagtaas ng insulin sa dugo.

Sa mga gulay, ang dami ng asukal ay hindi napakalaki, na nangangahulugang ang mga juice mula sa mga ito ay pantay na pandiyeta. Ang pinakasikat na mga juice ay mga karot, beets, kintsay. Maaari kang uminom ng anumang mga juice ng gulay sa anumang kumbinasyon. Ang purong juice ng beet ay dapat gamutin nang may pag-iingat, sapagkat naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mahahalagang langis, na maaaring makagalit sa mga dingding ng esophagus at tiyan at pukawin ang pagbuo ng colitis, ulser at gastritis.

Ang isang dahon ng tsaa ay naglalaman ng isang sangkap tulad ng tanin, na may kakayahang magbigkis ng maraming mga compound sa paligid nito. Ito ay na ang kakayahan ng tsaa upang matanggal ang labis na kolesterol at ang katawan ay batay. Sa pamamagitan ng paraan, para sa parehong dahilan, hindi inirerekumenda na gumamit ng gatas na may tsaa, dahil ang kaltsyum mula sa huli ay hindi masisipsip, ngunit mapupunta sa isang hindi naa-access na form.

Ang Tea ay maaaring natupok ng sinuman, ngunit ang mga rekomendasyon na madalas na itinampok ay green tea. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay mas natural, dahil pagkatapos ng pagbuburo ay hindi ito napadaan sa proseso ng oksihenasyon. Ang mga bitamina sa naturang inumin ay naglalaman ng 5-6 beses na higit pa kaysa sa itim na tsaa. Sa buong mundo, ang berdeng tsaa ay ginagamit upang mabawasan ang timbang, dahil kinokontrol din nito ang metabolismo ng mga karbohidrat. Ang tsaa lamang, natupok nang walang asukal, sa likas na anyo nito, ay may kakayahang ito. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng iyong mga paboritong aromatic herbs o pampalasa. Hindi inirerekomenda ang malakas na tsaa na hinimok, dahil maaari nitong pukawin ang pagbuo ng gastritis o ulser.

Maanghang na pampalasa

Ang mga pampalasa ay hindi matatawag na isang independiyenteng produkto, ngunit kung wala ito, ang buhay ng isang tao ay nagiging boring at bland. Samantala, ang ilang pampalasa ay may kakayahang hindi lamang palamutihan ang ulam na may mga bagong masarap na tunog, kundi pati na rin alisin ang kolesterol sa katawan at pagbutihin ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo. Kaya, ang itim at pulang sili ay naglalaman ng mga mahahalagang langis na nagpapawalang-bisa ng kolesterol sa plasma ng dugo, pinipigilan ang mga ito mula sa pag-aayos sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at alisin din ang mga ito sa katawan. Mahalagang tandaan na ang pampalasa na ito ay isang mahusay na pampagana, na nangangahulugang kailangan mong subaybayan ang dami ng kinakain na pagkain, at kung nais mong kumain ng kaunti pa, dapat kang sumandal sa mga malusog na pagkain, tulad ng mga gulay. Ang pantay-pantay na mga salitang pang-flat ay masasabi tungkol sa bay leaf, luya, basil.

Kabilang sa mga pinakatanyag na pampalasa na may kakayahang alisin ang labis na kolesterol sa katawan, maaaring tawagan ang kanela. Naglalaman ito ng natutunaw na polyphenol ng tubig, na nagsusunog ng kolesterol at tumutulong na alisin ito, at neutralisahin din ang mga libreng radikal. Bilang karagdagan, ang kanela ay nauugnay sa mga taong may pastry, at ang katangiang ito ay maaaring magamit sa mabuting epekto. Kaya, ang pagwiwisik ng kanela sa isang inihurnong mansanas ay magbibigay sa ulam ng isang hindi malilimutan na lasa at gawin itong mas kasiya-siya, bagaman magkakaroon ng maraming mga kaloriya sa loob nito.

Medyo tungkol sa hibla

Halos lahat ng mga produkto na may kakayahang alisin ang kolesterol sa katawan, maliban sa mga pampalasa at pampalasa, ay may hibla sa kanilang komposisyon. Ito ay isang hindi maikakaila patakaran, ayon sa kung saan ang sinumang tao na may labis na timbang o mataas na kolesterol sa plasma ng dugo ay dapat magsama ng mas maraming hangga't maaari mga produkto na may mataas na nilalaman ng hibla sa kanyang diyeta. Ang sumusunod na talahanayan ay makakatulong sa ito, kung saan ang nilalaman ng hibla sa ilang mga produkto ay ipinahiwatig.

Sa paghuhusga sa talahanayan na ito, ang dami ng mga hibla sa mga cereal ay maraming beses na mas mataas kaysa sa mga figure na ito sa mga gulay, ngunit hindi ito dapat linlangin ng isang taong may mataas na kolesterol. Ang isang tao ay maaaring kumain ng maraming mga kamatis at mga pipino at sa parehong oras ay makakatanggap ng isang minimum na calories. Kung kumakain siya ng parehong masa sa anyo ng mga cereal, pagkatapos ang makabuluhang nilalaman ng calorie ng pagkain na ito. Hindi maikakaila na ang mga cereal ay nagdaragdag ng dami sa panahon ng proseso ng pagluluto. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyal na sumunod sa prinsipyo ng panukala. Sa kasong ito, ang iba't ibang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng hibla ay dapat na nasa diyeta.

Ano ang dapat itapon

Ang pangunahing gawain ng tulad ng isang diyeta ay gawin ang iyong diyeta na mayaman sa mga bitamina, habang dapat itong iba-iba at malusog.

Kaya, una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng mga sumusunod na produkto mula sa diyeta:

Carbonated matamis na tubig at matamis na tsaa, kape.
Sariwang pastry, pastry.
Mga pinausukang karne, sausage at mga semi-tapos na mga produkto ng karne. Ang huli ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga additives at taba, na ginagamit para sa pagluluto.
Mga sarsa, mayonnaises, ketchups at margarine.
Mga bar at tsokolate na bar.
Mga matabang karne.
Ang taba.
Offal.
Buong gatas
Mga mataba at mayaman na mga unang kurso.

Ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng paraan ng paghahanda. Huwag kumain ng pritong pagkain, pinausukan at inihurnong sa isang madilim na crust.

Phytosterols (phytosterols)

Ang mga planta ng sterol, na mga sangkap na hydrocarbon na bumubuo ng mga lamad ng cell cell.

Positibo silang nakakaapekto sa gawain ng buong organismo. Binabawasan ng mga phytosterols ang pagsipsip ng mga nakakapinsalang mga particle ng kolesterol sa pamamagitan ng mga bituka, na pinalalabas ang mga ito.

Ang mga produktong naglalaman ng phytosterols ay kasama ang:

mga langis ng gulay ng malamig na paglilinis,
mga almendras
ligaw na berry: cranberry, blueberries,
prutas: abukado, ubas,
kintsay, haras,
Hapon (tsaa) kabute o dikya,
mga butil na butil ng trigo
trigo, bigas bran.

Ang mga phytosterols ay nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, nililinis ang katawan ng mga toxin, toxins, nakakapinsalang sangkap, mababang density lipoproteins. Upang madagdagan ang "mabuting" kolesterol, ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng mga sariwang salad ng gulay na tinimplahan ng toyo o langis ng oliba, at uminom ng sariwang kinatas na mga juice.

Mga polyphenols

Mga polyphenol ng halaman - mga phenolic acid, flavonoid, lignans.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga pagkaing mayaman sa polyphenols ay binabawasan ang kolesterol, pinoprotektahan laban sa pag-unlad ng cancer, diabetes, osteoporosis. Bilang karagdagan, ang mga polyphenol ay malakas na antioxidant.

Mataas na Mga Produkto ng Polyphenol:

granada
pulang ubas
natural na red wine
berdeng mansanas
kamote
pulang beans
itim na bigas
Mga kamatis
cereal sorghum (kayumanggi o itim na butil),
natural madilim na tsokolate
kakaw
berdeng tsaa
turmerik.

Ang mga phenolic acid, flavonoid at lignans ay mabilis na nabulok sa panahon ng masidhing init na paggamot ng mga produkto. Samakatuwid, ang mga pagkaing mayaman sa mga sangkap na ito ay dapat na natupok ng sariwa, na may kaunting paggamot sa init. Ang katawan ay sumisipsip ng polyphenolic compound ng mga hindi pinatuyong mga juice nang walang asukal nang maayos.

Resveratrol (phytoalexins)

Mga sangkap na may antibacterial, antifungal na pagkilos. Sa mga halaman, ang kanilang pangunahing aksyon ay naglalayong protektahan, takutin ang mga nakakapinsalang insekto mula sa mga pananim, pati na rin sa mabilis na pagpapanumbalik ng halaman kapag nasira ito.

Sa katawan ng tao, ang mga phytoalexins ay gumaganap ng papel ng mga antioxidant na pumipigil sa pag-unlad ng stress ng oxidative, dahil sa kung saan nabuo ang mga libreng radikal. Gayundin, ang mga sangkap na ito ay nagpapabagal sa pagbuo ng mga plaque ng kolesterol, pinoprotektahan ang mga arterya, pinapagpalakas ang kanilang mga pader, tinatanggal ang mababang density ng lipoproteins mula sa katawan.

Mga produktong naglalaman ng resveratrol:

pulang mga ubas (mas tumpak, ang kanilang alisan ng balat),
beans ng kakaw
pulang alak
kamatis
mga plum
mga mani
matamis na paminta
Luya

Bilang karagdagan sa pag-alis ng "masamang" kolesterol mula sa katawan, ang resveratrol ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak, memorya, atensyon, nagpapabilis ng pagbabagong-buhay ng tisyu, pinapabagsak ang mga taba, at sa gayon ay tumutulong sa pagkawala ng timbang.

Di-puspos na mga fatty acid

Ang mga acid na omega-3, ang omega-6 ay hindi ginawa ng katawan ng tao, ngunit may malaking kahalagahan para sa pagpapanibago ng mga lamad ng cell, ayon sa pagkakabanggit, upang ayusin ang kaugnayan sa pagitan ng "masama" at "mabuti" na kolesterol, limasin ang mga vascular wall ng mga plake, gawing mas nababanat ang mga ito.

Mga Pagkain na Mataas sa Fatty Acids:

mataba klase ng isda: herring, tuna, mackerel,
langis ng isda
punla ng ubas, langis ng ubas ng ubas,
pulang bigas
beans ng kakaw
mga buto ng kalabasa.

Hindi tulad ng mga taba ng hayop, ang hindi nabubuong mga fatty acid ay hindi nakakabit sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Malaya silang dumaan sa mga arterya, nagpapatibay, na ginagawang mas nababanat ang mga ito.

Ang hibla ng gulay

Ang hibla ng halaman ay isa sa pinakamahalagang elemento sa nutrisyon. Ang mga magaspang na hibla ng halaman ay hindi hinuhukay ng katawan. Gumaganap sila tulad ng isang espongha, sumisipsip ng mga lason, mga lason.

Ang planta ng halaman ay isang kailangang-kailangan na tool sa paglaban sa mapanganib na kolesterol. Ginagawa nito ang proseso ng asimilasyon ng mga taba ng hayop at karbohidrat na hindi gaanong matindi, pinasisigla ang metabolismo ng lipid, at pinatataas ang motility ng bituka. Dahil dito, ang pagsipsip ng mababang density ng lipoproteins ay bumababa, at ang karamihan sa mga ito ay pinalabas mula sa katawan.

Mataas na hibla ng pagkain:

buong butil ng butil
bran
bean
prutas
gulay
buto ng flax.

Upang alisin ang labis na kolesterol sa katawan, kapaki-pakinabang na kumain ng peras barley, bakwit, sinigang na trigo, kanin. Ito ay kapaki-pakinabang na maghurno ng sariwang tinapay mula sa harina ng wholemeal.

Pectin - polysaccharides, na kung saan ay malakas na enterosorbents. Ang kanilang pangunahing gawain ay ang normalisasyon ng metabolismo. Ang pectin ay nagpapababa ng kolesterol, nagpapabuti sa pagpapaandar ng motor sa bituka, binabawasan ang panganib ng ischemia, anemia, nililinis ang katawan ng mga mapanganib na sangkap, asing-gamot ng mabibigat na metal, pestisidyo, radioactive na sangkap.

Mga produktong naglalaman ng pectin:

Ang pamantayan ng mga sangkap ng pectin na pumapasok sa katawan araw-araw ay dapat na hindi bababa sa 15 g. Hindi maipapayo na palitan ang mga natural pectins na may biologically active additives nang walang rekomendasyon ng isang doktor.

Ang mga champignon, mga talaba ng oyster ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng mga lovastins. Pinahina nila ang pagbuo ng kolesterol sa atay, nag-ambag sa pag-alis ng mababang density ng lipoproteins mula sa katawan.

Ang regular na pagkonsumo ng mga kabute ay mabilis na binabawasan ang dami ng masamang kolesterol sa pamamagitan ng 5-10%, sinisira ang mga atherosclerotic plaques sa mga sisidlan. Ang lahat ng mga kabute ay malakas na antioxidant na nag-aalis ng katawan ng mapanganib na mga lason. Ang mga kalamnan ay masustansya, na may hypercholesterolemia, ay isang mahusay na alternatibo sa mga pinggan ng karne.

Ugat ng luya

Ang ugat ng luya ay isang bahagi ng luya na ugat. Ito ay isang espesyal na sangkap na nagpapabilis sa pagsunog ng mga taba, na tumutulong upang mapanatiling normal ang antas ng malusog na kolesterol. Ang ugat ng luya ay nagtataguyod ng mabilis na saturation. Samakatuwid, ipinapayong gamitin ito ng mga diyeta na may mababang calorie.

Ang tsaa ng luya ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paglaban sa kolesterol. Para sa mga ito, 1 tsp. gadgad na ugat na niluluto ng tubig na kumukulo, igiit. Kapag ang inumin ay medyo cooled, magdagdag ng 1 tsp. honey, ilang patak ng lemon juice. Ang tsaa ay lasing na mainit-init. Ang kurso ng paggamot na may luya inumin ay halos 1 buwan. Lasing ang tsaa at hapon. Hindi inirerekumenda na uminom ng inuming luya sa gabi. Mayroon itong mga katangian ng tonic, maaaring magdulot ng hindi pagkakatulog.

Mga kapaki-pakinabang na Tip

Para sa higit na epekto, dapat mong sundin ang mga simpleng patakaran:

Inirerekomenda ang mga matabang isda na maubos ng 2-3 beses / linggo, hindi mas madalas. Sa kasong ito, ang bahagi ay hindi dapat higit sa 100 g.
Mga mani - magkaroon ng isang mataas na nilalaman ng mga fatty acid. Nagdadala sila ng mahusay na mga benepisyo, ngunit napapailalim sa pinakamainam na pagkonsumo. Hindi inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na kumain ng higit sa 30 g ng mga mani / araw.
Ang mga produktong enriched na may pectin ay hindi dapat maabuso para sa mga sakit ng digestive apparatus.
Upang mabawasan ang kolesterol, kakailanganin mong iwanan ang mga pagkaing naglalaman ng mabibigat na taba: mataba karne, gatas, keso, cream, mantikilya, kulay-gatas.
Upang matanggal ang mapanganib na sterol mula sa katawan, sa halip na regular na tsaa o kape, dapat mong ubusin ang mas green tea, gulay o fruit juice, fruit drinks, berry smoothies.

Ang materyal na inihanda ng mga may-akda ng proyekto
ayon sa patakaran ng editoryal ng site.

Diyeta upang mas mababa ang kolesterol

Ang mga sumusunod ay ipinagbabawal at pinapayagan ang mga pagkain (talahanayan) para sa mga taong may mataas na antas ng "masamang" kolesterol.

Ipinagbabawal na Mga Produkto ng Meat:

baboy
kordero
karne ng pato
sausages,
offal ng karne,
pinausukang karne
de-latang pagkain.

Pinapayagan na Mga Produkto ng Meat:

Ipinagbabawal na Mga Produkto ng Pagawaan ng gatas:

Pinapayagan ang Mga Produktong Paggatas:

alkohol
kape
matamis na inuming mabalahibo.

Mga sariwang juice
berdeng tsaa
cranberry juice
pulang alak.

Hindi pinapayagan ang mga pinirito na gulay. Pinapayagan ang mga gulay, prutas at berry:

lahat ng mga sariwang o steamed na gulay
sariwang prutas, berry o patatas,
mga salad ng gulay
mga cranberry.

Ipinagbabawal na isda:

pinirito na isda
pula at itim na caviar.

salmon
sprats
carp
herring
salmon
inihurnong o steamed na isda.

Ipinagbabawal ang maanghang na pampalasa at mayonesa. Pinapayagan na gumamit ng luya, puting paminta, mustasa.

Maaari kang gumamit ng natural na mga langis ng gulay bilang isang dressing sa mga salad ng gulay at mga nilaga.

Hindi ka makakain ng pinirito na itlog, maaari mong pinakuluan, ngunit hindi hihigit sa 3 piraso sa isang araw.

Ipinagbabawal na kumain ng mga niyog, maaari mong - mga almendras, mani, mga walnut. Hindi ka makakain ng mga inihurnong mantikilya na mantikilya, puting tinapay, makakain ka ng bran tinapay, inihurnong kalakal mula sa harina ng wholemeal. Ang sprouted trigo ay kapaki-pakinabang.

gatas ng tito
ugat ng dandelion
hawthorn
ginseng.

Halimbawang menu para sa mataas na kolesterol

Upang maayos na isulat ang menu, dapat mong isaalang-alang kung anong mga kapaki-pakinabang na sangkap ang nasa komposisyon ng pagkain. Dapat silang maglaman ng pectin, antioxidants, phytosterols, unsaturated fatty acid, polyphenols, bitamina.

Para sa agahan maaari kang magluto ng anumang mga cereal (trigo, oats, bigas, bakwit), kumain ng isang sariwang mansanas, orange o anumang mga berry, uminom ng mga juice ng gulay at prutas. Kapaki-pakinabang na sariwang kakaw na may skim milk.
Para sa tanghalian, ang sopas ay inihanda sa isang sabaw ng gulay, maaari kang gumamit ng mga champignon, ngunit hindi ka maaaring magdagdag ng Pagprito. Maaari kang maglagay ng isang maliit na fat-free sour cream sa sopas. Ang mga pinakuluang beans o inihaw na talong ay hinahain sa tabi ng pinggan. Ang mga sariwang gulay, kintsay at iba pang mga gulay ay idinagdag sa mga salad, na tinimplahan ng langis ng oliba o linseed oil.

Mula sa mga pagkaing karne maaari kang kumain ng pinakuluang dibdib ng manok o veal na may mga sariwang gulay. Ang mga cutlet ng singaw ay pinapayagan din. Mula sa isda: sprats, bahagyang inasnan na salmon, herring, inihurnong karp, trout.

Ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng mga berry sa araw, uminom ng sariwang kinatas na mga fruit juice, cranberry juice, herbal decoctions na nagpapababa ng kolesterol.

Para sa hapunan, naghatid ng salad, mga mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, berdeng tsaa na may isang kutsara ng pulot. Bago matulog, dapat na magaan ang pagkain. Ang pang-araw-araw na kaugalian ng tinapay na bran ay 60 g, hindi ka makakain ng higit sa 30 g ng asukal sa araw.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat idinisenyo sa paraang upang masiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat na iba-iba, kailangan mong kumain ng 5 beses sa isang araw sa maliit na bahagi.

Mga kabute para sa Mataas na Kolesterol

Ang komposisyon ng mga kabute ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may antioxidant, anti-namumula, anti-cancer na mga katangian. Bilang karagdagan, ang fungi ay nag-normalize ng metabolismo ng lipid sa katawan. Ang isang espesyal na sangkap, lovastatin, na naglalaman ng mga champignon, nagpapabagal sa synthesis ng kolesterol sa atay, pinapataas ang antas ng HDL sa dugo, at ginagampanan ang paglabas ng LDL ng bituka.

Ang pinaka kapaki-pakinabang ay mga talaba ng oyster at champignon. Ang kanilang regular na pagkain na may mataas na kolesterol at atherosclerosis ay mabilis na binabawasan ang LDL ng 10%, tumutulong upang sirain ang mga lipid na plaka sa mga daluyan ng dugo, at pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang mga champignon ay likas na antioxidant na nag-aalis ng mga nakakapinsalang lason at mga lason sa katawan. Sa pamamagitan ng mga katangiang ito, ang kabute ay higit na mahusay sa mga usbong na trigo, kampanilya ng paminta at kalabasa.

Ang mga champignon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga mahahalagang bitamina, mineral at protina ng gulay, na maaaring palitan ang mga produktong karne at pagawaan ng gatas, ay madaling nasisipsip sa katawan at mabilis na nasiyahan ang gutom.

Sa mataas na kolesterol, ang mga kabute ay kailangang ma-steamed o inihurnong may mga gulay, pinakuluang, tuyo. Ang kabute ay naglalaman ng mga pinaka kapaki-pakinabang na sangkap sa sumbrero. Pinapayagan ka ng mababang calorie na kumain ng mga champignon sa iba't ibang mga diyeta.

Ipinagbabawal na kumain ng pritong o de-latang mga kabute. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga champignon, maaari mong bawasan ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis, atake sa puso, stroke, at kanser.

Ugat ng luya

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pampalasa na ito ay malawakang ginagamit sa mga recipe ng tradisyonal na gamot. Ang pinagputulan na ugat ay ginagamit upang gamutin ang atherosclerosis, magkasanib na sakit, at mabawasan ang mataas na kolesterol sa dugo.

Ang luya ay tumutulong upang manipis ang dugo, na pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan. Ang maanghang na ugat ay nag-normalize ng metabolismo ng lipid, nililinis ang mga dingding ng arterial ng mga plaque ng kolesterol. Ang luya ay naglalaman ng isang espesyal na sangkap na luya, na tumutulong upang mapabilis ang pagkasunog ng mga taba sa katawan, kinokontrol ang antas ng kapaki-pakinabang na lipoprotein.

Ang aktibong sangkap na ito ay nagtataguyod ng mabilis na saturation, samakatuwid ito ay epektibong ginagamit sa mga mababang diyeta na mababa.

Sa mataas na kolesterol, kapaki-pakinabang na uminom ng tsaa, kung saan idinagdag ang isang piraso ng ugat. Upang ihanda ito, ang luya ay hadhad sa isang pinong kudkuran at ibinuhos ng tubig na kumukulo, isang kutsarita ng pulot at ilang patak ng lemon juice ay idinagdag sa tasa. Ang inumin ay dapat na ma-infuse sa loob ng 60 minuto, pagkatapos maaari itong lasing tulad ng regular na tsaa.

Ang isa pang recipe para sa tsaa: ginger cut sa maliit na hiwa, ibuhos ang tubig at pakuluan ng 10 minuto. Pagkatapos ang honey at lemon juice ay idinagdag. Inumin ang inumin ay dapat na mai-filter.

Ang luya ay idinagdag sa mga salad ng gulay at iba pang pinggan bilang isang mabangong pampalasa. Dapat itong magamit upang mabawasan ang timbang, gawing normal ang mga proseso ng lipid, pagbaba ng presyon ng dugo. Ang luya ay kontraindikado sa mga taong nagdurusa mula sa mga pathologies ng cardiovascular system. Hindi ka maaaring magdagdag o magluto ng pampalasa bago matulog upang ang hindi pagkakatulog ay hindi nag-abala.

Milk Thistle

Ang gatas na halaman ng thistle herbs ay may mga choleretic na katangian, makakatulong ito upang alisin ang labis na kolesterol. Ang hindi nabubuong mga fatty acid sa komposisyon nito ay nag-aambag sa isang pagtaas sa mga antas ng HDL, ang aksyon na antioxidant ay tumutulong na linisin ang katawan ng mga toxins at toxins. Ang tinik ng gatas ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic, normalize ang bituka microflora. Ilapat ang halaman sa sariwa, tuyo na form at bilang isang pulbos.

Ang tinik ng gatas ay niluluto sa ganitong paraan: 1 kutsarita ng damo ay ibinuhos na may 250 ML ng tubig na kumukulo at infused sa loob ng 15 minuto. Kailangan mong uminom ng ganoong tsaa na mainit sa umaga at sa gabi kalahating oras bago kumain.

Ang paggamot ng mataas na kolesterol ay ginanap sa mga juice mula sa isang sariwang halaman. Hiwain ito mula sa mga durog na dahon. Upang madagdagan ang buhay ng istante, magdagdag ng vodka sa handa na juice (4: 1). Kailangan mong uminom ng isang pagbubuhos ng 1 kutsarita bago kumain sa umaga.

Ang tinik ng gatas ay ginagamit din sa pagluluto, ang mga berdeng dahon ay maaaring idagdag sa mga salad. Ang mga bulaklak at ugat ay ginagamit bilang panimpla. Sa mga parmasya, maaari kang bumili ng damo sa mga bag ng tsaa. Ang tuno ng gatas sa form ng pulbos ay idinagdag sa anumang ulam.

Ang tinik ng gatas ay maaaring maging sanhi ng mga epekto. Upang maiwasan ito, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang therapy.

Kombucha

Kilala sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito na may mataas na kolesterol at Kombucha. Pina-normalize nito ang metabolismo ng lipid, pinapaginhawa ang mga nagpapaalab na proseso, pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis, nagtatanggal ng mga lason sa katawan.

Ang kabute ay natupok bilang isang katas sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Sa araw, maaari kang uminom ng hanggang sa 1 litro ng isang therapeutic agent. Maaari mong igiit ang kabute na may raspberry, blackberry, birch at lime leaf.

Mabilis na babaan ang antas ng masamang kolesterol ay makakatulong sa mga sariwang gulay, prutas, berry: pulang ubas, almond, cranberry, kakaw, talong, sprats, kombucha, pulang paminta, cereal, bigas. At ito ay isang hindi kumpletong listahan ng mga produktong nakapagpapagaling. Mahalaga na ang pagkain ay malusog, at maaaring mababad ang katawan sa mga kinakailangang sangkap, gawing normal ang metabolismo ng lipid.

Ano ang inirerekomenda na gamitin

Ang paglilinis ng katawan ay nagsisimula mula sa sandali na ang mga nakakapinsalang sangkap ay hindi na nakapasok sa katawan. Sa hinaharap, ito ay nagkakahalaga ng ganap na muling pagsasaalang-alang sa iyong mga pananaw sa gastronomy. Mali na naniniwala na ang isang tiyak na oras ay sapat na upang makapunta sa isang diyeta, at sa hinaharap maaari mong makuha ang parehong pamilyar na diyeta. Kung mayroong isang problema tulad ng mga plaque ng kolesterol sa mga sisidlan, pagkatapos ay hindi na bumalik sa nakaraang pamumuhay, na nangangahulugang nutrisyon.

Upang mapanatili ang katawan sa mabuting kondisyon at maiwasan ang pagbuo ng mga sakit sa vascular, sulit na kumuha ng ilang mga produkto bilang batayan ng menu.

Perpektong linisin ang katawan ng mga gulay sa lason at lipids. Maaari silang maubos sa maraming dami. Ang pagkain ng mga hilaw na gulay o pagkakaroon ng kaunting paggamot sa init ay may mabuting epekto sa kalusugan. Maaari silang maging stewed, steamed, bahagyang pinirito, kahit sa grill. Ang mga taba ay nagbawas ng mga taba tulad ng repolyo (Brussels sprouts, cauliflower, broccoli, Beijing at puti), kintsay, mga turnip, sibuyas, perehil, bawang, talong, kabute, beets, berdeng beans. Ang lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na kinakailangan para sa katawan.

Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng unsaturated fatty acid ay nutrisyon. Ang protina ay dapat ibigay sa tamang dami upang mapanatili ang kalusugan at palakasin ang vascular system. Hindi ito katumbas ng mga acid na Omega-3 at Omega-6, higit sa lahat ay matatagpuan sa mga pulang uri ng isda. Samakatuwid, ang pagkaing-dagat ay dapat na kasama sa diyeta. Mas gusto ng maraming tao na kumuha ng langis ng isda o mga espesyal na bitamina sa mga kurso, nagbibigay din ito ng magagandang resulta.

Ang sangkap na ito ay may natatanging pag-aari ng pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagbibigay sa kanila ng pagkalastiko at pagprotekta laban sa pagbuo ng mga plaque ng kolesterol at mga clots ng dugo. Salamat dito, ang labis na kolesterol ay natunaw at ang metabolismo ng lipid ay na-normalize. Para sa mas mahusay na asimilasyon at hindi nakakapinsalang saturation ng katawan na may mga hindi fatty fatty, lalo na ang mga produkto ng pinagmulan ng hayop, kapag nagluluto, ang mga natural na pinalamig na langis lamang ang dapat gamitin.

Ang mga klase ng karne ay dapat na sandalan at ng mga sumusunod na uri: pabo, kuneho, nutria, veal. Ang pamamaraan ng pagluluto ay dapat na hindi agresibo, kinakailangang gawin nang walang pagprito at matagal na pagluluto.

Ang mga produkto na nag-aalis ng kolesterol sa katawan ay dapat na kabilang sa pangkat ng mga polyphenol. Naglalaman ang mga ito ng mga likas na sangkap na kumikilos bilang mga antioxidant sa katawan. Ang ganitong mga produkto ay karaniwang kinukuha ng sariwa o sa anyo ng mga juice. Mga prutas, berry, blueberry, viburnum, mansanas, ubas, pula na alak, cranberry, itim at may ferment na pulang bigas, beans, kakaw - lahat ng mga produktong ito ay dapat na wastong kasama sa diyeta at ipamahagi ang kanilang paggamit ng pantay-pantay para sa tamang nutrisyon ng katawan.

Upang mabawasan ang kolesterol, ang malinis at naglalaman ng mga daluyan ng dugo ay karaniwang may kakayahang tulad ng mga produkto:

Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa kefir, yogurt, ferished na inihurnong gatas at keso sa cottage.

Salamat sa diyeta na ito, maaari mong ibalik ang metabolismo ng lipid sa loob ng ilang buwan at bawasan ang panganib ng sakit na vascular. Ngunit mahalagang maunawaan at i-configure ang iyong sarili sa una upang mabago nang buo ang iyong diyeta. Salamat sa tamang nutrisyon, natatanggap ng katawan ang kinakailangang lakas at enerhiya, ginagawang posible upang maiwasan ang mga sakit at pahabain ang buhay, pati na rin ang pakiramdam na malusog at alerto.

Mga sanhi ng pagbuo ng plaka

Ang kolesterol ay kasangkot sa pag-aayos ng mga nasirang tisyu. Ito ay ibinibigay ng katawan at gumaganap ng pag-andar ng isang band-aid. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong hanapin ang sanhi ng pinsala sa vascular tissue.

Ang mga nasabing kaso ay maaaring magresulta sa:

impeksyon, mga virus,
ang pagbuo ng mga libreng radikal o mga oxidant sa katawan para sa iba't ibang mga kadahilanan (paninigarilyo, pagmamahal sa pritong pagkain, nagpapasiklab na proseso, radioactive radiation, labis na solar radiation at polusyon sa kapaligiran),
oxygen gutom ng mga daluyan ng dugo dahil sa hindi magandang supply ng dugo,
hypertension
stress o kinakabahan,
mga sakit sa system endocrine
mga sakit sa pantog at apdo
patuloy na paggamit ng ilang mga gamot.

Bago simulan ang paggamot, kinakailangan upang malaman ang sanhi ng pagtaas ng mga lipid ng dugo. Kung ang diagnosis ay itinatag, pagkatapos upang makakuha ng isang mas mahusay na resulta, mahalagang pumili ng isang diyeta na binabawasan ang kanilang antas.

Ang mga produktong nagtatanggal ng kolesterol sa katawan

Ang pagkain na naglalaman ng pektin ay dapat isama sa diyeta. Ang Pectin ay tumutukoy sa mga sangkap na nilalaman sa mga selula ng halaman na nag-aalis ng kolesterol at naglilinis ng mga daluyan ng dugo. Ito ay mga mansanas, mga prutas ng sitrus, karot, beets, talong, plum, atbp Kumain ng mas maraming gulay at sariwang salad na walang mayonesa, na may isang minimum na dosis ng langis ng gulay. Isama ang oliba, nut, langis ng rapeseed, iba't ibang uri ng mga mani at buto, pinakuluang at inihurnong isda sa diyeta. Mula sa mga pagkaing karne - pinakuluang karne ng manok, kuneho at veal. Lemon, malunggay, bawang, iba't ibang mga berry at prutas na nagpapasigla sa pagbuo ng mga sustansya at naglilinis ng mga daluyan ng dugo. Tumutulong din ang hibla na alisin ang kolesterol sa katawan. Naroroon ito sa buong butil, oatmeal, legumes, herbs, repolyo, kalabasa. Gumamit ng green tea nang mas madalas. Uminom ng hindi bababa sa 1 litro ng malinis na tubig bawat araw.

Gayundin kailangan mong pigilan ang paninigarilyo, maraming malakas na tsaa at kape. Ibukod ang mabilis na pagkain, sausage, sausage kung saan naroroon ang mga sintetikong taba at nakatagong asin. Ang matabang isda at manok ay mayroon ding mataas na lipid. Ang pagkonsumo ng alkohol ay dapat mabawasan sa isang minimum. Ang mga maliliit na dosis (hanggang sa 50 g ng mga malakas na inumin at 150 g ng tuyong alak) ay may positibong epekto sa mga daluyan ng dugo, ngunit ang kanilang labis na pagkonsumo ay humantong sa akumulasyon ng mga nakakapinsalang sangkap, pagkalasing at humantong sa pagkasira ng mga daluyan ng dugo.

Diet at sample menu para sa linggo

Ang nutrisyon sa araw ay dapat nahahati sa 5-6 na mga reception. Ngunit ang bahagi ay hindi dapat lumampas sa dami ng isang clenched kamao. Sa panahon ng linggo, magplano ng humigit-kumulang sa susunod na diyeta, gamit ang mga produkto na nag-aalis ng kolesterol. Namely:

sopas sa sabaw ng gulay o manok, nang walang pagprito,
inihurnong, pinakuluang isda o karne,
pagkaing-dagat
anumang mga prutas at gulay - habang mahigpit na dosing patatas, saging, mangga, igos, ubas at melon,
mga berry
butil mula sa butil, maliban sa bigas at trigo,
mga produkto ng pagawaan ng gatas,
mga walang sibuyas, hindi naka-tweet na mga juice,
brown na tinapay - hindi hihigit sa 100 g bawat araw.

Kasabay nito, mahigpit na sundin ang panuntunan - huwag gumamit ng anumang mga taba, mga puting produkto ng harina at Matamis sa anumang anyo. Ibukod ang iba't ibang mga pampalasa at alkohol. Napakahusay na kumuha ng mga pagbubuhos ng mga halamang gamot na binabawasan ang gana sa panahong ito. Kasama dito ang Caucasian hellebore, senna grass, stigmas ng mais, at buto ng flax. Maaari silang mapalitan.

Ang mga nasasakupan at sangkap ng pagkain ay maaaring mabago at pagsamahin. Ang diyeta na ito ay sinusunod 6 araw sa isang linggo. Sa ikapitong araw, nakansela ang diyeta, ngunit hindi ka dapat kumain nang labis. Kung nananatili ka sa gayong diyeta sa loob ng 5 linggo, maaari mong ligtas na sabihin na ang estado ng kalusugan ay babalik sa normal. Ito ay nananatili lamang upang suportahan siya at lumipat sa isang normal na diyeta, na obserbahan ang pangunahing panuntunan tungkol sa mga taba, harina at Matamis, tulad ng inilarawan sa itaas.

Kasabay nito huwag kalimutan na ang pagbaba ng masamang kolesterol (mababang density lipoproteins), ay humantong sa isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, at maaaring humantong sa mga sakit sa neurological, madalas na pagkalungkot, dahil sila ay pinakain hindi lamang kalamnan, kundi pati na rin mga nerve cells. Samakatuwid, ipinapayong isagawa ang diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, na may kontrol ng mga pagsubok.

Mga recipe ng katutubong

Idagdag sa listahan ng nutrisyon ay dapat na mga remedyo ng folk na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at epektibong makitungo sa problemang ito sa bahay at makakatulong na alisin ang labis na mga taba mula sa dugo. Kasama sa mga nasabing katutubong gamot ang mga sumusunod na sangkap at halamang gamot:

linseed oil
pinatuyong linden na pulbos ng bulaklak,
juice ng mga mansanas, karot, beets, kintsay, repolyo, orange,
ugat ng dandelion
rowan prutas
beans at mga gisantes
asul na cyanosis root
mga tangkay ng kintsay
ugat ng ugat
alkohol tincture ng bawang,
calendula tincture,
damo ng alfalfa
Golden Mustache Grass
iba't ibang uri ng kvass.

Ang pangunahing bagay ay tama na pumili ng tamang resipe upang maalis ang labis na mga lipid sa katawan.

Anumang diyeta at gamot ay dapat na isama sa pisikal na aktibidad. Alam ng lahat ang mga pakinabang nito. Nililinis nito ang dugo, pinapawi ang kolesterol, na "sumunog" kapag gumana ang mga kalamnan. Samakatuwid, ang isang paunang kinakailangan ay isang malaking bilang ng mga pisikal na pagsasanay, paglalakad o pagtakbo, mga larong panlabas. Ang katamtamang pag-taning ay kapaki-pakinabang din, dahil sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag, ang mga lipid ay na-convert sa bitamina D.

Ang paggamit ng lahat ng mga recipe sa itaas ay maiiwasan ang paggamit ng drug therapy, na inirerekomenda na magamit sa matinding mga kaso. Ang pinakamahusay na pagpipilian sa paggamot ay ang kumain ng mga natural na pagkain at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Hindi nila pa pinabayaan ang sinuman, at mapagkakatiwalaang gumaling ng maraming mga sakit.

Paano mas mababa ang kolesterol ng dugo Cholesterol pagbaba ng mga produkto.