Mga pamamaraan para sa epektibong pagbaba ng kolesterol sa bahay

Sa katawan ng tao, lahat ay tulad ng sa totoong buhay. May mga kaibigan at kalaban. Sa kasamaang palad, ang mga kaibigan din minsan ay nagiging masama.

Ito ay tungkol sa kolesterol. Ito ay lumiliko na siya rin ay masama at mabuti.

Mas madalas na naririnig mo ang tungkol sa "masamang" kolesterol (LDL) - mababa ito sa density, nakakapinsala sa mga tao, nag-aambag sa pag-ikid ng mga daluyan ng dugo at pagbuo ng mga plake sa kanila.

Kaugnay nito, ang "mabuting kolesterol" (HDL) ay ang ating katulong at tagapagligtas. Ang pagkakaroon ng isang mataas na density, "sinubukan" niyang alisin ang mga taba at masamang kolesterol sa ibang pangkat ng mga cell, kung saan sila ay nahati. Sa madaling salita, ang HDL ay ang maayos ng katawan.

Bakit mapanganib ang pagtaas ng kolesterol?

Mahalagang tandaan kaagad na dapat magkaroon ng balanse sa lahat ng dako at sa lahat. Ito ay ganap na nalalapat sa kolesterol ng dugo. Para sa isang tao, ang isang paglihis mula sa pamantayan ng anuman sa "kalidad" ng organikong compound na ito ay pantay na nakakapinsala.

Lamang sa "masamang" ang isang mapanganib na proseso ay nangyayari - ang labis nito ay idineposito sa mga sisidlan, na bumubuo ng mga plaque ng kolesterol. Ang mga iyon, sa turn, pagtaas sa laki, pagharang ng buong suplay ng dugo.

Napakadaling isipin sa pamamagitan ng halimbawa ng pag-clog sa isang lababo ng isang lababo sa kusina. Natutunaw mo ang lahat ng mga taba sa isang lababo: ang mga labi ng jellied meat, mula sa isang litson, mula sa isang kawali na kung saan ang isang marangyang karpet o isang pampagana na gansa ay pinirito.

Lahat ng mataba na basura, bawat patak nito, ibinuhos mo sa lababo. Doon, unti-unti, ang taba ay tumatakbo sa mga dingding ng pipe ng paagusan, na nahuli sa una sa anyo ng isang maliit na balbula. Marami pa.

Sa palagay namin ay hindi nagkakahalaga ng pag-uusap pa. Kung hindi mo linisin ang pipe ng paagusan, huwag ibawas ito, huwag gawin ito para sa pag-iwas, kung gayon ang pagbubukas ng daanan ay clog nang napakabilis at ang tubig ay ibuhos sa lababo.

Ang lahat ng ito ay nangyayari nang may katumpakan sa katawan ng tao. Kami ay kumakain ng lahat ng sunud-sunod, hindi binibigyang pansin ang mga taba, karbohidrat. Ang katawan ay hindi protektado, hindi nalinis, hindi nabawasan.

Sa kasong ito, ang drama, sa anyo ng pag-atake sa puso, o isang trahedya na may natanggalan na dugo, ay isang oras. Ang dugo ng tao ay hindi makalabas. Ang presyon ay sumisira sa mga daluyan ng dugo, ang mga clots ng dugo ay hinaharangan ang mga arterya na nagbibigay ng puso, na nagiging sanhi ng myocardial infarction. Sa isang salita - isang madilim na larawan.

Ngunit may isang dahilan lamang - kumpletong kawalan ng pananagutan at kawalang-galang sa kalusugan ng isang tao.

Inaasahan namin na malinaw na ngayon kung ano ang mapanganib sa pagtaas ng kolesterol sa dugo.

Tagapagpahiwatig ng rate

Ang karaniwang tagapagpahiwatig ng kolesterol ng dugo ay isang medyo dinamikong halaga, depende sa maraming mga kadahilanan. Kasama sa mga ito ang edad. Sa mga kababaihan, ito rin ang katayuan sa hormonal.

Alam ang estado ng iyong kalusugan, maaari kang gumawa ng mga aktibong hakbang upang maiwasan ang atake sa puso at stroke.

Lubusang inirerekomenda ng mga doktor ang regular na pagsusuri ng biochemical ng komposisyon ng dugo - isang profile ng lipid. Siya lamang at bibigyan niya ng isang kumpleto, layunin na larawan na nagpapakilala ng metabolismo ng taba (lipid).

Talahanayan ng mga tagapagpahiwatig sa dugo ng mga kababaihan (mmol / l):

Sa isang diyeta, tulad ng mga tip, ang pagbibigay sa kanila ay madali. Ngunit upang sundin ang mga ito - narito ang mga bagay na mas mahirap.

Gayunpaman, susubukan nating ipaliwanag ang lahat. Ang kakanyahan ng diyeta ay simple sa henyo.

Upang mabawasan ang konsentrasyon ng isang sangkap sa normal, sundin ang dalawang simpleng patakaran:

1. Ibukod ang mga pagkain na nagdaragdag ng hindi kanais-nais na kolesterol mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
2. Gumawa ng mga produktong aktibong tinanggal ang sangkap na ito sa iyong katawan kasama ang iyong mga kaibigan at katulong.

Ang isang panandaliang at lagay na paglabag sa mga dalawang prinsipyo ay posible lamang kung ang tagapagpahiwatig ng kolesterol ay nasa loob ng normal na saklaw. Kung lumampas ito, o, mas masahol pa, ay nasa isang kritikal na punto, kung gayon kahit na ang pagtingin sa unang pangkat ng mga produkto ay mahigpit na ipinagbabawal.

Dapat itong malinaw na maunawaan na bilang isang resulta ng metabolismo, nabuo ang kolesterol at matatagpuan sa pagkain ng pinagmulan ng hayop.

Alalahanin ang Mahusay na Kuwaresma. Ano ang ipinagbabawal sa panahong ito? Mga karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, itlog, caviar at higit pa sa listahan.

Para sa mga may mapanganib na mga tagapagpahiwatig ng kolesterol, ang listahan ng mga inirerekomenda, hindi kanais-nais at kahit na nakakapinsalang mga produkto ay magkapareho.

Kapag bumubuo ng isang diyeta, dapat na maingat na pag-aralan ng isa ang mga kapaki-pakinabang at negatibong katangian ng mga produkto at ang kanilang kasunod na epekto sa katawan:

1. Ang mga langis ng gulay ay dapat na naroroon sa diyeta. Siyempre, ito ang hari ng lahat ng langis - ang banal na oliba. Hindi lamang ito ang pangunahing kaaway ng LDL, kundi pati na rin isang katulong sa anumang glutton sa pagbabawas ng kanyang gana. Bilang karagdagan, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract, pabilis ang metabolismo. Ang mga langis mula sa toyo, peanut kernels, mirasol, mais, siyempre sa pag-moderate, ay magiging kapaki-pakinabang sa katawan.
2. Ang talino ng mga hayop, ang kanilang atay at bato, pati na rin ang iba pang pagkakasala - dapat mong kalimutan ang tungkol dito magpakailanman.
3. Sa paglaban sa labis na nilalaman ng mga nakakapinsalang sangkap, kinakailangan na ubusin ang mga isda araw-araw sa pagkain. Ang dahilan para sa lahat ay ang pariralang magic na "omega-3". Ang natural na nagaganap na hindi nabubusog na taba ay mahalaga. Tuna, flounder, bakalaw - kadalasang inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang isda na ito sa talahanayan. At kabaligtaran, pula at itim na caviar, pusit ay naglalaman ng maraming "masamang" kolesterol.

Ang mga isda at pagkaing-dagat kasama ang kanilang monounsaturated fats ay positibong kasangkot sa normalisasyon ng kolesterol at triglycerin bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya sa katawan.

Ang ilan pang mga panuntunan sa pagkain:

1. Ang mga itlog. Ang pangunahing nakakapinsalang sangkap sa kanila ay ang pula. Sa pinakamagandang kaso, maaari itong kainin nang hindi hihigit sa 4 na piraso sa isang linggo, at sa pinakamasama - sa pangkalahatan ay hindi kasama. Kaugnay nito, ang mga protina ay hindi nakakapinsala at maaaring kainin nang walang mga paghihigpit.
2. Ang mga produktong tinapay at tinapay na gawa sa harina ng wholemeal ay inirerekomenda para sa nutrisyon sa pagkain. Pinipigilan nila ang mga nakakapinsalang epekto ng "masamang" LDL at "ayusin" ang pag-alis nito sa dugo.
3. Kung sa panahon ng diyeta napagpasyahan mong limitahan ang iyong sarili sa mga pinggan ng karne, pagkatapos ay mayroong isang alternatibo para sa kanila - toyo, gisantes, beans, beans. Ang protina ng gulay ay lubos na kapaki-pakinabang.
4. Ang mga mani ay pangunahing tagapagtustos ng mga hindi nabubuong mga asido sa katawan. Hindi kinakailangang pag-usapan ang tungkol sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang mga walnut ay aktibong nagpapababa ng kolesterol at lalo na hindi mapapalitan.
5. Sa mga pamamaraan ng pagluluto, subukan ang pagluluto at pag-steaming. Kapag mapatay, gumamit ng napakaliit na halaga ng langis. At mas mahusay na ibukod ito nang buo, palitan ito ng tubig o isang sabaw ng sandalan na karne.
6. Ang mga teas, mga decoction ng mga pinatuyong prutas, juice, ngunit natural lamang, hindi nakaimbak, kasama sa iyong pang-araw-araw na menu. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga tsaa at tinctures mula sa rosehip, mint, stigmas, horsetail, motherwort, buckthorn, kapwa para sa pag-iwas sa atherosclerosis at sa proseso ng diyeta na may mataas na nilalaman ng mga nakakapinsalang sangkap.

Mga kapaki-pakinabang na Produkto

Sa paglaban sa "masamang" LDL kolesterol, ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain ay mula sa dalawang grupo: protina at gulay.

Ang mga produktong mula sa pangkat na "protina" ay pinoproseso sa katawan gamit ang mga acid, at ang pangalawang pangkat ay gumagamit ng mga sangkap na alkalina. Tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng bawat pangkat nang kaunti.

At ngayon nararapat na tandaan na napakahalaga na pagsamahin ang mga ito nang tama. Kung hindi man, ang kanilang hindi kumpletong pagproseso, pag-aalis ng mga taba at slags, at, bilang isang resulta, ang kawalan ng timbang at pagkabagabag sa lahat ng mga panloob na organo ay magaganap.

Upang maging kapaki-pakinabang ang mga produkto at bigyan ang maximum na pagbabalik, sulit na pagsamahin ang mga ito nang tama sa panahon ng pagkain.

Mapanganib na mga kumbinasyon: tinapay - karne, keso sa kubo - karne, itlog - isda, isda na may gatas, gatas - mga berry, karne at mga gisantes.

Ang mga produkto ng pangkat na ito sa anumang anyo ay may isang mapagpasyahan at multilateral na epekto sa mga proseso ng buhay ng tao. Naglalaman sila ng halos lahat ng mga kinakailangang elemento ng bakas at bitamina: potasa, yodo, zinc, iron, B1, B2, D, posporus. At, siyempre, ang calcium at lactose.

Gayunpaman, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay napaka-ingat. Ang opinyon ng kanilang walang hanggan pagiging kapaki-pakinabang ay sa halip kondisyon. Gatas - 1.5% na taba, dalawang porsyento na mga produktong gatas na may gatas, cottage cheese, yoghurts - ito ang mga digital na patnubay na dapat sundin.

Isang lehitimong tanong: ano ang tungkol sa cream at kulay-gatas? Walang paraan - dapat silang ganap na maalis. Ang parehong naaangkop sa iba't ibang mga margarin at mantikilya.

Paano gawin nang walang karne? - sabi mo. At ikaw ay magiging ganap na tama. Hindi inirerekomenda ng mga Nutrisiyo ang pagbubukod ng karne mula sa diyeta. Kapag kumakain, ang mga produktong protina ay dapat na naroroon sa menu. Kung walang protina, ang mga kalamnan ay nagiging mababula at hindi malusog.

Sa pang-araw-araw na diyeta, tiyaking isama ang hindi bababa sa tatlong mga produktong protina. Una sa lahat, ito ay karne, manok, isda o pagkaing-dagat.

Ngunit mag-ingat at maingat - pumili ng sandalan ng baka, karne ng baka, kordero. Huwag kalimutang putulin ang taba ng taba mula sa karne hangga't maaari.

At sobrang minamahal ng maraming bacon, balyk, hilaw na pinausukang sausage, sausage at iba pang mga semi-tapos na produkto mas mahusay na ibukod mula sa iyong menu.

Mga karne ng manok? Kapag kumakain, inirerekomenda ito. Ngunit hindi ang kanilang "matamis" na mga bahagi ng mataba - ponytails, ginintuang crust at masarap na balat. Kumain ng higit pang pabo kasama ang limang porsyento na nilalaman ng taba.

Gaano karaming karne ang kinakailangan upang masiyahan ang pang-araw-araw na kinakailangan?

Madaling tandaan: para sa isang timbang ng iyong timbang na kailangan ng isang tao na kumonsumo ng 1.5 gramo ng protina. Ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng halos 20 gramo ng protina. Kaya isaalang-alang ito.

Mga gulay at prutas

Ang isa ay hindi makapagtataka sa sinumang may pahayag na ang mga likas na regalo sa anyo ng mga prutas at gulay ay maaaring kainin nang walang paghihigpit. Bagaman hindi tama ang pahayag na ito. Ang mga taong nagdurusa mula sa ilang mga uri ng mga karamdaman ay dapat bigyang pansin ang glycemic index ng mga produkto.

Maaari mong isaalang-alang ang assertion ng mga siyentipiko na hindi bababa sa 400 gramo ng gulay ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta ng isang tao, mas mabuti na hilaw, maliban sa mga patatas, siyempre.

Mula sa aming lokal, katutubong, beets, repolyo, karot ay maaaring dumating. Ang huli ay nagpapanibago at naglilinis ng dugo, nag-aalis ng mga lason at iba't ibang mga lason dito. Ito rin ay epektibong natutunaw ang mga clots ng dugo. Dapat na kainin ang 2-3 karot bawat araw. Ang mga turnips ay dapat ding isama sa parehong serye. Ang mga katangian nito sa pagbaba ng kolesterol ay napansin nang mahabang panahon.

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang mga beets, pumpkins, ubas, eggplants, avocados, zucchini, pumpkins ay epektibo ring tinanggal ang LDL sa katawan. Isama ang mga ito sa iyong diyeta.

Huwag pansinin ang salad. Ipinakikilala nito ang folic acid sa katawan ng tao, na, sa turn, ay nagpapasaya sa katawan, nagpapababa ng kolesterol sa dugo.

Mga cereal at cereal

Ang mga cereal ay sumakop sa isang mapagpasyang lugar sa kadena ng nutrisyon ng tao.

Ang alinman sa mga ito - mga oats, mais, rye, bigas, bakwit ay may natatanging katangian:

1. Oats Siya, marahil, ay nasa unang lugar. Kasama sa komposisyon nito ang tulad ng isang kahanga-hangang sangkap bilang avenantramide. Ang pag-alis ng dugo mula sa mga deposito, matagumpay itong pinalakas ang mga daluyan ng dugo.
2. Mais Hindi nakakagulat na tinawag siyang "reyna ng bukid." Ang mga amino acid na nilalaman nito ay nararapat na dinala nito sa pinakamahusay na anti-aging at paglilinis ng natural na lunas. Ang langis ng mais ay makakatulong sa pag-alis ng labis na taba, pagbutihin ang balat, bawasan ang kolesterol.
3. Buckwheat Sa malaking dami, ang komposisyon nito ay may kasamang bakal at magnesiyo. Bilang karagdagan, ginagamit ito sa paggawa ng mga nakagawiang, at ito naman, pinapalakas ang mga daluyan ng dugo at epektibo sa paglaban sa kolesterol.

Sa harap ng laban, gumawa ng isang listahan ng mga kaibigan, nang walang pagkabigo, gumawa ng otmil, hindi lamang sa mga bag at mabilis na pagluluto, kundi isang natural na produkto. Sa regular na pagkonsumo, lubos na mabisa itong mag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan.

Bilang karagdagan, ang oatmeal ay puspos ng mga karbohidrat, potasa, fluorine, sink, amino acid, mga elemento ng bakas, bitamina ng mga grupo A, B. Ang mga dietary na naglalaman ng oatmeal ay epektibong linisin ang katawan ng iba't ibang mga taba.

Huwag tanggalin ang bran mula sa iyong diyeta! Ang pagnanakaw sa kanila sa gabi, idagdag sa iba't ibang pinggan o kumain na lang. Maaaring hindi nila tikman ang napakahusay, ngunit ginagarantiyahan silang makakatulong na mapupuksa ang kolesterol.

Paano babaan ang kolesterol?

Nang hindi sinasabing orihinal, nararapat na tandaan na bago pag-usapan ang tungkol sa madiskarteng tagumpay at isang positibong resulta sa paglaban sa "masamang" kolesterol, kailangan mong pumili ng tamang taktika.

Ano ang binubuo nito? Mga pangunahing panuntunan:

1. Gupitin ang taba. Ibukod ang mga produktong naglalaman ng kasamaan: mataba keso, karne, mantikilya, kabilang ang pinirito na pritong. Huwag mag-atubiling palitan ang mga ito ng isang kahalili sa anyo ng mga manok, isda, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay at prutas.
2. Mahalin ang langis ng oliba. Mahal? Mas mahal ang kalusugan! Masisiyahan ang iyong katawan sa mga monounsaturated fats. Bilang karagdagan sa langis mula sa olibo at canola, gumawa siya ng isang pista opisyal sa anyo ng mga mani, abukado, peanut butter.
3. Ang mga itlog ay Masasama. Magtakda ng lingguhang limitasyon na hindi hihigit sa 3 o 4 na piraso. Ibukod ang lubi.
4. Mga Pabango - ito ay halos isang panacea. Mayroon silang pectin, kaya hindi minamahal na LDL. Hinarangan ito ni Pectin at simpleng inihagis ito sa katawan. Halos lahat ng mga puki ay may mga katangian na ito.
5. Sobrang timbang - litmus na papel ng labis na kolesterol. Ang kaisipang ito ay natatakpan sa alikabok ng oras. Ang dalawang-katlo ng iyong enerhiya, na ginawa ng katawan, ay dapat na ginawa bilang isang resulta ng pagtunaw ng mga gulay at prutas, ang natitirang pangatlo - mula sa mga produktong karne at pagawaan ng gatas.
6. Mga gulay at prutas - walang kahalili. Bumalik kami sa ideyang ito sa buong artikulo. Ang pectin na naroroon sa kanila ay ang pangunahing kaaway ng kolesterol.
7. Oats - Ito ay lumiliko na ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga kabayo. Ang magaspang na oan bran ay mayaman hindi lamang sa pectin, kundi pati na rin sa beta-glucan. At siya ay isang aktibong sundalo sa labanan laban sa mga nakakapinsalang sangkap.
8. Mais Gawin itong panuntunan - kumain ng isang kutsara ng magaspang na bran mula sa kahanga-hangang cereal araw-araw. Pagkatapos ng labindalawang pitong araw, sumailalim sa isang pagsusuri para sa kolesterol. Maniwala ka sa akin, ang mga resulta ay magugulat sa iyo.
9. Mga karot. Isama ang dalawang karot sa pang-araw-araw na menu - bawasan nito ang LDL ng 20%. Ang dahilan nito ay ang nasa lahat ng pectin.
10. Dagdagan ang pisikal na aktibidad. Ang lahat ay napaka-simple dito: sa pamamagitan ng pagsusunog ng mga taba, binabawasan mo ang nilalaman ng kolesterol sa katawan.
11. Ang bawang. Huwag pansinin ang amoy at huwag itong painitin. Kainin ito sa isang hilaw na pagkain. Matagal nang ipinangangaral ng mga Hapones ang pamamaraang ito ng pagbaba ng kolesterol.
12. Kape - hindi ang pinakamahusay na katulong. Ang mga siyentipiko sa Amerika ay natagpuan ang isang direktang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng kape at pagtaas ng kolesterol sa dugo. In fairness, sabihin natin na hindi naitatag kung aling elemento sa kape ang nagpapataas nito. Ngunit para sa kapakanan ng kalusugan, limitahan ito sa iyong diyeta.
13. Tabako at paninigarilyo. Maraming mga kadahilanan na huminto sa paninigarilyo - ito ay isa pa sa kanila. Ang mga pagsusuri ay ipinapakita na ang mga nakakahamak na naninigarilyo ay may higit na LDL sa katawan kaysa sa mga taong hindi naninigarilyo ng tabako.
14. Ang musika. Paradox? Hindi, isang napatunayan na katotohanan. Ang mga taong kumakain at nakikinig ng musika para sa pagpapahinga ay nakamit ang mas mahusay na mga resulta kaysa sa pagbabasa lamang ng mga libro o pahayagan.

Video materyal sa pagbaba ng kolesterol ng dugo:

Mga remedyo ng katutubong

Ang ating mga ninuno ay hindi alam ang kimika, biology, botani, ngunit para sa kanila ang pariralang "kalikasan ng ina" ay may malalim na sagradong kahulugan. Dinilaan nila ang lahat ng kaalaman, pinag-aralan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga halamang gamot, ugat, decoction at infusions. Maraming mga kapaki-pakinabang na mga recipe ang nakuha mula sa mga siglo na ang nakalilipas.

Narito ang ilan sa kanila:

1. Flax seed Gilingin ito. Ang isang kutsarita ng pulbos ibuhos ang 150 gramo ng tubig na kumukulo. Sa umaga, uminom ng pagbubuhos sa isang walang laman na tiyan.
2. Mga ugat ng Dandelion. Tumaga. Kumuha ng pulbos nang tatlong beses sa isang araw para sa isang kutsarita bago kumain.
3. Mga Beans Iwanan ang kalahati ng isang baso ng beans o gisantes sa tubig sa magdamag.Sa umaga, alisan ng tubig ang tubig, palitan ito ng sariwa. Lutuin ang beans hanggang malambot, pagdaragdag ng isang maliit na soda upang maiwasan ang pagbuo ng gas. Kumain sa dalawang pagkain. Ang tagal ng paggamot ay tatlong linggo.
4. Makulayan ng langis ng oliba at bawang. Aabutin ng dalawang baso ng langis ng oliba at sampung bawang ng cloves. Durog ang bawang sa isang pindutin at ihalo sa langis. Ipilit ang 7 araw - ang isang kapaki-pakinabang na sarsa para sa anumang ulam ay handa na.
5. Dill tincture. Kinakailangan: Mga buto ng dill (kalahating baso), ugat ng valerian (isang kutsara), isang baso ng pulot. Ibuhos ang mga durog na sangkap na may tubig na kumukulo (1 litro). Upang makatiis sa isang araw. Ang rate ng pagpasok: isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw sa pantay na dosis, bago kumain.
6. Ang decoction ng licorice. Ang dalawang kutsarang tinadtad na ugat ay nagbubuhos ng 0.5 litro ng tubig, pagkatapos kumukulo ng simmer sa banayad na apoy sa loob ng 10 minuto. Cool, pilay. Uminom ng pangatlong baso nang apat na beses sa isang araw pagkatapos kumain sa loob ng tatlong linggo.

Juice therapy

Ang pang-matagalang karanasan sa pananaliksik ay nakumpirma ang kamangha-manghang kakayahan ng mga juice na makaapekto sa kolesterol, pagbaba ng antas nito. Ang crucial ay ang pagiging bago ng juice.

Narito ang isa sa mga pamamaraan ng juice therapy, na pininturahan ng araw:

1. Una. Uminom ng isang daang tatlumpung gramo ng karot sa isang walang laman na tiyan.
2. Pangalawa. Isang cocktail na binubuo ng 50 gramo ng repolyo at 130 gramo ng karot.
3. Pangatlo. Cocktail: celery juice 70 gramo, apple juice 70 gramo at karot juice 130 gramo.
4. Pang-apat. Cocktail: 130 gramo ng carrot juice at 70 gramo ng celery juice.
5. Pang-lima. Beetroot juice 70 gramo, karot juice 100 gramo, pipino juice 70 gramo.

Binibigyang diin namin kaagad na ang bahaging ito ng artikulo ay isang repasuhin na katangian, at hindi nagpapayo. Ang kasalukuyan at tamang appointment ay maaaring gawin lamang ng isang kwalipikado, pagsasanay ng doktor.

Upang bawasan ang konsentrasyon ng kolesterol, pinapayuhan ng mga doktor ang pagkuha ng mga gamot, na kumakatawan sa dalawang pangunahing grupo ng mga gamot: statins at fibrates.

Ang mga statins ay mga kemikal na binabawasan ang paggawa ng mga panloob na enzymes na synthesize ang hitsura ng kolesterol sa dugo.

Fibrates - ang mga ito ay batay sa fibroic acid. Nakikipag-ugnay sila sa apdo acid, binabawasan ang aktibidad ng atay sa paggawa ng kolesterol.

Ang listahan ng mga gamot na kabilang sa pangkat ng mga fibrates:

• Lipantil
• Taykolor,
• Exlip 200,
• Gemfibrozil
• Tsiprofibrat Lipanor.

Maraming mga paraan at pamamaraan para sa pagbaba ng kolesterol sa dugo, lahat ng mga ito ay higit o hindi gaanong epektibo. Ang ilan sa kanila ay isinasaalang-alang sa artikulo. Ngunit dapat mong laging alalahanin na ang sakit ay mas madaling mag-forestall kaysa sa susunod na labanan ito.

Pagbabago sa diyeta

Kung ang antas ay bahagyang nagbago, pagkatapos maaari mong babaan ang kolesterol nang walang mga gamot sa iyong sarili. Mangangailangan ito ng pagbabago sa diyeta, pisikal na aktibidad at maraming mga gawi. Kailangan mong alisin ang mga produkto mula sa menu na maaaring magkaroon ng pagtaas ng epekto sa kolesterol. Ganap na alisin ang kinakailangang puting tinapay at iba pang mga produkto ng harina, pati na rin ang mga produkto na may mga taba ng gulay. Kasabay nito, nagkakahalaga ng pagtaas ng dami ng mga prutas at gulay na natupok. Ang paggamit ng langis ng isda sa mga kapsula ay magiging kapaki-pakinabang.

Ang green tea at natural na mga juice ay maaaring mabawasan ang antas ng kaunti kung regular mong inumin ang mga ito. Subukang ubusin ang hindi hihigit sa 40 gramo ng asukal, 3 gramo ng asin, 50 gramo ng taba bawat araw na may isang namamayani na pinagmulan ng halaman, hindi hayop.

Sinasabi ng mga istatistika na kung kumain ka ng mga gisantes, mais at katulad na mga legumes araw-araw, pagkatapos ang iyong antas ng kolesterol ay maaaring mabawasan ng 9% pagkatapos ng 2 buwan. Bilang karagdagan sa mga legumes, mayroong isang listahan ng mga produkto na maaaring mabilis na mapabuti ang kolesterol. Kabilang dito ang:

Ang broccoli ay puspos ng mga nakapagpapalusog na mga hibla, na nagpapababa ng kolesterol sa dugo. Ang mga produktong naglalaman ng magaspang na mga hibla ay hindi hinihigop ng mga dingding ng digestive tract, palakihin ang naproseso na pagkain at alisin ito sa katawan. Nangangahulugan ito na ang mabilis na peristalsis ng gastric tract ay makabuluhang binabawasan ang dami ng papasok na kolesterol na may pagkain ng halos 10%. Araw-araw pinapayuhan na kumain ng hindi bababa sa 300 g ng broccoli. Ang mga kabute ng Oyster ay mayaman sa nilalaman ng statin at sa gayon ay maihahambing sa mga gamot. Napakahusay nilang pagbawalan ang pagbuo ng mga seal ng daluyan ng dugo.

Halos 50 gramo ng talaba ng talaba ay dapat na natupok araw-araw. Ang herring ay mayaman sa omega-3 fatty acid, at epektibong naibalik nila ang lumen sa mga daluyan ng dugo at tinanggal ang labis na taba.

Ngunit kinakailangan na baguhin hindi lamang ang diyeta, kundi pati na rin ang iba pang mga gawi sa buhay na naglalantad sa katawan sa mga negatibong impluwensya. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimulang kumuha ng mga bitamina kasabay ng mga elemento ng bakas.

Pinoprotektahan ng bitamina E ang mga daluyan ng dugo mula sa pampalapot, sa gayon pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo. Pinasisigla ng Vitamin F ang aktibong sirkulasyon ng dugo, na pinoprotektahan ang mga cell mula sa pamamaga. Ang pinakamahalagang elemento ng bakas sa sakit na ito ay kaltsyum, kanais-nais na isama ito sa bitamina complex.

Mga gawaing pang-pisikal

Ang epektibong pagbaba ng kolesterol sa bahay ay posible hindi lamang sa pamamagitan ng nutrisyon, kundi pati na rin ang paggawa ng pisikal na edukasyon. Ang pagpapatakbo ay makakatulong na linisin ang dugo ng labis na malaking taba mula sa pagkain. Ang pag-ugat ng Vascular ay magpapabuti sa maraming uri ng aktibidad: sayawan, gymnastics, mahabang lakad, paglangoy. Ang wastong nutrisyon at pagtaas ng aktibidad ng motor ay magbibigay-daan sa iyo na huwag mag-resort sa paggamit ng mga gamot upang malutas ang problema ng mga antas ng kolesterol. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang panukala ay mahalaga sa lahat.

Mga rekomendasyon para sa pisikal na aktibidad:

1. Ang labis na pisikal na pagsusumikap ay magpapalubha lamang sa kurso ng sakit, at ang pangkalahatang kalusugan ay maaaring maapektuhan. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang pag-load nang paunti-unti. Halimbawa, sa unang araw mas mahusay na magsimula sa isang nag-iwan na 10 minutong run o kahit isang mabilis na lakad lamang. Magdagdag ng isang minuto bawat araw, ngunit kung sa tingin mo ay masama, pagkatapos ay huwag labis na labis ito.
2. Mag-ehersisyo nang regular. Kahit na ang araw ay hindi mabuti, ito ay mamasa-basa sa kalye o maaaring snowed - hindi mo dapat ipagpaliban ang aktibidad, gawin lamang ang gymnastics sa iyong bahay.
3. Baguhin ang pagkarga. Hindi kinakailangan na magpatakbo ng isang nakakainis na landas araw-araw - lumangoy sa pool o pumunta sa ice skating, pinakamahalaga, maging aktibo!
4. Makinig sa iyong katawan. Huwag pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo sa pamamagitan ng puwersa, makahanap ng motibasyon at makinig sa intuwisyon.

Paraan ng gamot

Kinumpirma ng mga pagsusuri ang mabilis na pagtaas ng kolesterol. Paano mabilis na babaan ang kolesterol? Alam ng dumadating na manggagamot kung paano babaan ang kolesterol ng dugo at ipadala sila sa parmasya para sa mga tabletas.

Ang isang matalim na pagtaas sa antas ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa sistema ng puso sa parehong kalalakihan at kababaihan.

Dapat mayroong isang kagyat na pangangailangan para sa paggamit ng mga gamot. Kung ang isa ay wala, pagkatapos ay mas mahusay na subukang gawing normal ang antas nang walang mga tablet, sa tulong ng mga remedyo ng katutubong, dahil sa tradisyonal na paggamot, ang mga epekto ay mas gaanong karaniwan, at maaaring magdala ng mas maraming mga benepisyo.

Kung ang labis na pamantayan ay matatagpuan pagkatapos ng pagkuha ng mga pagsubok, hindi ka dapat agad na sumali sa pakikibaka para sa pagbaba, alamin muna kung mayroon kang "mabuting" (HDL) o "masama" (LDL) kolesterol:

Ang pagbaba ng kolesterol na may mga remedyo ng folk ay medyo simple. Ito ay kinakailangan lamang sa buwanang linisin ang katawan na may mga juice.

Kailangan mong uminom ng mga juice na ito para sa 5 araw sa isang hilera maaga sa umaga:

1. Unang araw. Uminom ng 70 ML ng carrot juice at 20 ml ng celery juice.
2. Pangalawang araw. Gumalaw ng 50 ML ng carrot juice, 40 ml ng beetroot juice at 30 ml ng pipino juice. Maipapayo na panatilihin ang juice ng beet sa ref ng ilang oras bago kumain.
3. Pangatlong araw. Paghaluin ang 50 ML ng carrot juice, 50 ml ng apple juice, 40 ml ng celery juice.
4. Pang-apat na araw. Paghaluin ang 70 ML ng karot na juice at 50 ml ng juice ng repolyo.
5. Ikalimang araw. Uminom ng 50 ML ng sariwang orange juice.

Bilang karagdagan, ang mga pisil mula sa mga peras, zucchini, ubas, pakwan, pinya, suha, kalabasa, patatas, ash ash, kamatis, at itim na kurant ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kolesterol.

Ang mga juice ay maaaring maubos lamang na sariwang kinatas, kung hindi man walang pakinabang mula sa therapy na ito. Alamin, ang pagbaba ng kolesterol na may mga remedyo ng folk nang mabilis ay lubos na posible.

Isang sangkap na katutubong remedyong

Kaya, ang mga remedyo ng folk na nagpapababa ng kolesterol ng dugo sa bahay nang mabilis at epektibo, ang mga sumusunod:

1. Ang isang paraan ay ang paggamit ng mga hips ng rosas. Kumuha ng dry rose hips, punan ang mga ito ng kalahati ng isang 0.5 litro na bote at ibuhos ang vodka. Ilagay sa isang madilim na lugar para sa 2 linggo, ngunit iling ito tuwing umaga at gabi. Matapos matulo ang nagresultang likido sa asukal, 15 patak.
2. Hawthorn. Crush 0.5 kg ng pulang prutas at magdagdag ng 150 ml ng pinakuluang tubig sa temperatura ng silid. Init ang halo sa 40 degrees at paghiwalayin ang likido mula sa slurry. Uminom ng nagresultang likido 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain ng 20 ML.
3. Ang bawang. Peel ang mga cloves at ibuhos ang 250 ML ng bodka. Ilagay sa isang madilim na lugar sa loob ng 10 araw. Ang nagreresultang tincture ay kinukuha araw-araw ng 3 beses pagkatapos kumain ng halos 15 patak. Pinapayuhan na lasawin ang makulayan na may gatas bago gamitin.
4. Kulay ng dayap. Ang lahat ng mga halaman ay dapat na tinadtad, isang blender ay mabuti para dito. Kumain ng maliit na halaga sa buong araw o idagdag sa panimpla bilang isang panimpla. Posible na gumawa ng isang sabaw kasama ang pagdaragdag ng mga bulaklak ng dayap.
5. Dandelion. Ang resipe na ito ay nangangailangan lamang ng mga tuyong ugat ng halaman na ito. Kailangan nilang gilingin at kumain ng 10 g (halos 2 tsp) bago ang bawat pagkain. Ang katutubong recipe na ito ay naiiba na wala itong mga epekto.
6. Propolis. Ibinuhos ng Propolis ang alkohol (30 g ng propolis bawat 400 ml ng alkohol). Para sa 10 araw na ilagay sa isang cool na madilim na lugar. Dilawin ang nagreresultang pagbubuhos ng tubig - 5 patak sa 50 ML ng tubig, pagkatapos kumain. Ang paggamot ay dapat na mula 2 hanggang 3 buwan.
7. Ginintuang bigote Kailangan mong kunin ang mga dahon ng halaman na ito ng hindi bababa sa 15 cm ang haba, gumiling sa maliit na piraso at magdagdag ng tubig na kumukulo. Maipapayo na punan ang sabaw sa isang thermos at hayaan itong magluto nang higit sa isang araw. Kailangan mong gumamit ng isang sabaw pagkatapos ng bawat pagkain, 1 tbsp. l Ang kurso ng paggamot ay hindi bababa sa 2 buwan. Ang sabaw ay dapat na naka-imbak sa ref.
8. Blackberry Kailangan mo ng mga tuyong dahon ng lumboy, mga 15 g Kailangan mong gilingin ang mga ito at ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo. Maghintay hanggang ang dahon ay na-infuse ng halos isang oras, pagkatapos ay paghiwalayin ang likido at uminom ng pagbubuhos na ito sa maliit na dami sa buong araw.

Multicomponent folk remedyo

Bawang at lemon. Dadalhin ang isang maliit na ulo ng bawang at isang medium-sized na limon. Gilingin ang mga ito ng isang blender. Sa nagresultang timpla magdagdag ng tungkol sa 1 litro ng malamig na tubig. Pumilit sa isang madilim na madilim na lugar sa loob ng 10 araw, habang nanginginig ito nang maraming beses araw-araw. Matapos igiit, pilitin ang pinaghalong. Dalhin ang gamot isang oras bago kumain ng 3 beses sa isang araw para sa 20 g. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng higit pang pulot. Gamit ito, ang gamot ay dapat na kinuha isang beses sa isang araw bago kumain sa umaga para sa 1 tbsp. l

Bilang karagdagan, ang mga mixtures ay kapaki-pakinabang:

1. Paghaluin ang No. 1. Paghaluin ang mga barkong oak, hawthorn, mga immortelle na bulaklak. 3 tbsp. l ibuhos ang mga sangkap na ito sa tubig na kumukulo, mga 0.5 l, at lutuin sa paliguan ng tubig para sa isa pang oras. Payagan ang pinaghalong cool, pagkatapos nito kinakailangan uminom ng kalahating baso ng 2 beses sa isang araw, bago kumain. Ang kurso ay dapat tumagal ng higit sa 3 buwan.
2. Paghaluin ang Hindi 2. Sa pantay na sukat, ihalo ang mga tuyong prutas ng itim na abo ng bundok, yarrow, mga ugat ng dandelion, mga dahon ng birch. Ang halo na ito ay inihanda at inilalapat bilang pinaghalong No. 1.

Pati na rin ang mabisang bayad:

1. Koleksyon bilang 1. Mga dahon ng walnut - 20 g, mga ugat ng wheatgrass - 30 g, prutas ng juniper - 30 g, centaury na damo - 40 g Gilingin ang lahat ng mga sangkap, ihalo. 1 tbsp. l koleksyon ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng 2 oras. Uminom ng kalahating baso bago ang agahan at hapunan.
2. Koleksyon bilang 2. Mga ugat ng pag-ibig - 20 g, bark ng buckthorn - 20 g Ihanda ang pagbubuhos sa parehong paraan tulad ng ipinahiwatig sa koleksyon No. 1. Isang tampok - kailangan mong dalhin hindi 2 beses sa isang araw, ngunit bago ang bawat pagkain, isang buong baso.

Mag-apply ng mga buto ng flax at tistle ng gatas. Igiling ang mga buto ng mga halaman na ito, kinuha sa pantay na halaga, mas mabuti sa isang blender. Pagkatapos ibuhos ang 100 ML ng bodka. Mag-iwan sa isang madilim na lugar nang higit sa 5 araw, gumamit ng pagbubuhos ng 15 patak, 3 beses sa isang araw, bago kumain. Ang isang halo ng mga halaman na ito ay maaaring madurog sa pinggan bilang isang panimpla.

Mga prinsipyo sa pagkain

Ang wastong nutrisyon ay maaaring magpababa ng kolesterol sa bahay. Kung susundin mo ang mga simpleng rekomendasyon, ang diyeta ay magbibigay ng pinakamainam na ratio sa pagitan ng dami ng enerhiya, nutrients at calories na papasok.

Mga pangunahing prinsipyo ng isang balanseng diyeta:

• Fractional na pagkain: agahan, tanghalian, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan. Ang mga bahagi ay maliit na 100-200 g. Ang prinsipyong ito ay nagpapabuti sa panunaw, nag-aalis ng gutom, sobrang pagkain, at sumusuporta sa katawan sa mabuting anyo.
• Sa panahon ng meryenda, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga prutas, salad mula sa mga sariwang gulay, nuts, berry. Pinapayuhan na tanggihan ang mga sandwich na may mantikilya, mustasa, mayonesa.
• Ang mga pinggan ay steamed, pinakuluang o inihurnong. Ang piniritong, adobo, pinausukang, labis na maalat na pagkain ay hindi kasama.
• Inirerekomenda na magdagdag ng mga hindi nilinis na langis ng gulay sa mga salad, mga pinggan sa gilid: mirasol, oliba, linseed, linga.

Upang mabawasan ang kolesterol, ang batayan ng menu ay binubuo ng mga produkto na naglilinis ng mga vessel ng atherosclerotic plaques. Pinaka-access at kapaki-pakinabang:

1. Ang matabang isda sa dagat ay mabuti para sa mataas na kolesterol. Naglalaman ng mga asidong Omega 3. Pinapanatili nila ang balanse ng lipid, normal na lagkit ng dugo. Ang mga aktibong sangkap sa mga isda ay kinakailangan para sa mabilis na paglaki, ang pagbuo ng skeletal apparatus, na lalong mahalaga para sa mga kabataan.
2. Pinoprotektahan ng mga almond ang mga daluyan mula sa pinsala, nagpapabagal sa atherosclerosis. Naglalaman ng Vitamin E, Antioxidants. Ang mga sangkap na ito ay nag-aalis ng mga lason mula sa katawan, labis na lipoproteins ng mababang density.
3. Mga prutas ng sitrus: dalandan, grapefruits, tangerines, lemon. Mayaman sa bitamina C, pectin, antioxidants. Mabilis na bawasan ang kolesterol, dagdagan ang kaligtasan sa sakit.
4. Ang mga abukado ay naglalaman ng monounsaturated fatty acid. Mabilis na nagpapababa ng masamang kolesterol, pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa pinsala, pinapabuti ang pagpapaandar ng puso.
5. Ang Oat bran ay isang mapagkukunan ng hibla ng halaman. Nililinis nila ang katawan ng mga lason, tinanggal ang labis na nakakapinsalang sangkap, at kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa atherosclerosis. Araw-araw inirerekumenda na kumain ng 30 g ng bran. Ang mas malaking halaga ay hahantong sa pagkawala ng mga sustansya.
6. Mga Berry: blueberry, itim na currant, cranberry. Mabagal ang atherosclerosis, ibalik ang mga daluyan ng dugo, magbigkis at mag-alis ng mababang density ng lipoproteins mula sa katawan.
7. Ang mga karot ay naglalaman ng maraming beta-karotina. Ang sangkap na ito ay nagpapabuti sa metabolismo ng mga taba, pinabilis ang pag-agos ng apdo, ang pag-alis ng kolesterol.
8. Ang Barley ay naglalaman ng propionic acid, beta-glucan. Ang paggamit nito ng 3-4 beses sa isang linggo ay nagpapabagal sa kurso ng atherosclerosis, binabawasan ang panganib ng coronary heart disease, pagkabigo sa puso.
9. Mga Pulang: beans, lentil, beans, chickpeas. Naglalaman ang mga ito ng mga protina ng gulay, mga organikong acid, natutunaw at hindi matutunaw na hibla ng pandiyeta. Araw-araw pinapayuhan na kumain ng 100 g ng mga legumes. Maaari silang isama sa mga halamang gamot, cereal, gulay. Matapos ang 3-4 na linggo, ang antas ng kolesterol ay bababa ng 5-10%.
10. Ang talong ay naglalaman ng chlorogen at phenolic acid. Ang mga sangkap ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng bituka, gawing normal ang tono ng vascular. Ang egg egg ay nagpapabilis sa pag-alis ng mga nakakapinsalang lipid, kinokontrol ang nilalaman ng bakal sa dugo.

Upang mabilis na babaan ang kolesterol araw-araw, sapat na kumain ng 400 g ng mga gulay o prutas.

Sa kaso ng mga pagkabigo ng metabolismo ng lipid, ang mga produktong naglalaman ng maraming mga taba ng hayop, ang mga preservatives ay hindi kasama sa menu:

• mataba na karne: baboy, baka, pato, gansa,
• semi-tapos na mga produktong karne: sausages, sausages, sausages, pastes,
• de-latang prutas, gulay,
• offal,
• pagkaing-dagat
• Ang mantikilya na mantikilya, pawis.

Sa kabila ng mga limitasyon, ang pag-alis ng mga menu ng mga produkto na naglalaman ng mga protina ng hayop ay hindi dapat gawin. Limitado, 2-3 beses sa isang linggo, dapat silang isama sa diyeta:

• mga mababang-taba o mababang taba ng gatas at mga produktong maasim na gatas: matapang na keso, kulay-gatas, gatas, bio-yogurt, kefir,
• manok ng itlog (protina ay maaaring natupok nang walang mga paghihigpit),
• pasta
• pagkain ng karne: manok, pabo, veal.

Kung maaari, limitahan ang paggamit ng asin at asukal. Bilang karagdagan sa tsaa, compotes, fruit drinks, juices, ipinapayong uminom ng 1-1,5 litro ng tubig araw-araw. Sa mataas na kolesterol, ang pang-araw-araw na caloric intake ng pagkain ay 1800 kcal, para sa sobrang timbang na mga tao -1500 kcal, para sa mga aktibong kasangkot sa sports - 2100 kcal.

Gamot sa halamang gamot, mga recipe ng katutubong

Ang tagal ng paggamot na may mga remedyo ng folk ay 1-1.5 buwan. Pagkatapos ay kumuha sila ng parehong pahinga. Kung kinakailangan, ulitin ang kurso. Ang mga gamot sa gamot ay ginagamit bilang isang prophylaxis o karagdagan sa paggamot sa gamot.

Ang mga sumusunod na recipe ay makakatulong upang linisin ang mga dingding ng mga arterya at babaan ang kolesterol ng dugo:

• Paghaluin ang 1 tasa ng mga buto ng flax, buto ng dill. Magdagdag ng 1 tsp. putol na ugat na valerian. Ibuhos ang 1 litro ng mainit na tubig, umalis sa isang araw. Kumuha ng kalahating oras bago kumain ng 1 tbsp. l tatlong beses / araw, sa pinalamig na sabaw maaari kang magdagdag ng pulot.
• Ang ulo ng bawang ay peeled, dumaan sa isang pindutin, halo-halong may 500 ML ng langis ng oliba. Ipilit ang 7 araw. Mga salad at mga pinggan sa gilid ng pinggan na may langis ng bawang.
• Ang 100 g ng tinadtad na bawang ay ibinuhos sa 100 ML ng alkohol. Ipilit ang 7 araw. 2 patak ng tincture na diluted na may 50 ML ng gatas. Kumuha ng tatlong beses / araw. Sa bawat dosis, ang bilang ng mga patak ay nadagdagan ng 1, unti-unting pagtaas sa 20. Pagkatapos ay ang bilang ng mga patak ay nabawasan, na nagdala sa 2. Sa puntong ito, ang kurso ay tumigil. Ang paulit-ulit na paggamot ay tapos na hindi mas maaga kaysa sa 2-3 taon.
• 1 tbsp. l bunga ng hawthorn, periwinkle, horsetail, mistletoe na may halong 2 tbsp. l yarrow. Ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo. Uminom sa isang araw.
• 20 g ng yarrow, wort ni San Juan, 4 g ng arnica ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo. Palamig sa temperatura ng silid, uminom sa isang araw.
• Gilingin ang isang ulo ng bawang na may isang blender kasama ang isang limon. Magdagdag ng 500 ML ng mainit na tubig, igiit ang 3 araw. Kumuha ng tatlong beses / araw na 50 ml.
• Ang mga dry linden bulaklak ay lupa na may isang gilingan ng kape. Ang pulbos ay nakuha sa 1 tsp. naligo ng tubig.
• 7 patak ng propolis alkohol tincture ay diluted na may 2 tbsp. l tubig, kinuha sa umaga kalahating oras bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay 3 buwan. Ang likidong tubig ng propolis ay hindi diluted, uminom ng 2 tbsp. l din sa umaga bago kumain. Katulad nito, kunin ang tincture ng calendula, gintong bigote.
• Ang Alfalfa sprouts ay ground with a blender. Ang nagresultang masa ay kinuha ng tatlong beses / araw para sa 2 tbsp. l kasabay ng katas. Maaaring matuyo nang nakapag-iisa ang mga pinatuyong buto. Ang mga ito ay ibinubuhos sa isang plato, ibinuhos ng maligamgam na tubig, na pinananatiling 6-10 oras. Pagkatapos ay ang tubig ay pinatuyo, ang plato ay natatakpan ng isang pelikula, ilagay sa windowsill para sa isang araw. Hugasan araw-araw. Ang mga buto ay namumulaklak pagkatapos ng 3-5 araw. Mula sa 20 g ng dry alfalfa, ang 120 g ng mga seedlings ay nakuha. Maaari silang maimbak sa ref ng hanggang sa 10 araw.

Tumutulong din sila upang mabawasan ang kolesterol sa bahay, isang sabaw ng mga ugat ng dandelion, sariwang berry ng red rowan, oats.

Pagtanggi sa masamang gawi

Ang paninigarilyo ay isang pagkagumon na nakakagambala sa ratio ng masama sa mabuting kolesterol. Sa bawat usok ng sigarilyo, ang konsentrasyon ng mababang density ng lipoproteins ay nagdaragdag.

Ang nikotina, mga libreng radikal na nakapaloob sa usok ng tabako, nakakasira sa mga dingding ng vascular. Sa paglipas ng panahon, mas mahirap silang magbagong muli. Ang mga mababang density ng lipoproteins ay nakakalap sa mga nasirang pader, na nagiging sanhi ng mga ito na makitid.

Ang alkohol ay hindi gaanong nakakapinsala. Ang hindi makontrol, ang madalas na pagkonsumo ay nagpapalala sa mga daluyan ng dugo, nagiging sanhi ng pagtaas ng produksyon ng kolesterol sa atay. Ang Ethyl alkohol ay nagdaragdag ng presyon, sinisira ang mga cell ng atay, utak, at pinalala ang pagpapaandar ng puso.

Sa pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo, alinman sa therapy sa droga, o mga alternatibong resipe ay magbibigay ng nais na mga resulta.

Pisikal na aktibidad

Ang sports ay kinakailangan upang mabilis na babaan ang kolesterol at maiwasan ang atherosclerosis. Ang katamtamang naglo-load ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, mapanatili ang tono ng vascular, tono ng kalamnan. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang dugo ay puspos ng oxygen, na kinakailangan para sa mga tisyu, organo, lalo na ang puso.

Siyempre, ang mga propesyonal na sports ay hindi angkop para sa lahat. Ngunit maaari mong gawing normal ang metabolismo na may katamtaman na naglo-load: pagsasanay sa umaga, pagbibisikleta, pag-akyat, paglangoy.

Pagtatag ng sistema ng nerbiyos

Ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa regulasyon ng mga proseso na nagaganap sa katawan. Ang palaging stress, mental stress, hindi pagkakatulog - ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo ng metabolismo ng lipid, bilang isang resulta ng atherosclerosis.

Sa paglabag sa estado ng psychoemotional, maaaring makuha ang mga sedative na may mga sangkap na herbal. Higit pa na nasa sariwang hangin.

Ang isang simpleng ehersisyo sa paghinga ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga: huminga ng hangin sa loob ng 4 segundo, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 2 segundo, huminga ng hangin sa loob ng 4 segundo, pagkatapos ay hawakan muli ang iyong hininga sa loob ng 2 segundo. Mag-ehersisyo ng 3 minuto. Nakakatulong ito upang makapagpahinga at huminahon.

Kung ang mataas na kolesterol ay sinamahan ng sakit sa dibdib, nadagdagan ang presyon ng dugo, matinding labis na trabaho - ito ang dapat na dahilan para pumunta sa doktor.

Talamak na therapy sa sakit

Kung nag-iisip tungkol sa kung paano babaan ang kolesterol sa bahay, kailangan mong isaalang-alang na maaari itong maging isang bunga ng mga sakit na talamak:

• hypertension
• diabetes mellitus
• mga sakit na autoimmune
• bato, atay, pancreas Dysfunction,
• mga pagkagambala sa hormonal.

Ang lahat ng mga sakit na ito ay nakakagambala sa metabolismo, nagpapalala sa mga daluyan ng dugo, pagtaas ng kanilang pagkamatagusin, binabawasan ang pagkalastiko. Ito ay humantong sa akumulasyon ng mababang density ng lipoproteins sa mga vascular wall, lilitaw ang atherosclerosis.

Ang paggamot ng nakapailalim na patolohiya ay ang pangunahing layunin sa therapy para sa pagbaba ng kolesterol. Pagkatapos ng pag-stabilize, ang metabolismo ng lipid ay normalize.

Kapag ang lahat ng iba ay nabigo: gamot

Sa bahay, posible na uminom ng mga gamot na nagpapababa ng lipid na nagpapababa ng konsentrasyon ng mga mapanganib na partikulo.

Kasama sa mga gamot na ito ang:

• Mga Statins: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Ang pangunahing gamot na nagpapababa ng masamang kolesterol. Kadalasan sila ay inireseta para sa matinding hypercholesterolemia. Ang antas ng isang mapanganib na sangkap ay nabawasan sa pamamagitan ng pagpigil sa paggawa ng kolesterol sa atay.
• Ang mga fibrates ay derivatives ng fibroic acid. Mabilis na ibalik ang metabolismo ng taba, binabawasan ang antas ng masamang kolesterol. Kumilos na mas mahina kaysa sa mga statins.
• Mga Sequestrants ng apdo acid: Cholestyramine, Colestipol. Pabilisin ang pag-alis ng mababang density ng lipoproteins mula sa katawan.
• Niacin: Niacin. Upang mabawasan ang kolesterol ay ginagamit sa maraming dami. Hindi epektibo sa abnormally mataas na antas ng sangkap na ito.
• Mga herbal na paghahanda, pandagdag sa pandiyeta: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Naglalaman ng mga extract ng mga halamang gamot, bitamina o langis ng isda. Mabilis na madagdagan ang halaga ng kapaki-pakinabang na kolesterol, bawasan ang konsentrasyon ng mga mababang mga particle ng density.

Ang lahat ng mga gamot, kabilang ang mga may sangkap na herbal, ay maaaring makuha lamang ayon sa direksyon ng isang doktor.

Panitikan

1. Rachael Link, MS, RD. Paano Magbaba ng Cholesterol Naturally ... sa 28 Simple (!) Mga Hakbang, 2017
2. Cathy Wong, ND. Mga remedyo para sa High Cholesterol, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Mga remedyo sa Tahanan sa Naturally Bawasan ang Kolesterol, 2017

Ang materyal na inihanda ng mga may-akda ng proyekto
ayon sa patakaran ng editoryal ng site.

Panoorin ang video: Lunas sa Cholesterol - Payo ni Dr Willie Ong #90 (Abril 2024).